Ihre Füße sind der am meisten abgenutzte und am meisten missbrauchte Teil Ihres Körpers, besonders bei all dem Gehen und Laufen, das Sie jeden Tag machen. Wenn es um Schönheits- und Gesundheitsroutinen geht, werden ihre Füße und Nägel jedoch normalerweise vergessen. Zu jeder Jahreszeit sollten Sie immer auf die Gesundheit der Füße und Nägel achten. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Füße und Nägel pflegen, indem Sie eine gute Hygieneroutine einhalten, mit Müdigkeit und Schwielen umgehen und bei Bedarf medizinische Hilfe aufsuchen.
Schritt
Teil 1 von 3: Gute Körperhygiene praktizieren
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße jeden Tag waschen
Die Füße werden im Vergleich zu anderen Körperteilen leicht schmutzig und schwitzen, daher müssen Sie eine gute Körperhygiene aufrechterhalten. Wenn Sie morgens duschen, aber nachts nicht, waschen Sie sich zumindest die Füße, wenn Sie nach Hause kommen. Das Waschen der Füße ist nicht nur ein Zeichen für eine gute Körperhygiene, sondern verhindert auch, dass Staub ins Bett gelangt.
- Waschen Sie Ihre Füße mit warmem Seifenwasser. Auf diese Weise werden Ihre Füße frei von Schweiß, Schmutz und Bakterien, die wachsen können. Achten Sie auf die Zwischenräume zwischen den Zehen. Danach mit einem weichen Tuch reinigen.
- Halten Sie auch Ihre Zehennägel sauber. Wenn Sie im Sommer in Sandalen laufen, können Ihre Zehennägel schmutzig werden. Nehmen Sie sich die Zeit, sie jedes Mal zu reinigen, wenn Sie Ihre Füße waschen.
Schritt 2. Befeuchten Sie Ihre Füße täglich
Tragen Sie Lotion oder Fußcreme als Teil Ihrer Reinigungsroutine auf. Eine Möglichkeit, feuchte und weiche Füße zu bekommen, besteht darin, vor dem Schlafengehen eine Lotion/Erdölgelee aufzutragen und Socken zu tragen. Wenn Sie morgens aufwachen, werden Ihre Füße super glatt und trocken sein! Achte nur darauf, dass du den Bereich zwischen deinen Zehen nicht zu stark befeuchtest, um das Wachstum von Pilzen zu verhindern.
Schritt 3. Tragen Sie geeignetes Schuhwerk
Ihre Füße sind gesünder, wenn Sie Schuhe tragen, die sie sauber, trocken und auf einer angenehmen Temperatur halten. Sie kleiden sich so, dass Sie sich bei verschiedenen Wetterbedingungen wohl fühlen, also stellen Sie sicher, dass Sie dies auch an Ihren Füßen tun.
- Halten Sie Ihre Füße im Sommer kühl, indem Sie Sandalen und freizügiges Schuhwerk tragen. Wenn Sie Schuhe tragen, die Ihre Füße überhitzen, können Ihre Füße riechen oder eine Hefeinfektion entwickeln.
- Halten Sie Ihre Füße im Winter warm, indem Sie wasserdichte Stiefel und Socken tragen. Wenn Sie Schuhe tragen, die Ihre Füße nicht warm halten, sind Sie anfälliger für Erfrierungen.
Schritt 4. Fußgeruch loswerden
Fußgeruch ist ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind, da Füße mehr Schweiß produzieren als jeder andere Körperteil und dazu neigen, Bakterien zu beherbergen, die schlechte Gerüche verursachen. Wenn Ihr Fußgeruch schlimmer wird, unternehmen Sie ein paar Schritte, damit er sofort besser riecht.
- Versuchen Sie, die Socken öfter zu wechseln. Wenn deine Füße den ganzen Tag über viel schwitzen, bring ein zusätzliches Paar Socken mit, um den Geruch zu reduzieren. Wechseln Sie die Socken, wenn sie vom Schweiß feucht sind.
- Halten Sie Ihre Schuhe sauber. Manchmal wird der Geruch schlimmer, wenn sich Schweiß und Bakterien im Schuh ansammeln. Jedes Mal, wenn Sie diese Schuhe tragen, werden Ihre Fußprobleme schlimmer. Das Tragen von Socken, das regelmäßige Reinigen der Schuhe und der Kauf neuer Schuhe bei Bedarf sind gute Möglichkeiten, um Fußgeruch zu reduzieren.
- Versuchen Sie es mit Fußpuder. Es gibt viele Produkte, die entwickelt wurden, um die Füße trocken und geruchsfrei zu halten. Versuche, vor dem Anziehen Fußpuder, Babypuder oder Talkumpuder auf deine Schuhe zu streuen.
Schritt 5. Halten Sie die Füße trocken
Fußpilz und andere Fußpilze neigen dazu, unter feuchten Bedingungen zu wachsen. Ein paar Anpassungen in Ihrer Hygieneroutine können verhindern, dass Sie unangenehme Zustände entwickeln, die oft juckende Hautausschläge verursachen. Gehen Sie wie folgt vor, um Ihre Füße sauber und trocken zu halten:
- Wechseln Sie die Socken häufig. Dies ist die beste Präventionsmethode für alle Fußprobleme, von Geruch bis Pilz. Das Tragen von feuchten Socken bedeutet, dass Sie die perfekte Umgebung für Schimmelbildung schaffen. Wechseln Sie daher häufig die Socken, besonders wenn Sie leicht schwitzen.
- Verwenden Sie Fußpuder. Viele Leute streuen Puder auf ihre Schuhe, um ihre Füße sauber und trocken zu halten.
Schritt 6. Duschen Sie sicher
Wenn Sie in Umkleidekabinen oder an anderen öffentlichen Orten duschen, ergreifen Sie Maßnahmen, um zu verhindern, dass Sie sich den Fußpilz anderer Leute anstecken. Duschen sind normalerweise feucht und können Schimmel und Bakterien bilden. Baden Sie nicht in einer öffentlichen Dusche, ohne Ihre Füße zu schützen.
- Tragen Sie Hausschuhe oder Duschschuhe, wenn Sie die Dusche in Umkleidekabinen und anderen öffentlichen Orten benutzen.
- Teilen Sie Schuhe nicht mit anderen. Wenn Sie ein Athlet sind, teilen Sie keine Schuhe und andere Sportgeräte.
Schritt 7. Kürzen Sie die Zehennägel richtig
Schneiden Sie Ihre Zehennägel alle paar Wochen, um sie gesund und stark zu halten. Falsches Schneiden kann zu eingewachsenen Zehennägeln und Schmerzen führen. Schneiden Sie gerade, anstatt der Kurve zu folgen. Du solltest es auch nicht zu kurz schneiden, da dies zu eingewachsenen Zehennägeln oder Infektionen führen könnte.
Wenn Sie eine runde statt einer geraden Form bevorzugen, verwenden Sie eine Nagelfeile, um die Kanten zu glätten und eine leichte Kurve zu erstellen, sodass Ihre Zehennägel quadratisch, aber die Kanten kreisförmig sind
Teil 2 von 3: Pediküre machen
Schritt 1. Machen Sie alle zwei Wochen eine Pediküre
Das Lackieren Ihrer Zehennägel muss nicht Teil Ihrer Pediküre sein, aber regelmäßige Pediküre kann wirklich einen Unterschied machen, da Ihre Füße weich und frei von trockener, rauer Haut sind. Darüber hinaus bleiben die Nägel auch sauber und gepflegt. Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um eine professionelle Pediküre-Behandlung in einem Salon zu erhalten. Mit nur wenigen Werkzeugen können Sie Ihre eigene Pediküre zu Hause durchführen.
Schritt 2. Beginnen Sie mit einer Fußmassage
Wenn Sie Ihre Füße viel benutzen, um müde zu werden, massieren Sie sie, bevor Sie mit einer Pediküre beginnen. Dieser Schritt ist zwar nicht obligatorisch, aber eine gute Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen. Wenn Sie sich bereits Zeit für eine Pediküre genommen haben, warum überspringen?
- Massieren Sie die Handflächen. Drücken Sie mit den Daumen in kreisenden Massagebewegungen auf die Fußsohlen. Auf diese Weise entspannen sich die angespannten Muskeln.
- Strecken Sie Ihre Zehen. Ziehen Sie einen Zeh nach dem anderen, um sich zu dehnen und Steifheit und Schmerzen zu lindern.
Schritt 3. Weichen Sie Ihre Füße etwa 5-10 Minuten in einer großen Schüssel mit warmem Wasser ein
Als zusätzliche Behandlung können Sie auch ein paar Tropfen ätherisches Öl oder Salz aus dem Toten Meer verwenden, damit Ihre Füße gut riechen und harte Haut weich wird. Die hier aufgeführten Einweichzeiten sind nur ein Vorschlag – Sie können Ihre Füße viel länger einweichen, wenn Sie sich entspannen möchten oder die verhärtete Haut an Ihren Füßen zusätzliche Feuchtigkeit benötigt.
Peelen Sie die Haut mit einem Fußpeeling, um die abgestorbenen und trockenen Stellen loszuwerden und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Haut an Ihren Füßen ist dicker. Um sie weich und geschmeidig zu halten, müssen Sie die abgestorbene Haut entfernen. Massieren Sie das Peeling in kreisenden Bewegungen ein und spülen Sie anschließend Ihre Füße ab. Verwenden Sie eine Fußfeile oder einen Bimsstein, um die verhärtete Haut an den Fersen und Fußsohlen zu peelen. Bewegen Sie sich sanft und reiben Sie nicht zu stark. Wenn Sie dicke Hornhaut haben, versuchen Sie es mit einem Hornhautschaber, um sie von den Fersen und den Seiten Ihrer Zehen zu entfernen. Auf diese Weise werden die Schwielen nicht größer und verursachen keine Schmerzen
Schritt 4. Behandeln Sie Ihre Zehen
Das Trimmen Ihrer Nägel, während sie nach dem Einweichen noch weich sind, erleichtert Ihnen die Arbeit. Denken Sie daran, die Nägel gerade und nicht zu kurz zu schneiden. Verwenden Sie einen Orangenstab oder einen Nagelhautschieber, um ihn zurück in Richtung Haut zu drücken. Tragen Sie danach Nagelhautöl auf Ihre Nägel und Nagelhaut auf, um beide Bereiche mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein Einreißen zu verhindern.
- Schneiden Sie Ihre Zehennägel gerade, anstatt der Kurve zu folgen. Dies ist wichtig, um eingewachsenen Zehennägeln vorzubeugen. Wenn Sie wirklich eine runde Form wünschen, verwenden Sie eine Nagelfeile zum Glätten und machen Sie die Kanten leicht gebogen. Auf diese Weise haben Sie eine quadratische Nagelform mit einem runden Rand. Achten Sie darauf, dass Ihre Nägel auf die richtige Länge getrimmt und gefeilt werden – kurz, aber nicht so stark, dass Sie sich verletzen.
- Achten Sie auch auf die Nagelhaut. Du solltest diesen Abschnitt zwar nicht kürzen, aber wenn du möchtest, kannst du Nagelhautöl auf deinem Zehennagel verwenden, um die verhärteten Kanten mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie weicher zu machen. Drücken Sie die Nagelhaut mit einem Orangenholzstäbchen, um einen glatten offenen Bereich zu schaffen, der zum Verschönern bereit ist. Achte darauf, dass du nicht zu stark drückst oder deine Nagelhaut schneidest und deine Füße können eine Pilzinfektion entwickeln. Manche Leute entscheiden sich auch dafür, diesen Schritt zu überspringen und ihre Nagelhaut überhaupt nicht zu berühren – das ist völlig in Ordnung.
Schritt 5. Befeuchten Sie Ihre Füße
Bei all der schweren Arbeit, die die Füße leisten, müssen sie von Zeit zu Zeit mit Feuchtigkeit versorgt werden. Nachdem die Füße eingeweicht, gepeelt und die Nägel getrimmt wurden, tragen Sie eine Lotion oder Creme auf, um sie zu schützen. Auf die gesamte Ober- und Unterseite der Füße auftragen, einschließlich der Zehen.
- Wenn Sie eine Veranlagung für Schwielen haben, ziehen Sie eine nährstoffreiche Creme in Betracht. Dies hilft, die Haut an den Füßen feucht zu halten und das Wachstum von mehr Schwielen zu verlangsamen.
- Wenn Ihre Fersen bei trockenem Wetter leicht knacken, tragen Sie Socken im Bett (nachdem Sie Ihre Füße mit Feuchtigkeit versorgt haben).
Schritt 6. Wenn Sie möchten, tragen Sie Nagellack auf
Wenn Sie Ihre Pediküre mit einem hübschen Finish beenden möchten, verwenden Sie farbigen Nagellack Ihrer Wahl. Wenn Sie eine dauerhafte Pediküre wünschen, beginnen Sie mit einem klaren Basislack. Lassen Sie es trocknen und fügen Sie dann die Farbe, die Sie ausgewählt haben, mit der "Drei-Strich-Methode" hinzu, die einen Tupf auf jeder Seite und einen in der Mitte beinhaltet. Auf diese Weise wird der Nagellack gleichmäßig auf dem gesamten Nagel aufgetragen. Zum Schluss mit einer klaren Flüssigkeit bestreichen, damit der Nagellack hält und nicht bricht.
- Verwenden Sie den Zehentrenner, um sie zu trennen. Dies vereinfacht das Färben Ihrer Nägel und verhindert, dass Ihre frisch lackierten Nägel die anderen Zehen verfärben.
- Entferne den Nagellack nach ein paar Tagen, damit er nicht abfärbt. Wenn der Nagellack zu lange auf deinem Zehennagel bleibt, können deine Nägel beim Entfernen des Nagellacks gelblich aussehen.
- Aceton, der Wirkstoff in den meisten Nagellackentfernern, hat eine stark austrocknende Wirkung auf Haut und Nägel. Ziehe in Erwägung, einen Nagellackentferner zu verwenden, der kein Aceton enthält.
Teil 3 von 3: Fußprobleme lösen
Schritt 1. Heilen Sie den eingewachsenen Zehennagel
Eingewachsener Zehennagel ist eine häufige Fußkrankheit, die Sie zu Hause selbst behandeln können. Seien Sie jedoch vorsichtig mit der verwendeten Ausrüstung, da eingewachsene Zehennägel leicht infiziert werden können. Beginnen Sie damit, Ihre Nägel gerade zu schneiden. Heben Sie den eingewachsenen Bereich vorsichtig an und stecken Sie einen kleinen Wattebausch darunter, um zu verhindern, dass die Vertiefung tiefer wird. Wechseln Sie diese Baumwolle täglich, bis Ihr Problem gelöst ist.
- Schützen Sie Ihre Zehen, während sie heilen. Sie können einen Verband verwenden, um ihn abzudecken, damit sich der Zeh nicht infiziert.
- Wenn Sie Anzeichen einer Infektion sehen, rufen Sie Ihren Arzt an.
Schritt 2. Fußpilz behandeln
Wenn Ihre Füße Ausschlag und Juckreiz haben, können Sie Fußpilz haben. Es gibt mehrere rezeptfreie Cremes, die zur Behandlung von Fußpilz und anderen Pilzattacken verwendet werden können. Verwenden Sie die Creme wie vom Hersteller angegeben, bis der Ausschlag verschwindet und sich die Füße besser anfühlen. Stellen Sie während der Wartezeit sicher, dass Sie die Socken häufig wechseln.
- Wenn Ihr Zustand nach ein paar Tagen nicht verschwindet, suchen Sie einen Arzt auf.
- Zehenpilz ist eine andere Art von Pilz und viel einfacher zu behandeln. Wenn deine Zehen braun oder gelb und rissig sind, gehe zu deinem Arzt, um ein Rezept zu besprechen, das helfen könnte.
Schritt 3. Stoppen Sie den Ballen, bevor er außer Kontrolle gerät
Ballen treten auf, wenn der Knochen an der Seite des Fußes belastet wird und nach außen zu wachsen beginnt. Dieser Zustand kann sehr schmerzhaft werden, wenn Sie nicht die notwendigen Schritte unternehmen, um das Problem zu beheben. Ballen sind oft genetisch bedingt, können aber auch durch das Tragen von Schuhen verursacht werden, die an den Zehen zu scharf sind (wie High Heels oder Ballettschuhe).
- Stellen Sie sicher, dass die Schuhe das Problem nicht verursachen. Jetzt könnte ein guter Zeitpunkt sein, Stilettos durch bequeme Flats zu ersetzen.
- Bunion-Pads tragen. Diese Pads können in Drogerien gekauft werden. Sie sollten es über den Ballen legen, um Reibung am Schuh zu vermeiden.
- Ziehen Sie eine Operation in Betracht. Wenn Ihr Ballen sehr schmerzhaft ist, ziehen Sie eine Operation in Betracht, da Sie ihn nicht alleine loswerden können.
Schritt 4. Suchen Sie einen Podologen auf, wenn Ihre Füße weh tun
Wenn Sie Schmerzen haben, die nicht verschwinden, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Es gibt viele Knochen in den Füßen, die leicht brechen.
- Das Gehen mit wunden Füßen kann Ihr Problem verschlimmern.
Tipps
- Schneiden oder schälen Sie die Nagelhaut nicht.
- Wenn Ihre gesunden und glamourösen Füße bereit für den Sommer sind, zeigen Sie sie mit Flip-Flops oder anderen coolen Sandalen in Ihrer Lieblingsfarbe.
- Schneiden Sie Ihre Nägel nicht zu tief, sonst können Sie bluten!
- Sie brauchen keine Pediküre- und Manikürebehandlung von einem "Feigenprofi". Sie wissen nie, ob sie ihre Produkte sauber halten, sodass Sie Infektionen oder andere Gesundheitsprobleme entwickeln können.
- Wenn du beim Auftragen von Nagellack keinen Zehennagelseparator hast, kannst du auch Seidenpapier verwenden, das verdreht und zwischen deine Zehen gesteckt wird.
- Befeuchten Sie Ihre Füße jeden Tag.
- Verwenden Sie immer einen acetonfreien Nagellackentferner, da Aceton Ihre Nägel und Haut/Nagelhaut austrocknen kann.
- Wenn Sie Ihre Zehennägel färben, tragen Sie eine kleine Menge Vaseline auf die umgebende Haut auf. Dies verhindert, dass der Nagellack die Haut verfärbt und lässt den Nagellack schön und gepflegt aussehen.
- Von den Profis kann man viel lernen, also gönnen Sie sich bei Bedarf eine Pro-Pediküre – und stellen Sie Fragen und Aufmerksamkeit!
- Verwenden Sie die Spitze eines Orangenholzstäbchens, das in ein mit Nagellackentferner getränktes Wattestäbchen gewickelt ist, um verschüttetes Material zu entfernen und "Blut" um die Nagelhaut oder die Haut an Ihren Zehen zu glätten.
- Tragen Sie nach dem Duschen eine Lotion auf Ihre Füße auf und bedecken Sie sie mit Socken, um sie weich und geschmeidig zu halten.
- Weichen Sie die Füße in etwas warmem Wasser ein, das dem Shampoo oder Fußreiniger hinzugefügt wird. Wenn möglich, tun Sie es für 10-15 Minuten. Heißes Wasser hilft, die Poren zu öffnen und reinigt besser.
