In dem Lied singt Neil Sedaka "breaking up is hard to do". Diese Aussage fühlt sich für die meisten Menschen echt an. Die Entscheidung, eine Beziehung mit Ihrem Partner zu beenden, kann für beide Seiten stressig und ärgerlich sein. Wenn du dir jedoch die Zeit nimmst, um zu überlegen, ob dies der richtige Schritt ist, und dich auf eine vernünftige, respektvolle und ruhige Art und Weise auflöst, kannst du den Schmerz reduzieren und dich von deinem Partner trennen.
Schritt
Teil 1 von 2: Eine Entscheidung treffen
Schritt 1. Beeilen Sie sich nicht, eine Entscheidung zu treffen
Es ist wichtig, über die Entscheidung nachzudenken, die Beziehung zu beenden, wenn Sie klar denken können und sich nicht verärgert fühlen. Dies kann Sie davon abhalten, impulsive Entscheidungen zu treffen, die Sie später bereuen oder andere verletzen könnten.
Es ist schwieriger, die Dinge zu klären, wenn Sie noch wütend oder verärgert sind, und Situationen wie diese können zu irrationalen Entscheidungen führen
Schritt 2. Erklären Sie, warum Sie die Beziehung beenden möchten
Es ist wichtig, dass du dir klar machst, warum du dich von ihm trennen willst. Indem Sie nach Klarheit suchen, können Sie die kleineren Hindernisse in der Beziehung und die ernsteren und ungelösten Probleme zwischen Ihnen und Ihrem Partner unterscheiden.
- Nur Sie können bestimmen, welche Probleme als unlösbar gelten und welche noch gelöst werden können. Wenn Ihr Partner beispielsweise andere Menschen nicht gut behandelt oder keine Kinder möchte, können Sie beides nicht ändern. Auf der anderen Seite kann die mangelnde Bereitschaft Ihres Partners, bei der Hausarbeit zu helfen, etwas sein, das geändert oder diskutiert werden kann.
- Jedes Paar muss einen Streit oder Streit haben. Wenn die Debatte jedoch weitergeht und sich verschlimmert, könnte dies auf ein tieferes Problem und eine Diskrepanz hinweisen.
- Wenn Sie sich in einer emotional und physisch gefährlichen Beziehung befinden, kann der Zustand der Beziehung ein klares Zeichen dafür sein, dass die Beziehung beendet wird.
Schritt 3. Schreiben Sie eine Liste mit positiven und negativen Punkten
Versuchen Sie, eine Liste mit Gründen zu erstellen, die Sie dazu veranlasst haben, die Beziehung zu beenden. Sie können auch positive und negative Dinge über Ihren Partner, Interaktionen und Beziehungen auflisten.
- Wenn du die positiven Dinge an der Beziehung auf deiner Liste siehst, kannst du dich auf diese Dinge konzentrieren und nicht auf die negativen, die den Gefühlen folgen, die dich gerade umgeben.
- Die Liste hilft Ihnen auch zu vermeiden, Ihre Beziehung zu beenden, nur weil Sie "das Gefühl haben, dass es das Richtige war".
- Denken Sie daran, dass jede Art von Gewalt ein offensichtlicher Grund ist, eine Beziehung zu beenden.
- Wenn Sie die Liste durchgehen und darüber nachdenken, fragen Sie sich, ob die Beziehung, in der Sie sich befinden, Ihrem Leben mehr Schaden zufügt, als es zu verbessern oder zu entwickeln.
Schritt 4. Bestimmen Sie, ob Änderungen vorgenommen werden können
Wenn Sie sich nur über Ihren Partner ärgern, finden Sie heraus, ob es eine Möglichkeit gibt, die Dynamik der Beziehung zu ändern. Bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen, versuchen Sie, sich auf die Lösung des Problems zu konzentrieren, anstatt die Beziehung als erste Lösung zu beenden. Wenn eine Änderung möglich ist, prüfen Sie, ob Ihr Partner bereit und in der Lage ist, sich zu ändern.
Wenn das Thema zuvor ohne Änderung zum Besseren besprochen wurde und du dich immer noch unzufrieden, verletzt oder betrogen fühlst, kann der einzige Weg, das Muster zu durchbrechen, darin bestehen, die Beziehung zu beenden
Schritt 5. Kommunizieren Sie Ihre Frustration
Bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen, sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Frustrationen und Überlegungen. Gib ihm die Chance, sich in einen besseren Menschen zu verwandeln. Wenn du dich letztendlich entscheidest, die Beziehung zu beenden, wird deine Entscheidung weniger plötzlich fallen und emotionaler Aufruhr kann weiter gemildert werden, weil du deine Frustrationen vorher erhöht hast.
- Das Festhalten an Groll und Gefühlen veranlasst dich oft dazu, deine Wut „aufzublasen“oder deine Emotionen auf unangemessene Weise auszudrücken.
- Versuchen Sie, die Ursache Ihrer Reizung ruhig und respektvoll zu erklären. Fluchen Sie nicht, seien Sie gewalttätig oder beschuldigen Sie Ihren Partner nicht direkt.
- Wenn er dich betrügt oder verletzt, können diese Dinge als unüberbrückbare Differenzen betrachtet werden. Du musst dir nicht die Mühe machen, deinen Ärger auszudrücken oder ihm eine Chance zu geben, sich zu ändern.
Schritt 6. Legen Sie einen „angemessenen“Zeitrahmen fest, um die Änderungen zu sehen
Hoffen Sie nicht, dass sich Ihr Partner ändert, sondern erleben Sie am Ende Enttäuschungen. Setzen Sie ihm ein Zeitlimit, um sich zu ändern, damit Sie auf lange Sicht leichter Entscheidungen treffen können.
- Sie können (oder müssen es in manchen Situationen auch nicht) Ihrem Partner von diesem Zeitrahmen erzählen. "Drohungen" zu werfen, indem man zum Beispiel sagt: "Wenn du bis nächsten Monat mit dem Rauchen aufhörst, können wir in einer Beziehung bleiben" kann ihn tatsächlich ermutigen, sich auf eine kurzfristige Vereinbarung zu einigen, bevor er in Zukunft endlich zu seinen alten Gewohnheiten zurückkehrt.
- Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen bereitgestellten Bedrohungen nützlich sind. Drohungen sind oft nutzlos. Es ist jedoch wichtig, dass Ihre Beziehung nachhaltig ist. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich muss deine Bemühungen sehen, mit dem Rauchen aufzuhören oder deine Rauchgewohnheit zu reduzieren, um diese Beziehung aufrechtzuerhalten." Drohungen wie „Du musst Kinderwunsch zeigen“funktionieren nicht und führen nur zu Verletzungen und Schuldgefühlen.
- Bei manchen dauert es lange, eine lang gehegte Gewohnheit zu ändern. Zum Beispiel kann es Monate bis Jahre dauern, bis ein Raucher seine Gewohnheit aufgibt. Geben Sie Ihrem Partner Zeit, sich ernsthaft zu bemühen, sein Verhalten zu ändern.
Schritt 7. Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem, dem Sie vertrauen können
Wenn du Schwierigkeiten hast, Klarheit zu bekommen, sprich mit jemandem, dem du vertrauen kannst, über deine Gefühle. Dies hilft Ihnen, Ihre Gefühle auszudrücken und Ihre Position effektiver zu erklären. Diese Vertrauensperson kann möglicherweise auch eine neue Perspektive auf Sie und das Verhalten Ihres Partners einbringen.
- Sie können einen Freund, ein Familienmitglied, einen Berater oder einen Arzt (professionellen Gesundheitsdienstleister) als jemanden auswählen, dem Sie vertrauen können.
- Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Vertrauensperson Ihr Vertrauen nicht missbraucht und besprechen Sie Ihre Bedenken mit Außenstehenden. Sie müssen auch sicherstellen, dass er Ihren Partner nicht anders behandelt.
Schritt 8. Treffen Sie die endgültige Entscheidung
Nachdem Sie die verschiedenen Dynamiken in der Beziehung berücksichtigt, sie mit Ihrem Partner besprochen und ihm (wenn möglich) eine zweite Chance gegeben haben, treffen Sie eine endgültige Entscheidung über Ihre Beziehung. Wenn Sie die endgültige Entscheidung treffen, können Sie zum nächsten Schritt übergehen und ein ehrliches und respektvolles Ende planen oder sich darauf konzentrieren, die Beziehung weiter wiederherzustellen.
Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidungen auf dem basieren, was für Sie am besten ist – und nicht auf das von jemand anderem
Teil 2 von 2: Eine Beziehung beenden
Schritt 1. Nehmen Sie sich die Zeit, über das Ende Ihrer Beziehung zu sprechen
Es wäre am besten und höflicher, die Beziehung persönlich zu beenden und zu besprechen, warum. Planen Sie Zeit an einem ruhigen Ort ein, an dem Sie und Ihr Partner ein persönliches Gespräch führen können, um den Prozess zu erleichtern und Ablenkungen zu reduzieren.
- Versuchen Sie, Zeit außerhalb der Arbeit oder der Schule beiseite zu legen, damit Ihr Partner über das Ende der Beziehung leise „weinen“kann, ohne sofort jemanden konfrontieren oder treffen zu müssen.
- Sie können Ihrem Partner die Richtung des Gesprächs zeigen, damit er sich vorbereiten kann und sich nicht „blind“fühlt, was besprochen wird. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich möchte in Ruhe über unseren Beziehungsstatus sprechen."
Schritt 2. Wählen Sie einen Ort, an dem die Beziehung beendet werden soll
Sie müssen an einem ruhigen und privaten Ort darüber sprechen, damit Sie und Ihr Partner sich nicht schämen. Wählen Sie außerdem einen Ort, den Sie leicht verlassen können, damit Sie nicht in ein langwieriges Gespräch verwickelt werden.
- Wenn Sie sich wegen der Anwesenheit Ihres Partners unsicher fühlen, sprechen Sie an einem öffentlichen Ort darüber, die Beziehung zu beenden oder fragen Sie jemanden, der Ihnen helfen kann, ohne dabei konfrontativ zu wirken.
- Wenn Sie und Ihr Partner zusammenleben, kann die Beendigung der Beziehung ein stressiges Thema sein. Sie können jedoch entscheiden, ob Sie sofort umziehen oder warten müssen.
- Wenn Sie sich nicht sicher fühlen oder sich nicht wohl fühlen, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammenleben, stellen Sie sicher, dass Sie woanders wohnen. Sie können Dinge verschieben, wenn er nicht zu Hause ist, und dann über das Ende der Beziehung sprechen, wenn er ankommt. Sie können auch die Beziehung beenden und das Haus mit ein paar Dingen verlassen, mit der Absicht, zurückzukehren, wenn die Emotionen nachgelassen haben.
Schritt 3. Planen Sie den Chat
Entscheiden Sie, was Sie Ihrem Partner sagen müssen. Ein grundlegender Plan für Ihren bevorstehenden Chat kann Ihre Chancen verringern, emotional zu werden, und Sie auf dem richtigen Weg halten. Darüber hinaus macht es Ihnen ein solcher Plan auch leichter, Ihren Partner nicht mehr zu verletzen, als "sollte".
- Das eigentliche Gespräch (wenn Sie die Beziehung beenden) kann länger dauern, als es sollte, insbesondere wenn Ihr Partner sich von Ihrer Entscheidung verletzt oder schockiert fühlt. Am Ende läuft viel Gerede rund und rund, also stellen Sie sicher, dass Sie ein Zeitlimit setzen.
- Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner, ohne unhöflich oder brutal zu sein. Du solltest versuchen, ihm die Dinge zu erzählen, die dich zuvor angezogen haben, oder seine Stärken hervorheben, wenn du besprichst, warum du nicht mit ihm in einer Beziehung bleiben möchtest.
- Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich war von deiner offenen Persönlichkeit und Freundlichkeit angezogen, als wir anfingen, uns zu verabreden, aber ich denke, wir haben unterschiedliche Lebensziele und das macht es für uns schwierig, zusammen zu bleiben."
Schritt 4. Direkt trennen
Es mag zwar einfacher erscheinen, eine Beziehung zu beenden, wenn du die Person nicht persönlich treffen musst, aber eine Beziehung per Telefon, SMS oder E-Mail zu beenden, ist unpersönlich und wird als respektlos angesehen. Zeige ihm den Respekt, den er (und deine vergangene Beziehung) verdient, es sei denn, du führst eine Fernbeziehung und kannst es kaum erwarten, ihn wiederzusehen, oder du hast Angst vor ihm.
Indem Sie die Beziehung direkt beenden, wird er erkennen, dass Sie die getroffene Entscheidung ernst meinen
Schritt 5. Behalten Sie Geduld und Respekt bei
Setz dich zu ihm und lass ihn wissen, dass du dich entschieden hast, die Beziehung zu beenden. Gehen Sie so weit wie möglich ruhig und respektvoll damit um und zeigen Sie Entschlossenheit, damit diese schlimme Situation nicht zu negativ und "verletzend" klingt.
- Machen Sie Ihren Partner nicht schlecht und sagen Sie keine Dinge, die Sie bereuen werden. Denken Sie daran, dass die Hässlichkeit sich umdrehen und Sie auf lange Sicht verletzen kann. Sag zum Beispiel nicht "Ich glaube nicht, dass du dich sauber halten kannst und ich fühle mich angewidert, wenn ich bei dir bin." Stattdessen könntest du sagen: "Ich denke, wir haben unterschiedliche Lebensstile und kommen nicht miteinander aus."
- Wenn Sie können, werden Sie nicht zu emotional. Dies hilft Ihnen, Schuldgefühle zu reduzieren und bei Ihren Entscheidungen standhaft zu bleiben.
- Du könntest sagen: "Ich denke, du bist ein netter Mensch mit großartigen Dingen, um jemanden glücklich zu machen, aber diese Dinge passen nicht zu meinem Bild von dieser Beziehung."
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf das Problem in der Beziehung, nicht auf Ihren Partner
Sprich über Dinge, die in der Beziehung nicht gut laufen, anstatt darauf hinzuweisen, was mit ihm nicht stimmt. Persönlich darüber zu sprechen kann eine bereits schmerzhafte Situation noch verschlimmern.
- Anstatt beispielsweise zu sagen: "Du bist zu misstrauisch und folgst mir immer", versuche zu sagen: "Ich brauche viel Freiheit und Unabhängigkeit in meiner Beziehung."
- Verwenden Sie es nicht als Ausrede. Wenn du zum Beispiel sagst "Du verdienst etwas Besseres", besteht eine gute Chance, dass sie dir sagt, dass du die perfekte Person für sie bist, also gibt es keinen Grund, die Beziehung zu beenden. Stattdessen könntest du sagen: „Ich habe das Gefühl, dass wir unterschiedliche Wege gehen. Ich wollte eine akademische Karriere, bei der ich reisen und einige Zeit allein verbringen müsste.“
Schritt 7. Machen Sie keine falschen Hoffnungen
Ein paar "offene" Sätze und Worte können eine falsche Hoffnung hinterlassen, die ihm das Gefühl gibt, dass er wieder eine Beziehung zu dir aufnehmen kann. Tatsächlich verletzen Sie ihn und sich selbst nur noch mehr, indem Sie einen solchen "Weg" bereitstellen.
- Aussagen wie „Darüber können wir später reden“oder „Ich möchte dein Freund sein/will dich in meinem Leben“geben ihm nur die Chance zu hoffen, dass es irgendwann besser wird, auch wenn sich für dich nichts ändert.
- Möglicherweise müssen Sie sagen, dass Sie in Zukunft keine Beziehung zu ihm aufbauen können. Sagen Sie ihm, dass dies für Sie beide das Beste ist, um sich von dem bestehenden Kummer zu erholen.
- Wenn Sie mit ihm befreundet bleiben möchten, erklären Sie im Chat die Grenzen oder „Bedingungen“. Ihr beide werdet vielleicht irgendwann erkennen, dass eine Trennung das Beste für die Beziehung ist. Seien Sie sich jedoch über Ihre Erwartungen und Bedürfnisse in Bezug auf Ihre zukünftige Freundschaft klar.
Schritt 8. Bereiten Sie sich auf die Reaktion Ihres Partners vor
Stelle sicher, dass du bereit bist, auf die Argumente, Reaktionen und Wut deines Partners zu reagieren. Dies hilft Ihnen, bei Ihrer Entscheidung zu bleiben und mögliche Manipulationen zu reduzieren oder zu verhindern. Seien Sie bereit, sich zu stellen:
- Frage. Ihr Partner wird wahrscheinlich wissen wollen, warum Sie keine Beziehung mehr mit ihm haben möchten und ob er etwas tun kann, um ein Ende zu verhindern. Beantworten Sie die Frage so ehrlich wie möglich.
- Weinend. Ihr Partner kann sich verärgert fühlen und dies in Form von Weinen zeigen. Du kannst ihn beruhigen, aber lass dich nicht von ihm manipulieren, um seine Meinung zu ändern.
- Streit. Er oder sie kann alles leugnen, was Sie gesagt haben, als Sie die Beziehung beendet haben, einschließlich der „Aufdeckung“aller Beispiele, die Sie in den Gründen für die Beendigung der Beziehung erwähnt haben. Lassen Sie sich nicht in Streitereien über kleine, bedeutungslose Details hineinziehen. Lass ihn wissen, dass sein Streit oder Streit deine Entscheidung nicht ändern wird. Wenn er versucht, sich zu wehren, können Sie sagen: "Ich möchte nicht in einen Streit geraten und gehe, wenn Sie sich weiterhin so verhalten."
- Ein Angebot oder Anreiz. Er kann sagen, dass er sich ändern oder sich anders verhalten möchte, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn er sich nicht ändert, nachdem Sie zuvor dasselbe Problem mit ihm besprochen haben, ist es jetzt zu spät für ihn, sich zu ändern.
- Wut. Er kann verletzende Dinge sagen und versuchen, dich so zu „kochen“, dass du dich besser fühlst. Wenn er dich zum Beispiel anschreit, akzeptiere es einfach und steh auf. Du kannst sagen: „Ich weiß, dass du sehr wütend auf mich bist, aber ich kann deine Beleidigungen nicht ertragen. Vielleicht müssen wir diesen Chat beenden." Eskalierende Bedrohungen durch körperliche oder emotionale Gewalt sind ernst. Wenn dies passiert, verlassen Sie ihn sofort.
Schritt 9. Bleiben Sie weg
Dies ist eines der schwierigsten und wichtigsten Dinge beim Ende einer Beziehung. Versuchen Sie, den Kontakt zu Ihrem Ex-Freund und Ihren Freunden zu reduzieren, um Schuldgefühle zu reduzieren oder sich davor zu bewahren, falsche Hoffnungen zu machen.
- Wenn Sie bereits Kinder mit ihm haben, können Sie sich möglicherweise nicht einfach von ihm distanzieren. Behandeln Sie Ihre Beziehung so höflich wie möglich und stellen Sie den Zustand Ihres Kindes an die erste Stelle.
- Es empfiehlt sich, die Telefonnummer von Ihrem Telefon und die E-Mail-Adresse von Ihrem Computer zu löschen.
- Wenn Sie bei ihm wohnen, ziehen Sie so schnell wie möglich um. Wenn Sie nicht dauerhaft umziehen können, suchen Sie sich eine Unterkunft und lagern Sie Ihre Sachen vorübergehend. Die Ausweitung des Engagements wird nur den Prozess erschweren, den Sie durchlaufen müssen.
- Nach einer Weile haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie immer noch mit ihm befreundet sein können. Stellen Sie in solchen Situationen sicher, dass Sie Grenzen für zukünftige Freundschaften und Beziehungen setzen.
Tipps
- Wenn du dir sicher bist, dass du eine Beziehung mit jemandem beenden möchtest, ist es eine gute Idee, dies sofort zu tun und nicht zu zögern. Wenn er jedoch nur einen schlechten Tag/ein schlechtes Ereignis hatte, versuchen Sie zu warten, bis Sie einen passenderen Moment finden. Die Beziehung zu beenden, wenn Ihr Partner bereits in einer schlechten Stimmung ist, wird die Dinge für Sie beide nur noch schlimmer machen.
- Beende niemals eine Beziehung in der Hitze eines Streits. Wenn die Beziehung beendet wird, bevor sie repariert werden kann, wird sich die Beziehung nicht ändern, wenn der Kampf vorbei ist und die Wut nachlässt. Beende die Beziehung, wenn ihr beide ruhiger seid und freundschaftlich darüber reden könnt. Zu diesem Zeitpunkt besteht die Chance, dass Sie die beste Lösung für die Beziehung finden.
