Wenn Sie wegen des Wetters, des fehlenden Fahrzeugs oder einfach ohne Termine zu Hause festsitzen, werden Sie sich schnell langweilen oder haben keine Aktivitäten mehr, um sich zu beschäftigen. Lernen Sie jedoch, Ihren Körper und Geist aktiv zu halten, während Sie zu Hause festsitzen.
Schritt
Methode 1 von 4: Halten Sie Ihren Körper zu Hause aktiv
Schritt 1. Tanzen Sie zum Beat des Songs
Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik auf der Stereoanlage und tanzen Sie zu Liedern als unterhaltsame Aktivitäten, die Sie zum Lächeln bringen, und Übungen, die Ihr Herz höher schlagen lassen.
- Versuchen Sie, neue Tanzbewegungen aus Videos im Internet zu lernen. Sie können auch klassische beliebte Tanzbewegungen wie Moonwalk, Running Man oder Electric Slide ausprobieren.
- Versuchen Sie, ein Zumba-Video oder -Programm als eine Aktivität anzusehen, die Tanz und Bewegung kombiniert.
- Singen Sie das Lied mit! Fordern Sie sich selbst heraus, alle Texte zu dem Lied zu singen oder alle Tanzbewegungen im Musikvideo auszuprobieren.
Schritt 2. Trainieren oder Yoga zu Hause machen
Suchen Sie online nach kostenlosen Übungs- oder Yoga-Videos, die Sie verfolgen können, oder erstellen Sie Ihre eigene Routine. Laufen Sie auf einem Laufband oder einem anderen Trainingsgerät, falls verfügbar, und hören Sie während des Trainings ein Lied oder eine Fernsehsendung.
- Sie können auch kostenlos Sport-DVDs in Ihrer örtlichen Bibliothek ausleihen.
- Probieren Sie Übungen aus, die zu Hause nicht viel Platz einnehmen oder viel Bewegung erfordern, wie Kniebeugen, Armkreise und Planking.
- Auch wenn Sie sich im Laufe des Tages nicht viel bewegen, fordern Sie sich heraus, jede oder halbe Stunde von Ihrem Sitz aufzustehen und eine einfache Dehnung oder ein paar Hampelmänner zu machen.
Schritt 3. Machen Sie einen Spaziergang oder laufen Sie
Wenn Sie das Haus verlassen können, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder laufen Sie. Sie können es ausprobieren, auch wenn Sie nur ein paar Runden durch das Haus laufen oder Ihr Herz höher schlagen lassen und die frische Luft und den Sonnenschein genießen.
- Versuchen Sie, Blumen mit unbekannten Namen zu identifizieren, oder bemerken Sie fünf neue Dinge in Ihrem Haus oder Garten, die Sie noch nie zuvor gesehen haben.
- Auch auf dem Weg zur Garage oder auf dem Gehweg können Sie einfache Übungen wie Seilspringen oder Hüpfen machen.
- Wenn Sie nicht nach draußen können, aber trotzdem laufen möchten, versuchen Sie, die Treppe in Ihrem Haus als eine Form der Übung zu klettern und hinunterzusteigen. Stellen Sie sicher, dass Sie Schuhe mit guter Traktion tragen und treffen Sie andere Vorkehrungen, um ein Ausrutschen oder Herunterfallen von Treppen zu vermeiden.
Methode 2 von 4: Das Gehirn zu Hause aktiv halten
Schritt 1. Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitung
Tauchen Sie ein in einen Roman, den Sie wirklich lesen möchten, oder ein informatives Buch oder eine informative Zeitung mit einem neuen Thema, um Ihren Geist beweglich und aktiv zu halten.
- Versuchen Sie, Lesungen auszuwählen, die Ihnen noch nie gefallen haben, oder Sachbücher zu Themen, die Sie nicht kennen. Wenn Sie das nächste Mal mit jemandem chatten, können Sie ihm erzählen, was Sie gelernt haben.
- Wenn Sie ein Buch lesen müssen, das Sie für eine bestimmte Klasse oder einen bestimmten Job nicht wirklich interessiert, versuchen Sie, tiefer in den Stoff des Buches einzutauchen, indem Sie es an einem bequemen Ort bei einer Tasse Kaffee oder Tee lesen. Sie können das Buch auch mitbringen, um es außerhalb des Hauses zu lesen, oder es laut vorlesen, um es interessanter zu machen.
Schritt 2. Lösen Sie das Wort- oder Zahlenrätsel
Öffnen Sie einen Abschnitt eines Kreuzworträtsels, Sudoku oder eines anderen Rätsels in der Zeitung und versuchen Sie, das Quiz zu lösen.
- Wenn Sie keine Zeitung oder kein Wort- oder Zahlenspielbuch zu Hause haben, suchen Sie im Internet oder auf Ihrem Handy nach einer digitalen Version, um nach Belieben zu spielen.
- Wenn andere Personen in Ihrem Haus sind oder Sie Personen in Ihr Haus einladen, laden Sie sie ein, das Rätsel zu lösen. Sie können sie auch einladen, mit Ihnen Wort-, Karten- oder Brettspiele zu spielen.
Schritt 3. Lernen Sie eine Sprache oder nehmen Sie an einem neuen Kurs teil
Nehmen Sie an einem der vielen kostenlosen Kurse im Internet oder in mobilen Apps teil, um eine neue Sprache oder Fertigkeit zu lernen.
- Nehmen Sie an kostenlosen Kursen von Top-Universitäten teil, um neue Dinge direkt von zu Hause aus zu lernen.
- Sie können auch Online-Kurse belegen, um grundlegende Computercodierung zu erlernen.
- Sie können einige Zeit damit verbringen, ohne auf einen Fernsehbildschirm oder ein Gerät zu schauen, indem Sie ein Wörterbuch oder eine Enzyklopädie zur Hand nehmen und ein neues Wort oder Konzept lernen.
Schritt 4. Sehen Sie fern oder hören Sie Radiosendungen
Halten Sie Ihr Gehirn aktiv und fordern Sie sich heraus, etwas Neues zu lernen, indem Sie sich eine Dokumentarserie ansehen oder eine Geschichte im Radio hören.
Wenn Sie kein Radio oder Fernsehen nutzen können (oder nur eingeschränkten Zugang haben), können Sie im Internet nach Shows und Dokumentationen suchen. Fast alle Radiosendungen sind als Podcasts auf Websites von Radiosendern oder anderen Podcast-Plattformen verfügbar, die heruntergeladen oder über Streaming-Dienste genossen werden können
Schritt 5. Chatten Sie mit Freunden oder Familie
Rufen Sie an, starten Sie einen Video-Chat oder senden Sie eine SMS an einen Freund oder ein Familienmitglied, um mit ihm zu chatten.
- Versuchen Sie, einen klassischen Brief an Ihren Freund zu schreiben. Schreiben Sie Ihren Brief mit niedlichem Briefpapier und dekorieren Sie Brief und Umschlag mit Aufklebern, Markern oder anderen Überraschungen für den Empfänger.
- Lade Leute zu dir nach Hause ein, wenn du kannst! Sie können gemeinsam ein Kochevent veranstalten, ein Spiel spielen oder sich einfach bei einer Tasse Tee oder Kaffee unterhalten.
Schritt 6. Versuchen Sie eine Meditationspraxis
Entspannen Sie Ihren Körper, während Sie Ihren Geist revitalisieren, indem Sie Meditation praktizieren. Sie können eine von vielen einfachen Meditationstechniken kostenlos aus dem Internet lernen.
- Probiere eine einfache Achtsamkeitsmeditation aus, die du jederzeit machen kannst, wenn du ein paar Minuten Zeit hast.
- Du brauchst auch keine speziellen Anweisungen, um zu meditieren. Setzen Sie sich einfach mit geschlossenen Augen ruhig hin und denken Sie dann über die verschiedenen Reize nach, die Ihre Sinne aus Ihrer Umgebung empfangen, oder achten Sie darauf.
Methode 3 von 4: Aufgaben zu Hause erledigen
Schritt 1. Planen Sie Ihre Zeit zu Hause im Voraus
Erstellen Sie eine oder mehrere To-Do-Listen für einen Tag, eine Woche oder eine andere Dauer, damit Sie die Aufgaben in diesem „Zeitraum“zu Hause erledigen können.
- Versuchen Sie, Ihre To-Do-Liste zu priorisieren, indem Sie Aufgaben nach Wichtigkeit sortieren oder in Kategorien einteilen (z. B. „Heute“, „Morgen“, „Wochenende“, „Wichtig“, „Bald“und „Wenn möglich“).
- Damit sich die anstehenden Aufgaben angenehmer und befriedigender anfühlen, verwenden Sie beim Erstellen von Listen farbige Stifte, Aufkleber oder andere Dekorationen und stellen Sie sicher, dass Sie jede erledigte Aufgabe von der Liste streichen!
Schritt 2. Reinigen oder räumen Sie Ihre Umgebung auf
Erledigen Sie vernachlässigte Arbeiten wie Staubsaugen, Fensterputzen oder Geschirrspülen. Spielen Sie für mehr Spaß etwas Musik oder singen Sie, während Sie arbeiten.
- Aktive Aufgaben, bei denen Sie von Ihrem Sitz aufstehen und sich bewegen müssen, wie zum Beispiel Wäsche waschen, Staubsaugen, Wischen oder Fenster wischen, bieten den zusätzlichen Vorteil, dass Sie während der Arbeit trainieren können.
- Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, räumen Sie zuerst Ihren Schreibtisch oder Arbeitsbereich auf, damit Sie bei der Arbeit klarer denken und sich besser konzentrieren können.
- Organisiere oder reorganisiere Bereiche, die normalerweise unordentlich sind, wie Kleiderschränke oder Küchenschränke, damit du sie leichter aufgeräumt halten kannst.
Schritt 3. Reparieren Sie die beschädigten Gegenstände
Versuchen Sie, beschädigte Haushaltsgegenstände oder Kleidung zu reparieren oder einfache Dinge zu reparieren, die vernachlässigt wurden.
- Wenn Sie nicht wissen, wie Sie etwas reparieren können, suchen Sie online nach Reparaturanweisungen. Vielleicht ist es einfacher zu reparieren, als Sie denken.
- Verwenden Sie Nadel und Faden, um einen Faden einzufädeln oder zu flicken, einen abgerissenen Teil zu nähen oder andere Anpassungen an einem beschädigten Kleidungsstück vorzunehmen, um es wieder tragbar zu machen.
Schritt 4. Machen Sie Gartenarbeit, wenn Sie nach draußen gehen können
Fegen Sie abgefallenes Laub, schneiden Sie Gras, schneiden Sie Äste von Bäumen oder pflanzen Sie etwas, um den Garten während des „Trainings“zu verschönern und aufzuräumen.
- Wenn Sie keinen Garten haben, können Sie Ihre Terrasse oder Ihren Balkon mit Pflanzen, Stühlen oder dekorativen Lichtern dekorieren.
- Wenn Sie nicht im Freien sein können, versuchen Sie, einige Pflanzen vorzubereiten, um sie zu pflanzen oder auf die Fensterbank zu stellen. Alles was Sie brauchen ist ein Topf, Erde, Pflanzensamen und Wasser.
Schritt 5. Planen Sie zukünftige Ereignisse
Wenn eine Veranstaltung ansteht (zB Geburtstag oder Abschlussfeier oder eine andere Veranstaltung), nehmen Sie sich die Zeit zu Hause, um zu planen, was zu tun ist, und kontaktieren Sie die betreffenden Parteien, um einen Raum zu mieten oder Ausrüstung zu bestellen.
Versuchen Sie, Ihre eigenen Einladungskarten oder Dekorationen für die Veranstaltung zu erstellen, um Geld zu sparen und ihr eine kreative persönliche Note zu verleihen
Methode 4 von 4: Werden Sie zu Hause kreativ
Schritt 1. Machen Sie ein Bastelprojekt
Erstellen Sie eine Bleistift- oder Markerzeichnung oder -skizze, ein Öl- oder Aquarellgemälde oder eine Ton- oder Teigskulptur. Sie können sich von einer Vielzahl neuer Kunstprojekte oder Gemälde inspirieren lassen.
- Versuchen Sie, Bilder in einem Malbuch auszumalen. Sie können Bildvorlagen aus dem Internet in Farbe drucken oder Anwendungen und Computerprogramme herunterladen, um Ihre Bilder virtuell einzufärben.
- Wähle eine Form des Bastelns, die du noch nie zuvor ausprobiert hast, wie Sticken, Origami oder Zeichnen von Cartoons.
Schritt 2. Spielen Sie ein Musikinstrument
Wählen Sie ein Instrument, das Sie schon lange nicht mehr gespielt haben oder das Sie nicht lernen konnten. Versuchen Sie, einen neuen Song zu lernen oder eine Tonleiter oder Akkordfolge zu meistern.
Sie können im Internet nach Akkorden oder Noten von Gitarren, Klavieren und anderen gängigen Instrumenten für fast jedes beliebte Lied suchen. Sie können auch einen Online-Tuner verwenden, um ein Instrument zu stimmen, bevor es gespielt wird
Schritt 3. Wählen Sie ein neues Hobby
Nimm ein Hobby auf, das du schon immer mal machen wolltest oder schon lange nicht mehr daran gedacht hast, es auszuprobieren. Versuche es mit Stricken oder Häkeln, Jonglieren, Fotografieren oder anderen Aktivitäten, die du zu Hause machen kannst.
Wenn Sie mit einem Hobby zu kämpfen haben, versuchen Sie, sich eine halbe Stunde Zeit zu nehmen, um sich auf diese Aktivität zu konzentrieren, bevor Sie es mit einem anderen versuchen, besonders wenn Sie leicht irritiert sind oder schnell abgelenkt werden
Schritt 4. Probieren Sie eine Heimwerker- oder Heimwerkeraktivität aus
Erstellen Sie Kunsthandwerk oder Gegenstände, die die Arbeit zu Hause erleichtern, dekorieren oder machen Sie Möbel oder andere interessante Erfindungen, indem Sie im Internet nach Tipps für DIY-Projekte suchen.
- Kombinieren Sie Fotos zu gerahmten Collagen, um sie an Wänden oder Regalen anzuzeigen, oder organisieren Sie sie in Alben oder Sammelalben.
- Versuchen Sie, Ihre eigenen Schönheits- oder Reinigungsprodukte, Wandbehänge und Lampen oder einzigartige Medien für den Anbau von Pflanzen im Innen- oder Außenbereich herzustellen.
- Sie können Ihr Haus auch ordentlich und sauber halten, indem Sie Ihre eigenen Aufbewahrungslösungen aus einfachen Gegenständen wie Pappe, Gläsern oder Metalldosen herstellen.
Schritt 5. Erstellen Sie ein neues Rezept oder erstellen Sie Ihr eigenes Rezept
Bereiten Sie eine Mahlzeit für sich selbst, Familie oder Freunde zu. Suchen Sie nach neuen gesunden Rezepten, ausgefallenen Desserts oder aufregenden Vorspeisen für eine Themenveranstaltung.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht viele Zutaten zu Hause haben. Suchen Sie nach Rezepten, die Zutaten verwenden, die Sie möglicherweise in Ihrer Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank aufbewahrt haben, oder nach Rezepten, die nur wenige einfache Zutaten erfordern.
- Wenn Sie nicht viel Zeit oder Gelegenheit haben, regelmäßig selbst zu kochen, nehmen Sie sich die Zeit, große Mahlzeiten zuzubereiten, und teilen Sie sie dann in einzelne Mahlzeiten auf, die Sie eine Woche lang servieren oder genießen können.
