Um das Leben erfolgreich zu leben, brauchen Sie harte Arbeit. Sie werden mit Versagen, Verlust von Beziehungen, Kummer und körperlichen Schmerzen konfrontiert. Wenn Sie jedoch Ihre Denkweise ändern, um Veränderungen zu akzeptieren, eine positive Einstellung aufzubauen und einen wichtigen Schwerpunkt auf Beziehungen legen, werden Sie nicht nur im Leben "erfolgreich" sein, sondern Ihr Leben wird auch die "Oberseite" haben.
Schritt
Methode 1 von 4: Änderungen akzeptieren
Schritt 1. Akzeptieren Sie die unvermeidliche Veränderung
Nichts ist fest. Jahreszeiten, Wetter, Modetrends, Technologie, diese Dinge ändern sich ständig. Wisse, dass nichts von Dauer ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wird es auch nicht so bleiben. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Leben gerade großartig ist, seien Sie dankbar, aber wissen Sie, dass die harten Tage kommen.
Eine Möglichkeit, Veränderungen nicht mehr als „schlecht“zu betrachten, besteht darin, zu erkennen, dass Sie und alle, denen Sie begegnen, sich verändern. Egal, ob Sie ihn am Vortag oder vor einer Woche getroffen haben, jedes Mal, wenn Sie jemanden treffen, treffen Sie tatsächlich seine aktualisierte, geänderte Version. Die Zeit läuft weiter. Sie finden viel Erfahrung, denken sich neue Ideen. Der Mensch ist nicht von Dauer, und das Leben auch
Schritt 2. Setzen Sie realistische Erwartungen
Wenn Ihre Erwartungen zu hoch und unrealistisch sind, werden Sie weiterhin enttäuscht leben. Wenn die Dinge zu starr sind, lassen Sie keinen Raum für Wachstum oder Veränderung. Mit vernünftigeren Erwartungen haben Sie ein größeres Selbstvertrauen und sind besser gerüstet, um mit allem umzugehen, was auf Sie zukommt.
- Ein Beispiel für eine unrealistische Erwartung wäre: „Ich möchte in allen meinen Kursen eine Note bekommen“, während eine realistischere Erwartung wäre: „Ich werde versuchen, mein Bestes im College zu geben“.
- Sie können den Umgang mit Erwartungen verbessern, indem Sie regelmäßig überprüfen, was Sie erreichen können, und eine Reihe von Optionen erkunden, anstatt sich nur auf ein Ergebnis zu konzentrieren.
- Wenn die andere Person unrealistische Erwartungen an Sie stellt, sprechen Sie mit dieser Person und erklären Sie, dass dies für Sie schwierig sein wird. Du könntest zum Beispiel sagen: „Wenn du ein solches Ergebnis von mir erwartet hättest, wäre ich definitiv _“.
Schritt 3. Lernen Sie aus Ihren Erfahrungen
Aus Erfahrung zu lernen ist aus erster Hand oder durch Entdeckung und Erforschung. Während des Lehrens und Lernens können Sie den Schülern Fakten präsentieren, die sie wahrscheinlich vergessen. Sie können das Wesentliche aktiv vermitteln und sie werden sich daran erinnern. Aber wenn Sie sie einbeziehen und sie das Thema aus erster Hand erleben lassen, werden sie lernen. Schüler, die sich mit Erfahrungslernen beschäftigen, folgen diesen sechs Schritten (dieses Verfahren kann auch außerhalb des Klassenzimmers angewendet werden):
- Erleben/Reisen: In diesem Fall ist dieser Schritt eigentlich der Prozess des Lebens selbst und das Ansammeln von Erfahrungen.
- teilen/reflektieren: Besprechen Sie Ihre Reaktionen und Beobachtungen zu einer bestimmten Lebenserfahrung mit einem Freund oder Berater oder schreiben Sie sie in ein Tagebuch, denken Sie darüber nach, was passiert ist und was Sie gefunden haben).
- verarbeiten/analysieren: Bestimmen Sie, was an einer bestimmten Lebenserfahrung wichtig ist. Was ist das Problem? Wie löst man dieses Problem? Ist das ein wiederkehrendes Problem?
- generalize: Verbinden Sie eine Erfahrung mit einer anderen, um Muster zu finden. Finden Sie heraus, ob es ein Lebensprinzip gibt.
- anwenden: Entscheiden Sie, wie Sie das, was Sie aus dieser einen Erfahrung gelernt haben, auf eine andere ähnliche oder andere Situation anwenden.
Schritt 4. Erlaube dir, im gegenwärtigen Moment zu leben
Versuchen Sie, sich nicht zu sehr auf die Zukunft zu konzentrieren und nicht in der Vergangenheit zu verweilen. Beides lässt Sie Dinge verpassen, die gerade passieren.
- Um im gegenwärtigen Moment zu leben, beschäftige dich mit Selbstbewusstsein. Selbsterkenntnis kann jederzeit und überall erfolgen. Es bedeutet, sich auf das zu konzentrieren, was im Hier und Jetzt geschieht.
- Wenn Sie ein Anfänger sind, kann die Selbstbewusstseinsmeditation durchgeführt werden, indem Sie sich auf eine bequeme Bank setzen. Legen Sie Ihre Hände in eine hohle Position auf Ihre Oberschenkel. Fokussieren Sie Ihren Blick etwa 1-2 Meter oder auf die Wand vor Ihnen.
- Tief durchatmen. Setzen Sie sich hin und orientieren Sie sich an Ihrer aktuellen Umgebung. Achte auf alle Geräusche, Gerüche oder Empfindungen, die du auf deiner Haut fühlst. Atme weiter und richte deine Aufmerksamkeit beim Ein- und Ausatmen auf deinen Atem.
- Wenn du in deinen Gedanken feststeckst, erkenne einfach die Tatsache an, dass du denkst, und richte deine Aufmerksamkeit dann wieder auf deinen Atem. Mache diese Übung jeden Tag 20-30 Minuten lang. Mit etwas Übung kannst du Selbstbewusstseinsmeditation machen, wo immer du bist.
Methode 2 von 4: Einen positiven Ausblick aufbauen
Schritt 1. Nutzen Sie die Kraft des Optimismus und entscheiden Sie sich, optimistisch zu sein
Es geht um deine Einstellung, nicht um deine Fähigkeiten. Es ist diese Einstellung, die Ihre Verbesserung oder Ihren Fortschritt bestimmt. Mit anderen Worten, wie hoch oder weit sich Ihr Leben bewegt, hat viel damit zu tun, wie Sie das Leben, die Situationen und die Menschen sehen. Eine positive Einstellung kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern und Ihr Leben verlängern.
Schritt 2. Identifizieren Sie Ihre negativen Gedanken
Optimismus kann Ihnen gehören, indem Sie einfach ändern, was Sie über sich selbst sagen. Wenn Sie versuchen, positiver zu denken, müssen Sie sich Ihrer eigenen negativen Worte bewusst sein.
- Nehmen Sie ein Blatt Papier und falten Sie es in zwei Hälften. Schreiben Sie links alle Einschränkungen und negativen Überzeugungen auf, die Sie in Ihrem Kopf haben. Dazu gehören „Mein Leben ist schrecklich“oder „Ich werde niemanden finden, den ich lieben kann“.
- Hören Sie nach ein paar Tagen auf Ihre Gedanken. Achte auf alles, was dir ein schlechtes oder negatives Gefühl gibt, und füge es deiner Liste hinzu.
Schritt 3. Bekämpfe diese schlechten Gedanken
Negative Überzeugungen können unsere Hoffnung ernsthaft erschöpfen. Wenn wir diese Überzeugungen jedoch wirklich untersuchen, werden Sie feststellen, dass sie alle Unsinn sind. Stellen Sie sich für jede selbstzerstörerische Überzeugung, über die Sie schreiben, diese Fragen, um ihr entgegenzuwirken:
- Kann ich diese Überzeugung auf vernünftige Weise unterstützen? Zum Beispiel, weil Sie die Zukunft nicht vorhersagen können, können Sie wirklich nicht vernünftigerweise sagen, dass Sie die Person, die Sie lieben, nicht finden werden.
- Welche Beweise gibt es, die diese Annahme als falsch beweisen? Haben Sie in der Vergangenheit schon einmal jemanden geliebt?
- Gibt es Beweise dafür, dass dieser Glaube wahr ist? Auch hier kann man die Zukunft nicht vorhersagen.
- Was wäre das Schlimmste, was passieren könnte, wenn diese „schlechte“Situation eintreten würde? Wenn dies tatsächlich der Fall ist, sind Sie jetzt sicherlich ein einsamer Mensch ohne jemanden.
- Was würde passieren, wenn diese „schlechte“Situation eintreten würde? Du kannst lernen, dich selbst zu lieben und deine Leidenschaft im Leben zu leben.
Schritt 4. Schaffen Sie positive Verstärkung
Verstärkung sind positive und hilfreiche Worte, die das angestrebte Ziel beschreiben und das Unterbewusstsein weiter prägen. Nehmen Sie das gefaltete Blatt Papier und schreiben Sie auf der rechten Seite eine Affirmation auf, die die negative Schrift oder den Glauben an die eigenen Grenzen in einen positiven, transformierenden Glauben verwandelt. Wiederholen Sie diese Aussage regelmäßig.
- „Mein Leben ist schlecht“wurde in „Mein Leben im Moment mag schlecht sein, aber die Härten haben mich zu einer stärkeren Person gemacht“.
- „Ich werde nie die Person finden, die ich liebe“wurde zu „Jetzt fühle ich mich einsam, aber diese Situation wird enden“.
Schritt 5. Üben Sie Danksagung
Dankbare Gedanken können dir helfen, eine positivere Einstellung aufzubauen. Anstatt weiter in deine Lasten zu versinken, konzentriere dich auf die guten Dinge, für die du dankbar bist. Dankbare Menschen haben eine gesündere körperliche Verfassung, gesündere psychische Zustände, ein besseres Einfühlungsvermögen, ein geringeres Aggressionsniveau, eine bessere Schlafqualität, ein höheres Selbstwertgefühl und die Möglichkeit, stärkere Freundschaften aufzubauen. Zeigen Sie mehr Dankbarkeit durch:
- Schreib es auf. Beginnen Sie mit dem Schreiben eines Dankbarkeitstagebuchs.
- Lassen Sie die andere Person wissen, wenn Sie etwas an ihr schätzen.
- Meditiere und konzentriere dich auf den Geist des Dankes.
Schritt 6. Ändern Sie Ihre Perspektive
Manchmal sind wir sehr gefangen in der Krise unseres Lebens. Dieser „festgefahrene“Zustand kann uns daran hindern, die Situation objektiv zu sehen und daher nach möglichen Lösungen zu suchen. Oft lassen wir uns vom Drama mitreißen. Treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie Ihr Leben aus der Perspektive eines anderen.
Stellen Sie sich vor, die Situation, die Ihnen passiert ist, ist Ihrem Kollegen oder besten Freund passiert. Welchen Rat würden Sie dieser Person im Umgang mit dieser Situation geben? Sind Ihnen negative Gedanken oder unrealistische Erwartungen aufgefallen?
Methode 3 von 4: Konzentration auf Beziehungen
Schritt 1. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen
Umgeben von positiven Menschen werden positive Dinge in dir geboren. Egal, was in Ihrem Leben vor sich geht, eine Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, standhaft und hoffnungsvoll zu bleiben. Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die eine positive Einstellung haben, erhöht dies Ihre Chancen, glücklich und erfolgreich zu sein.
- Suchen Sie nach positiven Einflüssen in Ihrem Leben. Das sind Menschen, die dankbar sind und aktiv Freude im Alltag suchen.
- Beende die Beziehung oder halte Abstand zu denen, die einen negativen Einfluss haben. Diese Menschen sind diejenigen, die in ihrem Leben in Probleme oder Belastungen eingetaucht sind. Sie lachen oder lächeln oft nicht und ihre schlechte Laune kann auf dich abfärben.
Schritt 2. Bauen Sie Ihr spirituelles Leben auf
Wenn Sie glauben, dass es einen Sinn im Leben gibt, einen höheren Zweck, kann der Aufbau eines spirituellen Lebens ein Sicherheitsfaktor sein, der Sie in schwierigen Zeiten schützt.
- Menschen, die sich selbst als religiös oder spirituell bezeichnen, haben oft gesündere Lebensentscheidungen in Bezug auf Essen, Vermeidung von riskantem Verhalten, Nichtrauchen, Alkoholkonsum oder Drogenkonsum. Darüber hinaus bietet dir das spirituelle Leben auch ein soziales Unterstützungssystem für uns und hilft, Stress abzubauen.
- Spirituelles Leben muss nicht immer mit einer bestimmten Religion oder Philosophie verbunden sein. Es kann jede beliebige Bedeutung bedeuten. Bauen Sie Ihr spirituelles Leben auf, indem Sie Vergebung praktizieren, persönliche Meditation praktizieren, mit der Natur und Kunst in Kontakt treten, um sich mit dem Allmächtigen zu verbinden und mitfühlend zu sein.
Schritt 3. Tragen Sie dazu bei, anderen zu helfen
Die Verbindung mit anderen kann sich auf beiden Seiten positiv auswirken, wenn sie über einen gemeinnützigen/gemeinnützigen Kanal erfolgt. Anderen zu helfen kann die Zufriedenheit in unserem Leben steigern, uns einen Sinn im Leben geben, unser Gefühl der persönlichen Leistung steigern, Stress abbauen und unsere Stimmung verbessern.
Sie wissen nicht, wie Sie helfen können? Hier sind einige Ideen, die Sie berücksichtigen sollten: Auf das Nachbarskind aufpassen, dessen Eltern oft zurückgelassen werden, Ihrem kleinen Cousin das Musizieren beibringen, ehrenamtlich in der örtlichen Suppenküche arbeiten, Spielzeug an bedürftige Kinder spenden
Schritt 4. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Das Leben wird einfacher, wenn Sie wissen, wann und wie Sie um Hilfe bitten können, wenn Sie sie brauchen. Andere um Hilfe zu bitten kann Beziehungen stärken und einer anderen Person oder einem Familienmitglied helfen, sich kompetenter zu fühlen. Wir gehen oft fälschlicherweise davon aus, dass wir, wenn wir um Hilfe bitten, schwach aussehen oder von anderen, die helfen, erniedrigt werden.
- Denken Sie über einige der Aufgaben nach, die tatsächlich mit Hilfe eines Assistenten erledigt werden könnten.
- Denken Sie an die Hilfe anderer, die Sie in der Vergangenheit erfahren haben.
- Stimmen Sie Ihre speziellen Bedürfnisse oder Interessen mit denen ab, die Ihnen geholfen haben. Wenn Sie beispielsweise eine Freundin haben, die gerne kocht und Sie ihre Hilfe bei der Planung einer Party brauchen könnten, hilft sie Ihnen vielleicht gerne weiter.
- Geben Sie abschließend direkt an, was Sie sagen möchten. Hilferufe können oft nicht erfüllt werden, wenn die Bedeutung mehrdeutig erscheint (unklar, kann in verschiedene Bedeutungen interpretiert werden). Sie erhalten beispielsweise eher Hilfe, wenn Sie fragen: "Können Sie meinen Kindern helfen, jeden Samstagmorgen zum Spielen zu gehen?" und nicht: „Kannst du mir irgendwann helfen, die Kinder zum Spielen mitzunehmen?“
Methode 4 von 4: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Trainieren Sie regelmäßig
Die Gewohnheit, sich regelmäßig körperlich zu betätigen, kann einen enormen Einfluss auf Ihr Leben haben. Das Erlernen der Grundlagen kann Ihre Energie steigern, Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu haben, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Krankheiten zu bekämpfen und Ihre Lebensdauer zu verlängern.
Finden Sie eine oder mehrere Aktivitäten, die Sie interessieren und Ihnen ermöglichen, Ihr Leben zu leben, z. B. Joggen, einen Fitnesskurs besuchen, ein Boot rudern oder einen Berg besteigen
Schritt 2. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln kann dazu beitragen, dass Sie sich großartig fühlen und Ihren Körper optimal funktionieren lassen. Wählen Sie Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe, einschließlich Gemüse, Obst, Protein, Milchprodukte und Vollkornprodukte.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie bestimmte Lebensmittel wie Fast Food oder zuckerhaltige Lebensmittel genießen
Schritt 3. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafen Sie jede Nacht 7-9 Stunden, um einen maximalen Gesundheitszustand zu erreichen. Wenn Sie keine gute Schlafqualität (und -quantität) haben, haben Sie eher Unfälle, sind weniger in der Lage, Krankheiten zu bekämpfen und eher ungesunde Entscheidungen zu treffen, wie etwa spätabends Fast Food zu essen. Machen Sie Schlaf zur obersten Priorität, um eine bessere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit aufzubauen.
Schritt 4. Führen Sie häufiger verschiedene Aktivitäten zur Selbstpflege durch
Self-Care-Aktivitäten sind Aktivitäten, die Ihren Geist und Ihre Seele nähren. Diese Aktivitäten können Ihre Stimmung verbessern, Stress abbauen und Ihnen die Belastbarkeit geben, die Sie brauchen, um schwierige Situationen zu meistern.
Denken Sie an eine Aktivität, die Sie auf jeden Fall genießen würden, da dies Ihnen helfen wird, Ihre Lebensgeister wiederzugewinnen. Vielleicht mögen Sie Schaumbäder oder Nagelpflege. Vielleicht gehen Sie gerne in den Park, machen Spaziergänge und genießen die Natur um Sie herum. Welche Aktivität auch immer Ihren Geist und Ihre Seele erfrischt, nehmen Sie sich Zeit dafür
Warnung
- Wenn sich das Leben zu schwer oder hoffnungslos anfühlt und Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht mehr alleine leben können, suchen Sie Hilfe. Wenden Sie sich an einen Freund oder eine geliebte Person, um Unterstützung und Verstärkung zu erhalten.
- Wenn Sie sich depressiv fühlen, wenden Sie sich sofort an den nächsten Psychiater.
