Wenn Sie den Menstruationszyklus verstehen, können Sie fundierte Entscheidungen über Gesundheit und Familienplanung treffen. Der erste Tag des Menstruationszyklus wird oft von Ärzten oder anderem medizinischen Personal gefragt. Sie können den ersten Tag Ihres Menstruationszyklus ganz einfach mit wenigen einfachen Schritten berechnen.
Schritt
Methode 1 von 3: Den ersten Tag der Menstruation bestimmen
Schritt 1. Verstehen Sie, was ein Menstruationszyklus ist
Die Menstruation beginnt im Leben einer Frau, nachdem sie die Pubertät erreicht und fruchtbar geworden ist. Der Menstruationszyklus ist in mehrere Phasen unterteilt (follikulär, ovulatorisch und luteal) und der erste Tag des Zyklus markiert die Lutealphase, bei der die Blutschicht von der Uteruswand durch die Vagina abgestoßen wird, die als Menstruation oder Menstruation bekannt ist.
- Menstruationszyklen treten bei erwachsenen Frauen in der Regel alle 21–35 Tage und bei heranwachsenden Mädchen 21–45 Tage auf. Der Zyklus wird vom ersten Tag der Menstruation bis zum ersten Tag der nächsten Menstruation gezählt.
- Der Menstruationszyklus ist mit Schwankungen des Östrogenspiegels, des luteinisierenden Hormons (LH) und des follikulär stimulierenden Hormons (FSH) verbunden. In der ersten Zyklushälfte (Follikelphase) ist der Körper reich an Östrogen und die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich in Vorbereitung auf die Befruchtung.
- In der Mitte des Zyklus gibt der Eierstock ein Ei in den Eileiter ab. Diese Phase wird als Eisprung bezeichnet. Eine Befruchtung kann auftreten, wenn in den Tagen vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr stattfindet. Wenn es zum Zeitpunkt des Eisprungs auftritt, sind die Chancen, schwanger zu werden, gering, da die Spermien nicht genügend Zeit haben, um die Eizelle zu erreichen.
- Wenn die während der ovulatorischen Phase freigesetzte Eizelle nicht befruchtet wird und sich in der Gebärmutterschleimhaut einnistet, sinken die Progesteron- und Östrogenspiegel, wodurch die Gebärmutter ihre verdickte Schleimhaut während der Lutealphase abstößt.
Schritt 2. Kennen Sie den ersten Tag Ihres Zyklus
Wenn Sie den ersten Tag Ihres Zyklus kennen, können Sie fundierte Entscheidungen in Bezug auf Gesundheit und Familienplanung treffen. Um den ersten Tag Ihrer Periode und die Länge Ihres Zyklus zu bestimmen, beginnen Sie damit, die Tage in Ihrem Zyklus ab dem ersten Tag Ihrer nächsten Periode zu nummerieren.
- Der erste Tag des Zyklus fällt mit dem Beginn der Menstruation zusammen. Markieren Sie daher den Kalender mit einem "X" an dem Tag, an dem Ihre Periode beginnt.
- Im Durchschnitt tritt Blut drei bis fünf Tage lang aus, aber es kann von Person zu Person variieren.
- Am siebten Tag des Menstruationszyklus nimmt das Blut normalerweise ab und die Eierstöcke beginnen, Follikel zu bilden, um sich auf den Eisprung vorzubereiten. Dies ist auf einen Anstieg des Östrogens zwischen dem vierten und siebten Tag zurückzuführen.
Schritt 3. Verfolgen Sie Ihre Periode für mehrere Monate
Indem Sie Ihre Periode ab dem ersten Tag Ihres Zyklus verfolgen, können Sie sich über allgemeine Trends in Ihrem Menstruationszyklus informieren und den ersten Tag Ihrer nächsten Periode bestimmen.
- Im Durchschnitt beträgt der Menstruationszyklus der meisten Frauen 28 Tage. Das heißt, zwischen jedem ersten Tag der Menstruation liegen 28 Tage.
- Ihr Menstruationszyklus kann jedoch etwas kürzer oder länger sein (erwachsene Frauen haben in der Regel Zyklen von 21–35 Tagen. Sie müssen Ihre Periode also mehrere Monate lang verfolgen, um die Länge des Zyklus zu bestimmen.
- Solange Ihre Periode mit ungefähr gleichen Zyklusintervallen regelmäßig ist, bedeutet dies, dass Ihr Menstruationszyklus gesund ist.
- Sie können Ihren Menstruationszyklus verfolgen, indem Sie sich Notizen in Ihrem Kalender machen oder, wenn Sie es vorziehen, Telefon-Apps wie iMensies und Fertility Friend verwenden.
Schritt 4. Bestimmen Sie den ersten Tag Ihrer nächsten Periode
Wenn Sie die Länge Ihres Zyklus kennen, können Sie vorhersagen, wann Ihre nächste Periode beginnt.
- Sobald Sie Ihre Periode erfasst und Ihre Zykluslänge bestimmt haben, können Sie Ihren Kalender markieren, um den ersten Tag Ihrer nächsten Periode zu bestimmen.
- Wenn Ihr Zyklus beispielsweise 28 Tage lang ist, markieren Sie Ihren Kalender (beginnend mit dem ersten Tag Ihrer nächsten Periode) alle 28 Tage mit einem "X", um den ersten Tag Ihrer nächsten Periode zu schätzen.
- Wenn Sie hormonelle Antibabypillen einnehmen, beträgt Ihr Zyklus aufgrund der Pille in der Regel 28 Tage. Jede Pillenpackung enthält 21 aktive Hormonpillen und 7 Zuckerpillen. An dem Tag, an dem die aktive hormonelle Pille nachlässt, beginnt normalerweise Ihre Periode. Ihre Periode dauert sieben Tage (oder weniger) und während dieser Zeit nehmen Sie eine Zuckerpille.
- Wenn Sie die Antibabypille länger oder kontinuierlich einnehmen, wird Ihre Periode seltener. Seasonale enthält 84 aktive Pillen und 7 inaktive Pillen. In diesem Fall beträgt Ihr Zyklus 91 Tage.
Methode 2 von 3: Auf Anzeichen einer kommenden Periode achten
Schritt 1. Erkennen Sie, dass das prämenstruelle Syndrom (PMS) normal ist
Bei den meisten Frauen treten Symptome ein bis zwei Wochen vor dem ersten Tag ihrer Periode auf. Diese Symptome verschwinden normalerweise nach der Menstruation. PMS variiert von Person zu Person und es kann hilfreich sein, Ihre Symptome im Auge zu behalten, während Sie Ihre Periode verfolgen.
- Bei den meisten Frauen tritt im Rahmen des Menstruationszyklus mindestens ein PMS-Symptom auf.
- PMS-Symptome sind sowohl physisch als auch emotional zu spüren.
Schritt 2. Achten Sie auf Stimmungsschwankungen
Viele Frauen fühlen sich vor ihrer Periode plötzlich weinerlich, ängstlich, launisch oder depressiv. Sie können auch müde und reizbar sein. Wenn Ihre Stimmungsschwankungen nach Beginn Ihrer Periode nicht aufhören oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr tägliches Leben gestört wird, suchen Sie Ihren Arzt auf.
30 Minuten moderates Training und Krafttraining an zwei oder mehr Tagen pro Woche können bei Depressionen und Müdigkeit helfen, die Sie möglicherweise verspüren
Schritt 3. Achten Sie auf Magen-Darm-Probleme
Vor Ihrer Periode können Blähungen, Verstopfung, Flüssigkeitsansammlungen oder Durchfall auftreten. Dies kann zu einer Gewichtszunahme vor Ihrer Periode führen. Auch hier sollten diese Symptome innerhalb von vier Tagen nach Beginn Ihrer Periode aufhören. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome anhalten.
- Sie können Ihre Salzaufnahme einschränken und kleinere Portionen essen, jedoch häufiger, um Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.
- Diuretika können dem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden und Blähungen und Gewichtszunahme zu reduzieren. Medikamente wie Pamprin und Midol enthalten Diuretika.
Schritt 4. Achten Sie auf körperliche Veränderungen
Häufige Menstruationsbeschwerden sind geschwollene Brüste, Gelenk- oder Muskelschmerzen und Kopfschmerzen. Sie können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen einnehmen, um diese Symptome zu lindern.
Akne ist auch eines der körperlichen Symptome, die häufig vor der Menstruation auftreten
Schritt 5. Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Wenn Sie fünf oder mehr Symptome haben und das Gefühl haben, dass PMS Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, können Sie tatsächlich eine prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) haben. Ärzte können Antidepressiva, Schmerzmittel oder Yaz-Pillen verschreiben, um die Symptome zu behandeln.
- Beratung und Therapie können auch bei den emotionalen Aspekten von PMDD helfen.
- Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome nach Beginn Ihrer Periode nicht verschwinden oder Sie eine Veränderung der Häufigkeit oder des Ausmaßes Ihrer Symptome bemerken.
Methode 3 von 3: Menstruationsprobleme verstehen
Schritt 1. Wissen Sie, wann Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Periode sprechen sollten
Wenn Sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit der Menstruation hatten, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Sie sollten konsultiert werden, wenn der Menstruationszyklus anormal oder plötzlich anormal ist. Einige der Faktoren, die mit dem Arzt besprochen werden sollten, sind:
- Wenn Sie bis zum Alter von 15 Jahren keine Periode hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da möglicherweise ein hormonelles Ungleichgewicht auf den Rest Ihres Körpers einwirkt.
- Wenn Ihre Periode sehr schmerzhaft ist und Sie starke Blutungen haben oder sie länger als eine Woche anhält.
- Wenn Ihre Periode unregelmäßig ist, verspätet ist oder zwischen den Zyklen blutet.
Schritt 2. Erkennen Sie die Anzeichen einer Amenorrhö
Amenorrhoe bedeutet, dass die Menstruation stoppt oder nicht auftritt. Frauen sollten ihre Periode bis zum Alter von 15 Jahren bekommen und wenn Sie oder Ihre Tochter bis zu diesem Alter ihre erste Periode nicht hatten, konsultieren Sie einen Arzt.
- Wenn Sie Ihre Periode für mehr als drei Zyklen nach einer regulären Periode ausgeblieben sind, können Sie eine sekundäre Amenorrhoe haben. Sekundäre Amenorrhoe ist ein Symptom des polyzystischen Ovarialsyndroms. Die häufigste Ursache einer sekundären Amenorrhoe ist eine Schwangerschaft.
- Amenorrhoe kann auftreten, wenn Sie sich unwohl fühlen und Ihr Körper nicht in der Lage ist, regelmäßige Perioden zu unterstützen. Dies kann durch übermäßigen Stress, hormonelle Störungen oder Essstörungen verursacht werden.
- Wenn die Amenorrhoe mit Hormonen zusammenhängt, ist die Fruchtbarkeit gefährdet. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie sich Sorgen über das polyzystische Ovarialsyndrom machen.
Schritt 3. Finden Sie heraus, ob Sie Dysmenorrhoe haben
Dysmenorrhoe ist ein unerträglicher Schmerz. Sie können rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen verwenden, um sehr schmerzhafte Krämpfe zu lindern, aber wenn der Zustand anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Bei Jugendlichen und jungen Frauen wird Dysmenorrhoe normalerweise durch übermäßige Mengen an Prostaglandinen verursacht. Die Menge dieses Hormons kann durch eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht reguliert werden.
- Bei älteren Frauen tritt Dysmenorrhoe aufgrund einer ernsthaften Erkrankung wie Endometriose, Myomen oder Adenomyose auf.
Schritt 4. Erkenne abnormale vaginale Blutungen
Sie sollten wissen, wie sich eine normale Periode anfühlt, wenn Sie zuvor regelmäßige Perioden hatten. Achte auf abnormale Blutungen. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Blutung nicht normal ist.
- Beschwerden und Blutungen nach dem Sex sind Anzeichen für ein ernstes medizinisches Problem. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie beim Geschlechtsverkehr bluten.
- Flecken, die zwischen den Perioden auftreten, und starke Blutungen während der Menstruation können Beschwerden verursachen und sind auch Warnzeichen, die nicht ignoriert werden sollten.
Schritt 5. Wissen Sie, was abnormale Perioden verursacht
Es gibt mehrere Faktoren, die eine abnormale Menstruation verursachen können. Eine normale Menstruation kann erreicht werden, indem Sie ein gesundes Gewicht halten und mögliche Erkrankungen mit Ihrem Arzt besprechen.
- Eine Funktionsstörung der Eierstöcke kann hormonelle Störungen verursachen und die Menstruation anormal machen. Zwei Beispiele sind das polyzystische Ovarialsyndrom und das vorzeitige Ovarialversagen.
- Anomalien der Fortpflanzungsstrukturen, die durch eine Krankheit oder Infektion verursacht werden, können auch eine abnormale Menstruation verursachen. Bitten Sie Ihren Arzt, nach Endometriose, entzündlichen Erkrankungen des Beckens oder Uterusmyomen zu suchen.
- Übermäßiger Stress, Untergewicht und Essstörungen belasten den Körper und stören die Normalität des Menstruationszyklus.
Schritt 6. Suchen Sie einen Arzt auf
Jedes Jahr sollten Sie eine gynäkologische Untersuchung durchführen lassen, um sicherzustellen, dass Menstruationsstörungen so schnell wie möglich diagnostiziert werden. Indem Sie Ihre Periode verfolgen und Ihre Symptome überwachen, helfen Sie Ihrem Arzt, die richtige Diagnose zu stellen und einen Behandlungsplan zu entwickeln. Ärzte können orale Kontrazeptiva oder Progesteron verschreiben, um unregelmäßige Perioden zu behandeln.
Tipps
- Es reicht aus, die Tage vom Beginn einer Periode bis zur nächsten zu zählen, um die Länge des Menstruationszyklus zu bestimmen. Sammeln Sie diese Informationen über mehrere Monate, um die durchschnittliche Zykluslänge zu ermitteln, und verwenden Sie diese Daten dann bei der Planung.
- Am ersten Tag können Sie Stimmungsschwankungen und andere Anzeichen von PMS bemerken.
