Altern ist ein natürlicher Prozess und Teil des menschlichen Lebenszyklus, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Trotzdem macht es manchen Menschen nicht immer Spaß, alt zu werden. Wenn Sie sich auch Sorgen machen, das Aussehen Ihrer Jugend zu verlieren, sind Sie nicht allein. Es ist zwar unmöglich, Ihr Alter zu reduzieren oder Ihr Alter zu stoppen, aber es gibt Möglichkeiten, dies zu umgehen, damit Sie ein paar Jahre jünger aussehen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Aussehen ein paar Jahre pausieren können, ohne in Ihr Bankkonto einzubrechen oder sich einer Operation zu unterziehen. Zwei von ihnen kümmern sich um die Haut und ändern die Frisur. Hier ist wie.
Schritt
Teil 1 von 4: Lassen Sie Ihr Gesicht jünger aussehen
Schritt 1. Verwenden Sie einen sanften Gesichtsreiniger
Alternde Haut hat normalerweise kein überschüssiges Fett, daher braucht sie keine scharfen Reinigungsprodukte, die Teenager normalerweise brauchen. Wenn Ihr Reinigungsmittel zu scharf ist, werden die natürlichen Öle auf der Haut verschwendet und dies kann dazu führen, dass Ihre Gesichtshaut austrocknet und der Hautalterungsprozess beschleunigt. Suchen Sie nach Produkten, die für Ihre Altersgruppe bestimmt sind, oder nach Produkten, die als "sanft" oder "feuchtigkeitsspendend" gekennzeichnet sind. Idealerweise sollten Frauen ihr Gesicht immer mit Feuchtigkeit versorgen, bevor sie Make-up auftragen.
Die Gesichtsreinigung ist immer noch wichtig, auch wenn Sie nicht mehr jung sind. Dies liegt daran, dass die Reinigung Ihres Gesichts Schmutz oder Chemikalien, die an Ihrem Gesicht haften, entfernen und den Rest des Make-ups reinigen können, das zu Alterung führen kann, wenn es ohne ordnungsgemäße Reinigung auf der Haut haften bleibt
Schritt 2. Befeuchten Sie Ihr Gesicht nach der Reinigung
Es ist sehr wichtig, die Feuchtigkeit Ihrer Haut wiederherzustellen. Trockene Haut altert schneller, wenn sie nicht mit Feuchtigkeit versorgt wird. Suchen Sie nach einer Anti-Aging- oder Anti-Aging-Feuchtigkeitscreme mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Wenn Sie Zweifel haben, welches Sie kaufen sollten (aufgrund der vielen ähnlichen Produkte auf dem Markt), lesen Sie Produktbewertungen oder suchen Sie nach wissenschaftlichen Untersuchungen, die dies unterstützen. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Produkt reich an Feuchtigkeitscremes ist, im Gegensatz zu denen, die Sie möglicherweise in jüngeren Jahren verwendet haben.
Und denken Sie daran, Feuchtigkeitscremes sind nicht nur für Frauen, denn es gibt viele ähnliche Produkte auf dem Markt, die für Männer bestimmt sind
Schritt 3. Verwenden Sie jeden Tag Sonnencreme
Es gibt viele Feuchtigkeitscremes, die bereits einen SPF-Schutz enthalten, da diese Substanz wichtig ist, um die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen und Hautschäden durch die tägliche Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Die Sonne ist einer der Hauptfaktoren für vorzeitiges Altern, weshalb Dermatologen empfehlen, mindestens SPF 15 zu verwenden, um Falten, braune Flecken und Mattheit zu vermeiden. Darüber hinaus schützt SPF Sie auch vor Hautkrebs.
Sie können Sonnencreme nicht nur im Gesicht, sondern auch auf Brust und Handrücken tragen. Dies ist, wenn Sie nur für eine Weile in der Sonne sind. Aber wenn Sie wirklich in der Sonne sind, sollten Sie den ganzen Körper mit Sonnencreme eincremen
Schritt 4. Peelen oder peelen Sie Ihre Haut regelmäßig
Ein leichtes Peeling fördert die Erneuerung der Hautzellen, sodass die Haut jünger aussieht. Wählen Sie Peelings, die für ältere Haut gedacht sind, da sie normalerweise sanfter sind und die Haut weniger austrocknen oder beschädigen. Ein Peeling ist auch eine gute Sache, weil es Ihre Haut weicher anfühlen und strahlender aussehen lassen kann.
Schritt 5. Behandeln Sie die Haare oder Haare in Ihrem Gesicht
Bei Männern sehen Sie dadurch sauberer, ordentlicher und ansprechender aus. Bei Frauen wird dies die Zeichen des Alterns verbergen. Hier sind einige Dinge, die Sie für jedes Geschlecht beachten sollten:
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Mann:
Halten Sie Ihr Gesicht sauber oder gestutzt und schneiden Sie Nasen- und Ohrenhaare immer ab. Wenn Sie diese Haare wild wachsen lassen, sehen Sie älter und unordentlich aus. Achten Sie auch darauf, die Nasenhaare zu zupfen oder zu trimmen, um den Eindruck eines gealterten Mannes zu vermeiden. Sie können einen Nasenhaarschneider in Ihrer nächsten Apotheke kaufen und er ist sehr einfach zu bedienen.
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Frau:
Gesichtsbehaarung kann manchmal bei Frauen nach der Menopause aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels auftreten. Wenn Sie diese Haare entfernen, können Sie Ihr Alter ein wenig besser verbergen. Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, dies zu tun, von denen einige Laser, Wachsen, Enthaarung und Fadenentfernung verwenden.
Schritt 6. Tragen Sie Make-up auf, das Sie jünger aussehen lässt (für Frauen)
Es gibt Dutzende von Make-up-Tricks, die Ihnen helfen können, die besten Teile Ihres Gesichts hervorzuheben und die Zeichen des Alterns zu verbergen. Der Trick besteht darin, Schönheitsfehler in deinem Gesicht zu verbergen und gleichzeitig deine besten Eigenschaften wie deine Augen hervorzuheben. Hier sind einige Tricks, die Sie ausprobieren können:
- Stellen Sie sicher, dass Sie einen Creme-Concealer verwenden. Concealer, der dicht oder klumpig ist, können Sie tatsächlich älter aussehen lassen.
- Tragen Sie Rouge auf die Wangenknochen auf, aber verwenden Sie es nicht in den Wangenhöhlen. Wenn Sie älter werden, verliert Ihr Gesicht an Fett und Ihre Wangen werden von Natur aus ein wenig mehr eingesunken. Dadurch kannst du etwas älter aussehen, sodass du den Bereich nicht mit zu viel Rouge betonen musst.
- Beginnen Sie mit braunem Eyeliner anstelle von schwarzem. Wenn Sie älter werden, hebt sich Schwarz zu sehr vom Rest Ihres Gesichts ab. Die braune Farbe erzeugt einen weicheren Rahmen um Ihre Augen.
- Zeigen Sie Ihre Wimpern. Mit zunehmendem Alter werden Ihre Wimpern auf natürliche Weise dünner und gerader. Umgehen Sie dies daher, indem Sie Ihre Wimpern kräuseln oder sogar Mascara tragen, um die Wimpern dicker erscheinen zu lassen.
- Minimiere das Drama um deine Lippen. Ein schöner blasser Lippenstift kann dein Gesicht verschönern, aber überstreiche deine Lippen nicht und trage keinen zu hellen Lippenstift; Ihre Lippen werden mit zunehmendem Alter dünner, und dies bedarf keiner weiteren Erklärung.
Teil 2 von 4: Lassen Sie Ihren Körper jünger aussehen
Schritt 1. Halten Sie Ihre Zähne gesund
Gute Zähne können Sie sofort jünger und attraktiver aussehen lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Zahnpflege haben, die das Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide zwischen den Zähnen und die Verwendung von Mundwasser umfassen sollte. Wenn Ihre Zähne nicht weiß genug sind oder Sie Probleme mit Ihren Zähnen haben, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt. Sie können Ihre Zähne aufhellen oder bei Problemen wie Karies, schiefen Zähnen oder verfärbten Zähnen eine Behandlung bei einem professionellen Zahnarzt in Anspruch nehmen.
- Es gibt auch wirksame Zahnaufhellungsprodukte, die rezeptfrei für Kosmetika oder rezeptfrei verkauft werden, obwohl Sie möglicherweise Ihren Zahnarzt um Rat fragen sollten, bevor Sie sie verwenden.
- Zähne haben die Fähigkeit, Ihr wahres Alter mehr als jeder andere Teil Ihres Körpers zu zeigen, also beginnen Sie früh mit Ihrer Zahnbehandlung.
Schritt 2. Bedecken Sie Ihr graues Haar
Diese Methode ist vielleicht nicht jedermanns Sache, da es einige Leute gibt, die tatsächlich gerne ihre weißen Haare zeigen. Die meisten Menschen möchten jedoch ihre grauen Haare abdecken und es gibt viele Haarfärbemittel auf dem Markt, die dies können. Wählen Sie am besten eine Haarfarbe, die Ihrer natürlichen Haarfarbe ähnelt, damit sie natürlicher aussieht. Sie können Ihre Haare im Salon färben oder eine kostengünstigere Option wählen, indem Sie ein Haarfärbeset kaufen, das Sie selbst zu Hause verwenden können. Sie sollten jedoch bedenken, dass alle Haarfärbemittel Ihr Haar schädigen können, also vermeiden Sie es, Ihr Haar zu oft zu färben, und verwenden Sie Produkte zur Behandlung von geschädigtem oder gefärbtem Haar.
- Um zu vermeiden, dass Sie Ihr Haar zu oft färben, können Sie Haarfärbemittel besonders an den Wurzeln auftragen, wo Ihre sich ändernde Haarfarbe sichtbar ist. Lassen Sie die Farbe länger einwirken und malen Sie dann den Rest des Haares für die letzten Minuten. Eine andere Alternative besteht darin, ein Haarfärbeset speziell für die Haarwurzeln zu kaufen, das der Farbe des verwendeten Haarfärbemittels entspricht.
- Frauen sollten erwägen, ihr Haar nach dem Färben etwas heller zu färben, um das graue Haar abzudecken, damit die Haarfarbe weicher und weniger auffällig oder offen aussieht.
- Versuche es mit natürlichen oder organischen Haarfärbemitteln, die frei von schädlichen Chemikalien sind. Sie werden besseres Haar haben und es wird besser.
Schritt 3. Aktualisieren Sie Ihre Frisur
Trägst du die "The Rachel"-Frisur (Jennifer Anistons ikonischer Haarschnitt in der TV-Serie Friends vor fast 20 Jahren) in den letzten zwanzig Jahren? Wenn ja, dann ist es an der Zeit, ihn durch einen trendigeren Haarschnitt zu ersetzen, der Ihre jugendlichen Gesichtszüge und Ihr Gesicht hervorheben kann. Schauen Sie sich einige Stilmagazine oder sogar Promi-Klatschmagazine an und sehen Sie, welche Frisuren gerade im Trend liegen. Sie müssen keinen übermäßig trendigen Haarschnitt haben, wenn das nicht Ihr Stil ist, aber finden Sie einen Haarschnitt, der gut passt, der besser ist als Ihr vorheriger Haarschnitt und Sie 10 Jahre jünger aussehen lässt. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie einen neuen Haarschnitt haben möchten:
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Frau:
- Ziehe Pony in Betracht, wenn du eine breite Stirn hast und sie zu deiner Gesichtsform passt. Pony lässt Sie jugendlicher aussehen.
- Das Schichten oder Schichten Ihrer Haare kann Sie auch jünger aussehen lassen. Schichten lassen Ihr Haar strukturierter, leichter, dicker und federnder aussehen und beseitigen das flache, gespaltene Aussehen Ihres Haares.
- - Schneiden Sie Ihr Haar so, dass es Ihr Gesicht umrahmt und über Ihre Schultern fällt. Wenn Sie Ihre Haare ein paar Zentimeter schneiden, sehen Sie um Jahre jünger aus. Achten Sie darauf, dass Sie es nicht zu kurz schneiden, damit Sie nicht mit einer Oma-ähnlichen Frisur enden.
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Mann:
- Lassen Sie Ihr Haar nur ein wenig wachsen, damit Ihre Gesichtszüge nicht zu scharf aussehen. Aber lassen Sie Ihre Haare nicht zu lang und verheddert werden, sonst sehen Sie etwas hager und alt aus.
- Wenn Sie eine Glatze bekommen, sollten Sie sich den Kopf rasieren. Dies lässt Sie jünger – und sexier – aussehen, anstatt nur den kahlen Teil Ihres Haares hervortreten zu lassen.
Schritt 4. Kleiden Sie sich entsprechend Ihrem Alter und Ihrer Körperform
Das Tragen von Kleidung, die zu Ihrer Körperhaltung passt, kann Sie sofort schlanker und trendiger aussehen lassen, ohne sich zu sehr anzustrengen. Dies gilt auch für Männer, obwohl die Körperformen von Männern weniger Vielfalt aufweisen als die von Frauen. Sie werden nicht jünger aussehen, wenn Sie sich wie jemand kleiden, der halb so alt ist wie Sie; denn in der Tat kann es Sie tatsächlich älter aussehen lassen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Kleidung, die zu Ihnen passt.
- Frauen müssen kein Dekolleté zeigen, um jünger auszusehen; Tragen Sie stattdessen Hemden, die Ihre besten Eigenschaften betonen, ohne zu viel Aufmerksamkeit auf Ihre Brust zu lenken.
- Wenn Sie in den letzten zehn Jahren die gleiche Kleidung getragen haben, ist es an der Zeit, Ihre Garderobe zu aktualisieren. Wenn Sie nicht wissen, was Sie kaufen sollen, nehmen Sie einen gut gekleideten Freund oder ein Familienmitglied mit, der Sie beim Einkaufen begleitet. Oder wenn Sie sich dabei nicht wohl fühlen, können Sie in Zeitschriften nachsehen, was Ihnen an der Kleidung der Models gefällt und ob Sie sie selbst anwenden können.
- Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, gehen Sie in ein Bekleidungsgeschäft und fragen Sie den Ladenbesitzer um Rat oder gehen Sie einfach in den Laden und holen Sie alle Kleidungsstücke ab, die Ihnen gefallen (auch wenn Sie denken, dass sie Ihnen nicht passen) und nehmen Sie dann sie ins Wohnzimmer, Umkleide- oder Umkleidezimmer und haben Spaß beim Ausprobieren neuer Dinge. Am Ende werden Sie von etwas überrascht sein, mit dem Sie nicht gerechnet haben, und Sie haben etwas Neues und Frisches zum Anziehen.
Schritt 5. Tragen Sie helle Farben
Helle Farben lassen Sie jugendlicher, lustiger und lebendiger aussehen. Durch das Tragen von Kleidung in leuchtenden Farben fühlen Sie sich auch jünger und energiegeladener. Beseitigen Sie alle Schwarz-, Grau- und Neutraltöne und verschönern Sie Ihre Garderobe mit einigen Rot-, Orange-, Grün- und anderen festlichen Farben. Schwarze und dunkle Farben können dich zwar schlanker erscheinen lassen, aber auch ein wenig älter aussehen als dein tatsächliches Alter.
Du musst deine dunklen Klamotten nicht komplett ablegen. Aber wenn du zum Beispiel ein schwarzes Hemd trägst, verschönere es mit einer bunten Krawatte oder mit buntem Schmuck
Schritt 6. Zubehör richtig verwenden (für Frauen)
Frauen sollten auf passende Accessoires wie Halskette und Ohrring-Set verzichten, die sie würdevoll, aber etwas älter aussehen lassen. Sie werden viel jünger aussehen, wenn Sie stilvolle und süße Ohrringe tragen, anstatt Ihr Lieblings-Set aus passenden Ohrringen und Halsketten zu tragen. Frauen, die bunte Ringe tragen, sollen auch jünger aussehen, da die Ringe ihrem Outfit etwas Farbe verleihen.
Darüber hinaus hilft auch eine regelmäßige Maniküre und Pediküre. Diese zusätzliche Handpflege lässt Sie noch jünger aussehen
Schritt 7. Tragen Sie ein nach rosa Wein duftendes Parfüm auf (für Frauen)
Untersuchungen zeigen, dass das Tragen von Parfüm mit rosa Weinduft – oder sogar Lotion – Frauen eine jugendlichere Aura verleiht als andere Düfte. Aber übertreiben Sie es natürlich nicht, denn schon ein Tropfen hinter das Ohr kann Wunder bewirken.
Schritt 8. Halten Sie Ihren Körper hydratisiert
Trinken Sie mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu speichern, damit Sie so frisch und jung wie möglich aussehen. Hydration sorgt von innen für Ihre Gesundheit und lässt Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern auch von außen gesund aussehen. Machen Sie Trinkwasser zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Trinken Sie nicht nur während des Essens, sondern trinken Sie alle ein bis zwei Stunden ein Glas Wasser, auch wenn Sie nicht zu durstig sind.
Sie müssen nicht übermäßig hydratisiert sein, aber versuchen Sie, genug Wasser zu trinken, um gesund zu bleiben und jung auszusehen
Schritt 9. Übung
Dies kann schwierig sein, weil einige Leute zu beschäftigt und unsicher sind, was sie tun sollen, oder denken, dass sie zu ungeeignet sind, um mit dem Training zu beginnen. Aber auch eine kleine, aber regelmäßige Bewegung wird Ihnen helfen, energiegeladen und energiegeladen zu bleiben. Und damit sehen Sie nicht nur jung aus, sondern fühlen sich auch jung! Kombinieren Sie diese Übung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und Sie werden länger gesund sein, mehr Energie haben und Krankheiten vermeiden, die Sie älter aussehen lassen können.
- Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren.
- Wenn es wirklich schwierig ist, einen Trainingsplan in Ihren Tagesablauf zu integrieren, versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen. Gehen Sie 20 Minuten zum Supermarkt, anstatt zu fahren, gehen Sie zu Fuß, während Sie mit einem Freund telefonieren, oder versuchen Sie einfach, jede Woche mindestens zwei Stunden zu Fuß zu gehen.
- Es ist zwar sehr wichtig, schlank zu bleiben, und drastischer Gewichtsverlust oder extreme Diäten können dazu führen, dass Sie plötzlich viel Gewicht verlieren, aber Sie können älter aussehen. Schnelles Abnehmen kann die Haut im Gesicht und am Hals etwas schlaff aussehen lassen, daher ist es besser, alles in Maßen zu tun und nicht zu übertreiben.
- Einige großartige Übungen für ältere Menschen sind Yoga, Pilates, Radfahren, leichtes Wandern und Tennis.
Schritt 10. Essen Sie Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen
Es gibt zwar kein einziges magisches Lebensmittel, das Ihnen zehn Jahre im Gesicht vergehen kann, aber es gibt einige Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen können und die Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen lassen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, falls Sie dies noch nicht getan haben:
- Orange. Das Vitamin C in dieser köstlichen Frucht sorgt garantiert für ein jüngeres Gefühl.
- Brokkoli. Dieses Gemüse enthält Vitamin C und Substanzen, die Ihre Leber stark halten können.
- Fettarmer Joghurt. Dieses Getränk ist gut für Ihre Haut und enthält das Kalzium, das Sie für gesunde Zähne benötigen.
- Beeren ein. Die Antioxidantien in jeder Beerenart wie Erdbeeren und Himbeeren können dazu beitragen, dass Ihre Haut frisch aussieht.
- Süßkartoffel. Es ist großartig für Ihre Haut und Ihr Haar.
- Karotte. Ist ein weiteres tolles Essen für Ihre Haut.
Teil 3 von 4: Nahrungsergänzungsmittel verwenden
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, dass dem Körper beim gesunden Altern keine Nährstoffe vorenthalten werden.
Schritt 1. Trinken Sie 1000-2000 mg Vitamin C (oder Ascorbinsäure, Calciumascorbat oder andere Ascorbinsäureverbindungen).
Vitamin C ist wasserlöslich und hat antioxidative Eigenschaften. Dies bedeutet, dass Vitamin C die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Vitamin C ist auch dafür bekannt, die Haut wiederherzustellen, sie vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen und andere Körperteile (nicht nur die Haut) auf andere Weise zu schützen. Nehmen Sie jedoch nicht mehr als 2000 mg Vitamin C pro Tag ein, da dies das Risiko einer Nierensteinbildung erhöhen kann..
Schritt 2. Nehmen Sie täglich 4000 IE Vitamin D3 ein
Dieses fettlösliche Vitamin kann helfen, die Knochen zu stärken, Krebs und Autoimmunerkrankungen vorzubeugen und eine gesunde Hautalterung zu fördern. Vitamin-D-Rezeptoren sind in unserem ganzen Körper vorhanden.
Schritt 3. Nehmen Sie ein hochwertiges Vitamin-B-Komplex-Präparat ein.
Die Einnahme dieses Vitamins ist dafür bekannt, die Haut zu reparieren und der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.
Teil 4 von 4: Gesunde Gewohnheiten beibehalten
Schritt 1. Haben Sie Sex
Ja, du hast richtig gelesen. Untersuchungen zeigen, dass Sie mindestens dreimal pro Woche Sex haben, zehnmal jünger aussehen lassen als Menschen, die dies nicht tun. Dies liegt daran, dass Sex die Produktion des menschlichen Wachstumshormons fördert, das das Altern verhindert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich anstrengen müssen, dreimal pro Woche Liebe zu machen, nur um jünger auszusehen. Aber wenn Sie einen Partner haben, können Sie mehr daran arbeiten.
Sie können argumentieren, dass Sie zu beschäftigt, müde oder zu viel im Kopf haben, um Sex zu haben. Aber hey, jetzt kann man sich Sex nicht als lustigen Zeitvertreib vorstellen, sondern als eine Möglichkeit, jünger auszusehen. Das ist einfach produktiv
Schritt 2. Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei
Nichts lässt dich schneller älter aussehen, als sich wie eine Oma zu lümmeln. Eine gute Körperhaltung lässt Sie viel jünger aussehen; Alles, was Sie tun müssen, ist eine bewusste Anstrengung zu machen, Ihre Wirbelsäule gerade zu halten, Ihre Schultern gerade statt zu krummen und Ihr Gesicht nach vorne statt auf den Boden zu richten, und Sie werden sofort zehn Jahre jünger aussehen. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten, arbeiten auch die Nervenzellen in Ihrer Wirbelsäule effizienter, geben Ihnen mehr Energie und lassen Sie den ganzen Tag jünger aussehen und sich jünger fühlen.
Sie könnten versucht sein, sich im Sitzen zu beugen. Aber denken Sie daran, dass Sie eine gute Körperhaltung im Sitzen oder im Stehen beibehalten können
Schritt 3. Holen Sie sich genug Schlaf
Sie müssen nicht jede Nacht 10-12 Stunden Schlaf anstreben, nur um jünger auszusehen. Es wird nicht funktionieren. Sie sollten jedoch versuchen, sich so oft wie möglich ausreichend auszuruhen. Mit zunehmendem Alter zeigt Ihr Körper immer wieder Ermüdungserscheinungen, insbesondere im Augenbereich. Vielleicht merken Sie mit zunehmendem Alter sogar, dass Sie weniger Schlaf brauchen als noch vor zehn Jahren, und das ist auch gut so. Versuchen Sie, sich an die Schlafstunden zu halten, die Ihnen gut tun, egal ob es sieben Stunden oder weniger sind.
Schritt 4. Massieren Sie regelmäßig
Eine Massage mindestens einmal im Monat, egal ob von einem Profi oder Ihrem Partner, die es genießt (oder gezwungen wird), kann Sie entspannen und helfen, verspannte Nerven oder Muskeln zu entspannen, die Sie älter aussehen lassen. Massage stimuliert auch die Sekretion von anabolen Hormonen, die das Altern reduzieren.
Versuchen Sie, mindestens einmal im Monat eine Massage zu bekommen, oder noch öfter, wenn Sie sich sehr müde oder angespannt fühlen
Schritt 5. Machen Sie Yoga
Yoga zu machen ist eine weniger belastende Möglichkeit, sich um deinen Geist und Körper zu kümmern, Stress abzubauen und dich dankbarer für das Leben zu machen, das Gott dir gegeben hat. Schauen Sie sich im Yogastudio um und sehen Sie, wie jung und energiegeladen alle Damen sind; und mindestens ein- bis zweimal pro Woche in eine Yogastunde zu gehen, kann natürlich nicht schaden. Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, um zu trainieren, Wunden zu heilen oder als Anfänger zu üben (z. B. wenn Sie einen Anfängerkurs besuchen).
Yoga fördert im Allgemeinen auch einen gesunden Lebensstil, der Ihnen helfen wird, jünger auszusehen
Schritt 6. Reduzieren Sie Stress so weit wie möglich
Es ist eine Tatsache, dass ein stressiger Lebensstil Sie müde und unglücklich macht und Falten erzeugt. Versuchen Sie, Ihre Verantwortung zu reduzieren und neue Wege zu finden, um mit den Anforderungen des Lebens fertig zu werden. Versuchen Sie, sich mindestens eine Stunde am Tag Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, und entspannen Sie sich im Badezimmer, lesen Sie ein gutes Buch oder schauen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendung an. Es ist zwar unmöglich, Stress vollständig aus Ihrem Leben zu eliminieren (selbst wenn Sie in einem tropischen Paradies leben und eine Tasche voller Geld gefunden haben), können Sie jedoch Schritte unternehmen, um den Stress, den Sie fühlen, zu minimieren.
- Das bedeutet, Situationen zu vermeiden, die Ihnen viel Stress bereiten, wie z. B. zu einer lauten Party zu gehen, die Sie nicht einmal mögen, oder das Fahren im Berufsverkehr zu vermeiden.
- - Erstellen Sie eine Liste mit zehn Dingen, die Sie am meisten belasten. Schreiben Sie jetzt fünf Möglichkeiten auf, wie Sie sie reduzieren oder vermeiden können, wenn Sie können.
- Natürlich gibt es einige Ursachen für Stress, die Sie nicht vermeiden können, wie zum Beispiel ein alterndes Elternteil oder ein Ehepartner, der seinen Job verloren hat. Sie haben jedoch die Fähigkeit, eine positive Einstellung zu diesen Dingen aufzubauen.
Schritt 7. Rauchen Sie nicht
Wenn Sie Raucher sind, versuchen Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören (leichter gesagt als getan, oder?). Rauchen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, nicht alt auszusehen. Rauchen macht Ihre Lippen dünner; machen die Haut trockener, faltig und stumpf; und ändern Sie die Farbe Ihrer Haare und Nägel. Darüber hinaus werden Sie durch das Aufgeben des Rauchens auch viel gesünder und weniger wahrscheinlich, in Zukunft krank zu werden.
Rauchen lässt Sie auch offensichtlich nach Zigaretten riechen. Und es ist kein Geruch, der mit Jugend in Verbindung gebracht wird
Schritt 8. Lachen Sie so viel Sie können
Bringen Sie fröhliches Lachen in Ihr Leben. Mit zunehmendem Alter sind Glück und Lachen wichtige Elemente Ihres Wohlbefindens. Von guten Freunden mit lustigen Geschichten umgeben zu sein, wird Sie jung und aufgeregt halten. Machen Sie sich keine Sorgen über die Falten, die entstehen, weil Sie zu viel lachen – lachen Sie laut. Sei mit Menschen zusammen, die dich zum Lachen bringen und dich zehn Jahre jünger fühlen.
Schritt 9. Vermeiden Sie starken oder häufigen Alkoholkonsum
Obwohl die Nebenwirkungen des Alkoholkonsums weniger bekannt sind als die des Rauchens, sind sie genauso gefährlich. Alkohol kann zu vorzeitigem Altern führen und wird im späteren Leben mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht. Alkohol dehydriert Sie, was Ihre Haut trockener aussehen lässt. Alkohol kann auch am Tag nach dem Trinken zu Schwellungen um die Augen führen und ist auch nicht gut für das jugendliche Aussehen, das Sie erreichen möchten.
Natürlich gehört zum jungen Aussehen dazu, sich jung zu fühlen und Spaß zu haben. Und für manche Leute, besonders im Westen, ist Alkohol ein lustiges Verdünnungsmittel, wenn sie Kontakte knüpfen. Wenn also das Trinken von Alkohol Teil Ihrer Kultur ist und legal ist und Sie Spaß haben möchten, indem Sie von Zeit zu Zeit ein paar alkoholische Getränke trinken, können Sie diese Trinkgewohnheit nicht vollständig aus Ihrem Leben streichen
Schritt 10. Haben Sie eine jugendliche Einstellung
Ernst. Ein Teil des jungen Aussehens ist, fröhlich und verspielt zu sein. Das bedeutet nicht, dass Sie sich unreif und kindisch verhalten, auf dem Tisch tanzen oder sich über Leute lustig machen müssen, wie Sie es in der sechsten Klasse waren. Stattdessen solltest du positiv und freundlich sein und Eifersucht, Hass oder andere Gefühle vermeiden, die dir das Gefühl geben, dass du dich in eine alte Frau verwandelst.
- Hören Sie auf, sich so viele Sorgen wie möglich zu machen und gehen Sie raus und genießen Sie die Welt. Sie werden zu sehr damit beschäftigt sein, Spaß zu haben, um sich um Ihr Aussehen zu kümmern.
- Seien Sie stolz auf Ihr Alter. Bleiben Sie positiv in Bezug auf Ihr Aussehen, auch wenn Sie etwas jünger aussehen möchten, und die Leute werden sehen, wie Sie positiver aussehen.
