Sie können an einer Form von Arthritis namens Gicht leiden, wenn Sie plötzlich starke Gelenkschmerzen und unerträgliche Schmerzen haben. Gicht kann durch einen hohen Harnsäurespiegel verursacht werden. Harnsäure ist eine kristallbildende Verbindung, die normalerweise von den Nieren gefiltert und über den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird. Bei hohen Spiegeln im Körper können sich jedoch Harnsäurekristalle bilden und Gicht verursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Harnsäurespiegel zu senken und seine Kristalle aufzulösen. Sie können dies tun, indem Sie Medikamente einnehmen, Ihre Ernährung umstellen und Sport treiben. Sprechen Sie nur mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Medikamente einnehmen.
Schritt
Teil 1 von 2: Drogenkonsum
Schritt 1. Kennen Sie die Risikofaktoren für Gicht
Wenn Sie an Gicht leiden, einer Form von Arthritis, die durch einen hohen Harnsäurespiegel verursacht wird, können sich Kristalle in der Gelenkflüssigkeit bilden. Obwohl Männer stärker gefährdet sind, kann diese Krankheit jeden treffen. Niemand kennt die genaue Ursache von Gicht, aber einige Risikofaktoren sind ein hoher Verzehr von Fleisch und Meeresfrüchten, Fettleibigkeit, chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, eine Familienanamnese von Gicht oder die Einnahme bestimmter Medikamente.
Gicht verursacht Entzündungen und Anfälle von Gelenkschmerzen (normalerweise nachts), die von roten, geschwollenen, warmen und schmerzhaften Gelenken begleitet werden. Die Beschwerden können danach einige Tage bis Wochen anhalten und zu chronischer Gicht fortschreiten, die Bewegungsstörungen verursacht
Schritt 2. Suchen Sie einen Arzt auf
Wenn Sie chronische Gicht haben, häufige und schmerzhafte Gichtanfälle haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn verschreibungspflichtiger Medikamente. Ihr Arzt kann verschiedene Tests zur Diagnose von Gicht durchführen, einschließlich der Messung des Harnsäurespiegels in Ihrem Blut, eines Synovialflüssigkeitstests (mit einer Flüssigkeitsprobe aus Ihren Gelenken) oder einer Ultraschall- und CT-Untersuchung, um nach Harnsäurekristallen zu suchen. Aus den Ergebnissen der Untersuchung bestimmt der Arzt die Verabreichung und Auswahl der Medikamente für Sie.
Ihr Arzt kann Xanthinoxidase-Hemmer, Urikosurika und weniger häufig verwendete Medikamente wie Colchicin verschreiben
Schritt 3. Verwenden Sie eine Klasse von Xanthinoxidase-Inhibitoren
Dieses Medikament reduziert die Harnsäure im Körper und senkt dadurch den Blutspiegel. Ärzte werden dieses Medikament höchstwahrscheinlich als erste Behandlung für chronische Gicht verschreiben. Xanthinoxidase-Hemmer umfassen Allopurinol (Aloprim, Zyloprim) und Febuxostat (Uloric). Während es anfänglich zu einer Zunahme von Gichtanfällen führen kann, wird es schließlich verhindert.
- Nebenwirkungen von Allopurinol sind Durchfall, Schläfrigkeit, Hautausschlag und vermindertes Blutbild. Achten Sie darauf, mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, während Sie Allopurinol verwenden.
- Nebenwirkungen von Febuxostat sind Hautausschlag, Übelkeit, Gelenkschmerzen und eine verminderte Leberfunktion.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einem Urikosurika
Diese Klasse von Medikamenten hilft dabei, Harnsäure über den Urin aus dem Körper zu entfernen. Urikosurika verhindern die Rückresorption von Harnsäurekristallen in das Blut, sodass der Harnsäurespiegel in ihnen gesenkt werden kann. Das Medikament Probenecid kann verschrieben werden, die Anwendung wird jedoch nicht empfohlen, wenn Sie Nierenprobleme haben. Beginnen Sie mit der Einnahme von 250 mg des Arzneimittels alle 12 Stunden in der ersten Woche. Der Arzt kann die Dosis im Laufe der Zeit erhöhen, jedoch nicht mehr als 2 Gramm.
Nebenwirkungen von Probenecid sind Hautausschlag, Magenschmerzen, Nierensteine, Kopfschmerzen und Schwindel. Um Nierensteinen vorzubeugen, sollten Sie während der Einnahme von Probenecid täglich mindestens 6-8 volle Gläser Wasser trinken
Schritt 5. Vermeiden Sie bestimmte Medikamente
Einige Medikamente wie Thiazid-Diuretika (Hydrochlorthiazid) und starke Diuretika (wie Furosemid oder Lasix) sollten vermieden werden, da sie Ihre Krankheit verschlimmern können. Sie sollten auch niedrig dosiertes Aspirin und Niacin vermeiden, da sie den Harnsäurespiegel erhöhen können.
Hören Sie nicht auf, das Medikament zu verwenden, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. In vielen Fällen gibt es andere Medikamente, die sie ersetzen können
Teil 2 von 2: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Lebe eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Versuchen Sie, eine ballaststoff- und proteinreiche Ernährung einzuhalten. Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, können helfen, Harnsäurekristalle aufzulösen. Lösliche Ballaststoffe können Kristalle aus den Gelenken aufnehmen und helfen, sie aus den Nieren zu entfernen. Sie sollten auch gesättigte Fette wie Käse, Butter und Margarine vermeiden. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker, einschließlich Maissirup mit hohem Fructosegehalt und alkoholfreien Getränken, da beides Gichtanfälle auslösen können. Versuchen Sie, die folgenden Lebensmittel aufzunehmen:
- Hafer
- Spinat
- Brokkoli
- Himbeere
- Vollkornnahrung
- brauner Reis
- Schwarze Bohnen
- Kirschen (Kirschen können Gichtanfälle reduzieren). Eine Studie zeigte, dass der Verzehr von 10 Kirschen täglich Gichtanfällen vorbeugen kann.)
- Fettarme oder fettfreie Milchprodukte
Schritt 2. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die den Harnsäurespiegel erhöhen können
Natürliche Verbindungen in Lebensmitteln, die Purine genannt werden, werden im Körper in Harnsäure umgewandelt. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von purinreichen Lebensmitteln einige Tage später Gichtanfälle auslösen kann. Vermeiden Sie purinreiche Lebensmittel, nämlich:
- Fleisch: rotes Fleisch und Innereien (Nieren, Leber und Thymusdrüse)
- Meeresfrüchte: Thunfisch, Hummer, Garnelen, Muscheln, Sardellen, Hering, Sardinen, Jakobsmuscheln, Makrelen, Schellfisch.
Schritt 3. Überwachen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
Es wurde festgestellt, dass das Trinken von 6-8 Gläsern Wasser täglich Gichtanfälle reduziert. Andere Flüssigkeiten sind in der Regel im empfohlenen Trinkwasserverbrauch enthalten, aber es ist besser, die Wassermenge zu erhöhen. Sie sollten auch den Konsum von alkoholischen Getränken reduzieren oder einstellen, da diese den Harnsäurespiegel metabolisieren und erhöhen können. Wenn Sie andere Flüssigkeiten als Wasser trinken möchten, suchen Sie nach Getränken mit wenig Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder koffeinhaltigen Getränken. Zucker kann das Gichtrisiko erhöhen, während Koffein zu Dehydration führen kann.
Sie können weiterhin Kaffee in Maßen trinken (2-3 Tassen pro Tag). Obwohl es nicht in der Lage ist, Gichtanfälle zu reduzieren, zeigen einige Studien, dass Kaffee den Harnsäurespiegel im Blut senken kann
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme
Obwohl es Gichtanfälle nicht reduzieren kann, zeigen einige Studien, dass Vitamin C den Harnsäurespiegel im Blut senken kann. Vitamin C soll den Nieren bei der Ausscheidung von Harnsäure helfen. Ziehen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt in Betracht, täglich 500 mg Vitamin-C-Präparate einzunehmen. Wenn Sie es vorziehen, Ihre Vitamin-C-Aufnahme durch die Nahrung zu erhöhen, versuchen Sie Folgendes zu essen:
- Früchte: Orangenmelone, Orange, Kiwi, Mango, Papaya, Ananas, Erdbeere, Himbeere, Heidelbeere, Preiselbeere, Wassermelone
- Gemüse: Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, rote und grüne Paprika, Spinat, Kohl, Rettichblätter, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Tomaten und Kürbis
- Angereichertes Getreide mit Vitamin C
Schritt 5. Übung
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Eine Studie zeigte, dass 150 Minuten Training pro Woche den Harnsäurespiegel senken können. Sport kann auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und beim Abnehmen helfen. Es ist bekannt, dass Gewichtsverlust mit einem verringerten Harnsäurespiegel verbunden ist.
Selbst leichte körperliche Aktivität geht bekanntlich mit einer Abnahme des Harnsäurespiegels einher. Du könntest zum Beispiel 30 Minuten joggen oder mindestens 15 Minuten gemütlich spazieren gehen
Tipps
- Der Harnsäurespiegel ist möglicherweise nicht immer mit Gicht verbunden. Manche Menschen haben einen hohen Harnsäurespiegel, leiden aber nicht an Gicht und umgekehrt.
- Derzeit gibt es keine überzeugenden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die weit verbreiteten Hausmittel oder natürlichen Nahrungsergänzungsmittel (Teufelskralle) bei Gicht sicher und wirksam sind.