Augenschmerzen können durch viele Dinge verursacht werden, aber die häufigste Ursache ist eine Überbeanspruchung der Augen durch Überbeanspruchung. Die Augen können überanstrengt werden, weil Sie in schwach beleuchteten Räumen arbeiten, längere Zeit Auto fahren, bei Bedarf keine Brille tragen oder zu lange in eine Richtung starren (z. B. auf einen Computerbildschirm). Eine Überanstrengung der Augen kann durch Kopfschmerzen, Glaukom, Fremdkörper, die in das Auge gelangen, Infektionen der Nasennebenhöhlen und Entzündungen verursacht werden. Wenn Ihre Augen nach einem langen Tag schmerzen, gibt es Dinge, die Sie zu Hause tun können, um sie zu lindern.
Schritt
Methode 1 von 3: Augenermüdung lindern
Schritt 1. Verwenden Sie Augentropfen
Die Verwendung von Augentropfen oder künstlichen Tränen kann trockene Augen mit Feuchtigkeit versorgen, sodass Augenschmerzen reduziert werden. Sie können Kochsalzlösung (Salzwasser ähnlich dem Salz in Tränen) oder Augentropfen verwenden. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung.
Verlassen Sie sich nicht auf Augentropfen. Wenn Sie häufig Augentropfen verwenden, stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählten Augentropfen keine Medikamente oder Konservierungsstoffe enthalten. Übermäßiger Gebrauch von Augentropfen kann Augenprobleme sogar verschlimmern
Schritt 2. Verwenden Sie eine warme Kompresse
Warme Kompressen können helfen, die Muskeln um die Augen herum zu entspannen und so Verspannungen und Zuckungen in müden Augen zu reduzieren. Sie können eine warme, trockene oder feuchte Kompresse verwenden, je nachdem, was sich am besten anfühlt. Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, entfernen Sie diese vor dem Auftragen der Kompresse.
- Um eine trockene Kompresse herzustellen, fülle eine saubere Socke mit Reis oder Bohnen und binde sie fest zu. Mikrowelle für etwa 30 Sekunden oder bis es warm, aber nicht zu heiß ist. Tragen Sie die Kompresse auf das Auge auf.
- Um eine feuchte Kompresse herzustellen, befeuchte einen sauberen Waschlappen oder mehrere Stücke Seidenpapier in warmem (fast heißem, aber nicht zu viel) Wasser. Legen Sie den Waschlappen über Ihre Augen. Wenn du möchtest, kannst du es leicht mit deiner Handfläche drücken, aber übe nicht zu viel Druck darauf aus. Lassen Sie die Kompresse auf dem Auge, bis es abgekühlt ist.
Schritt 3. Verwenden Sie Ihre Handfläche als Kompresse
Wenn Sie mit den Handflächen sanft auf die Augenpartie drücken, können Sie die Belastung und Schmerzen der Augen reduzieren. Nehmen Sie Brille oder Kontaktlinsen ab, bevor Sie Ihre Hände an Ihre Augen drücken.
- Verschränken Sie Ihre Arme mit den Handflächen zum Gesicht.
- Drücken Sie Ihre Handflächen sanft gegen Ihre Augen.
- Fahren Sie 30 Sekunden lang fort und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, um Augenschmerzen zu reduzieren.
Schritt 4. Verwenden Sie Kräuterteebeutelkompressen
Mehrere Arten von Kräutern wie Kamille, Gelbwurzel, Augentrost (Euphrasia), Ringelblume und Berberitze enthalten entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, schmerzende Augen zu heilen. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Teebeutel wirksamer sind als warme Kompressen, kann der Duft ein entspannendes Gefühl hervorrufen.
- Legen Sie zwei Teebeutel in eine Tasse und gießen Sie kochendes Wasser hinein. Etwa 5 Minuten ruhen lassen, oder bis das Wasser warm ist.
- Drücken Sie die Flüssigkeit aus dem Teebeutel und geben Sie sie in das Auge. Ruhen Sie Ihren Kopf aus und entspannen Sie sich. Entfernen Sie den Teebeutel, sobald er abgekühlt ist. Sie können so oft wiederholen, wie Sie möchten.
- Neben Teebeuteln können Sie Strümpfe schneiden und getrocknete Kräuterblätter hineinlegen und dann wie Teebeutel verwenden.
Schritt 5. Rollen Sie Ihre Augen
Es ist eine Waffe der Wahl für Teenager, aber das Augenrollen kann tatsächlich helfen, die Augenbelastung zu lindern. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die tiefe Atmung, während Sie die folgenden Bewegungen ausführen:
- Drehe die Augen im Uhrzeigersinn. Dann gegen den Uhrzeigersinn drehen. Diese beiden Bewegungen sind eine komplette Augendrehung.
- 20 Mal wiederholen. Fange langsam an und werde dann schneller.
- Tun Sie es 2–4 mal täglich, um die Augen zu entlasten und zu verhindern.
Schritt 6. Ruhen Sie Ihre Augen oft aus
Ruhen Sie Ihre Augen mehrmals täglich nach der 20-20-20-Regel aus: Lassen Sie Ihre Augen alle 20 Minuten mindestens 6 Meter lang für etwa 20 Sekunden in die andere Richtung ruhen. Langes Starren auf einen Computerbildschirm ohne auszuruhen kann Augenschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Muskelschmerzen verursachen.
Versuchen Sie, jede Stunde aufzustehen, herumzulaufen und Ihren Körper zu bewegen. Dies wird Sie erfrischen und die Augenbelastung reduzieren
Schritt 7. Versuchen Sie, sich zu entspannen
Angst, Stress und angespannte Muskeln können zu Überanstrengung und Schmerzen der Augen führen. Atmen Sie tief ein, bewegen Sie Ihre Arme und Beine und drehen Sie Ihren Kopf. Stehen Sie auf und machen Sie einen kleinen Spaziergang. Machen Sie einige Dehnbewegungen. Sie können auch progressive Augenmuskelentspannung üben, um Augenschmerzen und -belastung zu lindern.
- Suchen Sie sich nach Möglichkeit einen ruhigen, bequemen Ort abseits von Ablenkungen. Atme tief und im Gleichgewicht.
- Schließen Sie Ihre Augen so fest wie möglich. Halte zehn Sekunden lang, dann entspanne dich. Als nächstes öffnen Sie Ihre Augen.
- Hebe deine Augenbrauen hoch. Heben Sie so weit wie möglich an, bis Sie spüren, wie sich Ihre Augen öffnen. Halte diese Position zehn Sekunden lang und entspanne dann.
- Wiederholen Sie diese beiden Übungen so oft wie nötig.
Methode 2 von 3: Augenschmerzen vorbeugen
Schritt 1. Halten Sie Ihre Augen feucht
Lange Stunden vor einem Computerbildschirm können die Anzahl von Blinzeln und trockenen Augen reduzieren. Versuchen Sie, häufig zu blinzeln, um Ihre Augen feucht zu halten. Wenn das Problem weiterhin besteht, können künstliche Tränen helfen.
- Wenn die von Ihnen verwendeten künstlichen Tränen Konservierungsstoffe enthalten, verwenden Sie sie nicht häufiger als 4 Mal am Tag. Die zu häufige Verwendung verschlimmert Augenprobleme. Wenn es keine Konservierungsstoffe enthält. Sie können es so oft wie nötig verwenden.
- Auch die Verwendung eines Luftbefeuchters kann Ihre Augen feucht und frisch halten.
Schritt 2. Trinken Sie viel
Wenn Sie nicht genug trinken, können sich Ihre Augen trocken, jucken und wund anfühlen. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, können Sie nicht genug Tränen produzieren, um Ihre Augen feucht zu halten. Männer trinken täglich mindestens 13 Gläser (3 Liter) Wasser. Trinken Sie für Frauen mindestens 9 Gläser (2,2 Liter) pro Tag.
Schritt 3. Make-up entfernen
Make-up kann Talgdrüsen in der Haut verstopfen und Reizungen bis hin zu Infektionen verursachen. Versuchen Sie, das gesamte Augen-Make-up wie Mascara und Lidschatten zu entfernen.
Sie können Babyshampoo oder einen speziell für die Augen entwickelten Make-up-Entferner verwenden. Am wichtigsten ist, dass Sie täglich sicherstellen, dass das gesamte Make-up entfernt wird
Schritt 4. Wählen Sie ein Make-up, das keine Allergien auslöst
Möglicherweise müssen Sie experimentieren, bis Sie ein sicheres Produkt gefunden haben, da als hypoallergen gekennzeichnete Marken Ihre Augen reizen können. Probieren Sie verschiedenes Augen-Make-up speziell für empfindliche Augen aus und tragen Sie es nach und nach auf, um ein Make-up zu finden, das keine Probleme verursacht.
Wenn Sie immer noch Probleme haben, wenn Sie Make-up auftragen, wenden Sie sich an einen Dermatologen. Dermatologen können Make-up empfehlen, das die Augen nicht reizt
Schritt 5. Verwenden Sie ein Peeling für die Augenlider
Wenn Ihre Augen trocken, rot oder juckend sind, kann ein Augenlidpeeling helfen. Sie können Babyshampoo oder ein mildes, nicht reizendes, sulfatfreies Shampoo als Augenlidpeeling verwenden. Das Peeling hilft dem Öl in der Haut frei zu fließen und sorgt für eine bessere Befeuchtung der Augen.
- Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und warmem Wasser.
- Mischen Sie gleiche Mengen Babyshampoo und warmes Wasser in einer kleinen Schüssel.
- Verwenden Sie einen sauberen Waschlappen (einen für jedes Auge), um die Mischung sanft über Ihre Wimpern und die Ränder Ihrer Augenlider zu reiben.
- Mit warmem und sauberem Wasser abspülen.
- Verwenden Sie dieses Peeling zweimal täglich.
Schritt 6. Richten Sie das Licht von hinten
Beim Lesen erzeugt das von der Seite oder dem Bildschirm reflektierte Licht Blendungen, die die Augen verletzen können. Positionieren Sie die Lampe oder Lichtquelle hinter sich oder verwenden Sie eine Lampe mit Haube.
Schritt 7. Üben Sie das Arbeiten in einer guten ergonomischen Umgebung
Die ergonomische Anordnung des richtigen Arbeitsplatzes kann Augenschmerzen vorbeugen. Sich an einen Computertisch zu lehnen, kann nicht nur die Augen überanstrengen, sondern auch Muskelschmerzen und Müdigkeit verursachen.
- Setzen Sie sich in einem Abstand von etwa 50–65 cm zum Computermonitor hin. Stellen Sie den Monitor in einer angenehmen Höhe auf, damit Sie nicht nach unten oder nach oben schauen müssen.
- Blendung reduzieren. Verwenden Sie Blendfilter auf dem Bildschirm und ändern Sie nach Möglichkeit die Beleuchtung in Ihrem Arbeitsbereich. Lange blinkende Leuchtstoffröhren können Augenbelastung und Kopfschmerzen verursachen. Die neuen Leuchtstofflampen (CFLs) erzeugen einen solchen Effekt nicht.
Schritt 8. Vermeiden Sie Rauch und andere Reizstoffe aus der Umgebung
Wenn Ihre Augen häufig gerötet, jucken, tränen oder müde sind, kann dies auf eine Reaktion auf die Umwelt zurückzuführen sein. Häufige Reizstoffe aus der Umwelt sind Zigarettenrauch, Smog und Tierhaare.
Wenn Ihre Augen gelben oder grünen Ausfluss haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Es kann ein Symptom von Konjunktivitis oder Wunden sein
Schritt 9. Versuchen Sie, sich zu entspannen
Stress- oder Angstgefühle können Ihre Augen verletzen. Die Anwendung von Entspannungstechniken, auch nur für wenige Minuten am Tag, kann Ihre Augen frisch halten.
- Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch. Legen Sie Ihren Kopf mit nach oben gerichteten Handflächen in Ihre Hände. Schließen Sie Ihre Augen und bedecken Sie sie mit Ihren Händen. Atme tief durch die Nase ein und lasse deinen Magen sich mit Luft füllen. Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam aus. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich für 15–30 Sekunden.
- Massiere dein Gesicht. Eine sanfte Massage der Augenmuskeln kann Augenschmerzen vorbeugen. Bewegen Sie Ihre Fingerspitzen 10 Sekunden lang kreisförmig über Ihr oberes Augenlid. Machen Sie anschließend 10 Sekunden lang kreisende Bewegungen auf dem unteren Augenlid. Diese Massage kann helfen, die Tränendrüsen zu stimulieren und die Muskeln zu entspannen.
- Massieren Sie das Gesicht mit leichtem Druck. Wenn Sie Ihr Gesicht sanft tätscheln, können Sie die Belastung der Augen reduzieren und Augenschmerzen und Augenermüdung vorbeugen. Etwa 2,5 cm über den Augenbrauen sanft auf die Stirn klopfen. Tippen Sie dann vorsichtig auf die Spitze unter dem Augenbrauenbogen. Tippen Sie anschließend auf die inneren Augenbrauen und dann auf die oberen Augenbrauen. Als nächstes kneifen Sie den Nasenrücken.
Schritt 10. Tragen Sie eine vorbeugende Brille
Das Tragen einer Schutzbrille kann helfen, die Augenbelastung zu reduzieren, wenn Sie jeden Tag stundenlang auf einen Computerbildschirm starren. Einige Arten von Brillen wurden speziell entwickelt, um Schmerzen und Belastungen der Augen vorzubeugen. Suchen Sie nach einer gelben Linse, die die scharfe Blendung des Bildschirms neutralisieren kann.
Gamer, die viel Zeit vor einem Computerbildschirm verbringen, können spezielle Brillen von Gunnar Optiks tragen. Seine speziell entwickelten Linsen können helfen, Augenbelastung und Trockenheit zu vermeiden. Gelbe Linsentönung kann Blendung reduzieren
Schritt 11. Nehmen Sie einige Änderungen am Bildschirm vor
Das heutige Leben ist gefüllt mit Bildschirmen, Computern, Tablets, Mobiltelefonen, Fernsehern und allem, was Blendung erzeugt, die für die Augen ermüdend ist. Sie können den Bildschirm vielleicht nicht einfach loswerden, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Ihre Augen weh tun.
- Blaulicht reduzieren. Blaues Licht kann bei Überbelichtung Blendung und Augenschäden verursachen. Verwenden Sie Blaulichtfilter auf Tablets und Telefonen und reduzieren Sie die Hintergrundbeleuchtungsoptionen auf Fernsehern. Sie können Brillengläser auch durch entspiegelte (AR) oder blendfreie Gläser ersetzen, um die Auswirkungen von blauem Licht zu reduzieren.
- Kaufen Sie Blendschutzfilter für Computer- und Fernsehbildschirme. Sie können auch den Kontrast des Computermonitors verringern.
- Reinigen Sie den Bildschirm regelmäßig. Staub, Schmutz und Tintenflecken können Blendungen verursachen, die die Augen belasten.
Methode 3 von 3: Professionelle Hilfe suchen
Schritt 1. Überprüfen Sie das Auge auf Fremdpartikel
Wenn Ihre Augen durch das Eindringen von Staub, Metallspänen, Sand oder anderen Fremdkörpern schmerzen, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Wenn ein Gegenstand ins Auge gelangt, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Sie können diese Schritte befolgen, um die winzigen Partikel loszuwerden, aber wenn Sie sich nicht besser fühlen, suchen Sie einen Arzt auf.
- Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und warmem Wasser.
- Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, entfernen Sie diese.
- Verwenden Sie sauberes warmes Wasser (vorzugsweise destilliertes Wasser) oder Augenspülung, um Ihre Augen zu waschen. Sie können spezielle Augenmuscheln (erhältlich in Drogerien oder Apotheken) oder kleine Trinkgläser verwenden. Eine mit sauberem, warmem Wasser gefüllte Medikamentenpipette kann auch verwendet werden, um kleine Partikel im Inneren des Auges zu entfernen.
- Wenn Ihre Augen nach dem Entfernen der Fremdpartikel immer noch wund, gerötet oder gereizt sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Schritt 2. Stellen Sie fest, ob es sich bei Ihrer Augenerkrankung um einen Notfall handelt
Abgesehen von Fremdpartikeln im Auge gibt es mehrere andere Symptome, die eine sofortige medizinische Hilfe erfordern. Diese Symptome können ein Zeichen für eine schwere Krankheit oder ein gesundheitliches Problem sein:
- Vorübergehende Blindheit oder plötzliche Unfähigkeit, einen bestimmten Punkt zu sehen
- Doppelbilder oder ein Halo (ein Lichtkreis um ein Objekt)
- Unbewusster oder vorübergehender Gedächtnisverlust
- Verschwommenes Sehen, das plötzlich mit Augenschmerzen auftritt
- Schwellungen und Rötungen in der Nähe der Augen
Schritt 3. Achten Sie darauf, ob Sie Symptome eines Glaukoms haben
Glaukom ist eigentlich eine Reihe von Augenerkrankungen, die den Sehnerv schädigen können. Der beste Weg, um ein Glaukom zu verhindern und zu erkennen, sind regelmäßige Kontrollen beim Augenarzt. Wenn Sie jedoch Augenschmerzen mit folgenden Symptomen verspüren, sollten Sie so schnell wie möglich einen Besuch beim Augenarzt einplanen:
- Schwierigkeiten bei der Anpassung an wechselndes Licht, insbesondere in einem dunklen Raum
- Schwierigkeiten beim Fokussieren auf ein Objekt
- Lichtempfindlichkeit (Blinzeln, Blinzeln, Reizung)
- Rote, krustige oder geschwollene Augen
- Doppeltes, verschwommenes oder verzerrtes Sehen
- Die Augen tränen weiter
- Die Augen fühlen sich juckend, heiß oder zu trocken an
- Vorhandensein von Punkten, Linien oder Schatten wie „Geistern“in der Sicht
Schritt 4. Stellen Sie fest, ob Sie Halsschmerzen haben
Eine Wunde oder Konjunktivitis ist hoch ansteckend, wenn sie durch ein Virus verursacht wird. Obwohl Geschwüre zu Hause behandelt werden können, sollten Sie sofort Ihren Augenarzt oder die Notaufnahme aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Die Augen haben grünen oder gelblichen Ausfluss oder „Kruste“
- Hohes Fieber (über 38,5°C), Schüttelfrost, Schüttelfrost, Schmerzen oder Sehverlust
- Starke Augenschmerzen
- Verschwommenes oder doppeltes Sehen oder Sehen eines Heiligenscheins
- Wenn die Bindehautentzündung nicht innerhalb von zwei Wochen abheilt, sollten Sie auch bei leichten Symptomen einen Arzt aufsuchen.
Schritt 5. Wissen Sie, wann Sie Hilfe suchen müssen
Auch wenn Ihre Augenerkrankung nicht als Notfall eingestuft wird, sollten Sie dennoch einen Arzt aufsuchen, wenn Hausmittel nicht wirken. Wenn Ihr Auge durch den Ausfluss schmerzt, müssen Sie es möglicherweise während der Behandlung ruhen lassen, bis es heilt, aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn es sich nach zwei Wochen nicht bessert. Wenn Sie andere Symptome haben und sich nach ein oder zwei Tagen Behandlung zu Hause nicht besser fühlen, vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin bei Ihrem Arzt oder Augenarzt.
Schritt 6. Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Sie können, schreiben Sie Ihre Symptome auf, damit Sie Ihrem Arzt so viele Informationen wie möglich geben können. Denken Sie über die folgenden Fragen nach, damit Ihr Arzt Ihnen die Behandlung geben kann, die Sie benötigen:
- Hatten Sie jemals Probleme mit Ihrem Sehvermögen, wie verschwommenes Sehen, Sehen von Lichthöfen, Nichtsehen bestimmter Punkte in Ihrer Nähe oder Schwierigkeiten, sich an das Licht anzupassen?
- Hast du Schmerzen? Wenn ja, wann hat es am meisten wehgetan?
- Ist Ihnen schwindelig?
- Wann haben Sie diese Symptome zum ersten Mal gespürt? Ist es plötzlich oder allmählich passiert?
- Wie oft treten diese Symptome auf? Ist es die ganze Zeit oder kommt und geht?
- Wann wurden die Schmerzen schlimmer? Gibt es etwas, das es lindern kann?
Tipps
- Wenn Sie Make-up tragen, entfernen Sie es, ohne sich die Augen zu reiben. Entfernen Sie Make-up mit leichten, sanften Bewegungen.
- Brille und/oder Kontaktlinsen regelmäßig reinigen. Dies wird dazu beitragen, Blendung und Irritationen zu vermeiden
- Stellen Sie sicher, dass die Brille, die Sie tragen, Ihrem aktuellen Augenzustand entspricht. Eine falsche Brille ist die häufigste Ursache für Augenschmerzen.
- Um Augenschmerzen zu lindern, müssen Sie vielleicht nur Ihre Brille oder Kontaktlinsen abnehmen.
- Schützen Sie Ihre Augen vor Sonne und zu hellem Licht. Tragen Sie Sonnenbrillen oder Linsen mit UV-Schutz. Wenn Sie sich in der Nähe von Baustellen oder anderen Bereichen befinden, in denen die Luft viele Partikel enthält, tragen Sie eine Schutzbrille oder Schutzbrille.
- Reiben Sie sich nicht die Augen, da dies zu Reizungen oder Infektionen führen kann.
Warnung
- Nichts (Pinzette, Wattestäbchen etc.) ins Auge stecken. Es kann schwere Schäden verursachen.
- Wenn Sie ein oder zwei Tage lang anhaltende Beschwerden, Sehstörungen, Übelkeit/Erbrechen oder anhaltende Kopfschmerzen verspüren, suchen Sie sofort einen Augenarzt auf.
- Wenn Sie Augentropfen anwenden, vergewissern Sie sich mit Ihrem Apotheker, dass alle Arzneimittel, die Sie derzeit einnehmen, durch die Augentropfen nicht beeinträchtigt werden.
- Verwenden Sie keinen schwarzen oder grünen Tee als Kompresse. Beide Teesorten enthalten einen hohen Gehalt an Tanninen, die das Gewebe der dünnen Augenlider schädigen können.
