Die Unterrichtsatmosphäre ist gedämpft und die Stimme des Lehrers klingt wie Schlaflied, damit sich die Schüler langweilen und schläfrig fühlen, besonders wenn Sie müde sind, die ganze Nacht wach sind oder nicht gut schlafen können. Um wach zu bleiben, am Unterricht teilnehmen, Snacks zubereiten und kreative Dinge tun.
Schritt
Methode 1 von 3: Teilnahme am Unterricht
Schritt 1. Setzen Sie sich auf die vordere Bank
Sie werden wacher, wenn Sie sich hinsetzen, wo der Lehrer sehen kann. Darüber hinaus fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren und am Unterricht teilzunehmen, da Sie in der ersten Reihe sitzen. Auf diese Weise sitzen Sie in der Nähe aktiver Schüler, damit ihre Stimmen Sie wach halten.
Schritt 2. Nehmen Sie teil, wenn sich die Gelegenheit zur Diskussion bietet
Achten Sie nicht nur auf das erklärte Material, sondern stellen Sie auch Fragen an den Lehrer und antworten Sie, wenn der Lehrer fragt. Tun Sie es so, wenn Sie sich müde oder gelangweilt fühlen, die Erklärung des Lehrers zu hören, denn Sie können eine detaillierte Erklärung erhalten, indem Sie Fragen stellen. Sprechen hält Sie auch aktiv und wach.
- Beantworten Sie vor dem Betreten des Unterrichts die Fragen des Lehrers oder stellen Sie mindestens 3 Fragen für jedes Fach.
- Damit sich der Lehrer nicht gestört fühlt, stellen Sie Fragen zum Thema, das besprochen wird. Sagen Sie zum Beispiel zum Lehrer: "Sir, ich verstehe die Erklärung des letzten Teils des Beweises nicht. Wären Sie bereit, es noch einmal genauer zu erklären?"
Schritt 3. Hören Sie sich das Material, das erklärt wird, aktiv an
Aktives Zuhören hält Sie wach, weil es Körper und Geist anspricht. Auch wenn Sie sich keine Notizen machen, bleiben Sie wach, wenn Sie während des Unterrichts aktiv zuhören.
In der Lage sein, dem erklärten Material zuzuhören, Blickkontakt mit dem Lehrer herzustellen, den Lehrer anzusehen, seine Aufmerksamkeit zu lenken, den erklärten Stoff zu visualisieren, Fragen zu stellen, wenn der Lehrer aufhört zu sprechen, Fragen zu beantworten, Gesten oder Körpersprache zu verwenden, die drückt aus, dass Sie verstehen, wenn der Lehrer wichtige Informationen liefert
Schritt 4. Interagieren Sie mit Freunden
Diskussionen in Gruppen sind eine gute Zeit, um mit Freunden zu interagieren, damit Sie nicht einschlafen. Beteiligen Sie sich am Gespräch und geben Sie nützliche Meinungen ab. Suchen Sie sich einen Platz neben einem Freund, der aktiv am Unterricht teilnimmt und während der Diskussion viel redet.
Schritt 5. Zeichnen Sie das unterrichtete Material im Detail auf
Aufmerksames Zuhören und detaillierte Notizen sind wirksame Mittel, um Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und im Unterricht aktiv zu bleiben. Verwenden Sie einen Kugelschreiber und andere Schreibwaren, um wichtige Informationen zu markieren. Markieren Sie mit verschiedenen Farben, um Ihren Geist zu konzentrieren.
Für Schüler, die es leichter finden, die Lektion visuell zu verstehen, zeichnen Sie ein Gekritzel auf der zu studierenden Seite. Darüber hinaus können Sie Eselsbrücken, Fotos und Flussdiagramme verwenden, wenn
Schritt 6. Wählen Sie einen Sitzplatz mit hellerer Beleuchtung
Wenn Sie noch schläfrig sind, wenn Sie zur Schule gehen und sich einen Sitzplatz aussuchen können, setzen Sie sich an einen helleren Ort, es sei denn, der Lehrer unterrichtet mit PowerPoint oder spielt einen Film ab, da zu dieser Zeit normalerweise das Licht ausgeschaltet ist.
Schritt 7. Bitten Sie einen Mitschüler um Hilfe
Setze dich neben einen Freund, der nicht so leicht einschläft. Fragen Sie vor Unterrichtsbeginn, ob er Ihnen auf die Schulter klopfen oder Ihren Stuhl schaukeln möchte, wenn Sie einschlafen. Du bleibst wach, wenn jemand anderes da ist, um zu helfen.
Methode 2 von 3: Speisen und Getränke zubereiten
Schritt 1. Trinken Sie vor dem Unterricht Kaffee oder koffeinhaltigen Tee
Eine Tasse Kaffee oder Tee kann die Schläfrigkeit lindern, wenn sie vor Unterrichtsbeginn eingenommen wird, insbesondere wenn der Unterricht lang genug ist. Bereiten Sie nach Möglichkeit eine Tasse Kaffee oder Tee zu und füllen Sie diese in eine Flasche, denn mit Koffein fühlen Sie sich im Nu wieder frisch!
Schritt 2. Bringen Sie einen Energy-Drink mit, um sich zu erfrischen
Wenn Sie keinen Kaffee mögen, bringen Sie in den Pausen oder beim Klassenwechsel einen Energy-Drink zum Trinken mit. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, einige Stunden später einen Abfall des Blutzuckerspiegels zu erleben.
Energy Drinks sollten nicht regelmäßig konsumiert werden, da sie viel Koffein und Zucker enthalten. Regelmäßiger Konsum von Energy-Drinks macht schnell müde
Schritt 3. Trinken Sie kaltes Wasser
Bringen Sie kaltes Wasser in einer Flasche mit. Sie halten den Körper nicht nur hydratisiert, sondern erhalten auch ein wenig Energie aus der Kälte, wenn Sie kaltes Wasser trinken. So bleiben Sie wach, können sich konzentrieren und werden nicht so schnell müde.
Schritt 4. Gewöhnen Sie sich daran, dreimal täglich zu essen
Auch wenn Sie morgens, nachmittags oder abends Unterricht nehmen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag ein ausgewogenes Menü zu sich zu nehmen, um Müdigkeit zu vermeiden. Nahrung ist eine Energiequelle, die dich wach hält. Essen Sie keine kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Nudeln kurz vor Unterrichtsbeginn, da dies Schläfrigkeit auslöst.
- Wählen Sie eine gesunde Ernährung wie Obst, Gemüse, Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette.
- Als Frühstücksmenü können Sie griechischen Joghurt mit Müsli, Kleie-Müsli und Erdbeeren essen.
Schritt 5. Bringen Sie Snacks als Energiequelle mit
In Pausen oder bei wechselnden Unterrichtsstunden einen Snack zu sich nehmen, um wach zu bleiben. Das Essen eines Snacks hält Sie energiegeladen und hat Aktivitäten zu tun, anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, sich müde und schläfrig zu fühlen.
- Bereiten Sie in der Lunchbox gesunde Snacks wie Nüsse, Rosinen, Obst oder Gemüse wie Mini-Karotten oder Selleriestangen zu.
- Seien Sie beim Essen von Snacks nicht zu laut, damit es nicht Ihre Aufmerksamkeit erregt und Ihre Freunde sich nicht gestört fühlen.
- Essen Sie keine fettigen, süßen oder salzigen Speisen, damit Sie nicht schnell müde werden.
Methode 3 von 3: Halten Sie Ihren Körper gesund
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich daran, jeden Tag mindestens 8 Stunden zu schlafen
Ausreichend Schlaf in der Nacht ist der beste Weg, um im Unterricht wach zu bleiben. Viele Schüler können ihr tägliches Leben dank 8 Stunden Schlaf pro Nacht gut führen, aber Sie müssen bei Bedarf möglicherweise länger schlafen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, trainieren Sie Ihren Körper, um ein Schlafmuster zu bilden, das Sie schläfrig macht und zu einer bestimmten Zeit früh aufsteht.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit, um sich zu entspannen und zu entspannen, ohne Ihr Telefon einzuschalten, Hausaufgaben zu machen oder andere Stressfaktoren zu machen.
- Neben regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung kann eine ausreichende Nachtruhe der Ermüdung am Tag vorbeugen.
Schritt 2. Versuchen Sie, sich aufzurichten aufrecht und Machen Sie Muskeldehnungen im Sitzen.
Die richtige Haltung hält Sie wach und Ihren Körper in Form. Mache leichte Dehnungen, um dich erfrischt zu fühlen, indem du zum Beispiel deine Handgelenke, Schultern und deinen Nacken verdrehst.
- Fordern Sie sich selbst heraus, um zu verhindern, dass Ihr Körper sackt. Passen Sie Ihre Haltung an, indem Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich bücken, wieder gerade hinsetzen.
- Wenn Sie die Wahl haben, setzen Sie sich auf einen Stuhl oder verwenden Sie einen weniger bequemen Tisch, damit Sie nicht faulenzen.
Schritt 3. Gehen Sie vor und nach dem Unterricht herum
Körperliche Aktivität ist eine Möglichkeit, dem Körper Informationen zu übermitteln, die jetzt nicht die Zeit zum Schlafen ist. Machen Sie Pausen, indem Sie gemütliche Spaziergänge machen, den Unterricht verlassen, wenn der Lehrer es zulässt, und Aktivitäten unternehmen, um die Durchblutung zu erhöhen, um Sie wach zu halten. Sie werden sich danach müde fühlen, aber es lohnt sich trotzdem.
- Wenn Sie sich während des Unterrichts schläfrig fühlen, bitten Sie den Lehrer um Erlaubnis, auf die Toilette zu gehen, und kehren Sie dann sofort zum Unterricht zurück. Sie werden sich erfrischt fühlen, selbst wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
- Verwenden Sie die Treppe, wenn sich die Klasse in einer oberen Etage befindet, da diese Methode den Rhythmus Ihrer Herzfrequenz beschleunigen und Sie wacher machen kann.
Tipps
- Um morgens beim Unterricht nicht müde zu werden, gewöhnen Sie sich an, jede Nacht 8 Stunden zu schlafen.
- Nutzen Sie die Zeit für ein Nickerchen, wenn die Ruhezeit lang genug ist.
