Im Allgemeinen wissen Sie, dass der Bereich zwischen dem Handgelenk und den Zehen mit Knochen, Bändern und Gelenken gefüllt ist, die anfällig für Verletzungen, einschließlich Verstauchungen, sind. Eine Verstauchung ist ein Zustand, bei dem die Bänder gerissen sind, was es dem Fuß des Patienten erschwert, das Gewicht zu tragen oder das Körpergewicht zu tragen. Wenn Sie eine Verstauchung erleiden, suchen Sie sofort einen Arzt auf und lassen Sie sich die Schwere der Verletzung genau diagnostizieren. Bei Bedarf stellt der Arzt einen Gehstock und spezielle Stützschuhe zur Verfügung, um Ihnen die Bewegung zu erleichtern. Außerdem müssen Sie in der Regel das Bein mit einem elastischen Verband umwickeln, den Fuß ruhen, Eiskompressen anlegen und über die Herzposition heben, bis die Schmerzen und Schwellungen nachlassen. Im Allgemeinen heilen leichte und mittelschwere Verstauchungen innerhalb weniger Wochen ab. In der Zwischenzeit werden schwere Verstauchungen wahrscheinlich Monate brauchen, um zu heilen.
Schritt
Methode 1 von 3: Behandlung von leichten bis mittelschweren Verstauchungen
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Beine schwer anfühlen, Ihren Körper zu stützen
Einige der Symptome einer Verstauchung sind Schmerzen, Blutergüsse, Schwellungen und Schwierigkeiten beim Bewegen des Gelenks. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bemerken, insbesondere wenn die Schmerzen sehr stark sind.
- In der Regel führt der Arzt eine körperliche Untersuchung und ggf. eine bildgebende Untersuchung oder eine Röntgenaufnahme durch. Danach wird der Arzt eine genaue Diagnose bezüglich der Schwere der Verletzung erstellen, die Sie erlitten haben.
- Bei Grad 1 oder leichten Verletzungen fühlt sich das verstauchte Bein ein wenig wund an und kann leicht geschwollen erscheinen. In der Regel erfordern kleinere Verstauchungen keine spezielle medizinische Behandlung.
- Im Gegensatz dazu sollte eine Verstauchung vom Grad 2 oder 3 (mittel oder schwer) sofort von einem Arzt behandelt werden. Bei einer Verletzung des Grades 2 können intensivere, länger anhaltende Schmerzen, Blutergüsse und Schwellungen auftreten. Außerdem können die Beine einer zu schweren Belastung nicht standhalten. In der Zwischenzeit ist die Intensität der Schmerzen, Blutergüsse und Schwellungen bei einer Verletzung des Grades 3 viel höher und kann sogar dazu führen, dass Sie nicht mehr stehen können.
Schritt 2. Ruhen Sie das Bein aus, solange die Schmerzen und Schwellungen nicht abgeklungen sind
Wenden Sie die Regeln von RICE oder Rest, Ice, Compression und Elevation an, um die Intensität Ihrer Verletzung zu reduzieren. Mit anderen Worten, ruhen Sie sich so viel wie möglich aus, versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, die Ihre Füße wund machen, und minimieren Sie die Fußbewegungen. Wenn Ihre Füße immer noch Schwierigkeiten haben, das Gewicht zu tragen, versuchen Sie es mit einem von Ihrem Arzt empfohlenen Gehstock.
Schritt 3. Komprimieren Sie den verstauchten Bereich für 20 Minuten, 2 bis 3 Mal am Tag
Tun Sie dies, bis die verschiedenen Symptome, die Sie erleben, abgeklungen sind. Angeblich kann das Komprimieren des Fußes mit Eiswürfeln helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern, die auftreten.
Wickeln Sie einen Eiswürfel oder eine kalte Kompresse mit einem Handtuch ein, bevor Sie sie auf Ihre Füße auftragen. Stellen Sie sicher, dass die Haut keinen direkten Kontakt mit den Eiswürfeln hat, OK
Schritt 4. Wickeln Sie den verstauchten Bereich mit einem elastischen Verband um
Achte darauf, dass der Verband fest sitzt, aber nicht zu fest, damit dein Blut zirkulieren kann. Wenn die Bandage mit speziellen Clips geliefert wird, verwenden Sie diese Clips, um sie an Ort und Stelle zu halten. Ansonsten können Sie die Position des Pflasters auch mit medizinischem Kleber fixieren.
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Arzt Ihnen auch spezielle Stiefel oder Beinstützen zur Verfügung stellt
Schritt 5. Heben Sie das Bein an, um die Schwellung zu lindern
Wenn möglich, halten Sie Ihre Füße immer höher als Ihr Herz. Du könntest zum Beispiel im Bett liegen und 2 oder 3 Kissen unter deine Füße legen, um sie höher zu legen.
Die Anwendung dieser Methode ist wirksam bei der Erhöhung der Durchblutung der Beine und kann daher auftretende Schwellungen reduzieren
Schritt 6. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel ein
Angeblich reichen rezeptfreie Medikamente in Apotheken aus, um Schwellungen und Schmerzen zu kontrollieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie jedes Arzneimittel einnehmen, indem Sie die Anweisungen auf der Packung befolgen oder von Ihrem Arzt erhalten haben.
Methode 2 von 3: Behandlung schwerer Verstauchungen
Schritt 1. Wenden Sie die RICE-Methode 6 bis 8 Monate lang an, um sich von schweren Verstauchungen zu erholen
Tatsächlich kann diese Methode auch verwendet werden, um schwere Verstauchungen zu reparieren. Beachten Sie jedoch, dass die Heilungsdauer natürlich die von leichten oder mittelschweren Verstauchungen überschreitet, deren Heilung im Allgemeinen nur 2 bis 4 Wochen dauert. Stellen Sie zusätzlich zur Anwendung der RICE-Methode sicher, dass Sie Ihre Füße nicht zusätzlich belasten, solange sie sich noch nicht vollständig erholt haben.
Schritt 2. Legen Sie den Gipsverband gemäß den Anweisungen des Arztes an
In der Regel gehen schwere Verstauchungen mit Bandschäden einher. Um sich vollständig zu erholen, muss die Bewegung des Fußes vollständig minimiert werden. In der Regel legt der Arzt einen speziellen Gipsverband oder Bot auf die verstauchte Stelle und gibt detaillierte Informationen zur Anwendungsdauer.
Schritt 3. Informieren Sie sich über die Möglichkeit einer Operation bei schweren Schäden an den Bändern
Tatsächlich können schwere Verstauchungen eine Operation erfordern! Wenn die Bänder stark beschädigt sind, wird Ihr Arzt Sie höchstwahrscheinlich an einen Podologen oder Fußspezialisten überweisen. Nach einer rekonstruktiven Operation müssen Sie in der Regel 4 bis 8 Wochen lang Stiefel tragen.
Obwohl es wirklich von der Schwere der Verletzung abhängt, benötigen Sie in der Regel innerhalb von 4 bis 8 Wochen nach der Operation eine Physiotherapie. Außerdem wird es wahrscheinlich 16 Wochen bis 1 Jahr dauern, bis Sie vollständig geheilt sind
Methode 3 von 3: Wiederaufnahme der Aktivität
Schritt 1. Machen Sie leichte Aktivitäten, nachdem die Schmerzen und Schwellungen nachgelassen haben
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihr Bein belasten, insbesondere wenn die Verstauchung schwer oder intensiv ist. Mit anderen Worten, gehen Sie wieder zu Fuß, wenn Ihre Füße die Belastung ohne Schmerzen aufnehmen können. Sie können zum Beispiel zunächst 15 bis 20 Minuten laufen oder weniger, wenn Ihr Bein wieder schmerzt.
Versuchen Sie im Laufe der Zeit, die Dauer schrittweise zu erhöhen
Schritt 2. Ziehen Sie eine Einlegesohle oder eine steife Ferse an
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Arzt Sie auffordert, eine steife Einlegesohle zu tragen, die Sie in Ihren Schuh stecken können, während Ihre Genesung fortschreitet. Wenn nicht, können Sie steife Absätze tragen, um die Belastung Ihrer Füße zu reduzieren.
Barfußlaufen oder das Tragen von nicht unterstützendem Schuhwerk (z. B. Flip-Flops) kann Ihren Zustand verschlimmern
Schritt 3. Beenden Sie die Aktivität sofort, wenn die Schmerzen sehr stark sind
Mit anderen Worten, lassen Sie sofort los, was auf Ihren Füßen lastet. Ruhen Sie stattdessen Ihre Füße aus und versuchen Sie, 20 Minuten lang einen Eisbeutel aufzulegen, um Beschwerden zu lindern.
Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Ihre Schmerzen plötzlich zunehmen oder Ihre Füße nach der Aktivität anschwellen
Schritt 4. Führen Sie eine Physiotherapie durch, um das Risiko von Gelenkverletzungen in Zukunft zu vermeiden
Seien Sie vorsichtig, schwere Verstauchungen können zu Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen führen. Wenn Sie einen bleibenden Bandschaden haben, vermeiden Sie mögliche Komplikationen mit Physiotherapie.
