Okay, vielleicht ist der richtige Begriff nicht "jeder hasst dich", sondern "du hast Schwierigkeiten, dich in die Schule einzufügen". Vielleicht verbreitet jemand negative Gerüchte über Sie und alle Ihre Freunde halten sich von Ihnen fern. Es gibt viele Gründe für das Aufkommen negativer Gerüchte: Vielleicht sind Sie nicht so reich wie die anderen Schüler, vielleicht unterscheidet sich Ihre Rasse von der Mehrheit der Schüler an Ihrer Schule, vielleicht haben Sie eine körperliche Behinderung, vielleicht ist es Ihre sexuelle Orientierung als abnormal angesehen werden, oder vielleicht fühlen Sie sich einfach anders als Ihre Klassenkameraden. Was auch immer der Grund ist, Sie werden sich definitiv einsam fühlen, als ob Sie niemand verstehen könnte. Keine Sorge, du wirst es definitiv überstehen! Lasse nicht zu, dass die Situation deinen Verstand ruiniert und dich daran hindert, das Leben zu genießen.
Schritt
Methode 1 von 4: Erfahrung hinzufügen
Schritt 1. Behandle alle gut
Selbst wenn sie dich unangemessen behandeln, hat es keinen Sinn, sie mit der gleichen abscheulichen Behandlung zurückzuzahlen. Tratschen Sie nicht und erzeugen Sie keine Gegengerüchte, die andere verletzen könnten. Halten Sie Ihre Interaktionen freundlich und höflich. Wenn Sie dazu in der Lage sind, werden anderen automatisch die Materialien ausgehen, um Sie zu kritisieren.
Lächle die Menschen an, die du triffst, und vermeide den Blickkontakt mit ihnen nicht
Schritt 2. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu schreiben
Lass all die schmerzhaften Emotionen raus, die du dort verspürst: all die Dinge, die du laut schreien möchtest, aber zu ängstlich oder verlegen bist, um sie zu tun. Schreiben Sie auf, was passiert ist und wie Sie sich dabei fühlen.
- Verbrennen Sie das Papier mit Ihren Emotionen gegebenenfalls anschließend an einem sicheren Ort.
- Ein Tagebuch zu führen kann einer Person helfen, ihre Gefühle auszudrücken, besonders wenn die Person eine introvertierte und schüchterne Persönlichkeit hat.
Schritt 3. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
Sport ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Du bist es nicht gewohnt, ins Fitnessstudio zu gehen? Machen Sie sich keine Sorgen, es gibt viele lustige Aktivitäten, die Sie in Bewegung bringen und ins Schwitzen bringen, wie Trampolin spielen, mit dem Hund spazieren gehen oder durch die Anlage radeln.
- Sie können auch zu Ihrem Lieblingslied tanzen oder Eislaufen gehen; Am wichtigsten ist, dass du die Dinge tust, die du wirklich liebst!
- Neue Fähigkeiten erlernen. Etwas Neues zu lernen kann Ihr Selbstvertrauen stärken; vor allem, weil Sie die Fortschritte sehen können, die Sie im Laufe der Zeit gemacht haben.
Schritt 4. Treten Sie einem Sportverein oder einer anderen außerschulischen Gruppe bei
Wenn du das Gefühl hast, dass dich alle hassen, versuche dich mit Leuten zu treffen, die deine Interessen teilen. Du kannst ähnlichen Gruppen auch außerhalb der Schule beitreten, weißt du! Innerhalb der Schule können Sie einem Theaterclub, einem Club zum Schreiben von Gedichten, einem Musikclub, einem Sportclub oder dem Jahrbuchkomitee beitreten. In der Zwischenzeit kannst du außerhalb der Schule einer Tanzgruppe, Kampfkunst oder einer spirituellen Organisation beitreten.
- Denken Sie an eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und versuchen Sie dann, sich zu registrieren. Anfangs fühlen Sie sich vielleicht unbehaglich oder unwohl. Geben Sie nicht sofort auf; Denken Sie an die positiven Auswirkungen auf Sie in der Zukunft.
- Manchmal ist es am schwierigsten, wenn Sie zum ersten Mal an einem Gruppentreffen teilnehmen müssen. Sie werden sich sicher sehr ängstlich fühlen oder ständig negative Überzeugungen in Ihren Kopf zwingen: Ihre Clubkollegen werden Sie hassen und ignorieren. Hör nicht auf diesen negativen Bullshit! Versuchen Sie, einmal zu kommen, und sehen Sie, was passiert.
- Denken Sie daran, dass alle Clubmitglieder ähnliche Vorlieben haben. Lernen Sie sie näher kennen, indem Sie fragen: „Wann hast du Fotografie studiert?“, „Wie lange lernst du schon Karate?“oder „Wer ist dein Lieblingsdichter?“.
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich auf positive Erfahrungen
Anstatt dich in negativen Gedanken zu ertränken, versuche, deine Perspektive zu ändern. Es hat keinen Sinn, sich ständig negative Situationen im Kopf zu wiederholen. Indem Sie Ihren Geist auf die Vergangenheit konzentrieren, tragen Sie tatsächlich zu denen bei, die Sie verletzen. Ändern Sie Ihre negative Perspektive; Schenken Sie sich diese Kraft!
- Jemand, der Ablehnung durch sein soziales Umfeld erfährt, ist oft in einem endlosen Denkkreislauf gefangen („Was habe ich getan? Was kann ich ändern? Warum sind sie so gemein?“). Holen Sie sich so schnell wie möglich aus dem Kreis! Ihre Handlungen definieren nicht, wer Sie wirklich sind; Schließlich sind Meinungen nur Meinungen, keine Fakten.
- Denken Sie an die positiven Eigenschaften (freundlich, für andere sorgend und nicht geizig) und die einzigartigen Fähigkeiten (gut im Tanzen oder in der Lage, sich um andere zu kümmern), die Sie haben.
Methode 2 von 4: Verbesserung der sozialen Fähigkeiten
Schritt 1. Beobachten Sie Menschen, die gut in der Interaktion mit ihrem sozialen Umfeld sind
Menschen, die schüchtern, ängstlich oder mit Kommunikationsschwierigkeiten konfrontiert sind, neigen dazu, sich vor anderen ausschließlich auf ihre „persönliche Leistung“zu konzentrieren. Versuchen Sie, Ihren Freund zu beobachten, der in der Schule sehr beliebt ist. Was macht es so beliebt? Beobachten Sie seine Haltung, Körpersprache, Mimik und die Art und Weise, wie er verbal und nonverbal mit anderen Menschen interagiert.
- Beobachten Sie die positiven Dinge, die die Person bei der Interaktion mitbringt, und versuchen Sie dann, sie auf Ihren Interaktionsprozess anzuwenden.
- Wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich auf sich selbst zu konzentrieren, übersehen Sie eher die Signale, die andere Menschen Ihnen im Interaktionsprozess geben. Versuchen Sie, sich der Signale bewusst zu sein, die die Leute bei der Interaktion aussenden, und sehen Sie, ob Sie während Ihrer Interaktion ähnliche Signale wahrnehmen können.
Schritt 2. Kommunizieren Sie mit Ihrer Körpersprache
Wenn Sie gerne Arme und Beine verschränken und nach unten schauen, werden Sie wahrscheinlich nicht als warmherzig und freundlich angesehen. Stellen Sie sicher, dass Sie offen kommunizieren, indem Sie: sich zu der anderen Person lehnen, lächeln, gelegentlich mit dem Kopf nicken und Augenkontakt halten. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Arme und Beine nicht zu krummen oder zu verschränken; Öffne deine Schultern so weit wie möglich (aber immer noch natürlich) und richte deinen Körper auf.
Bei Augenkontakt können Sie Ihren Blick auch auf Bereiche um die Augen (nicht unbedingt auf die Augäpfel) richten, wie z. B. Stirn, Nase, Mund oder die leeren Räume zwischen den Augen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie es gewohnt sind, Augenkontakt mit anderen Menschen zu vermeiden. Aber gib nicht auf, versuche es weiter
Schritt 3. Seien Sie ein guter Zuhörer
Fühlen Sie sich nicht zu 100 % dafür verantwortlich, das Gespräch zu beginnen. Wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind, darüber nachzudenken, was Sie sagen sollen, werden Sie wahrscheinlich die Worte der anderen Person verpassen. Hören Sie der anderen Person zu und stellen Sie Fragen basierend auf dem, was sie sagen. Wenn die andere Person zum Beispiel sagt: „Ich arbeite gerne im Garten“, fragen Sie: „Welche Blumen oder Pflanzen bauen Sie normalerweise an?“oder „Warum gärtnern Sie gerne?“.
Ein aktiver Zuhörer zu sein zeigt, dass Sie sich für das, was sie zu sagen haben, interessieren (und auch für ihre ganz persönliche Art). Haben Sie keine Angst, mit dem Kopf zu nicken und zu antworten, wie "Oh ja?" oder „Wow, cool!“um zu zeigen, dass du ihnen zuhörst
Schritt 4. Üben Sie Ihre sozialen Fähigkeiten
Wissen allein reicht nicht aus, wenn es nicht von Übung gefolgt wird. Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten mit Menschen, mit denen Sie sich wohl fühlen. Wenn du erfolgreich bist, erweitere deine Fähigkeiten, indem du sie bei anderen Freunden in der Schule anwendest. Denken Sie daran, je mehr Sie üben, desto natürlicher wird Ihre Geselligkeit.
Auch wenn Sie sich unwohl fühlen, üben Sie weiter! Mit der Zeit gewöhnt man sich daran
Methode 3 von 4: Umgang mit grausamen Menschen
Schritt 1. Lass ihn
Das Verlassen des Tyrannen zeigt, dass er oder sie nicht in der Lage ist, deine Handlungen oder Emotionen zu kontrollieren. Es hat keinen Sinn, Zeit und Energie zu verschwenden, um auf seine Worte oder Handlungen zu reagieren, die dich verletzen.
Denken Sie daran, Sie wählen Ihre Antwort. Lohnt es sich, auf diese Person zu antworten? Wenn nicht, verlasse ihn und ignoriere ihn
Schritt 2. Ziehen Sie sich aus dem Gespräch heraus
Wenn dich jemand ärgert oder verspottet, sage ruhig, dass du nicht daran interessiert bist, dich mit ihm einzulassen. Denke daran, dass die Person dich nur schikanieren kann, wenn du ihr die Möglichkeit gibst, deine Emotionen zu kontrollieren. Wenn du so aussiehst, als ob es dir egal ist, wird er sich früher oder später langweilen und das Interesse an dir verlieren.
- Wenn er dich weiterhin belästigt, ignoriere die Person.
- Sagen Sie ihm: "Ich möchte nicht mit Ihnen reden" oder "Ich habe kein Interesse daran, darüber zu reden." Denken Sie daran, Sie haben die volle Kontrolle über Ihre Reaktionen. Wenn seine Worte oder Taten keine Reaktion verdienen, ignorieren Sie sie.
Schritt 3. Erweitern Sie Ihre Perspektive
Fragen Sie sich: „Werde ich mich noch ein Jahr an diese Situation erinnern? Wie wäre es mit weiteren fünf Jahren? Wird mich diese Situation dann noch beeinflussen?“Wenn nicht, widmen Sie Ihre Energie und Zeit wichtigeren Dingen.
Fragen Sie auch: "Werden diese Menschen Ihr Leben in den folgenden Jahren weiterhin prägen?". Wenn Sie bald Ihren Abschluss machen und sich von ihnen trennen, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Schließlich werden sie bald aus Ihrem Leben verschwinden
Schritt 4. Reagieren Sie mit Humor
Wenn jemand gemein zu dir ist, kontere seinen Worten oder Handlungen mit Humor. Humor wird die Person, die dich verletzt hat, wirklich schwächen. Darüber hinaus werden sie auch von Ihrer Antwort überrascht sein. Mit Humor zu kämpfen zeigt, dass die Person keine Kontrolle über dich hat.
- Wenn jemand versucht, dich zu verletzen und du mit einem Witz reagierst, wird er wahrscheinlich das Interesse daran verlieren, dich zu belästigen.
- Wenn sich jemand zum Beispiel über Ihre Schuhgröße lustig macht, sagen Sie ihm: „Wahrscheinlich hast du recht. Aus diesem Grund wurde ich abgelehnt, als ich für Herr der Ringe vorgesprochen habe! Meine Beine scheinen weniger behaart zu sein.“
Methode 4 von 4: Unterstützung suchen
Schritt 1. Erzähl deinen Eltern von deinem Problem
Sie werden Ihnen auf jeden Fall helfen und unterstützen wollen, egal was passiert. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Probleme alleine zu lösen, erwäge, deine Eltern um Hilfe und Anleitung zu bitten. Sie werden Ihnen vielleicht erzählen, dass ihre Schuljahre auch schwierig waren; Danach werden sie Tipps geben, die Sie versuchen können, diese schwierigen Zeiten zu überstehen.
Schritt 2. Verbinden Sie sich mit Ihren Freunden
Wahrscheinlich befinden sich einige Ihrer Freunde in einer ähnlichen Situation. Wenn Sie andere Schüler kennen, denen es ähnlich geht, sprechen Sie sie an. Vielleicht sind sie Opfer von Mobbing, Opfer negativer Gerüchte oder haben einfach Schwierigkeiten, sich anzupassen. Was auch immer ihr Problem ist, bieten Sie ihnen Ihre Freundschaft an; Zeigen Sie, dass Sie sie verstehen können und immer da sind, um sie zu unterstützen.
Wenn deine Freunde von derselben Person gemobbt werden, bring sie dazu, gemeinsam gegen diese Person zu kämpfen. Denken Sie daran, große Zahlen machen Sie stärker; Abgesehen davon, dass Sie sich zusammenschließen, um denselben "Feind" zu bekämpfen, zeigt auch, dass Sie eine starke und mutige Person sind
Schritt 3. Konsultieren Sie Ihren Lehrer oder Schulberater
Dies ist insbesondere dann notwendig, wenn die Person, die Sie mobbt, Ihr Mitschüler ist. Sie können einfach Geschichten erzählen oder von der Schule nach Lösungen und entschlossenem Handeln fragen. Manchmal kann das Erzählen einer Geschichte die Situation nicht beheben, aber zumindest kann es deine Gefühle verbessern.
Sie können sich auch mit dem Verantwortlichen des Clubs, einem Freund Ihrer Eltern oder Ihrem religiösen Führer beraten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen sprechen
Schritt 4. Versuchen Sie, einen Psychologen oder Berater aufzusuchen
Wenn sich der Zustand verschlechtert und Sie sich in die Enge getrieben fühlen, fragen Sie Ihre Eltern, ob Sie am Therapieprozess teilnehmen können. Ein Psychologe oder Fachberater kann dir helfen, deine Emotionen zu erkennen, Wege zu finden, negative Gefühle zu bekämpfen und dein Selbstbewusstsein zu stärken.
Das Befolgen des Therapieprozesses macht Sie nicht unbedingt „verrückt“oder verliert Ihre Probleme. Denken Sie daran, dass Sie dies tun, weil Sie Hilfe von Experten benötigen, die geschult sind und Ihnen helfen können, in eine bessere Richtung zu wachsen
Schritt 5. Behandeln Sie sich gut
Auch wenn die Situation überwältigend erscheint, erinnere dich daran, dass du es verdienst, von anderen und vor allem von dir selbst gut behandelt zu werden. Du bist wertvoll und wertvoll, egal wie schlecht andere Menschen dich behandeln. Denken Sie daran, Ihre Identität wird nicht durch ihre Wahrnehmung bestimmt, sondern durch Ihre Lebensentscheidungen. Wann immer negative Gedanken auftauchen (wie "Ich bin so dumm" oder "Niemand mag mich"), verwandle dich in eine Freundesfigur.
