3 Wege, um für sich selbst zu kämpfen

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Für sich selbst zu kämpfen kann sehr herausfordernd sein, wenn du es gewohnt bist, dich von anderen kontrollieren zu lassen und ihnen einfach nur zu gefallen. Wenn du dich selbst veränderst, um zu jemand anderem zu passen, ist es leicht, heruntergespielt zu werden. Zu lernen, für sich selbst einzustehen, ist eine Möglichkeit, andere dazu zu bringen, Sie zu respektieren und Sie nicht zu manipulieren. Alte Gewohnheiten vergessen und Selbstvertrauen gewinnen ist kein Job über Nacht, sondern ein langer Weg, der mit dem ersten Schritt beginnt.

Schritt

Methode 1 von 3: Glaube an dich

Schritt 1. Haben Sie Vertrauen

Ein Gefühl von Selbstvertrauen zu entwickeln ist der erste Schritt, um loszulegen. Wenn Sie kein Vertrauen in sich selbst haben, wie werden es andere in Sie haben?

Für andere ist es leicht zu bemerken, dass es jemandem an Selbstvertrauen mangelt, was sie zu leichten Zielen macht. Wenn Sie selbstbewusst sind, wird es weniger wahrscheinlich sein, dass die Leute Sie verspotten und denken, dass Sie schwach sind.
Vertrauen kommt von innen, also tu alles, damit du dich besser fühlst. Lernen Sie neue Fähigkeiten, verlieren Sie Gewicht, wiederholen Sie jeden Tag positive Affirmationen. Nichts ändert sich an einem Tag, aber das Vertrauen wird mit der Zeit wachsen.

Schritt 2. Setzen Sie sich Ziele

Ziele geben Ihnen einen Sinn und steuern Ihr Schicksal. Dies ist ein wichtiger Teil, um für sich selbst zu kämpfen und zu verhindern, dass andere Sie kontrollieren.

Motivieren Sie sich, indem Sie sich in den nächsten Wochen, Monaten, Jahren Ihres Lebens ehrgeizige, aber erreichbare Ziele setzen. Das kann alles sein, eine Beförderung, gute Noten oder ein Marathonlauf, was auch immer dich würdig fühlen lässt.
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, denken Sie daran, sich Zeit zu nehmen, um sich daran zu erinnern, wie weit Sie gekommen sind, und schätzen Sie, was Sie erreicht haben. Legen Sie einen Eid ab, wenn es kein Zurück mehr gibt, um dieselbe Person wie zuvor zu sein.

Stehen Sie für sich selbst ein Schritt 3

Schritt 3. Entwickeln Sie gutes Benehmen

Dein Verhalten ist alles, es beeinflusst, wie andere dich sehen und sogar wie du dich selbst siehst. Ihr Verhalten bestimmt den Ton Ihrer Sprache, die Qualität Ihrer Gedanken und spiegelt sich in Mimik und Körpersprache wider.

Denken Sie daran, dass Verhalten ansteckend ist. Wenn Sie in vielen Dingen glücklich und aufgeweckt sind, werden Sie anderen Menschen ein gutes Gefühl für sich selbst und die Welt um sie herum geben. Wenn Sie pessimistisch sind, für alles faul sind, wird dies natürlich auch andere Menschen betreffen.
Wir möchten natürlich mit Leuten abhängen, die uns stolz auf uns machen, und wir sind eher bereit, zuzuhören und auf jemanden zu reagieren, der gute Manieren hat.
Ebenso müssen wir uns von Menschen fernhalten, die sich klein, schikaniert oder ständig depressiv fühlen. Treffen Sie die Wahl, eine positive Einstellung zu haben und zu fühlen, und Sie sind auf dem richtigen Weg, für sich selbst zu kämpfen.

Schritt 4. Hören Sie auf, sich selbst als Opfer zu sehen

Wenn Sie sich wie ein Opfer verhalten, tun Sie das Gegenteil des Kampfes für sich selbst. Stattdessen neigen Sie dazu, vor Verantwortung davonzulaufen und andere zu beschuldigen.

Für die meisten Menschen rührt die Unfähigkeit, für sich selbst zu kämpfen, aus Angst vor Ablehnung oder Spott als Folge negativer Gefühle in der Vergangenheit. Indem Sie sich entscheiden, diese Erfahrung persönlich zu nehmen und sich in Ihrer Hülle zu verstecken, hören Sie auf, für sich selbst zu kämpfen und beginnen, als Opfer zu agieren.
Wenn Sie in der Vergangenheit eine schlechte Erfahrung gemacht haben, versuchen Sie am besten, mit einer Person Ihres Vertrauens über diese Erfahrung zu sprechen. Dies wird Ihnen helfen, die Wurzel Ihres Problems zu finden und es zu lösen, anstatt es nur zu verbergen.

Schritt 5. Fühlen Sie sich körperlich zufrieden mit sich selbst

Auch wenn Sie nicht wie Iron Man sein müssen, ist Ihr Aussehen wichtig und ein fittes, starkes und gesundes Aussehen gibt Ihnen Selbstvertrauen und hilft Ihnen, für sich selbst zu kämpfen.

Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, sei es Krafttraining, Laufen, Tanzen oder Klettern, und tauchen Sie dann richtig ein. Sie werden nicht nur körperlich zufriedener, sondern auch viel Spaß haben und werden dabei zu einem interessanteren Menschen!
Sie sollten auch erwägen, selbst eine andere zu starten. Selbstdisziplin wird Ihr Selbstvertrauen stärken und die Bewegungen, die Sie lernen, werden Ihr Selbstvertrauen verdoppeln und es Ihnen ermöglichen, für sich selbst zu kämpfen, wenn Sie sich in einem körperlichen Kampf befinden.

Methode 2 von 3: Lerne, selbstbewusst zu sein

Schritt 1. Seien Sie fest

Durchsetzungsvermögen ist der Schlüssel, um für sich selbst zu kämpfen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Chancen erhöhen, das zu bekommen, was Sie wollen und gehört zu werden.

Durchsetzungsfähig zu sein ermöglicht es Ihnen, Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Vorlieben so auszudrücken, dass Sie bereit sind, für sich selbst zu kämpfen und gleichzeitig andere zu respektieren. Dazu gehört, offen und ehrlich mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen, während Sie versuchen, eine Lösung zu finden, die für alle Parteien annehmbar ist.
Wenn Sie Ihre Gefühle und Meinungen geltend machen, wird dringend empfohlen, "Ich"- statt "Sie"-Aussagen zu verwenden, da diese weniger Vorwürfe machen und verhindern, dass die andere Person defensiv wird. Anstatt beispielsweise zu sagen „Du fragst nie nach meiner Meinung“, sage etwas wie „Ich fühle mich ignoriert, wenn du ohne mich Entscheidungen triffst“.
Durchsetzungsvermögen kann man lernen, also haben Sie keine Angst, wenn Sie es noch nicht haben. Es gibt viele gute Bücher und Kurse, die das lehren. Sie können mit „When I Say No, I Feel Guilty“von Manuel J Smith und „Your perfect right: A Guide to Assertive Living“von Robert E. Albert beginnen.

Stehen Sie für sich selbst ein Schritt 7

Schritt 2. Lernen Sie, nein zu sagen

Dies zu lernen ist der schwierigste, aber auch der wichtigste Weg, um für sich selbst zu kämpfen. Wenn Sie dazu neigen, eine positive Person zu sein und andere nicht enttäuschen möchten, laufen Sie Gefahr, nur das Schuhwerk einer anderen Person zu sein, die über Sie hinwegläuft und Sie ausnutzt.

Wenn Ihr Chef Sie beispielsweise immer wieder auffordert, Überstunden zu machen, wenn Ihr Kollege um 18 Uhr geht, ist es sehr schwer, Nein zu sagen. Aber wenn diese zusätzliche Arbeit Ihr Privatleben und Ihre Beziehungen belastet, müssen Sie widerstehen. Stelle die Bedürfnisse anderer Menschen nicht über deine, lerne, nein zu sagen, wenn es nötig ist.
Wenn du lernst, nein zu sagen, kannst du sowohl mit Freunden als auch mit Menschen, die dich schikanieren, für dich selbst kämpfen. Denken Sie an einen Freund, der sich immer Geld von Ihnen leiht, es aber nie zurückgibt. Durch Selbstbehauptung werden Sie nach dem Geld fragen und beim nächsten Mal nein sagen, während Sie Ihre Freundschaft pflegen.
Die Leute mögen sich anfangs von dir fernhalten, aber sie werden lernen, es zu akzeptieren und es sogar zu schätzen.

Schritt 3. Verwenden Sie Körpersprache

Die Art und Weise, wie Sie stehen, gehen und sitzen, wird auf andere Eindruck machen. Eine positive Körpersprache erzeugt Respekt, Zustimmung und Vertrauen, während eine schlechte Körpersprache eine Einladung zum Spielen erzeugt.

Die Verwendung einer offenen Körpersprache zeigt den Menschen, dass Sie selbstbewusst und selbstbewusst sind und mit denen nicht gespielt werden kann. Zu einer offenen Körpersprache gehört, aufrecht zu stehen, Blickkontakt herzustellen, mit den Händen auf Hüften und Füßen auseinander zu stehen, langsame und gleichmäßige Gesten zu verwenden, das Herz den Menschen zuzuwenden, wenn man sie trifft, und die Arme oder Beine nicht zu verschränken.
Eine geschlossene Körpersprache hingegen sendet ein negatives Signal und lässt Sie angreifbar werden. Geschlossene Körpersprache umfasst das Verschränken der Arme, das Ballen der Fäuste, die Verwendung von zu schnellen Gesten, das Vermeiden von Blickkontakt und das Abwenden des Körpers.

Schritt 4. Üben Sie, sich selbst zu präsentieren

Für die Schüchternen ist das sehr schwierig, aber das ist in Ordnung. Alles, was Sie brauchen, ist Übung, und mit der Zeit werden Sie selbstbewusster und selbstbewusster, wenn es darum geht, Ihrer Meinung Gehör zu verschaffen.

Manchmal scheitert man, weil man nicht im richtigen Moment artikulieren kann, was man sagen muss. Nehmen Sie sich die Zeit, in schwierigen Situationen Fragen mit guten Antworten zu schreiben, und üben Sie sie mit einem Freund mithilfe eines Timers.
Bitten Sie Ihre Freunde, sich wie jemand zu verhalten, der Sie erschreckt und einschüchtert. Stellen Sie Ihren Timer auf 2 Minuten und antworten Sie! Machen Sie so weiter, bis Sie überleben können.
Du kannst auch üben, in alltäglichen Situationen für dich selbst zu kämpfen. Anstatt beispielsweise in einem Café die falsche Bestellung zu erhalten, können Sie genauso gut sagen: "Entschuldigung, meine Bestellung war falsch. Können Sie die richtige machen?" Sie werden bald das Selbstvertrauen haben, größere und wichtigere Probleme anzugehen!

Schritt 5. Halten Sie sich von negativen Menschen fern

Ein weiterer Aspekt des Kampfes für sich selbst besteht darin, seinen Instinkten gegenüber anderen Menschen zu vertrauen und sie auf sie anzuwenden. Als Beispiel:

Wenn andere Leute dich mit ihrer Negativität runterziehen, häng nicht mit ihnen ab. Beginnen Sie höflich, aber halten Sie sich fern. Du musst ihnen nichts erklären, warum du weniger Zeit mit ihnen verbringst.
Vermeiden Sie Menschen, die gerne schikanieren und sarkastisch sind. Von denen bekommt man nichts und man muss sich wirklich nicht mit sowas auseinandersetzen.
Denken Sie daran, sich von der Quelle des Unbehagens und Ärgers fernzuhalten, ist kein Laufen, es ist ein wichtiger Teil des Lernens, für sich selbst zu kämpfen, denn es zeigt, dass Sie nicht zulassen, dass unvernünftige Dinge Ihr Leben beeinflussen.

Methode 3 von 3: Konflikte lösen

Schritt 1. Schützen Sie sich auf ruhige und vernünftige Weise

Schützen Sie sich verbal, wenn Sie angegriffen oder provoziert werden, und passen Sie auf sich auf, wenn andere versuchen, Sie zu demütigen, verbal zu beschimpfen oder Ihnen körperlich zu schaden.

Schweigen Sie nicht, es ist viel besser, Ihre Meinung zu sagen. Auch wenn sich die Ergebnisse nicht ändern, zeigen Sie, dass Sie es nicht tolerieren, respektlos behandelt zu werden.
Oftmals reicht eine höfliche, aber entschiedene Klarstellung von respektlosen Kommentaren oder Handlungen aus, um auf die Notwendigkeit von Veränderungen aufmerksam zu machen, insbesondere wenn Sie das Publikum sind. Zum Beispiel: "Tut mir leid, ich bin der nächste in der Schlange und ich bin genauso eilig wie der Überholer."
Vermeide es zu murmeln oder zu schnell zu sprechen. Dieser Tonfall und die Geschwindigkeit der Übermittlung sind ein wichtiger Bestandteil, um zu klären, was Sie wollen und sich sicher zu fühlen, wie Sie sich fühlen.
Natürlich hängt die Einstellung, in der Sie sich schützen, von der Situation ab, und wenn jemand Ihre Meinung ändert, stellen Sie Ihre Sicherheit an erste Stelle.

Schritt 2. Seien Sie nicht aggressiv

Sie sollten nicht aggressiv sein, wenn Sie für sich selbst kämpfen. Aggressiv oder sogar unhöflich zu sein, macht dich nur freundlos.

Aggressiv zu sein ist ein nicht-konstruktiver Weg, um zu bekommen, was du willst, und andere Leute werden jemanden wie dich sofort ablehnen.
Sie werden erfolgreicher sein, das zu bekommen, was Sie wollen, wenn Sie Probleme gelassener und objektiver lösen können. Sie können immer noch klar und eindeutig sagen, was Sie wollen, ohne Ihre Stimme zu erheben oder wütend zu werden.

Schritt 3. Vermeiden Sie es, passiv aggressiv zu sein

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie passiv-aggressiv auf Menschen und Situationen reagieren.

Die passiv-aggressive Reaktion ist, wenn Sie etwas gegen Ihren Willen tun und das Ende nur mit Hass und Wut gefüllt ist, die Person hassen, die Ihnen dieses Gefühl gegeben hat.
Dies wird sich negativ auf Ihre Beziehung und Ihre körperliche und emotionale Gesundheit auswirken. Eine passiv-aggressive Einstellung zum Leben wird dich oft nie dazu bringen, für dich selbst zu kämpfen.

Schritt 4. Versuchen Sie, negativ in positiv umzuwandeln

Eine andere Möglichkeit, für sich selbst zu kämpfen, besteht darin, die negativen Dinge, die einem entgegengeworfen werden, in Positives zu verwandeln. Dabei werden Sie oft feststellen, dass Neid und Unsicherheit die Wurzel von Angriffen sind. Als Beispiel:

Wenn jemand sagt, dass Sie lieber bestellen, als nachzugeben, dann nehmen Sie diesen Beweis, dass Sie eine natürliche Führungspersönlichkeit sind, Menschen und Projekte gut managen können und ein aktiver Change Agent sind.
Wenn die Leute sagen, dass Sie schüchtern sind, nehmen Sie dies als Kompliment, was bedeutet, dass Sie nicht bereit sind, in den neuen Zug einzusteigen, sondern zuerst über die Konsequenzen nachdenken und dann entscheiden.
Wenn Sie als zu sensibel oder emotional gelten, lassen Sie es ein Zeichen dafür sein, dass Sie ein offenes Herz haben und keine Angst haben, dass andere es sehen.
Oder die Leute sagen, dass die Leute nicht viel über Curry nachdenken, dies bestätigt, dass Sie ein weniger stressiges Leben führen und hilft Ihnen, ein längeres Leben zu führen.

Schritt 5. Geben Sie nicht auf

Egal wie sehr Sie versuchen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, es wird immer Tage geben, an denen Sie fallen.

Anstatt dies als Misserfolg zu betrachten, betrachten Sie dies als einen Tag, an dem Sie tatsächlich fallen werden, um wieder höher zu steigen. Ein paar Tricks, um Ihren Bounce-Back-Prozess zu unterstützen:
Fake es, bis du Erfolg hast. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, tun Sie so, als würden Sie an sich selbst glauben.
Seien Sie konsequent mit Ihrem Ansatz. Die Leute werden erwarten, dass Sie jetzt derjenige sind, der für sich selbst kämpft.
Erwarten Sie, dass einige Leute Ihr Durchsetzungsvermögen finden. Es braucht Zeit, um etablierte Muster mit Leuten wiederherzustellen, die dich niedermachen können. In einigen Fällen werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr Teil ihres Lebens sein möchten.

Tipps

Verwenden Sie eine selbstbewusste, starke und stabile Stimme. Sprechen Sie mit Autorität und Vertrauen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ideen und Gedanken zu vermitteln.
Liebe dich selbst, so viel du kannst. Bringen Sie sich nicht in Verlegenheit, indem Sie Angst haben, weil Sie wissen, dass Sie allmählich weniger schüchtern werden.
Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Vergangenheit Ihr Selbstvertrauen schwächt, denn Sie werden es brauchen, um für sich selbst zu kämpfen.
Vermeiden Sie es, andere anzuschreien. Dies wird zu einer Entschuldigung für andere, über Sie zu lachen und die Situation zu verschlimmern, und zeigt deutlich, dass Sie außer Kontrolle geraten. Sogar Menschen, die Angst hatten, reagierten mit Ekel.
Lächeln. Ihr Lächeln zeigt, dass Sie keine Angst haben.
Denken Sie vorher darüber nach, was Sie tun oder sagen werden.
Seien Sie mutig und hören Sie nicht auf andere.
Übertreib nicht. Für sich selbst zu kämpfen und stark auszusehen ist etwas anderes als zu viel auszusehen.
Denken Sie, dass Sie nicht kleiner, sondern gleich den anderen sind. Sagen Sie Dinge, die anderen Menschen ein gutes Gefühl geben. Wenn du es direkt sagst, werden andere Leute akzeptieren.
Verlassen Sie sich auf einen Freund oder eine Vertrauensperson, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es alleine nicht schaffen. Für sich selbst zu kämpfen ist keine einsame Reise.
Wenn Sie Zweifel daran haben, sich selbst zu schützen, legen Sie das beiseite und denken Sie später darüber nach. Zweifel lassen dich nur scheitern. Sie haben nach diesem Schutz viel Zeit zum Nachdenken.
Der Wunsch zu ändern, wie andere Sie sehen und wie Sie mit ihnen umgehen, ist wichtig. Wenn Sie es satt haben, anderen Menschen nur zu gefallen, dann können Sie loslegen.
Erkenne Sätze wie „wird nicht für sich selbst kämpfen“, „bitte anderen gefallen“, „passiv aggressiv“, „empathisch“, „kontrollieren“und andere sind Codes für eine Co-Abhängigkeit, und wenn diese auf dich zutreffen, suche nach Quellen für dieses Thema, „ Codependent No More" oder andere Quellen helfen Ihnen, damit umzugehen.
Versuchen Sie, den Schaden, der durch die Härten des Lebens verursacht wurde, zu erneuern. Tatsache ist, dass es jeder erlebt und es zählt, wie wir darauf reagieren, was alles verändert. Maßnahmen zu ergreifen kann so einfach sein wie die Entscheidung, negative Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen, aber für viele Menschen wird es viel Arbeit kosten, negative Denkmuster zu durchdenken und zu lernen, sie abzulenken.
Vergib der Person, die dir Unrecht getan hat. Es ist einfacher, jemandem von Ihrem Problem zu erzählen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Hilfe benötigen, wenn Sie nichts darüber wissen.

Warnung

Vermeide es, Dinge wie "Ich muss für mich selbst zu kämpfen" zu sagen. Dies zeigt, dass Sie lernen und nicht sicher sind. Gib ihnen kein Schlupfloch. Lass sie denken, dass du selbstbewusst bist.
Mach dir keine Sorgen um Leute, die selbstbewusster sind. Sie können jederzeit Vorschläge machen, was sie tun können, um ihnen zu helfen, aber Sie müssen sich nicht erklären, sich entschuldigen oder sich weiterhin um sie kümmern. Das ist dein Leben, kämpfe weiter für dich!
Versuche nicht, dich den Leuten anzupassen, die versuchen, dich zu verändern. Finden Sie Menschen, die Sie so akzeptieren, wie Sie sind, und stellen Sie sicher, dass sie gute Freunde sind.
Dies ist eine Anleitung, keine Regel. Die Regeln sind in deinem Herzen und kommen aus deiner Erfahrung und deinen Vorlieben. Nimm was passt und ignoriere was nicht.
Wisse, dass Menschen, die lernen müssen, für sich selbst zu kämpfen, sich manchmal als lästige Feinde erweisen. Sie werden bald ihren Schmerz und ihre Schwäche erkennen, denn es ist wie Ihre Erfahrung, aber dies ist keine Entschuldigung, Ihre Wachsamkeit zu schwächen und zuzulassen, dass sie Sie verletzen oder demütigen. Helfen Sie ihnen, wenn Sie können, aber schließen Sie sich nicht ihrem Trauerkreislauf an.