Wenn du krank bist, fühlst du dich nicht mehr wie früher. Während einer gewöhnlichen akuten (kurzfristigen) Krankheit wie Erkältung und Grippe gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Auch wenn Sie warten müssen, bis die Krankheit ausgeheilt ist, können Sie die Symptome zumindest ein wenig lindern.
Schritt
Teil 1 von 3: Symptome lindern
Schritt 1. Den Flüssigkeitsbedarf des Körpers decken
Trinken Sie während Ihrer Krankheit viel gesunde Flüssigkeit, wie Wasser, Fruchtsäfte usw. Flüssigkeiten wie diese helfen, krankheitsbedingte Flüssigkeitsverluste zu ersetzen und Atemwegsobstruktionen zu lindern.
Die zu trinkende Flüssigkeitsmenge variiert von Mensch zu Mensch, je nach Alter, Klima, Aktivitätsgrad etc., als Faustregel wird oft empfohlen, mindestens 6-8 Gläser Wasser zu trinken
Schritt 2. Trinken Sie ein heißes Getränk und/oder eine Suppe
Tee, Brühe oder Suppe können eine Vielzahl von Symptomen lindern (wie Husten, Halsschmerzen und verstopfte Nase). Die Wärme des Getränks sorgt auch für ein sofortiges Gefühl von Komfort.
- Koffeinhaltige Getränke sind während Ihrer Krankheit nicht die beste Wahl, da sie zu Austrocknung führen können.
- Versuchen Sie stattdessen Kräutertees. Kamille zum Beispiel hat beruhigende Eigenschaften. Echinacea ist auch eine großartige traditionelle Wahl, einige Studien zeigen, dass Echinacea die Schwere und Dauer von Erkältungen reduzieren kann.
- Honig, der dem Tee zugesetzt wird, beruhigt Halsschmerzen und wirkt als Hustenstiller.
Schritt 3. Befeuchten Sie die Luft mit einem Luftbefeuchter
Wenn die Umgebungsluft trocken ist, kann das Einschalten eines Luftbefeuchters oder Verdampfers sie befeuchten und eine verstopfte Nase und Husten lindern. Achten Sie darauf, Ihren Luftbefeuchter sauber zu halten. Ein schmutziger Wasserbehälter oder Luftfilter kann ein Nährboden für Bakterien und Pilze sein, die beide Symptome der Krankheit verschlimmern können.
Schritt 4. Putzen Sie Ihre Nase richtig
Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, machen Sie es nicht schlimmer, indem Sie sie falsch reinigen. Schließen Sie ein Nasenloch und blasen Sie langsam durch das andere Nasenloch, damit Sie Ihr Ohr nicht verletzen. Waschen Sie sich danach die Hände.
Das Auftragen von kalten oder heißen Kompressen auf die Nasenlöcher kann ebenfalls helfen, eine verstopfte Nase zu lindern, ebenso wie Nasensprays und Kochsalzlösungen
Schritt 5. Halsschmerzen lindern
Wenn Sie Halsschmerzen haben, sollten Sie neben dem Trinken warmer Getränke regelmäßig andere Behandlungen anwenden, um die Schmerzen zu lindern.
- Sie können Ihren Mund alle paar Stunden ausspülen. Lösen Sie -½ Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgeln Sie, um Halsschmerzen zu lindern.
- Auch rezeptfreie Halssprays können Schmerzen lindern. Befolgen Sie alle Anweisungen auf der Arzneimittelpackung bezüglich Dosierung und Häufigkeit der Anwendung sorgfältig.
- Hustengummi, Lutschtabletten, Eiswürfel und sogar harte Bonbons und Eis am Stiel können Halsschmerzen lindern (aber geben Sie sie Kindern nicht, da sie ersticken).
Schritt 6. Verwenden Sie einen Neti-Topf
Ein Neti-Topf, auch bekannt als Nasenspülung, ist ein Gerät zum Spülen verstopfter Nasenhöhlen und Nebenhöhlen.
- Die Verwendung eines Neti-Topfes variiert je nach Hersteller, aber im Allgemeinen sollten Sie den Kopf neigen, durch den Mund atmen und die sterile Kochsalzlösung aus dem Neti-Topf langsam in ein Nasenloch und aus dem anderen gießen.
- Verwenden Sie destilliertes oder steriles Wasser (verwenden Sie kein Wasser direkt aus dem Wasserhahn) und sterilisierte Werkzeuge. Befolgen Sie alle Neti-Pot-Nutzungsrichtlinien sorgfältig.
Schritt 7. Schmerzen im Allgemeinen lindern
Over-the-counter Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen, Fiebermedikamente usw. können helfen, Schmerzen, Fieber usw. zu lindern. Verwenden Sie es wie angegeben und beachten Sie die Warnhinweise. Während sie die Symptome der Krankheit lindern und Ihnen ein besseres Gefühl geben können, werden diese Medikamente die Krankheit selbst nicht heilen.
Konsultieren Sie einen Kinderarzt oder Apotheker, bevor Sie Kindern Medikamente geben
Schritt 8. Nehmen Sie ein Bittersalzbad
Bittersalz kann Gliederschmerzen lindern, dem Körper das benötigte Magnesium zur Verfügung stellen und entgiftend wirken.
Bittersalz in warmem Wasser auflösen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, um herauszufinden, wie viel Bittersalz zu 1 Liter Wasser hinzugefügt werden sollte. Sie können auch einen Eimer oder eine Wanne verwenden, um Ihre Füße einfach einzuweichen, wenn Sie nicht baden möchten
Schritt 9. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihr Zustand nicht verbessert
Normalerweise müssen Sie keinen Arzt aufsuchen, wenn Sie nur eine Erkältung, eine leichte Grippe, Halsschmerzen oder eine andere häufige Erkrankung haben. Sie sollten jedoch genau auf die Symptome und die Dauer der Erkrankung achten. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie anhaltende Symptome bemerken oder:
- Fieber für mehr als 10 Tage.
- Hohes Fieber (mehr als 39,5 °C oder mehr als 38 °C bei Säuglingen im Alter von 3 Monaten oder weniger) oder Fieber für mehr als 3 Tage.
- Atembeschwerden (Atemnot, anhaltender Husten usw.)
- Ausfluss aus den Augen oder Ohren
- Starke Schmerzen
- Nackensteife
- Ausschlag
- Anzeichen von Dehydration (sehr schwach oder schwindelig, Mundtrockenheit, vermindertes Wasserlassen)
- Im Zweifelsfall ärztlichen Rat einholen.
Teil 2 von 3: Den Körper trösten
Schritt 1. Priorisieren Sie die Heilung der Krankheit
Dies bedeutet, dass Sie alle Pläne, die Sie getroffen haben, stornieren und anderen (z. B. Ihren Eltern, Ihrer Familie oder Ihrem Arbeitsplatz) mitteilen, dass Sie krank sind. Je mehr Sie sich auf sich selbst konzentrieren, desto besser sind Ihre Chancen auf eine schnelle Genesung.
Schritt 2. Bereiten Sie den Aufwachraum vor
Gehen Sie dorthin, wo Sie sich ausruhen und wohlfühlen können, zum Beispiel in ein Schlafzimmer oder ein Wohnzimmer. Wenn jemand anderes da ist, stellen Sie sicher, dass er Ihnen helfen kann und Sie nicht ärgern. Halten Sie alles Notwendige für Ihre Krankheit bereit, z.
- Wenn Sie Fieber haben, bereiten Sie auch ein kühles, feuchtes Tuch vor. Wenn Sie sich heiß fühlen, legen Sie ein Tuch auf die Stirn oder andere Körperteile, um das Fieber zu lindern.
- Vermeiden Sie Rauchen oder Passivrauchen.
Schritt 3. Nehmen Sie ein warmes Bad oder Bad
Die warme Temperatur hilft, Ihren Körper zu kühlen, damit Sie sich danach gut ausruhen können. Außerdem spendet der Dampf Feuchtigkeit und beruhigt Ihre Nasenwege, sodass Sie sich besser fühlen, wenn Sie eine verstopfte Nase haben. Kehren Sie nach dem Duschen oder Baden in den Raum zurück, den Sie zum Erholen vorbereitet haben, und wärmen Sie sich mit einer Decke oder einem Mantel auf. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und machen Sie es sich bequem.
Teil 3 von 3: Ruhe und Entspannung
Schritt 1. Holen Sie sich viel Schlaf
Machen Sie häufig ein Nickerchen, während Sie sich erholen. Versuchen Sie, jeden Tag 8-10 Stunden zu schlafen, während Sie krank sind. Dies wird dem Körper helfen, Energie zu kanalisieren, um Krankheiten zu bekämpfen.
Schritt 2. Vermeiden Sie anstrengende Übungen
Während einer Krankheit sollten Sie sich nicht übermäßig körperlich betätigen, sondern nur leichte Übungen wie Yoga oder Walking machen. Wenn Sie jedoch Atemprobleme (Husten, verstopfte Lunge usw.) oder Fieber und/oder Gliederschmerzen haben, sollten Sie jede Art von Bewegung vermeiden.
Schritt 3. Begrenzen Sie Ihre Aktivitäten
Versuchen Sie, nicht zu arbeiten, sich gestresst zu fühlen, Hausarbeit zu machen usw., während Sie krank sind. Ihr Ziel ist es, sich von einer Krankheit zu erholen. Begrenzen Sie Ihre Aktivitäten, und Ihre Chancen, bald besser zu werden und wieder das zu tun, was Sie tun möchten oder müssen, werden steigen.
- Wenn Sie während Ihrer Genesung über etwas nachdenken müssen oder sich langweilen, finden Sie Unterhaltung ohne viele Aktivitäten wie Fernsehen oder Lesen eines Buches.
- Wenn Sie können, bitten Sie jemanden, bei Ihren täglichen Aufgaben zu helfen, Mahlzeiten zuzubereiten usw. oder wenn Sie etwas zu tun haben, während Sie krank sind.
