Frauen erleben während der Menstruation eine Vielzahl von Symptomen, darunter Krämpfe, Blähungen, Verstopfung, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen. Wenn Sie sehen, wie Frauen in Ihrer Nähe dies durchmachen, können Sie sich nutzlos fühlen. Es gibt jedoch tatsächlich ein paar Dinge, die Sie tun können, damit sie sich besser fühlt. Behandeln Sie zunächst einige der körperlichen Symptome, indem Sie rezeptfreie Medikamente und ballaststoffreiche Lebensmittel anbieten. Als nächstes begleiten Sie ihn emotional, indem Sie ihn sanft behandeln, unterstützen und ihm zu Hause helfen.
Schritt
Methode 1 von 2: Lindert körperliche Symptome
Schritt 1. Gib ihr Ibuprofen oder Aspirin
Frauen können während der Menstruation unter starken Krämpfen leiden, und Ibuprofen oder Aspirin können helfen, diese Störung zu lindern. Wenn er seine Medikamente nicht eingenommen hat, gehen Sie in die Apotheke und kaufen Sie ein Schmerzmittel, das er häufig verwendet. Fragen Sie ihn, ob er Medikamente möchte, und wenn er sich weigert, legen Sie die Medikamentenpackung einfach auf den Tisch, damit er sie später wiederfinden kann.
Sie kann je nach Bedarf alle 4-6 Stunden 400 mg Ibuprofen oder 600 mg Aspirin einnehmen
Schritt 2. Bieten Sie ein Heizkissen an
Wenn er lieber natürliche Behandlungen als Medikamente verwendet, halten Sie ein Heizkissen bereit, das er auf seinen Bauch legen kann, um Krämpfe zu lindern. Sie können Einweg-Heizkissen in der Apotheke kaufen oder selbst herstellen, indem Sie Reis in eine alte Socke stecken und diese binden.
- Eine mit Reis gefüllte Socke 1-2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.
- Selbstgemachte Heizkissen sollten nicht länger als 30 Minuten am Stück verwendet werden. Inzwischen können Einweg-Heizkissen oft bis zu 8 Stunden verwendet werden.
Schritt 3. Bereiten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu
Frauen leiden häufig unter Verstopfung während der Menstruation. Versuchen Sie also, eine Mahlzeit zuzubereiten oder ihm einen ballaststoffreichen Snack anzubieten. Biete Obst wie Himbeeren, Birnen oder Gemüse wie Brokkoli, Linsen, Naturreis und Vollkorngetreide an. Zwinge ihn jedoch nicht zum Essen, wenn er nicht will. Wenn er lieber kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nimmt, können Sie ihm eine mit geschnittenen Früchten bestreute Vollkornwaffel zubereiten.
Schritt 4. Halten Sie Lebensmittel mit hohem Salz- und Alkoholgehalt davon fern
Einige Arten von Nahrungsmitteln können Dehydration, Blähungen verursachen und andere Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Wenn Sie für das Kochen und Einkaufen verantwortlich sind, vermeiden Sie es, salzreiche Lebensmittel wie Pommes Frites oder Kartoffelchips sowie Alkohol zu kaufen. Wenn er jedoch ausdrücklich nach diesem Essen fragt, behandeln Sie ihn nicht wie ein Kind und verbieten Sie es. Bieten Sie diese Lebensmittel einfach zusammen mit anderen gesünderen Optionen an.
Schritt 5. Motivieren Sie ihn, mehr Wasser zu trinken
Dehydration kann Magenkrämpfe verschlimmern. Stellen Sie also sicher, dass immer Trinkwasser in Reichweite ist. Füllen Sie die Wasserflasche auf, wenn sie zur Neige geht, oder stellen Sie ein Glas Wasser auf den Tisch, bevor Sie sich zusammensetzen und fernsehen.
Schritt 6. Versuchen Sie, es zu massieren
Eine Massage am Rücken oder an den Beinen wird dazu beitragen, Gliederschmerzen zu lindern und zu zeigen, dass Sie immer noch in seiner Nähe sein möchten. Fragen Sie ihn, ob er eine Massage möchte, aber seien Sie nicht beleidigt, wenn er sich weigert. Vielleicht möchte er für eine Weile einfach nicht berührt werden.
Schritt 7. Machen Sie einen gemeinsamen Spaziergang
Auch wenn er vielleicht nur ungern Sport treibt, kann körperliche Aktivität tatsächlich viele PMS-Symptome lindern. Anstatt ihm einfach vorzuschlagen, ins Fitnessstudio zu gehen, frage ihn, ob er mit dir ausgehen möchte. Es ist nicht nötig zu erklären warum, weil er dadurch beleidigt sein könnte.
Methode 2 von 2: Emotionale Unterstützung bieten
Schritt 1. Seien Sie reif für die Symptome
Mache dich nicht über sein Verhalten und seine Symptome lustig und erwecke nicht den Anschein, als würde dir deine Periode unangenehm sein. Vielleicht möchte er darüber sprechen, was er durchmacht, oder auch nicht. Warten Sie, bis er begonnen hat, und seien Sie danach während des gesamten Gesprächs reif. Stellen Sie nur Fragen zu seiner Gesundheit.
- Hören Sie sich alles an, was sie über ihre Periode beschwert, und sagen Sie ihr dann, dass Sie traurig sind, dass sie es durchmachen muss.
- Verwende niemals Wörter wie „verrückt“oder „komisch“, um ihr Verhalten während der Menstruation zu beschreiben. Er kann aufgrund hormoneller Veränderungen emotionaler sein. Seine Intelligenz und seine Fähigkeit, rational zu denken, waren jedoch nicht weniger als üblich.
Schritt 2. Fragen Sie ihn, ob er allein sein möchte
Während ihrer Periode möchte sie vielleicht irgendwann mit dir kuscheln oder einfach nur alleine zu Hause sein. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was er will. Fragen Sie ihn direkt ohne Urteil, ob er ein oder zwei Tage alleine braucht. Wenn die Antwort nein ist, versuchen Sie, so viel wie möglich bei ihm zu sein, damit er sich nicht isoliert fühlt.
Wenn er allein sein will, respektiere seine Entscheidung. Aber zeige auch, dass du immer noch an ihn denkst, indem du ihm eine SMS oder eine E-Mail schickst, während du getrennt bist
Schritt 3. Reduzieren Sie soziale Aktivitäten
Höchstwahrscheinlich möchte sie nicht so viel Kontakte knüpfen, wie sie es normalerweise während ihrer Periode tut. Setzen Sie ihn also nicht unter Druck, während dieser Zeit auszugehen. Bestellen Sie stattdessen sein Lieblingsessen und laden Sie ihn ein, sich zu Hause einen Film anzusehen. Wenn er sich schwächer als sonst fühlt, schlagen Sie vor, früher zu Bett zu gehen.
Wenn du ihr nahe genug bist, um ihren Menstruationszyklus zu kennen, vermeide es, Pläne für große Aktivitäten während ihrer Periode zu machen. Camping oder Strandbesuche sollten vermieden werden, ebenso wie formelle Veranstaltungen, bei denen er gut gekleidet sein muss
Schritt 4. Erledige mehr Hausarbeit
Wenn ihre Menstruationskrämpfe stark genug sind, kann sie möglicherweise nicht zu viel von der Hausarbeit erledigen. Hilf ihr, indem du Geschirr spülst, Wäsche wäschst, Dinge des täglichen Bedarfs einkaufst und das Haus sauber hältst. Selbst wenn er große Schmerzen hat, wird er sich geliebt und geschätzt fühlen, wenn er dir dabei zusieht.
Schritt 5. Machen Sie ihm Komplimente
Frauen leiden häufig unter Blähungen und fühlen sich während der Menstruation unattraktiv. Daher wird ein kleines Kompliment von Ihnen viel bewirken und ihn selbstbewusster machen. Loben Sie jedoch nicht zu viel, denn er könnte denken, dass Sie lügen. Suchen Sie einfach nach Gelegenheiten, Ihre Komplimente zu unterdrücken.
- Wenn sie zum Beispiel eine berührende Werbung im Fernsehen zum Weinen bringt, sagen Sie, dass Sie ihre freundliche und fürsorgliche Art mögen.
- Wenn er das Haus nicht verlassen möchte, sagen Sie ihm, dass Sie es genießen, sich mit ihm zu Hause zu entspannen.
Schritt 6. Seien Sie geduldig
Die Menstruation kann sowohl für Sie als auch für sie eine ermüdende Zeit sein. Verliere nicht die Geduld, wenn er unvernünftig erscheint, und geh nicht von ihm weg, nur weil du das vermeiden willst. Atmen Sie tief durch, wenn das Verhalten für Sie unverständlich ist, und denken Sie daran, dass diese Zeiten vergehen werden. Die meisten Frauen haben nur eine Periode von 3-5 Tagen, obwohl sie bei manchen Frauen bis zu einer Woche dauern kann.
