Im Mittelpunkt unerwünschter Aufmerksamkeit zu stehen, ist eine unangenehme Erfahrung, besonders wenn Sie etwas Peinliches tun. Selbst wenn wir mit jemandem zusammen sind, dem es peinlich ist, können wir uns unwohl fühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich heiß, schwitzen und möchten sich in einer fötalen Position verstecken oder zusammenrollen. Glücklicherweise gibt es einen besseren Weg, mit dieser peinlichen Situation umzugehen. Beachten Sie, dass Sie Scham zeigen können, nachdem Sie etwas falsch gemacht haben, und Sie aufrichtig traurig und ehrlich erscheinen lassen. Inmitten von Unbeholfenheit ist Schüchternheit also keine schlechte Sache, kann aber eine wichtige soziale Funktion erfüllen.
Schritt
Teil 1 von 3: Reagieren, wenn es dir peinlich ist
Schritt 1. Entschuldigen Sie sich, wenn die Zeit reif ist
Wenn dir etwas peinlich ist, das du jemand anderem angetan hast, entschuldige dich und tu es aufrichtig. Verlängern Sie das Problem danach nicht. Lassen Sie die Person wissen, dass es Ihnen wirklich leid tut, was passiert ist, und tun Sie es nicht noch einmal.
Wenn Sie beispielsweise den Namen der Person falsch ausgesprochen haben, könnten Sie Folgendes sagen: „Es tut mir wirklich leid, ich habe mir in letzter Zeit große Sorgen um Sarah gemacht; Ich denke, ich denke jetzt viel darüber nach.“
Schritt 2. Lachen
Minimieren Sie diesen peinlichen Moment, indem Sie darüber lachen. Peinliche Momente können lustig sein, wenn sie auf die leichte Schulter genommen werden. Wenn Sie sich im Moment erlauben zu lachen, dann sind Sie von den Umständen nicht betroffen.
Um darüber zu lachen, versuchen Sie, einen Witz aus der Situation zu machen. Wenn du zum Beispiel Senf auf deine Kleidung verschüttest und es dir peinlich ist, könntest du sagen: „Jetzt brauche ich nur noch einen wirklich großen Hot Dog“
Schritt 3. Vergessen Sie es sofort
Menschen haben eine kurze Aufmerksamkeitsspanne. An diesen Moment muss man sich nicht erinnern. Wechseln Sie das Thema auf subtile Weise, um die Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken. Vermeiden Sie es, sich zu entschuldigen, wenn Sie etwas Peinliches getan haben, das eine Entschuldigung erfordert.
Das Thema zu wechseln, ohne sich unwohl zu fühlen, ist knifflig: Der beste Weg, dies zu tun, hängt von der Situation ab, in der Sie sich befinden. Hier ist ein Beispiel, das Sie sich merken und an Ihre spezielle Situation anpassen können. Stellen Sie sich vor, Ihnen ist etwas peinlich, während Sie planen, abends ins Kino zu gehen. Um das Thema zu wechseln, müssen Sie etwas fragen wie: „Sie haben den Film gesehen, richtig? Was halten Sie von dem Film? Ist es wirklich schön, wiederzusehen?“Das lenkt von der peinlichen Sache ab, die du etwas Relevanteres angetan hast
Schritt 4. Minimieren Sie das Auftreten von Vorfällen
Erinnern Sie andere daran, dass Menschen oft peinliche Dinge tun und das ist keine große Sache.
Zum Beispiel stolpern und fallen Sie vor anderen Menschen. Sie können andere daran erinnern, dass dies vielen Menschen passiert, während Sie beiläufig sind, indem Sie sagen: "Noch ein Fehler"
Schritt 5. Positionieren Sie die Scham auf die andere Person
Wenn Sie etwas Peinliches tun, können Sie damit umgehen, indem Sie nach Dingen fragen, die andere in der Vergangenheit getan haben und die ihnen peinlich waren. Sie können Ihrem Gesprächspartner näher kommen, indem Sie über peinliche Dinge in der Vergangenheit lachen.
Wenn Sie diese Taktik nach einem peinlichen Vorfall anwenden, könnten Sie sagen: "Jetzt, wo Sie über Scham nachdenken, haben Sie in letzter Zeit etwas Peinliches getan?"
Schritt 6. Einatmen
Sie können Herzklopfen, Körperwärme und Wut spüren. Etwas Peinliches zu tun kann zu diesen negativen Gefühlen führen. Versuchen Sie, mit diesen peinlichen Gefühlen und Ereignissen umzugehen, indem Sie tief durchatmen.
Atme 5 Sekunden durch die Nase ein und dann 5 Sekunden durch den Mund aus
Teil 2 von 3: Mit Gedanken und Gefühlen umgehen
Schritt 1. Weg von Gefühlen
Wenn du Schwierigkeiten hast, mit peinlichen Momenten umzugehen, versuche, dich und deine Gefühle zu distanzieren. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie sich von Ihren Gefühlen überwältigt fühlen und deshalb Schwierigkeiten haben, klar zu denken.
Sie können sich von Ihren Gefühlen distanzieren, indem Sie sich in der dritten Person vorstellen (zum Beispiel sollte er sich nicht schämen, weil jeder viel peinliche Dinge tut, also ist das eigentlich ganz normal)
Schritt 2. Ablenken
Geben Sie sich Zeit, um die peinliche Sache zu vergessen, die Sie getan haben. Es gibt mehrere Möglichkeiten, abzulenken. Du kannst:
- Filme anschauen
- Ein Buch lesen
- Videospiele spielen
- Geh mit Freunden
- Freiwillige für eine Wohltätigkeitsorganisation
Schritt 3. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Zustand
Peinliche Momente gehören der Vergangenheit an. Es ist schon früher passiert. Der Moment ist vorbei. Während es in einem peinlichen Moment leichter gesagt als getan ist, versuchen Sie, sich in einem peinlichen Moment auf den aktuellen oder zukünftigen Moment zu konzentrieren – Sie werden sich möglicherweise weniger von etwas ablenken, das passiert ist.
Schritt 4. Raus aus der Situation
Wenn es dir wirklich peinlich ist, versuche, dich richtig aus der Situation zu befreien. Sagen Sie einfach, dass Sie auf die Toilette gehen oder ein wichtiges Geschäft anrufen müssen. Dies kann Ihnen Zeit geben, sich nach einem peinlichen Vorfall zu retten.
Schritt 5. Konsultieren Sie einen Psychologen
Wenn Sie denken, dass Sie leicht schüchtern sind, soziale Angst haben oder sich leichter schämen als erwartet, ist es wichtig, einen Psychologen zu konsultieren. Es kann Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu ändern oder auf eine peinliche Situation zu reagieren. Es können auch Medikamente verabreicht werden, die Ihnen helfen können, weniger anfällig für soziale Ängste zu werden. Um einen Psychologen zu finden, können Sie:
- Führen Sie eine Google-Suche durch, indem Sie "Psychologe und Stadtname oder Postleitzahl" eingeben.
- Verwenden Sie diesen Link, um einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden:
Teil 3 von 3: Die Scham anderer lenken
Schritt 1. Seien Sie empathisch
Denken Sie daran, dass wir alle manchmal schüchtern sind. Schüchternheit ist unangenehm, also tue nichts, was jemandem noch mehr peinlich macht.
- Um empathisch zu sein, schauen Sie sich den Standpunkt der anderen Person an. Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlen würde, wenn Sie in dieser Situation wären. Stellen Sie sich vor, wie er sich in diesem Moment gefühlt hat.
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Sie können ihn auch an die gleichen oder ähnliche Dinge erinnern, die Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, passiert sind, um die Situation zu normalisieren.
Wenn er zum Beispiel beim letzten wichtigen Spiel eines Basketballspiels durchgefallen ist und sich dafür schämt, können Sie sagen, dass Ihnen dasselbe passiert ist. Wenn Ihnen die Situation noch nie passiert ist, sagen Sie etwas Ähnliches, das Sie schon einmal getan haben. Vielleicht bist du ins falsche Fitnessstudio gegangen und hast ein ganzes Sportspiel verpasst. Erzählen Sie mir, wie Sie sich damals gefühlt haben. Das wird ihn ablenken und daran erinnern, dass uns allen peinliche Momente passieren
Schritt 2. Ändern Sie das Thema des Gesprächs
Wenn klar ist, dass er gesehen hat, wie Sie den peinlichen Moment erlebt haben, lassen Sie ihn los und wechseln Sie schnell das Thema. Tun Sie es so, dass es aussieht, als ob Sie drücken würden und als ob Sie etwas fragen wollten, aber vergessen haben. Dies wird wie ein natürliches Gespräch erscheinen und kein Trick, um sie weniger schüchtern zu machen. Sie müssen ihn von dem peinlichen Moment ablenken, Sie möchten nicht, dass er sich fragt, warum Sie das Thema gewechselt haben, um eine unangenehme Situation zu vermeiden, die ihm noch mehr peinlich machen würde.
Sprechen Sie beim Themawechsel in einem angenehmen Ton. Denken Sie daran, Sie möchten, dass er denkt, dass Sie sich endlich daran erinnert haben, etwas zu fragen. Du könntest ihn zum Beispiel fragen, ob er wichtige Neuigkeiten gehört hat – wenn es etwas Persönliches ist, das noch besser ist
Schritt 3. Machen Sie sich nicht über die Person lustig
Er ist bereits verlegen, mach ihn nicht noch schlimmer, indem du ihn verspottest, um die Situation zu übertreiben. Humor kann zwar ein guter Weg sein, um Peinlichkeiten zu lindern, aber am besten ist es nur, wenn du derjenige bist, der etwas Peinliches tut. Wenn Sie sich über jemanden lustig machen, dem es peinlich ist, können Sie unhöflich wirken.
Schritt 4. Tu so, als wüsstest du nicht, was los ist
Die Verwendung dieser Taktik hängt davon ab, wie glaubwürdig sie ist. Wenn Sie sich während des peinlichen Moments beide anstarren, wird von dieser Taktik dringend abgeraten. Aber wenn seine Aufmerksamkeit nicht direkt auf dich gerichtet ist, wenn er etwas Peinliches tut, kannst du so tun, als hättest du es nicht bemerkt. Wenn es ihm peinlich erscheint, können Sie sich entschuldigen und sagen, dass Sie Ihr Telefon überprüfen sollten, aber wiederkommen werden, um wieder zu sprechen.
