Eine Beziehung mit einem Partner zu beenden ist nicht einfach, insbesondere wenn der Partner droht, ihn zu verletzen oder sogar sein Leben zu beenden, um die Entscheidung zu vereiteln. Wenn Sie in eine solche Situation geraten, verstehen Sie vorher, dass die Drohung tatsächlich ein Versuch Ihres Partners ist, Sie emotional zu erpressen. Insbesondere kann die Drohung dazu führen, dass Sie sich schuldig, verängstigt oder wütend fühlen. Denken Sie jedoch immer daran, dass Sie die Beziehung trotzdem beenden können (und sollten)! Um das Risiko zu minimieren, dass sich dein Partner verletzt, versuche ihn zu bitten, Probleme zu besprechen, die wirklich in der Beziehung vor sich gehen. Vergessen Sie während des Prozesses nicht, sowohl auf Ihre Sicherheit als auch auf ihre Sicherheit zu achten, und vergessen Sie vor allem nicht, auf Ihre emotionale Gesundheit zu achten.
Schritt
Methode 1 von 3: Probleme mit Ihrem Partner kommunizieren
Schritt 1. Betonen Sie, dass Sie sich immer noch interessieren
Erklären Sie, dass Ihr Partner Ihnen immer noch wichtig ist, auch wenn Ihre Beziehung nicht funktioniert. Machen Sie auch klar, dass Sie nichts davon hören oder sehen möchten, dass es sich selbst verletzt.
- Sage etwas wie: „Du bist mir immer noch wichtig, weißt du. Es tut mir leid, wenn diese Situation für Sie sehr schwierig ist." Außerdem kannst du auch sagen: „Ich war so traurig, als ich hörte, dass du dich verletzen wolltest. Auch wenn unsere Beziehung nicht geklappt hat, ich weiß, wie besonders du bist."
- Verstehe, dass dein Partner deinen Worten möglicherweise nicht glaubt. Sagen Sie ihm also einfach, was Sie für ihn tun möchten, aber fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, Dinge zu tun, bei denen Sie sich nicht wohl fühlen.
Schritt 2. Vermeiden Sie Streit mit Ihrem Partner
Machen Sie keine Aussagen, die die Drohungen Ihres Partners in Frage stellen. Wenn er sich nicht ernst genommen fühlt, verletzt er sich eher, um zu beweisen, dass Ihre Annahmen falsch sind.
- Vermeide beispielsweise Sätze wie „Das meinst du nicht ernst“oder „Das hast du nur gesagt, um mir ein schlechtes Gewissen zu machen“. Stattdessen können Sie sagen: "Es tut mir leid, wenn Sie das denken."
- Streit kann man auch vermeiden, indem man „Ich“in Sätzen wie „Ich bin nicht glücklich in dieser Beziehung“anstelle von „Du machst mich nicht glücklich“verwendest, was deinen Partner natürlich eher defensiv macht.
- Halten Sie Ihren Ton sanft und höflich bei geringer Lautstärke. Verwenden Sie auch eine offene Körpersprache, indem Sie Ihre Hände und Füße entspannen. Denken Sie daran, wenn Sie die Lautstärke erhöhen und/oder eine einschüchternde Körpersprache verwenden (z. B. die Arme vor der Brust verschränken oder die Fäuste ballen), besteht eine gute Chance, dass es zu einem hitzigen Streit kommt.
Schritt 3. Definieren Sie Ihre Grenzen
Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass sich Ihre Entscheidung nicht ändern wird. Erklären Sie die Gründe für Ihren Wunsch, die Beziehung zu beenden, höflich, aber nicht übertrieben.
Du könntest sagen: "Ich kann meine langfristigen Ziele nicht für diese Beziehung opfern, obwohl ich weiß, dass du ein wirklich toller Mensch bist und viel Positives zu bieten hast."
Schritt 4. Erinnern Sie Ihren Partner daran, dass Sie die Wahl haben
Erklären Sie noch einmal, dass Sie nicht befugt sind, seine Entscheidungen zu kontrollieren, sodass er nicht das Recht hat, Sie für seine Entscheidungen verantwortlich zu machen.
Wenn Ihr Partner zum Beispiel sagt: „Wenn ich sterbe, ist es Ihre Schuld“, könnten Sie antworten, indem Sie sagen: „Ich möchte nicht, dass Sie sich umbringen, aber das ist Ihre Entscheidung. Ich kann nicht kontrollieren, was du tust, oder?
Schritt 5. Versichern Sie Ihrem Partner, dass Ihre Beziehung nicht seine Identität definiert
Mit anderen Worten, erinnern Sie Ihren Partner immer an seine positiven Eigenschaften, Talente und Interessen und machen Sie deutlich, dass er andere Menschen nicht braucht, um sich vollständig oder erfüllt zu fühlen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass es dir gerade schwer fällt, nachzudenken, aber du solltest wissen, dass unsere Beziehung nicht deine Identität oder deinen Sinn im Leben definiert. Danach werden Sie eine tierärztliche Ausbildung machen und viele Dinge tun, die für die Gesellschaft nützlich sind. Mit der Zeit kann man definitiv mit anderen Menschen glücklich werden, wirklich!“
- Erinnern Sie Ihren Partner daran, dass sich auch andere um ihn kümmern. Schreiben Sie bei Bedarf eine Liste mit Personen auf, die ihn in diesen Zeiten unterstützen und unterstützen können.
Schritt 6. Helfen Sie Ihrem Partner, alle Hilfe zu bekommen, die er braucht
Suchen Sie beispielsweise nach einer Hotline zur Suizidprävention, die Ihr Partner bei Bedarf anrufen kann, oder ermutigen Sie ihn, seine Bedenken vertrauenswürdigen Therapeuten und Beratern mitzuteilen. Helfen Sie Ihrem Partner außerdem, Informationen über psychosoziale Dienste in seiner Wohngegend zu finden.
- Für diejenigen unter Ihnen, die in den Vereinigten Staaten leben, kann der National Suicide Prevention Service unter 1-800-273-8255 erreicht werden. Die Hotline ist kostenlos, 24 Stunden erreichbar und bereit, die Vertraulichkeit des Anrufers zu wahren.
- Crisischat.org ist im Cyberspace eine textbasierte Online-Alternative, die die Rolle einer Hotline ersetzen kann. Auf der Website können Ihnen glaubwürdige Experten von Montag bis Sonntag von 14 bis 2 Uhr helfen.
- Wikipedia hat auch eine Liste von Hotlines zur Suizidprävention, die außerhalb der USA erreichbar sind.
Methode 2 von 3: Alle Parteien schützen
Schritt 1. Nehmen Sie die Drohungen Ihres Partners ernst
Ignoriere die Drohungen deines Partners nicht und gehe nicht davon aus, dass er lügt. Vielleicht lügt Ihr Partner, aber es ist nichts Falsches daran, einen Regenschirm zur Verfügung zu stellen, bevor es regnet, oder? Nehmen Sie die Bedrohung daher ernst.
- Wenn die Drohungen Ihres Partners vage klingen, bieten Sie ihm an, ihn zur nächsten Notaufnahme (ER) zu bringen, oder rufen Sie die vom Gesundheitsministerium bereitgestellte Hotline zur Selbstmordprävention unter 021-500-454 an.
- Rufen Sie einen Freund oder Verwandten an, um Ihren Partner zu begleiten.
- Lassen Sie Ihren Partner nicht allein, haben Sie aber auch nicht das Gefühl, mit ihm zusammen sein zu müssen. Denken Sie daran, dass Ihr Partner nicht davon ausgehen sollte, dass Drohungen der einzige Weg sind, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen!
Schritt 2. Rufen Sie die Polizei oder andere Notdienste an
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner sich selbst oder andere wirklich verletzen wird, rufen Sie sofort die Polizei. Machen Sie sich keine Sorgen über polizeiliche Annahmen! Am wichtigsten ist, dass Sie und Ihr Partner sicher sind.
Finden Sie heraus, wo sich das Paar befindet, bevor Sie die Polizei rufen. Auf diese Weise erfährt Ihr Partner nicht, dass Sie die Polizei kontaktiert haben, und die Polizei kann sich zum richtigen Zeitpunkt an ihn wenden
Schritt 3. Rufen Sie einen Freund oder Verwandten Ihres Partners an
Wenn Sie sich wirklich Sorgen um die Sicherheit Ihres Partners machen, bitten Sie eine andere Person, auf Ihren Partner aufzupassen, nachdem Sie die Beziehung beendet haben. Sie können Ihr Anliegen zum Beispiel bei einem oder zwei Verwandten oder Freunden vorbringen und diese dann bitten, vor Ort zu sein und Ihrem Partner nach dem Ende der Beziehung zusätzliche Unterstützung anzubieten.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Hey, ich weiß, es macht keinen Spaß, über dieses Thema zu sprechen, aber ich habe beschlossen, meine Beziehung mit Emily heute Abend zu beenden. Die Sache ist die, ich mache mir wirklich Sorgen, weil er droht, sich umzubringen. Willst du heute Abend zu ihm nach Hause gehen, damit er Freunde haben kann, nachdem ich gegangen bin?"
- Verlassen Sie den Partner nicht, bis die Person eintrifft, um ihre Sicherheit zu gewährleisten.
- Wählen Sie Menschen, die Ihrem Partner nahe stehen.
Schritt 4. Suchen Sie einen sicheren Ort, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Sicherheit gefährdet ist
Manchmal weisen Selbstmord- oder Selbstverletzungsdrohungen auf potenzielle Gewalt innerhalb einer Person hin. Wenn Sie sich also bedroht fühlen, während Sie versuchen, die Beziehung zu Ihrem Partner zu beenden, zögern Sie nicht, die Situation zu verlassen. Setzen Sie den Vorgang ggf. telefonisch fort.
- Wenn Ihr Partner eine Vorgeschichte von Gewalt hat, versuchen Sie, die Beziehung telefonisch oder an einem öffentlichen Ort zu beenden.
- Priorisieren Sie die persönliche Sicherheit in gefährlichen Situationen, auch wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Angst vor Ihrem Partner haben.
Methode 3 von 3: Umgang mit aufkommenden Emotionen
Schritt 1. Erinnern Sie sich an die Notwendigkeit, die Beziehung zu beenden
Wenn Ihre Entscheidungen ins Wanken geraten, denken Sie immer daran, dass es keinen Sinn macht, in einer ungesunden Beziehung zu bleiben. Dadurch wirst du dich nur gefangen fühlen und deinen Partner hassen. Außerdem wird jemand, der versucht, Sie zu manipulieren, indem er droht, Sie zu töten, immer andere Wege finden, Sie zu kontrollieren.
Schritt 2. Fühlen Sie sich nicht verantwortlich für das Verhalten Ihres Partners
Egal wie schlimm die Drohungen Ihres Partners auf Ihren emotionalen Zustand sind, denken Sie immer daran, dass sein Verhalten weder Ihre Verantwortung noch Ihre Schuld ist. Denken Sie immer daran, dass die einzige Person, die für das Verhalten Ihres Partners verantwortlich ist, Sie selbst sind. Mit anderen Worten, Sie haben nicht die Befugnis, es zu kontrollieren oder Entscheidungen dafür zu treffen.
Wenn Sie sich schuldig fühlen, nachdem Sie die Beziehung zu Ihrem Partner beendet haben, wenden Sie sich an einen professionellen Berater für Ihre Emotionen
Schritt 3. Beenden Sie die Beziehung zu Ihrem Partner
Nachdem Ihre Beziehung endet, machen Sie weiter und schauen Sie nicht zurück! Nehmen Sie insbesondere nie wieder Kontakt zu Ihrem Ex-Ehepartner auf, auch wenn Sie ihn oder sie wirklich vermissen. Denken Sie daran, dass Sie beide Raum und Zeit brauchen, um die Situation zu betrauern, und das Aufschieben wird es für beide Parteien nur schwieriger machen, weiterzumachen.
- Beende Freundschaften mit Ex-Partnern in den sozialen Medien.
- Bitten Sie Ihren gemeinsamen Freund, Ihren Ex-Partner nicht zu erwähnen.
- Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mit Ihrem Ex zu kommunizieren, wählen Sie einen indirekten Weg, wie eine SMS oder E-Mail.
Schritt 4. Suchen Sie Unterstützung bei engen Freunden und Verwandten
Denken Sie daran, dass Sie den Prozess der Beendigung einer Beziehung nicht alleine durchlaufen müssen! Das bedeutet, dass Sie das volle Recht haben, sich von Ihren Nächsten um Unterstützung und Hilfe zu holen, wenn sich Ihre Stimmung verschlechtert. Wenn Sie beginnen, die Entscheidung, die Beziehung zu beenden, in Frage zu stellen, können sie Ihnen auch versichern, dass die Entscheidung tatsächlich der beste Weg für alle Parteien ist.
