Das Leben zu genießen wird oft als eine Denkweise verstanden, die das Ergebnis von Reflexion, Handeln und Dankbarkeit ist. Während die meisten von uns nicht genug Freizeit haben, um allein zu sein, um einen Weg zum Glück zu finden, besteht der beste Weg, um Glück zu finden, darin, Veränderungen vorzunehmen, die in unserem täglichen Leben angewendet werden können. Mit dem Bewusstsein, andere zu respektieren und sich selbst die Möglichkeit zu geben, Ihr Bestes zu geben, werden diese kleinen Veränderungen Ihrem Leben mehr Freude bereiten.
Schritt
Teil 1 von 3: Emotionales Wohlbefinden entwickeln
Schritt 1. Haben Sie ein Haustier
Haustiere können Ihrem Leben Liebe, Freundschaft und lustige Momente hinzufügen. Der Besitz eines Haustieres hat auch gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Senkung des Blutdrucks und des Risikos von Herzerkrankungen, die Verbesserung des Wohlbefindens und des Gefühls der Verbundenheit sowie das Unterrichten von Empathie und Fürsorge.
Ziehen Sie in Erwägung, Tiere aus Tierheimen in der Nähe Ihres Hauses zu retten, um ein Gefühl von Wärme und Zärtlichkeit zu erzeugen
Schritt 2. Entwickeln Sie ein Interesse an Musik
Dem Takt der Musik zu lauschen, die in die Vorstellungskraft und Selbstexistenz des Gehirns einfließt, wird Ihr Selbstwertgefühl steigern und das Gefühl der Isolation reduzieren. Das Hören von Musik weckt die Kraft und die Fähigkeit, sich allem zu stellen. Spielen Sie Ihr Lieblingsalbum ab – oder Musik, deren Bedeutung Sie spüren können, drehen Sie die Lautstärke auf und ignorieren Sie alle anderen Ablenkungen, damit Sie wirklich in die Musik eintauchen können.
In einigen Fällen hat sich gezeigt, dass Musik Menschen mit Demenz hilft und ihnen ein stärkeres Gefühl der Selbstbestimmung verleiht. Musiktherapie ist auch für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen von Vorteil
Schritt 3. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Lächeln
Gesichtsausdrücke werden normalerweise als Fenster angesehen, die die Seele widerspiegeln, aber es gibt auch die Annahme, dass Mimik die Stimmung beeinflussen kann. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, zu lächeln, damit Ihre Stimmung immer glücklich ist. Sie müssen sogar morgens nach dem Aufwachen vor dem Spiegel lächeln – das glückliche Gesicht, das Sie im Spiegel sehen, kann dafür sorgen, dass Ihr Herz den ganzen Tag glücklich ist.
Schritt 4. Ruhen Sie sich aus
Eine richtige Erholung bedeutet nicht, sich vor dem Fernseher zu ertränken oder im Cyberspace zu surfen. Eine Pause zu machen bedeutet, sich eine bestimmte Zeit zu nehmen und sie zu etwas Besonderem zu machen. Danken Sie sich für einen Urlaub oder "Heimurlaub", indem Sie die Landschaft verändern - selbst wenn es nur ein Picknick im Hinterhof ist oder mit Ihren Kindern im Wohnzimmer eine Festung baut. Ruhe, die anders ist als gewöhnlich, und das Gefühl von Komfort, das sie mit sich bringt, bringt erstaunliche Vorteile in Form von Glück, Trost und Glück.
Schritt 5. Verbringe Zeit mit lustigen Leuten
Menschen mit einem großen Freundeskreis leben bekanntlich länger. Vögel werden sicher mit ihrer Art abhängen, und wenn Sie sie beobachten, hat das Verhalten Ihrer Freunde auch einen großen Einfluss auf Ihres. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit positiven und lustigen Menschen verbinden, damit Sie zu einem reicheren Leben inspiriert werden.
- Wollten Sie schon länger einen alten Freund anrufen? Rufen Sie ihn noch heute an! Wenn Sie ihn telefonisch nicht erreichen können, schreiben Sie eine lange E-Mail oder versuchen Sie es mit der altmodischen Art, Briefe mit Stift und Papier zu schreiben.
- Fühlen Sie sich von ungesunden Freundschaften mitgerissen? Deinen Freund ein schlechtes Benehmen zu lassen, wird niemandem gut tun. Überlege es dir noch einmal, indem du dein eigenes Gewissen befragst und dann entscheide, ob dieses Problem von Herzen zu Herzen gelöst wird oder indem du die Freundschaft einfach so beendest.
- Fällt es Ihnen schwer, neue Leute kennenzulernen? Verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie neue Orte besuchen, Gespräche mit unbekannten Personen beginnen, einem neuen Hobby nachgehen oder an bestimmten sozialen Aktivitäten wie Meetup.com teilnehmen.
Teil 2 von 3: Aufrechterhaltung des psychischen Wohlbefindens
Schritt 1. Stress reduzieren
Es braucht keinen Arzt, um zu sagen, dass Stress unangenehm ist, aber wussten Sie, dass leichte stressbedingte Stimmungsstörungen wie eine subklinische Depression das Immunsystem schädigen können? Tatsächlich hat die Dauer des Stresses, die Sie erfahren, mehr Einfluss auf Ihr Immunsystem als das Stressniveau selbst. Um mit Stress umzugehen, identifizieren Sie zuerst den Zustand und versuchen Sie nicht, ihn selbst zu bekämpfen. Finden Sie Wege, um sich zu beruhigen und Energie konstruktiv freizusetzen. Sport, Bewegung, Hobbys und Zeit mit Freunden zu verbringen sind gute Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Sie können versuchen, sich mit einem Führer, Yoga oder Taici vorzustellen; wenn Sie eine schwere affektive Störung haben, suchen Sie eine Beratung und/oder Behandlung auf.
Schritt 2. Verbessern Sie Ihren Umgang mit Stress, wenn Sie ihn nicht loswerden können
Können Sie die Bedingungen ändern, die Stress verursachen? Wenn du es tun kannst. In vielen Fällen hat Stress mit Arbeit, Geld oder Familie zu tun. In der heutigen unsicheren Zeit ist es sicherlich schwierig den Job zu wechseln, daher müssen Sie in diesem Fall einen besseren Weg finden, Ihre Arbeit zu verwalten.
- Der Umgang mit Stress, der durch Arbeit oder Familie verursacht wird, kann erreicht werden, indem Sie Ihre Bedürfnisse und Grenzen selbstbewusster angehen. Durchsetzungsfähig zu sein und Grenzen zu setzen kann beinhalten, zu lernen, zu zusätzlichen Aufgaben in deinem bereits vollen Terminkalender „nein“zu sagen, regelmäßig Zeit für „sich selbst“zu nehmen und keine Anrufe wegen der Arbeit anzunehmen, während du zu Hause mit deiner Familie entspannst. oder Freunde und umgekehrt.
- Eine andere Möglichkeit, arbeitsbedingten Stress zu bewältigen, besteht darin, intelligenter und nicht härter zu arbeiten, was bedeutet, große Aufgaben in kleinere aufzuteilen und sie bei Bedarf an jemand anderen zu delegieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Ressourcen des Unternehmens wie Schulungen und Fortbildungsveranstaltungen nutzen, um die Arbeitsweise von Dingen zu ändern, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken können.
Schritt 3. Lerne neue Dinge
Hochschulbildung kann das Selbstwertgefühl und das Interesse an der Welt fördern. Aber Bildung ist nicht jedermanns Sache und nicht die einzige Lösung. Lesen, Reisen, unterhaltsame Kurse belegen, Vorträge von Gastdozenten besuchen und Menschen aus anderen Kulturen treffen werden dasselbe tun. Oder probieren Sie MOOCs – massive offene Online-Kurse – aus. Sie bieten Möglichkeiten, Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten zu erweitern, und finden zu einem Zeitpunkt statt, der Ihrem Zeitplan entspricht. Der Punkt ist, neue Erfahrungen nicht zu vermeiden, sich zu öffnen und so viele neue Erfahrungen wie möglich zu machen. Schließlich lebt man nur einmal
Schritt 4. Finden Sie heraus, was Ihre Hobbys sind
Hobbys und außerschulische Aktivitäten sind notwendig, um das Leben zu genießen, sei es Briefmarkensammeln oder Kickboxen. Starre Routinen sind kontraproduktiv für Spontaneität und Überraschung – fügen Sie Ihrem Zeitplan ein wenig Flexibilität hinzu, damit das Leben nicht mit langweiligen Routinen und Ereignissen gefüllt ist. Nimm ein Hobby oder eine Aktivität auf, weil es dir gefällt und weil es dein Leben "fließend" machen kann, nicht nur, um gute Beziehungen zu anderen zu pflegen oder unrealistische soziale Standards einzuhalten.
Untersuchungen zeigen, dass sich die Teilnahme an genussvollen Aktivitäten positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt. Die Vorteile, die durch Hobbys erzielt werden können, sind niedrigerer Blutdruck, niedrigeres Cortisol, niedrigerer Body-Mass-Index und eine höhere Wahrnehmung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Schritt 5. Lesen Sie ein gutes Buch
Mit hochgelegten Füßen zu sitzen und am Ende des Tages seine Lieblingsfernsehsendung zu schauen, kann sich gut anfühlen, aber da das passive Anschauen einer Geschichte die Fantasie nicht genug anregt, kann man sich auch unruhig und träge fühlen. Um dich motivierter zu fühlen, suche dir ein Buch, das dich für eine Weile vergessen lässt. Wenn Sie nicht gerne lesen, suchen Sie nach Büchern, die sich auf Ihr Hobby beziehen: Wenn Sie ein Baseballfan sind, wählen Sie die Autobiografie von Bill Veek; Wenn Sie gerne Motorrad fahren, lesen Sie Zen and the Art of Motorcycle Maintenance.
Schreiben Sie die Wörter oder Ideen auf, die zu Ihrem Herzen passen. Wenn Sie ein Notizbuch bereit haben und bereit sind, diese Inspirationen aufzuschreiben, haben Sie bald eine Sammlung inspirierender Ideen, die für Sie wichtig sind und Ihnen helfen können, Ihre Lebensziele für die kommenden Jahre zu bestimmen
Schritt 6. Übe Meditation
Meditation kann Stress abbauen und dich ruhiger fühlen lassen. Meditation für ein paar Minuten jeden Tag kann eine positive Einstellung inspirieren und Sie ausgeglichen und entspannt fühlen lassen. Meditation ist wichtig, um eine gute Körperhaltung beizubehalten und sollte an einem ablenkungsfreien Ort durchgeführt werden.
Teil 3 von 3: Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens
Schritt 1. Stärken Sie Ihr Immunsystem
Niemand kann glücklich sein, wenn er krank ist! Das Immunsystem kann nur mit einfachen Mitteln wie der Einnahme von Multivitaminen wie Vitamin C, E und A, Selen und Beta-Carotin gestärkt werden.
Ein starkes Immunsystem ermöglicht es Ihnen, besser auf Stress oder körperliche Erkrankungen zu reagieren. Andere Strategien wie regelmäßige Bewegung, ausreichende Ruhezeiten und eine gesunde Ernährung sind ebenfalls wichtig, um die Immunität zu stärken
Schritt 2. Übung
Sport beeinflusst die Ausschüttung von Endorphinen, die Botschaften an das Gehirn senden und diese in positive Gefühle übersetzen. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur Depressionen, Angstzustände und Einsamkeit bekämpfen, sondern stärkt auch das Immunsystem. Sogar Gehen kann Antikörper und Killer-T-Zell-Reaktionen in Ihrem Körper erhöhen.
Schritt 3. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlaf hängt eng mit der Gesundheit, dem Stresslevel, dem Gewicht und der Lebensqualität einer Person zusammen. Darüber hinaus produziert Ihr Körper während des Schlafes Zellen, die Infektionen, Entzündungen und Stress bekämpfen können, was bedeutet, dass Schlafmangel die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden und die Heilung länger dauert.
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten um nachts gut zu schlafen.
Schritt 4. Spielen Sie auf dem Boden
Wissenschaftler fanden heraus, dass gute Bakterien im Boden das Gehirn dazu bringen konnten, das Hormon Serotonin zu produzieren (das fast genauso funktioniert wie Antidepressiva). Wenn Ihr Haus einen Garten hat, gehen Sie raus und beginnen Sie zu graben. Wenn Sie keinen haben, ziehen Sie in Erwägung, Ihren eigenen Garten anzulegen – wenn Sie keine Blumen anbauen möchten, bauen Sie Gemüse und Kräuter an, mit denen Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten können. Das Pflanzen in Töpfen reicht auch aus, um Sonnenlicht in Ihr Leben einzuladen.
Neben guten Bakterien gibt es in Ihrem Garten auch weniger freundliche Bakterien. Tragen Sie Handschuhe, um Ihre Hände zu schützen, insbesondere wenn Sie eine Katze haben oder die Katze des Nachbarn Ihren Garten als kleinen Raum nutzt. Vergessen Sie nicht, sich nach dem Spielen mit Schmutz die Hände zu waschen
Schritt 5. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Es ist klar, dass eine gute Ernährung (frisch, unverarbeitet, natürlich) eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Mahlzeiten aus frischen Zutaten zuzubereiten, um sie selbst zu genießen, werden auch Ihre Emotionen verbessert: Sie riechen gut, appetitlich und lecker, und wenn Sie besser kochen, kann das Kochen eine unterhaltsame Flucht aus der Routine sein. Kochen ist nicht nur eine Art, sich selbst zu verwöhnen, sondern auch gut für Ihren Geldbeutel. Wenn Sie gerade kochen lernen, probieren Sie einige schnelle und einfache Rezepte aus, die Sie nicht davon abhalten, für den Rest Ihres Lebens zu kochen. Je weniger verarbeitete Lebensmittel Sie in Ihrer Ernährung haben, desto gesünder und glücklicher werden Sie.
Tipps
- Obwohl die Anweisungen in diesem Artikel durch wissenschaftliche Theorien zum Glück gestützt werden, bedenken Sie, dass die Fähigkeit, das Leben zu genießen, von der betroffenen Person abhängt. Es gibt keine wissenschaftliche Methode, um Glück zu messen, und jeder hat eine andere Sicht auf Glück und Zufriedenheit. Kurz gesagt, Sie können wählen, ob Sie glücklich sein möchten – oder nicht – und die einzige Person, die diese Wahl treffen kann, sind Sie.
- Angst ist eine nutzlose Energieverschwendung. Anstatt sich unruhig zu fühlen, nutze diese ängstliche Energie und tue etwas dagegen. Wenn Sie so hilflos sind, dass der Gedanke, etwas zu tun, beängstigend erscheint, nehmen Sie sich zuerst etwas Zeit, um sich auszuruhen, stehen Sie dann auf und lösen Sie das Problem, das Sie haben. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie darüber hinwegkommen, als wenn Sie sich zurückziehen.
- Benutze deine Fantasie jeden Tag. Denken Sie kreativ und genießen Sie ein lustiges Leben.
