Gewalt kann viele Formen annehmen. Ob psychischer oder körperlicher Missbrauch, beides muss schnell und sicher behandelt werden. Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, müssen Sie sofort Maßnahmen ergreifen, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu retten und einen Weg zur Genesung zu finden. Machen Sie den richtigen Plan, um eine missbräuchliche Beziehung zu beenden, sich selbst zu schützen und mit Ihrem Leben weiterzumachen.
Schritt
Teil 1 von 4: Bewerten Sie Ihre Situation
Schritt 1. Holen Sie sich Hilfe
Oft gibt es lokale Dienste, die Opfern von Gewalt Hilfe leisten können. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder einfach nur mit jemandem sprechen möchten, um herauszufinden, ob Ihre Beziehung missbräuchlich ist oder nicht, versuchen Sie es mit einer dieser Serviceressourcen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihren Heimcomputer oder Ihr Mobiltelefon verwenden, da Ihre Seitenbesuche und Anrufe in Protokollen oder Telefonprotokollen gespeichert werden können.
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In Indonesien: 24-Stunden-Hotline 082125751234 (Ministerium für PP und PA) oder 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) unter 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH.) Banda Aceh), der SMF-Psychiatrieabteilung des Sanglah Hospital oder telefonisch (0361) 228824 (Bali)
Darüber hinaus gibt es Institutionen, die bei Problemen mit häuslicher Gewalt helfen können, darunter die PULIH Foundation, LBH APIK, PBHI (Indonesian Legal Aid Center), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (United States of Anti-Violence)
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In den USA: Nationale Hotline für häusliche Gewalt 1-800-799-7233 (SAFE)
Männer in den USA können sich an die Helpline für häusliche Gewalt für Männer und Frauen wenden
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In Großbritannien: Frauenhilfe 0808 2000 247
Männer in Großbritannien können sich an die ManKind Initiative wenden
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In Australien: 1800Respekt 1800 737 732
Männer in Australien können One in Three anrufen
Schritt 2. Gewalt erkennen
Wenn Sie das Ziel des körperlichen Missbrauchs eines Partners sind, bedeutet dies, dass Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, Punkt. Gewalt kann sich jedoch auch in verschiedenen anderen Formen manifestieren, die schwerer zu erkennen sind und vom Opfer als normal angesehen werden, sodass sie gerechtfertigt ist. Paare müssen nicht schlagen, um als gewalttätig zu gelten.
- Misshandlungen bedeutet, den Körper zu schlagen, zu stoßen oder jede andere Form des körperlichen Angriffs zu verwenden. Körperliche Übergriffe sind unverzeihlich, auch wenn sie nur einmal erfolgen, und körperliche Gewalt kann ein Grund für die Erhebung einer Strafanzeige und die fristlose Kündigung sein.
- Emotionaler Missbrauch kann beschämen, herabsetzen, zurückhaltendes Verhalten, Drohungen, Einschüchterung und Demütigung beinhalten. Wenn Ihr Partner Ihnen ständig das Gefühl gibt, wertlos, bemitleidenswert oder elend zu sein, befinden Sie sich möglicherweise in einer missbräuchlichen Situation.
- Finanzielle Gewalt tritt auf, wenn der Täter die volle Kontrolle über Sie übernimmt, indem er Ihre Finanzen so streng kontrolliert, dass Sie Ihre persönliche Freiheit verlieren. Finanzieller Missbrauch kann viele Formen annehmen, einschließlich der Einschränkung Ihrer Arbeitsfähigkeit, der Einnahme des Geldes, das Sie verdienen, und der Verweigerung des Zugangs zu einem gemeinsamen Bankkonto.
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Sexuelle Gewalt leider ein häufiger Bestandteil von missbräuchlichen Beziehungen. Nur weil du schon einmal Sex hattest, heißt das nicht, dass du immer bereit sein musst, Sex zu haben, und nur weil du schon eine gewisse Zeit in einer Beziehung warst, heißt das nicht, dass Sex ein „Muss“ist.” Wenn Sie sich zu unerwünschtem, unsicherem oder respektlosem Sex gezwungen fühlen, bedeutet dies, dass Sie Gewalt erfahren.
Ein weiteres Element der sexuellen Gewalt ist, wenn ein Mann eine Frau ohne ihre Zustimmung schwängert oder eine Frau zwingt, ihre Schwangerschaft abzubrechen, obwohl sie dagegen ist
Schritt 3. Dulden oder ignorieren Sie gewalttätiges Verhalten nicht
Es ist nicht neu, wenn der Gewalttäter dem Opfer vorgaukelt, die Gewalt sei auf ein Verschulden des Opfers zurückzuführen. Wenn sich jemand Ihnen gegenüber aggressiv, grob oder manipulativ verhält, ist es nicht Ihre Schuld. Seien Sie sich bewusst, dass Sie immer noch in einer missbräuchlichen Beziehung betrachtet werden, auch wenn:
- Ehepartner schlagen nie. Emotionale oder verbale Misshandlungen gelten immer noch als Gewalt.
- Gewalt sieht nicht so schlimm aus wie die Beispiele von Gewalt, von denen Sie gehört haben.
- Körperliche Gewalt kam nur ein- oder zweimal vor. Jede körperliche Gewalt ist ein Zeichen dafür, dass weitere Gewalt möglich ist.
- Anzeichen von Gewalt hören auf, wenn Sie passiv sind, aufhören zu streiten oder Ihre eigenen Gedanken oder Meinungen nicht zu äußern.
Schritt 4. Dokumentieren Sie die aufgetretene Gewalt
Wenn Sie am Ende mit dem Täter vor Gericht zu tun haben, können Ihnen solide Beweise helfen, eine einstweilige Verfügung zu erwirken, einen Sorgerechtsstreit zu gewinnen oder sicherzustellen, dass diese Art von Gewalt nie wieder vorkommt.
- Versuchen Sie, wenn möglich, Gespräche aufzuzeichnen, die zeigen, dass der Täter Sie einschüchtert oder bedroht. Diese Aufnahmen werden viel dazu beitragen, den Charakter des Täters zu bestimmen, der vor Gericht wahrscheinlich eine sehr gute Haltung zeigen wird.
- Machen Sie Fotos, die Hinweise auf körperliche Misshandlung zeigen. Versuchen Sie, körperliche Misshandlungen immer sofort den Behörden zu melden und suchen Sie sofort einen Arzt auf. Krankenakten und Polizeiberichte ergänzen die Dokumentation Ihres Missbrauchs.
Schritt 5. Denken Sie daran, dass die Gewalt nicht Ihre Schuld ist
Sie sind nicht für die Handlungen Ihres Partners verantwortlich, unabhängig davon, was der Täter sagt. Sie „verdienen“es nicht, missbraucht zu werden, Sie tun nichts, was Gewalt verursacht, und Sie haben das Recht, ein glückliches Leben ohne Gewalt zu führen.
Die Gedanken und Verhaltensmuster, die dazu führen, dass der Täter gewalttätig wird, werden durch tief verwurzelte emotionale und psychologische Probleme verursacht, nicht durch Ihre Handlungen. Leider ist es ohne professionelle Hilfe sehr unwahrscheinlich, dass sich dieses Problem von selbst löst
Teil 2 von 4: Einen Erlösungsplan erstellen
Schritt 1. Führen Sie eine Liste mit den Namen der Personen, die Ihre Kunden sein können, zusammen mit ihren Kontaktinformationen
Wenn Sie jemanden um Hilfe rufen müssen, sollten Sie seine Telefonnummer aufschreiben (damit Sie bei Bedarf das Telefon einer anderen Person verwenden können). Zeigen Sie nicht auf die Leute, bei denen Ihr Täter zuerst denken würde, dass Sie in Deckung gehen würden. Berücksichtigen Sie auch die Nummern der örtlichen Polizei, des Krankenhauses und der Notunterkünfte.
- Verstecken Sie die Liste oder tarnen Sie sie als etwas anderes, wenn Sie befürchten, dass das Auffinden der Liste nur dazu führt, dass der Täter gewalttätig wird.
- Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, dass sie Zugriff auf eine Liste mit Telefonnummern haben, um im Notfall (außer 112) einen Nachbarn oder Freund anzurufen.
Schritt 2. Weisen Sie ein Codewort zu
Sie können sich entscheiden, „sichere Wörter“oder Codewörter zu verwenden, wenn Sie mit Kindern, Nachbarn, Freunden oder Kollegen kommunizieren, um anzuzeigen, dass Sie unter Stress stehen und Hilfe benötigen. Wenn Sie dies tun, sollte die Person, die Ihr Codewort hört, einen bestimmten Plan haben, um zu reagieren, z. B. sofort die Polizei zu rufen.
Schritt 3. Erstellen Sie einen Notfallplan
Wenn Sie in einer gewalttätigen Situation leben, müssen Sie einen Plan erstellen, um mit der Möglichkeit von Gewalt umzugehen. Erfahren Sie, aus welchen Bereichen Ihres Hauses Sie am sichersten entkommen können (gehen Sie nicht in kleine Räume ohne Fluchtweg oder Räume mit Gegenständen, die leicht als Waffen verwendet werden könnten).
Ein Teil Ihres Notfallplans sollte einen Fluchtplan enthalten. Versuchen Sie, das Benzin Ihres Fahrzeugs immer voll zu halten und Sie es leicht erreichen können. Wenn möglich, verstecken Sie die zusätzlichen Autoschlüssel an einer Stelle, die Sie beim Aussteigen leicht wiederfinden können. Üben Sie, schnell aus dem Haus und ins Auto zu kommen, und wenn Sie Kinder haben, bringen Sie sie dazu, zusammen zu üben
Schritt 4. Eröffnen Sie ein separates Bankkonto und legen Sie etwas Geld auf dem Konto beiseite
Wenn Sie Zeit haben, ist es eine gute Idee, im Voraus zu planen, indem Sie ein separates Bankkonto oder eine Kreditkarte in Ihrem eigenen Namen eröffnen und noch besser einen Briefkasten mieten, um Briefe zu erhalten, die der Missbraucher nicht kennen muss. Fangen Sie an, Ihr eigenes Geld auf dieses Konto zu leiten, und legen Sie einen Teil Ihres Einkommens für Ersparnisse beiseite, damit Sie neu anfangen können, ohne sich um Geld sorgen zu müssen.
Dieser Schritt kann schwierig sein, wenn der Täter finanzielle Gewalt begeht. Lassen Sie sich nicht von einem Konto mit niedrigem Guthaben oder fehlendem Geld für einen Notfall in eine gewalttätige Situation bringen. Unterkünfte, Familie und Freunde können finanzielle Hilfe anbieten, damit Sie sich erholen und sich selbst versorgen können
Schritt 5. Verstecken Sie die Tasche mit Kleidung und Übernachtungsutensilien
Um sicherzustellen, dass Sie das Haus sofort verlassen können, packen Sie eine Reisetasche und verstecken Sie sie an einem sicheren Ort. Sie können sich entscheiden, es bei jemandem zu Hause aufzubewahren, um zu verhindern, dass der Täter es findet. Versuchen Sie, die Tasche leicht und leicht zu transportieren, damit Sie sie greifen und in dringenden Fällen sofort verlassen können. In die Tasche packen Sie folgendes Zubehör:
- Vom Arzt verschriebene Medikamente
- Amtliche Personalausweise und Kopien wichtiger Dokumente
- Kleider
- Einige Toilettenartikel
Schritt 6. Machen Sie einen Plan für die Kinder
Sie sollten das Tierheim, die Hotline oder den Anwalt anrufen, um zu besprechen, ob Sie Ihre Kinder mitnehmen sollten, wenn Sie das Haus verlassen. Wenn sie in Gefahr sind, müssen Sie alles tun, um sie aus der Gefahrenzone zu bringen. Wenn sie nicht in Gefahr sind, ist es wahrscheinlich sicherer, für den Anfang alleine zu gehen.
Teil 3 von 4: Flucht
Schritt 1. Beende die Beziehung so schnell wie möglich
Je nachdem, wie ernst Ihre Beziehung ist, müssen Sie möglicherweise Ihre Abreise vorbereiten, um Ihre Situation so sicher wie möglich zu gestalten. Wenn die Beziehung gerade erst beginnt, kannst du vielleicht gehen, aber eine missbräuchliche Ehe kann komplizierter sein. Machen Sie einen Plan und setzen Sie ihn so schnell wie möglich in die Tat um.
Warten Sie nicht, bis die Gewalt schlimmer wird, bevor Sie handeln. Wenn Sie in einer Beziehung sind, die Anzeichen von Gewalt zeigt, erwarten Sie nicht, dass sich Ihr Partner ändert, denn das ist sehr unwahrscheinlich. Gewalt wird nicht dadurch verursacht, dass das Opfer etwas „falsch“macht, sondern wird durch den Gewalttäter verursacht
Schritt 2. Wählen Sie eine sichere Reisezeit
Wenn Sie beabsichtigen zu gehen, müssen Sie dies möglicherweise tun, wenn der Täter nicht zu Hause ist. Machen Sie einen Plan und seien Sie bereit zu gehen, wenn der Täter außer Haus ist. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um Ihre Notfalltasche und wichtige Dokumente zu schnappen und zu gehen, bevor Sie verfolgt werden können.
- Sie müssen keine Nachricht hinterlassen oder erklären, warum Sie gehen. Es spielt keine Rolle, ob Sie sofort gehen.
- Wenn Sie kein eigenes Transportmittel haben, lassen Sie sich von jemandem abholen. Wenn Sie befürchten, dass Ihnen Gefahr droht, bitten Sie die Polizei, Sie abzuholen und aus dem Haus zu holen.
Schritt 3. Lassen Sie Ihr Mobiltelefon
Wenn du dir wichtige Nummern notiert hast, die du woanders brauchst, solltest du in Erwägung ziehen, dein Handy zu lassen, wenn du das Haus verlässt. Mobiltelefone sind rückverfolgbar (nützlich, um verlorene oder gestohlene Telefone zu verfolgen, aber nicht, wenn Sie dem Missbraucher entkommen möchten). Wenn Sie Ihr Handy zu Hause lassen, können Sie den Täter zurücklassen.
Erwägen Sie, ein Prepaid-Handy zu kaufen und es in Adas Notfalltasche zu stecken. Auf diese Weise können Sie wichtige Telefonanrufe im Zusammenhang mit Ihrer Flucht und Sicherheit tätigen, ohne den Täter möglicherweise auf Sie zu richten
Schritt 4. Beantragen Sie einen Schutzbefehl
Ein Schutzbefehl ist ein gerichtlich ausgestelltes Dokument, mit dem Sie offiziellen Schutz vor früheren Tätern erhalten. Um einen Schutzbefehl zu beantragen, legen Sie dem örtlichen Gericht alle Beweise für Missbrauch zusammen mit einem Schreiben vor, in dem Ihre gewalttätige Situation und die Beziehung zwischen Ihnen und dem Täter beschrieben werden. Sie werden weitere Anweisungen zum Ausfüllen der entsprechenden Akten geben, um einen formellen Schutzbefehl zu erhalten.
- Nachdem Sie einen Schutzbefehl eingereicht haben, muss das Dokument, falls genehmigt, dem Missbrauchstäter förmlich vorgelegt werden, und Sie müssen dem Gericht einen Beweis dafür vorlegen, dass der Missbraucher das Schreiben erhalten hat. Sprechen Sie mit dem Gerichtsschreiber darüber, wie das geht.
- Wenn Sie einen Schutzbrief haben, tragen Sie ihn immer bei sich. Wenn der Täter gegen die Bestimmungen des Schutzbefehls verstößt, müssen Sie den Schutzbefehl möglicherweise der Polizei vorlegen.
Schritt 5. Ändern Sie das Schloss und das Kennwort
Ein missbrauchender Ex kann sich sehr grausam und gefährlich verhalten, nachdem Sie gegangen sind. Um sich selbst zu schützen, müssen Sie Wege beseitigen, mit denen Ihr Ex nicht in Ihr Leben eingreifen oder Sie in irgendeiner Weise sabotieren kann.
- Bei schwerer Gewalt oder wenn Sie sich Sorgen um Ihr Leben machen, müssen Sie möglicherweise an einen neuen Ort evakuieren. Sie können Schritte unternehmen, um Ihren neuen Standort bekannt zu machen, z. B. ein Programm zur Vertraulichkeit von Adressen beantragen oder ein Postfach für die Korrespondenz mieten, alle Ihre Finanzkontoinformationen ändern und die Abmeldung Ihrer Telefonnummer beantragen.
- Wenn Sie in Ihrem eigenen Haus oder Ihrer eigenen Wohnung leben und eine Beziehung zu jemandem beendet haben, mit dem Sie nicht zusammenleben, müssen Sie Ihre Schlösser wechseln. Selbst wenn du denkst, dass dein Ex die Schlüssel nicht hat, kann er oder sie die Schlüssel ohne dein Wissen duplizieren.
Schritt 6. Bewahren Sie Ihre Online-Informationen sicher auf
Wenn Sie versuchen, die Beziehung zu verlassen oder kürzlich eine missbräuchliche Beziehung aufgegeben haben, ändern Sie alle Ihre Passwörter. Ihre Online-Keywords für Banking, Social Media, E-Mail und sogar Arbeit sollten so schnell wie möglich geändert werden. Sie sollten diesen Schritt auch dann unternehmen, wenn Sie der Meinung sind, dass der Täter die Schlüsselwörter nicht kennt.
Schritt 7. Blockieren Sie, dass der Missbraucher Sie per Telefon, E-Mail und soziale Medien kontaktiert
Sie können nicht ändern, wie Ihr Ex auf Ihren Austritt reagiert. Sie können jedoch den Kontakt mit dem Täter nach Ihrer Abreise einschränken. Sobald Sie die Möglichkeit haben, blockieren Sie Ihren Ex von allen Kommunikationswegen. Die meisten modernen Kommunikationsgeräte verfügen über eine integrierte Sperrfunktion, aber Sie müssen sich möglicherweise direkt an die Telefongesellschaft wenden, um den Anrufer zu blockieren.
Wenn der Täter einen Weg findet, Sie zu belästigen, ändern Sie Ihre Kontaktdaten. Es kann mühsam sein, alle Ihre Kontaktinformationen zu ändern und sicherzustellen, dass nur Ihre engen Freunde und Angehörigen die neuen Informationen kennen, aber dieser Schritt kann helfen, zu verhindern, dass der Täter Sie erneut kontaktiert
Schritt 8. Ziehen Sie in Betracht, einen formellen Anspruch einzureichen
Wenn Sie den Täter wirklich nicht loswerden können, wissen Sie, dass Ihnen rechtliche Möglichkeiten zur Verfügung stehen. Die wichtigsten davon sind eine einstweilige Verfügung sowie eine Anzeige wegen Körperverletzung. Sprechen Sie mit Behörden und Beratern für häusliche Gewalt, um weitere Informationen zu erhalten.
Wenn Sie vor Gericht Beweise für Missbrauch vorlegen können, haben Sie immer noch die Chance, eine einstweilige Verfügung gegen den Ex zu erhalten, der Sie missbraucht hat. Nähert sich der Täter Ihnen innerhalb einer bestimmten Entfernung, ist dies ein Verstoß gegen das Gesetz
Teil 4 von 4: Weitermachen
Schritt 1. Verbinden Sie sich mit den Menschen, die Sie lieben
Wenn du weg bist, verbringe viel Zeit damit, mit Leuten zu sprechen, denen du vertraust, und mach es dir bequem, mit ihnen zu reden. Viele Menschen isolieren sich von Freunden und Familie, wenn sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind. Wenn Sie sich in dieser Situation wiederfinden, versuchen Sie, sich wieder mit den Menschen zu verbinden, die Sie so lange vermisst haben.
Wenn Sie nicht viele Freunde oder Familie haben, versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Laden Sie Kollegen, die nur normale „Arbeitsfreunde“waren, nach Büroschluss auf einen Kaffee ein oder freunden Sie sich mit neuen Nachbarn an, wenn Sie kürzlich an einen neuen Ort gezogen sind
Schritt 2. Gehen Sie zu einem Treffen einer Selbsthilfegruppe für Opfer häuslicher Gewalt
Es gibt viele Männer und Frauen, die Gewalt überlebt haben, und alle müssen ihre Stimme erheben. Eine Gemeinschaft von Menschen zu finden, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann dir helfen, die Schuld, Frustration und emotionale Komplexität zu verarbeiten, die du möglicherweise nach dem Ende einer missbräuchlichen Beziehung erlebst. Versuchen Sie es nicht alleine. Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen bei:
- Verarbeitung von Schuld
- Wut verstehen
- Gefühle untersuchen
- Hoffnung finden
- Gewalt verstehen
Schritt 3. Suchen Sie eine Therapie auf
Die meisten Opfer von Gewalt erleiden als Folge ihrer Beziehungen emotionale oder psychische Traumata. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre traumatisierten Gefühle zu untersuchen und Ihnen helfen, in Zukunft gesündere Beziehungen aufzubauen.
Schritt 4. Versuchen Sie, nicht überstürzt eine neue Beziehung einzugehen
Viele Opfer von Gewalt wollen sich in eine neue Beziehung stürzen, die die Lücke an Liebe und Intimität füllt, die in ihrer vorherigen Beziehung gefehlt hat. Im Laufe der Zeit werden Sie schließlich eine gesunde Beziehung finden und in dieser Beziehung werden Sie respektiert, aber seien Sie nicht in Eile, um Ihre Genesung zu beschleunigen. Nachdem Sie aus einer missbräuchlichen Beziehung ausgestiegen sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nie den richtigen Partner finden werden. Lassen Sie sich nicht von diesem selbstsabotierendem Muster täuschen. Geben Sie sich so viele Möglichkeiten wie möglich und irgendwann finden Sie jemanden, der zu Ihnen passt und Sie respektiert.
Schritt 5. Geben Sie Ihrem früheren Täter keine "noch eine Chance"
Es ist nicht neu für Missbraucher, sich zu entschuldigen und zu sagen, dass sie dich nie wieder missbrauchen werden. Wenn Ihr Partner auf Sie zukommt und behauptet, dass er sich verändert hat, haben Sie vielleicht Mitleid mit Ihrem Partner. Es ist jedoch sehr wichtig, in dieser Phase an Ihrer Entscheidung festzuhalten. Menschen, die dich in der Vergangenheit missbraucht haben, werden es in Zukunft wahrscheinlich wieder tun.
Es gibt Beratungs- und Interventionsprogramme für Täter häuslicher Gewalt, die Gewalttätern helfen sollen, andere nicht mehr zu missbrauchen, aber die Ergebnisse sind gemischt. Es scheint effektiver zu sein, wenn Missbrauchstäter sich dafür entscheiden, dem Programm beizutreten, anstatt eine gerichtliche Verfügung zu erhalten. Wenn Sie das Beratungsmodul für häusliche Gewalttäter erhalten möchten, wenden Sie sich bitte an das Mitra Perempuan-Büro unter (021) 8379001
Schritt 6. Vermeiden Sie in Zukunft missbräuchliche Beziehungen
Sobald Sie aus einer missbräuchlichen Beziehung herauskommen, ist das Letzte, was Sie tun möchten, wieder in dieselbe Beziehung zu fallen. Obwohl nicht alle Täter genau das gleiche Aussehen haben, gibt es einige Merkmale, die im Allgemeinen eher bei Gewalttätern zu finden sind:
- Intensive Emotionen oder emotionale Abhängigkeit haben
- Wahrscheinlich charmant, beliebt oder talentiert
- Zeigt extreme emotionale Schwankungen
- Kann Opfer von Gewalt geworden sein (insbesondere in der Kindheit)
- Möglichkeit einer Alkohol- oder Drogenabhängigkeit
- Seien Sie zurückhaltend
- Emotionen verbergen
- Neigen Sie dazu, unflexibel und wertend zu sein
Schritt 7. Beschäftige dich mit anderen Dingen
In Ihrer Erholungsphase können Sie sehr versucht sein, in der Vergangenheit zu verweilen. Versuche, mit neuen Routinen, Hobbys und Interessen so weit wie möglich durchzuhalten. Machen Sie neue Erinnerungen und finden Sie neue Wege, um Spaß zu haben. Beschäftige dich und beginne dein Leben neu zu leben.
Nehmen Sie an einer Vielzahl von unterhaltsamen und entspannenden Aktivitäten mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern teil. Du könntest zum Beispiel einen Tanzkurs besuchen, Gitarre spielen oder eine neue Sprache lernen. Was auch immer du tust, rede oft mit deinen Freunden. Sie werden in dieser schwierigen Zeit beruhigen und beraten können
Tipps
- Wenn dich jemand nicht respektieren kann, geh sofort aus der Beziehung.
- Wenn Sie jemand körperlich verletzt, rufen Sie die Polizei. Sie müssen aus Ihrem Haus oder von wo auch immer Sie sind und sich an einen sicheren Ort begeben.
- Manche Menschen bleiben in missbräuchlichen Beziehungen, weil sie Angst haben, was mit ihren geliebten Haustieren passieren wird, wenn sie gehen. Denken Sie daran, dass Ihre Sicherheit oberste Priorität hat und halten Sie nicht durch, wenn Sie verfolgt werden.
