Während die meisten Erkältungen innerhalb von 4 bis 7 Tagen von selbst verschwinden, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern und Ihnen zu helfen, sich schneller zu erholen. Ziehe in Erwägung, natürliche Heilmittel wie Kräuter, Vitamine und Lebensmittel zu verwenden, um die Grippe schnell loszuwerden.
Schritt
Methode 1 von 4: Freimachen der Atemwege
Schritt 1. Trinken Sie viel warme Flüssigkeit
Das Trinken warmer Flüssigkeiten kann helfen, den Schleim in den Nebenhöhlen zu verdünnen, was einen besseren Fluss ermöglicht und Sie sich schnell besser fühlen lässt. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von warmen Flüssigkeiten Grippesymptome wie Schnupfen, Niesen, Halsschmerzen und Schwäche lindern kann.
- Heißer Tee ohne Koffein kann eine Option sein. Wählen Sie Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken. Fügen Sie etwas Honig und Zitrone hinzu, um den Hals zu beruhigen und die Wirkung länger zu halten. Kamille ist auch vorteilhaft, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren, während Pfefferminze eine verstopfte Nase lindert.
- Benifuuki-Grüntee aus Japan kann bei regelmäßiger Einnahme auch eine verstopfte Nase lindern und Allergiesymptome lindern. Es ist bekannt, dass dieser traditionelle Kräutertee, der als "Halsmantel" bekannt ist, eine viel bessere Wirkung bei der Linderung von Halsschmerzen hat als normaler Tee.
- Auch bei einer Erkältung ist heiße Brühe eine gute Wahl. Trinken Sie viel Gemüse- oder Hühnerbrühe, aber wählen Sie eine natriumarme Brühe, damit Sie nicht zu viel Salz zu sich nehmen. Hühnersuppe kann Halsschmerzen lindern, Schleim lösen und eine verstopfte Nase lindern.
- Wenn Sie Kaffee mögen, müssen Sie nicht darauf verzichten. Es ist bekannt, dass Kaffeetrinken die Wachsamkeit bei Grippekranken erhöht. Trotzdem sollten Kinder auf den Konsum von Koffein verzichten. Die wichtigsten Flüssigkeiten, die Sie zu sich nehmen, sind warmes Wasser, Tee und Brühe, da zu viel Koffein zu Dehydration führen kann.
- Vermeiden Sie Alkoholkonsum. Alkohol kann Verstopfung und Schwellungen in der Nase verschlimmern.
Schritt 2. Dampfbad
Dampf kann die Nasengänge befeuchten und dadurch Reizungen reduzieren, und seine beruhigende Wirkung lindert auch Erkältungssymptome. Bereiten Sie ein heißes Bad vor und tauchen Sie ein, oder beginnen Sie Ihre kalten Tage mit einer heißen Dusche, um den Dampf zu nutzen, der dabei entsteht. Sie können sogar Badekugeln verwenden, die bei einer verstopften Nase hilfreich sind.
- Für eine kurze Dampftherapie erhitzen Sie einen Topf mit Wasser, kurz bevor es kocht. Wenn es zu dampfen beginnt, nehmen Sie den Topf vom Herd und stellen Sie ihn auf eine feste Unterlage wie einen Tisch oder eine Theke.
- Beuge deinen Kopf über den Topf, aber komm nicht zu nahe an den Dampf oder das Wasser darin, sonst könntest du dich verletzen. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem leichten Baumwolltuch. Atme den austretenden Dampf 10 Minuten lang ein. Sie können diese Behandlung 2 bis 4 mal täglich durchführen.
- Das Hinzufügen von ein paar Tropfen ätherischen Öls zum Wasser ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen und die Vorteile der Aromatherapie zu nutzen. Versuchen Sie, Pfefferminzöl zu verwenden, um Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern. Eukalyptusöl kann auch eine verstopfte Nase lindern. Verwenden Sie kein Teebaumöl, da es beim Verschlucken giftig ist.
Schritt 3. Ziehen Sie das Ölziehen in Betracht
Ölziehen ist eine ayurvedische Behandlung, bei der mit Öl Bakterien und Keime aus dem Mund entfernt werden. Die meisten Mikroorganismen sind in Öl fettlöslich, sodass Sie sie mit dem Öl entfernen können.
- Verwenden Sie Kokosöl. Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften und enthält Laurinsäure, eine antimikrobielle Verbindung.
- Verwenden Sie kaltgepresstes Bio-Öl. Sie können auch Sesamöl und Sonnenblumenöl verwenden, aber Kokosöl hat zusätzliche antimikrobielle Eigenschaften (und schmeckt auch besser).
- Gießen Sie 1 Esslöffel Öl ein und gurgeln Sie damit mindestens 1 Minute lang im Mund. Je länger Sie das Öl verwenden, um Ihren Mund zu spülen, desto mehr Bakterien kann es ausstoßen. Gurgeln Sie mit dem Öl über die gesamte Innenseite Ihres Mundes, saugen Sie es zwischen den Zähnen ein und achten Sie darauf, dass das Öl auch Ihr Zahnfleisch berührt.
- Schlucken Sie das Öl nicht. Wenn Sie Probleme beim Gurgeln haben, ohne zu schlucken, entfernen Sie etwas Öl aus Ihrem Mund.
- Werfen Sie das Öl nach dem Gurgeln in den Müll. (Das Ablassen von Öl in die Abflüsse kann diese verstopfen). Weiter mit lauwarmem Wasser gurgeln.
Schritt 4. Verwenden Sie einen Neti-Pot, um die Nebenhöhlen zu reinigen
Der Neti-Topf soll Schleim aus den Nebenhöhlen entfernen und Erkältungssymptome für mehrere Stunden durch "Nasenspülung" lindern. Die Kochsalzlösung wird in ein Nasenloch gegossen und Schleim wird durch das andere Nasenloch entfernt. Neti-Töpfe sind in den meisten Drogerien und Reformhäusern erhältlich.
- Beginnen Sie damit, einmal täglich einen Neti-Topf zu verwenden, während Sie noch Grippesymptome haben. Sobald Sie sich besser fühlen, erhöhen Sie die Frequenz auf 2 mal täglich.
- Stelle eine Kochsalzlösung her oder kaufe eine in der Apotheke. Um Ihre eigene Kochsalzlösung herzustellen, mischen Sie einen Teelöffel koscheres oder nicht jodiertes Salz, einen Teelöffel Backpulver und 240 ml warmes destilliertes oder abgekochtes Wasser. Sie sollten destilliertes oder abgekochtes Wasser verwenden, da Leitungswasser Parasiten und Amöben tragen kann.
- Füllen Sie den Neti-Topf mit 120 ml Kochsalzlösung. Stellen Sie sich in die Nähe des Waschbeckens, der Badewanne oder des Abflusses, damit sie nicht auseinanderfallen. Neige deinen Kopf um etwa 45 Grad.
- Setzen Sie das Mundstück des Neti-Topfes in das obere Nasenloch. Neigen Sie den Neti-Topf, um die Kochsalzlösung in ein Nasenloch zu gießen und lassen Sie die Lösung in das andere Nasenloch ablaufen. Am anderen Nasenloch wiederholen.
Schritt 5. Putzen Sie Ihre Nase richtig
Während Sie sich bei einer Erkältung möglicherweise die Nase putzen müssen, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen, pusten Sie nicht zu stark. Der Druck beim heftigen Schnäuzen kann sich auf deine Ohren auswirken und sie bei einer Erkältung schmerzen lassen. Achten Sie darauf, sanft zu blasen, und tun Sie es nur bei Bedarf.
- Ärzte empfehlen, ein Nasenloch mit dem Finger zu bedecken, während Sie vorsichtig durch das andere Nasenloch in Richtung des Gewebes blasen.
- Waschen Sie sich jedes Mal die Hände, wenn Sie sich die Nase putzen. Sie müssen Ihre Hände waschen, um infektionserregende Bakterien und Viren loszuwerden, die an Ihren Händen haften bleiben, damit Sie sich keine anderen Infektionen anstecken oder sie an andere Personen weitergeben.
Schritt 6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Zu trockene Luftverhältnisse im Haus können Erkältungssymptome verstärken und die Heilung verzögern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft zu befeuchten, damit Ihre Nasenwege feucht bleiben und der Schleim leichter abfließen kann. Schalten Sie den Luftbefeuchter nachts ein, um die Atmung zu verbessern.
- Achten Sie darauf, den Luftbefeuchter regelmäßig zu reinigen. Schimmel und Schimmel wachsen leicht in einer feuchten Umgebung.
- Sie können die Luftfeuchtigkeit auch erhöhen, indem Sie 2 Tassen destilliertes Wasser in einem Topf kochen. Verwenden Sie destilliertes Wasser, um mögliche Verunreinigungen im Leitungswasser zu vermeiden, die Ihre Erkältungssymptome verschlimmern könnten.
- Zimmerpflanzen sind natürliche Luftbefeuchter. Blüten, Blätter und Stängel dieser Pflanze können Feuchtigkeit an die Luft abgeben. Pflanzen können auch die Luft von Kohlendioxid und anderen Schadstoffen reinigen. Eine gute Pflanzenauswahl sind Aloe Vera, Bambuspalme, Banyan, Sri Fortuna und verschiedene Arten von Philodendron- und Dracaena-Pflanzen.
Methode 2 von 4: Verwenden von Naturheilmitteln
Schritt 1. Verwenden Sie Holunderextrakt
Holunder aus Europa ist in der Medizin weit verbreitet. Dieses Kraut kann helfen, verstopfte Nase und andere Atemwegserkrankungen zu lindern. Holunder hat entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften, kann also Erkältungen bekämpfen und das Immunsystem stimulieren.
- Holunderextrakt wird in den meisten Lebensmittelgeschäften und Apotheken als Sirup, Lutschtablette und Kapselergänzung verkauft.
- Sie können Holunderblütentee zubereiten, indem Sie 3-5 Gramm getrocknete Blumen in einer Tasse kochendem Wasser 10-15 Minuten lang ziehen lassen. Die Blüten abseihen und den Tee höchstens 3 mal täglich trinken.
- Verwenden Sie Holunder nicht langfristig ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie Holunder verwenden, da es bei schwangeren Frauen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen und Menschen mit niedrigem Blutdruck Nebenwirkungen haben kann. Personen, die Diabetes-Medikamente, Abführmittel, Chemotherapie oder Immunsuppressiva einnehmen, sollten vor der Verwendung von Holunder ebenfalls ihren Arzt konsultieren.
- Verwenden Sie keine unreifen oder ungekochten Holunderbeeren, da diese giftig sind.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit Eukalyptus
Eukalyptus ist als Antioxidans wirksam und kann den Körper vor freien Radikalen schützen (ein Molekül, das Zellen schädigen kann). Der Wirkstoff in Eukalyptus ist Cineol, eine Verbindung, die als schleimlösend zur Behandlung von Atemwegsinfektionen und zur Linderung von Husten wirkt. In den meisten Apotheken finden Sie Eukalyptus in Lutschtabletten, Hustensäften und Dämpfen.
- Salben mit Eukalyptusöl können auch auf Nase und Brust aufgetragen werden, um den Atem zu erleichtern und Schleim zu lösen.
- Frische oder getrocknete Eukalyptusblätter können als Tee getrunken und als Mundwasser bei Halsschmerzen verwendet werden. Du kannst Eukalyptus-Tee zubereiten, indem du 2-4 g der getrockneten Blätter 10-15 Minuten in einer Tasse heißem Wasser einweichen lässt. Trinken Sie diesen Tee höchstens dreimal täglich.
- Zum Gurgeln 2-4 Gramm getrocknete Eukalyptusblätter in einer Tasse warmem Wasser aufbrühen. Fügen Sie -½ Teelöffel Salz hinzu. 5-10 Minuten ziehen lassen. Gurgeln Sie nach dem Essen, um Mundgeruch loszuwerden und Halsschmerzen zu lindern.
- Eukalyptusöl nicht direkt konsumieren, da es giftig ist. Menschen mit Asthma, Epilepsie, Leber- oder Nierenerkrankungen oder Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten Eukalyptusöl nicht ohne ärztliche Genehmigung verwenden.
Schritt 3. Verwenden Sie Pfefferminze
Pfefferminze wird auch häufig verwendet, um Erkältungssymptome zu lindern. Der Hauptbestandteil ist Menthol, ein starkes abschwellendes Mittel. Menthol kann Schleim und Schleim verdünnen. Darüber hinaus ist es auch nützlich, um Halsschmerzen und Husten zu lindern. Sie können Pfefferminze in ätherischen Ölpräparaten, Lutschtabletten, Ergänzungsextrakten, Kräutertees, frisch oder getrocknet kaufen.
- Pfefferminztee kann Halsschmerzen lindern. 1 Teebeutel (ca. 3-4 Gramm getrocknete Blätter) in heißem Wasser aufbrühen. Fügen Sie etwas Honig hinzu, um Husten zu lindern.
- Verwenden Sie kein Pfefferminz- oder Mentholöl bei Kindern unter 2 Jahren.
- Pfefferminzöl ist sicher als Aromatherapie- und Reibeöl zu verwenden. Pfefferminzöl nicht direkt trinken.
Schritt 4. Verwenden Sie rohen Honig
Honig hat antivirale Eigenschaften und kann das Immunsystem stärken. Die Vorteile von rohem Honig sind noch besser. Roher Honig ist bei Raumtemperatur fest und hat einen etwas schärferen Geschmack als pasteurisierter Honig. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, suchen Sie nach rohem Honig, der in der Nähe Ihres Wohnortes geerntet wird, da er Ihrem Körper auch helfen kann, Allergene in der Umwelt abzuwehren.
- Sie können eine Mischung aus Honig und Zitrone als Halsschmerzen und Hustenstiller verwenden.
- Geben Sie Kindern unter 1 Jahr keinen Honig.
Schritt 5. Trinken Sie Echinacea
Echinacea kann Ihr Immunsystem stärken. Obwohl es in der Medizin häufig verwendet wird, haben Studien die Wirksamkeit von Echinacea gegen die Grippe nicht bewiesen. Sie können Echinacea als Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Drogerien und Apotheken kaufen.
- Verwenden Sie kein Echinacea, wenn Sie allergisch gegen Gänseblümchen, Ambrosia oder Ringelblumen sind.
- Personen, die bestimmte Medikamente wie Herzmedikamente und Antimykotika einnehmen, sollten Echinacea nicht einnehmen. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Echinacea oder andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Schritt 6. Verzehren Sie Knoblauch
Knoblauch kann die Ausdauer erhöhen und ist als mildes antivirales Mittel wirksam. Obwohl die Wirksamkeit von Knoblauch vielversprechend ist, sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Vorteile von Knoblauch bei der Bekämpfung der Grippe zu bestimmen.
Sie können Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder mit dem Essen einnehmen. Sie sollten versuchen, täglich 2-4 Knoblauchzehen zu sich zu nehmen, um die Wirkung zu maximieren
Methode 3 von 4: Körper schneller wiederherstellen
Schritt 1. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Gurgeln mit warmem Salzwasser kann helfen, einen juckenden Hals zu beruhigen. Mischen Sie - Teelöffel koscheres Salz oder nicht jodiertes Salz in 240 ml warmem, destilliertem oder abgekochtem Wasser.
- 1 Minute mit Salzwasser gurgeln, dann wegwerfen. Wiederholen Sie diesen Schritt bei Bedarf alle paar Stunden.
- Bitten Sie Kinder nicht, zu gurgeln, da sie es versehentlich verschlucken könnten.
Schritt 2. Nehmen Sie Vitamin C ein
Vitamin C ist ein Antioxidans, das das Immunsystem stärken kann. Vitamin C wird die Grippe nicht "heilen", aber es kann Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen. Die meisten Erwachsenen sollten täglich zwischen 65-90 mg Vitamin C und nicht mehr als 2.000 mg täglich zu sich nehmen.
- Zitrusfrüchte, grüne und rote Paprika, Kiwis, Spinat und anderes rohes Obst und Gemüse sind gute Vitamin-C-Quellen.
- Nehmen Sie nicht zu viel Vitamin C ein. Abgesehen von der Möglichkeit einer Überdosierung kann Ihr Körper kein überschüssiges Vitamin C speichern. Ihr Körper scheidet Vitamin C aus, das er nicht über den Urin verbraucht.
Schritt 3. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit
Genügend Körperflüssigkeiten können helfen, Halsschmerzen zu lindern. Trinken Sie viel Wasser, Fruchtsaft oder klare Brühe. Wenn Sie erbrechen, müssen Sie möglicherweise auch ein Sportgetränk trinken, das Elektrolyte enthält, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Warmes Zitronenwasser und Honig können helfen, eine verstopfte Nase zu klären. Zitronensaft mit 1 Tasse warmem Wasser mischen. Honig nach Geschmack hinzufügen.
- Auch warmer Apfelwein kann Halsschmerzen lindern. Gießen Sie 1 Tasse Apfelwein in ein mikrowellengeeignetes Glas und erhitzen Sie es 1 Minute lang in der Mikrowelle.
- Frauen sollten bei guter Gesundheit täglich mindestens 9 Tassen oder 2,2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Während Männer bei guter Gesundheit täglich mindestens 13 Tassen oder 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen sollten. Wenn Sie krank sind, sollten Sie versuchen, mehr zu trinken.
- Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Alkohol kann Entzündungen verschlimmern. Darüber hinaus können sowohl Alkohol als auch Koffein zu Austrocknung führen.
Schritt 4. Gönnen Sie sich viel Ruhe
Ihr Körper braucht Ruhe, um sich schneller zu erholen, also bitten Sie um Krankschreibung. Ihre Kollegen möchten sich möglicherweise auch nicht an der Grippe erkranken. Wenn Sie sich selbst unter Druck setzen, kann dies Ihr Immunsystem schwächen, sodass es länger dauert, bis Sie sich von der Grippe erholen.
- Versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, denn die Grippe kann Sie schwach machen und Sie müssen Energie sparen.
- Wenn Sie beim Schlafen schwer atmen können, legen Sie Ihren Kopf auf ein Kissen, um das Atmen zu erleichtern.
Schritt 5. Verwalten Sie Ihren Stress
Einige Untersuchungen zeigen, dass das Praktizieren von Entspannungstechniken helfen kann, Erkältungen zu verkürzen. Einige stressreduzierende Übungstechniken umfassen Atemübungen, Yoga und Tai Chi.
- Um tiefes Atmen zu üben, legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Unterbauch. Atme langsam durch die Nase ein und zähle bis 4. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Bauch wölbt und Ihre Hände drücken. Halten Sie den Atem an, um bis 4 zu zählen, und lassen Sie ihn dann langsam los, um bis 4 zu zählen.
- Yoga ist eine körperliche und geistige Übung, die die Fitness verbessert, Bluthochdruck senkt, zur Beruhigung und Stärkung des Selbstvertrauens beiträgt und Stress und Angst abbaut. Yoga verwendet verschiedene Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, um die allgemeine Körpergesundheit zu verbessern. Hatha-Yoga ist die am häufigsten praktizierte Yoga-Art in den USA. Im Mittelpunkt des Hatha Yoga stehen Körperhaltungen, sogenannte Asanas, mit dem Ziel, das eigene Leben ins Gleichgewicht zu bringen. Während der Yogapraxis folgt auf das Dehnen eine Verlängerung, auf das Beugen folgt das Vorwärtsbeugen und auf die körperliche Bewegung folgt die Meditation.
- Tai Chi ist ein leichtes Übungsprogramm, das Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist. Die Tai-Chi-Praxis besteht aus langsamen und kontrollierten Bewegungen, Meditation und tiefer Atmung, die die geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Viele Tai-Chi-Praktizierende empfehlen, es zu Hause für ca. 15-20 Minuten 2-mal täglich zu üben, da regelmäßiges Üben sehr wichtig ist, um die Bewegung zu beherrschen und eine lang anhaltende Wirkung zu erzielen. Bevor Sie mit dem Üben von Tai Chi beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und mit einem Tai Chi-Lehrer darüber sprechen, was Ihr Gesundheitszustand erfordert.
Schritt 6. Versuchen Sie es mit Aromatherapie
Aromatherapie kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Gießen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Luftbefeuchter oder ein Wasserbad oder um Kräutertees zuzubereiten.
- Zitronenmelisse ist eine Art Minzpflanze, die oft verwendet wird, um sich zu entspannen und Angstzustände zu reduzieren. Du kannst Zitronenmelissetee zubereiten, indem du 2-4 Gramm getrocknete Zitronenmelisse oder 4-5 frische Zitronenmelisseblätter 10-15 Minuten in heißem Wasser einweichst.
- Lavendel kann Sie auch beruhigen. Darüber hinaus kann es auch Müdigkeit lindern. Tragen Sie Lavendelöl auf oder gießen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl in einen Luftbefeuchter. Sie können Lavendeltee auch in vielen Reformhäusern kaufen.
- Kamille ist eine Pflanze mit beruhigenden Eigenschaften und kann auch bei Erkältungen helfen. Machen Sie Kamillentee, indem Sie 1 Tasse kochendes Wasser in 2-4 Gramm trockene Kamille oder Kamillenteebeutel gießen. Auch das Gießen von Kamillenöl in ein heißes Bad kann helfen, Husten zu lindern.
Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Kurzatmigkeit oder Keuchen verspüren
Atembeschwerden sind ein Notfall. Vereinbaren Sie noch am selben Tag einen Termin beim Arzt oder besuchen Sie die Notaufnahme. Der Arzt wird eine Behandlung durchführen, um Ihre Atmung zu verbessern.
Zum Beispiel benötigen Sie möglicherweise bestimmte Behandlungen, um reibungslos zu atmen. In diesem Fall kann der Arzt die Behandlung in seiner Klinik durchführen
Schritt 2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie über 38,5 °C oder länger als 5 Tage Fieber haben
Bei einer Erkältung sollte Ihr Fieber schnell nachlassen. Langes Fieber kann jedoch ein Zeichen dafür sein, dass sich die Infektion verschlimmert. Ihr Arzt kann herausfinden, warum sich Ihr Fieber verschlimmert, und die richtige Behandlung verschreiben.
- Bei Kindern unter 12 Jahren suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Fieber länger als 2 Tage anhält.
- Babys unter 12 Wochen brauchen ärztliche Hilfe, wenn sie Fieber mit einer Temperatur von mehr als 38 °C haben.
Schritt 3. Lassen Sie sich bei Symptomen behandeln, die schwerwiegend genug sind oder sich 7 Tage lang nicht bessern
Erkältungen beginnen sich normalerweise innerhalb einer Woche zu verbessern. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern, kann sich die Infektion verschlimmern oder Sie haben möglicherweise eine andere Atemwegsinfektion. Es ist eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten. Folgende Symptome können auftreten:
- Fieber
- Starke Halsschmerzen
- Anhaltender Husten, entweder trocken oder Schleim
- Kopfschmerzen
- Schmerzen der Nebenhöhlen
- Starke Körperschmerzen
- Kalt
- Niesen
- Kurzatmigkeit oder Keuchen
Schritt 4. Führen Sie bei Bedarf diagnostische Tests durch, um Ihre Krankheit zu bestätigen
Die Symptome einer Erkältung ähneln denen anderer Atemwegsinfektionen, einschließlich der Grippe. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind und sich nach 1 Woche nicht bessern, muss Ihr Arzt möglicherweise sicherstellen, dass Sie keine schwerwiegendere Infektion haben. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sich Tests zu unterziehen, wie zum Beispiel:
- Führen Sie einen Bluttest durch, um eine Infektion zu bestätigen
- Röntgen-Thorax zur Überprüfung auf Blockaden in der Lunge oder Lungenentzündung
- Ein schneller Grippetest verwendet eine Nasen- oder Rachenabstrichprobe.
Tipps
- Vermeiden Sie Rauchen oder Passivrauchen, wenn Sie erkältet sind. Zigarettenrauch reizt die Schleimhäute und verschlimmert Ihre Beschwerden.
- Nachdem Sie sich die Nase abgewischt haben, waschen Sie Ihre Hände und nehmen Sie ein sauberes Taschentuch. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Verwenden Sie auf Reisen Händedesinfektionsmittel.
- Verbrauchen Sie Orangen. Orangen enthalten Vitamin C, das Ihrem Immunsystem helfen kann, die Grippe zu bekämpfen.
- Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, aber übertreiben Sie es nicht. Essen Sie außerdem viel Gemüse und Obst.
- Ruhe so viel wie möglich. Das bedeutet, dass Sie das ganze Wochenende schlafen müssen oder sogar ein paar freie Tage beantragen müssen. Es ist die beste Option, weiterhin viel zu trinken.
- Verwenden Sie Hustenbonbons, aber übertreiben Sie es nicht.
- Nimm den Rest! Wenn Sie Ihren Körper zu Überanstrengung zwingen, wird Ihre Genesung nur verlangsamt.
- Versuchen Sie, Ihre Füße in heißem Wasser einzuweichen. Dieses Bad beruhigt die Nerven in Ihrem Körper und lindert einige der Symptome der Grippe.
- Ernähren Sie sich gesund und gönnen Sie sich viel Ruhe, damit sich Ihr Körper schnell erholen kann.
- Spritzen Sie kaltes Wasser in Ihr Gesicht. Auf diese Weise werden Sie sich frischer fühlen. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung und die Wirkung hält nur etwa 30 Minuten an.
- Machen Sie eine Suppe mit 4 Knoblauchzehen, 1 Esslöffel gemahlenem Ingwer, 2 Tassen Hühnerbrühe, 1 Zitrone und etwa 1 Teelöffel Paprika.
- Treiben Sie Sport, um Grippeattacken vorzubeugen. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige moderate Bewegung das Risiko einer Grippeerkrankung verringern kann.
Warnung
- Wenn der Grippe andere Erkrankungen wie Asthma oder Emphysem zugrunde liegen, sollten Sie dies sofort Ihrem Arzt melden.
- Wenn Sie schwanger sind, können einige Medikamente, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel Ihnen und Ihrem Baby schaden und sollten daher nicht verwendet werden.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel anwenden. Pflanzliche Arzneimittel können mit bestimmten Arzneimitteln oder Erkrankungen interagieren.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome nicht innerhalb von 7-10 Tagen bessern, oder wenn Sie Symptome wie Fieber über 38,9 °C, Schleim mit nicht klarer Farbe, Schleimhusten oder Hautausschlag bemerken.
