3 Möglichkeiten, übermäßiges Schwitzen zu kontrollieren

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Während ein gewisses Maß an Schwitzen normal und sogar gesund ist, können Sie bei starkem und kontinuierlichem Schwitzen an einer sogenannten Hyperhidrose leiden. Dies ist eine Erkrankung, die übermäßiges Schwitzen verursacht, normalerweise an den Handflächen, Fußsohlen und Achseln. Hyperhidrose ist kein ernsthaftes Gesundheitsproblem, kann jedoch erhebliche körperliche und emotionale Beschwerden verursachen und zu peinlichen Situationen führen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, übermäßiges Schwitzen zu kontrollieren und sogar zu heilen. Es geht nur darum, die für Sie beste Lösung zu finden.

Schritt

Methode 1 von 3: Einfache Änderungen vornehmen

Schritt 1. Wechseln Sie zu einem stärkeren Antitranspirant

Das erste, was Sie tun müssen, um übermäßiges Schwitzen zu bekämpfen, ist die Verwendung von Antitranspirantien mit einer stärkeren Formel. Während für die stärkste Formel ein Rezept erforderlich ist, gibt es mehrere klinisch wirksame Formeln, die rezeptfrei von Marken wie Dove und Secret erhältlich sind.

• Beachten Sie den Unterschied zwischen Antitranspirant und Deodorant. Antitranspirant verstopft Schweißdrüsen und verhindert übermäßiges Schwitzen, während Deodorant Gerüche nur überdeckt. Wenn Sie unter übermäßigem Schwitzen leiden, ist es daher wichtig, dass Sie ein Antitranspirant tragen (obwohl auch Antitranspirant-Deodorant erhältlich ist).
• Starke Antitranspirant-Rezepte enthalten normalerweise 10-15% des Wirkstoffs namens Aluminiumchlorid-Hexahydrat. Dieser Inhaltsstoff ist sehr effektiv bei der Reduzierung des Schwitzens, kann jedoch manchmal Hautreizungen verursachen, sodass Sie möglicherweise eine Auswahl treffen müssen, bis Sie eine Formel gefunden haben, die für Sie geeignet ist.
• Manche Menschen weigern sich auch, Antitranspirantien zu verwenden, weil vermutete Verbindungen zwischen in Antitranspirantien enthaltenen Verbindungen auf Aluminiumbasis mit Krankheiten wie Krebs und Alzheimer bestehen. Viele klinische Studien haben jedoch keine Beweise für diese Assoziation gefunden.

Schritt 2. Tragen Sie nachts ein Antitranspirant

Dies mag überraschend klingen, aber Ärzte empfehlen, nachts, kurz vor dem Schlafengehen, ein Antitranspirant zu verwenden. Der Grund dafür ist, dass es etwa sechs bis acht Stunden dauert, bis das Antitranspirant in die Schweißkanäle eindringt und die Poren ausreichend verstopft.

• Ihr Körper neigt auch dazu, kühler und ruhiger zu sein, wenn Sie schlafen, was das Schwitzen reduziert und verhindert, dass das Antitranspirant mit Schweiß verschwendet wird, bevor es genug Zeit hatte, um es aufzunehmen (was normalerweise der Fall ist, wenn Sie Antitranspirant nur morgens verwenden).
• Für optimale Ergebnisse ist es jedoch besser, wenn Sie das Antitranspirant ein zweites Mal nach einer morgendlichen Dusche verwenden.
• Denken Sie daran, dass Antitranspirant nicht auf die Achselhöhlen aufgetragen wird, sondern auf fast alle anderen verschwitzten Bereiche, wie zum Beispiel die Handflächen, Füße und der Rücken. Vermeiden Sie die Anwendung im Gesicht, da stärkere Formeln zu Reizungen neigen, insbesondere bei empfindlicher Haut.

Schritt 3. Wählen Sie Kleidung mit Bedacht aus

Das Tragen der richtigen Kleidung kann einen großen Unterschied in Ihren Bemühungen ausmachen, den Schweiß zu kontrollieren. Erstens kann das Tragen von Kleidung, die Schweiß aufsaugt, das Schwitzen verhindern, und zweitens kann eine kluge Kleidungsauswahl dazu beitragen, Schweißflecken abzudecken und Sie vor Peinlichkeiten zu bewahren.

• Verwenden Sie leichte Materialien. Leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle lassen deine Haut atmen und verhindern, dass dein Körper überhitzt.
• Wählen Sie dunkle Farben und Muster. Das Tragen von dunkler und gemusterter Kleidung kann Schweißflecken weniger auffällig oder sogar unsichtbar machen, was dir mehr Sicherheit gibt, wenn du unterwegs bist.

• Tragen Sie Schuhe, die Schweiß absorbieren. Wenn Sie Schweißfüße haben, ist es eine gute Idee, hochwertige Schuhe zu kaufen, die Schweiß absorbieren, damit Ihre Füße nicht überhitzen. Sie können auch spezielle Einlegesohlen tragen, die Ihre Schuhe mit Feuchtigkeit versorgen, um das Schwitzen zusätzlich zu reduzieren.

  

• Tragen Sie mehrlagige Kleidung. Das Tragen von Kleidungsschichten unabhängig von der Jahreszeit kann dazu beitragen, das Auftreten von Schweiß zu reduzieren, da die untere Schicht überschüssige Feuchtigkeit aufnehmen kann, bevor sie die äußere Schicht durchdringen kann. Männer können Unterhemden tragen, während Frauen Camis tragen können.

  

• Ziehe in Erwägung, einen Hemdteiler zu tragen. Wenn das Wetter zu heiß ist, um mehrlagige Kleidung zu tragen, können Sie auch Kleidertrenner in Betracht ziehen. Dies ist eine kleine, schweißabsorbierende Schicht, die Sie auf die Innenseite Ihrer Kleidung kleben können, um überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen.

Schritt 4. Duschen Sie mindestens einmal täglich

Tägliches Baden kann wirklich helfen, den schlechten Geruch loszuwerden, der durch übermäßiges Schwitzen verursacht wird. Interessanterweise ist Schweiß selbst geruchlos, da er einfach eine Mischung aus Wasser, Salz und Elektrolyten ist.

• Geruch entsteht, wenn die apokrinen Drüsen, die sich in den Achselhöhlen und in der Leistengegend befinden, eine viskose Substanz freisetzen, die Fett, Eiweiß und Pheromone enthält.
• Diese viskose Substanz vermischt sich dann mit Schweiß und Bakterien auf der Hautoberfläche und erzeugt den unangenehmen Geruch, den Sie mit Schweiß verbinden.
• Tägliches Baden (insbesondere mit antibakterieller Seife) hilft, die Ansammlung von überschüssigen Bakterien auf der Hautoberfläche zu verhindern und somit Gerüche zu reduzieren. Ebenso wichtig ist es, nach dem Baden saubere Kleidung zu tragen, denn auch auf schmutziger Kleidung können Bakterien zurückbleiben.

Schritt 5. Bringen Sie Kleidung zum Wechseln mit

Bewahren Sie ein Ersatzhemd oder Hemd (nicht zerknittert) in Ihrer Tasche auf, falls Sie unter übermäßigem Schwitzen leiden. Nur zu wissen, dass Sie immer saubere Wechselkleidung zum Anziehen bereit haben, kann Ihre Angstzustände senken und Ihnen ein sichereres Gefühl geben.

• Es ist erwiesen, dass die Angst vor dem Schwitzen dich tatsächlich mehr schwitzen lässt. Wenn du also weißt, dass du einen Retter (in Form von Wechselkleidung) hast, auf den du dich verlassen kannst, kannst du von vornherein verhindern, dass du mehr schwitzt.
• Bringen Sie ein Taschentuch mit. Ein weiterer Vorschlag ist, immer ein Taschentuch in der Tasche zu haben. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie jemandem die Hand schütteln müssen, Ihre Handflächen schnell trocknen, ohne sich zu verfangen.

Schritt 6. Vermeiden Sie scharfes Essen

Scharfe Speisen wie Paprika und indische Currys können die Schweißproduktion erhöhen, also iss nichts Scharfes, zumindest während des Mittagessens unter der Woche oder bei einem Date.

• Vermeiden Sie auch Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch, da der mit diesen Lebensmitteln verbundene stechende Geruch über den Schweiß ausgeschieden werden kann.

  

• Insgesamt ist der Verzehr von Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse in Ordnung. Diese Lebensmittel stoppen jedoch nicht das Schwitzen, sondern können den Schweißgeruch reduzieren.

  

Schritt 7. Halten Sie Ihr Bett kühl

Wenn Sie nachts viel schwitzen, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um sich im Bett kühl zu halten.

• Stellen Sie sicher, dass Sie im Sommer oder in der Regenzeit leichte und saugfähige Bettwäsche verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie schweißabsorbierende Bettwäsche wie Baumwolle wählen, während Seiden- oder Flanelllaken keine ideale Wahl sind.
• Wählen Sie eine leichte Decke. Sie können bei Bedarf immer Deckenschichten verwenden, aber wenn Sie mit dicken Decken schlafen, ist es auch im Sommer kein Wunder, dass Sie nachts ins Schwitzen kommen.

Schritt 8. Stress reduzieren

Sich gestresst, nervös oder ängstlich zu fühlen, ist für manche Menschen ein wichtiger Auslöser für das Schwitzen, daher ist es sinnvoll, dass Sie durch die Kontrolle des Stresslevels auch das Schwitzen kontrollieren können.

• Wenn Sie gestresst oder nervös sind, stimulieren diese Gefühle Neurotransmitter im Gehirn, die Signale an Ihren Körper senden, um zu schwitzen, wodurch Sie sich heiß und gereizt fühlen.

  

• Um Stress abzubauen, versuchen Sie, nicht die ganze Arbeit zu erledigen, die Ihre Möglichkeiten übersteigt. Wenn Sie vor einer Präsentation oder einem Treffen mit Ihrem Chef vor Nervosität ins Schwitzen geraten, konzentrieren Sie sich auf Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation.

  

• Auf lange Sicht helfen Ihnen Aktivitäten wie Sport und Zeit mit Familie und Freunden, Stress abzubauen.

  

Schritt 9. Verwenden Sie Trockenshampoo

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kopfhaut selbst bei der leichtesten körperlichen Aktivität schwitzt, sollten Sie jeden Morgen ein Trockenshampoo auf Ihr Haar auftragen. Die meisten Trockenshampoos haben ein pudriges Finish, das zusätzliche Feuchtigkeit aus Haar und Kopfhaut aufnimmt.

• Bewahren Sie eine kleine Flasche Trockenshampoo in Ihrer Tasche oder Schreibtischschublade auf, damit Sie es schnell unter der Dusche auf Ihr Haar auftragen können, wenn Sie sich frisch machen müssen.
• Duftendes Trockenshampoo hat ein duftendes Aroma, so dass es den Schweißgeruch überdecken kann. Wenn Sie jedoch ein duftendes Shampoo wählen möchten, das Sie selbst herstellen können, können Sie Babypuder oder Backpulver verwenden.

Schritt 10. Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten

Gewohnheiten wie Rauchen, Alkoholkonsum und übermäßiger Koffeinkonsum können die Schweißproduktion erhöhen, daher ist es eine gute Idee, diese Gewohnheiten nach Möglichkeit zu reduzieren.

• Übergewicht führt auch zu einer Zunahme des Schwitzens. Wenn Sie also ein paar Pfunde verlieren können, ist dies ein guter Anfang.
• Schauen Sie sich die folgenden Artikel an, wie zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören, mit Alkohol aufhören und Gewicht verlieren.

Methode 2 von 3: Medizinische Hilfe suchen

Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, um nach möglichen Ursachen für Ihr übermäßiges Schwitzen zu suchen

In einigen Fällen kann übermäßiges Schwitzen durch eine zugrunde liegende Erkrankung wie Wechseljahre, Herzerkrankungen, Hyperthyreose oder einige Krebsarten verursacht werden.

• Es ist wichtig, diese versteckten Ursachen so schnell wie möglich zu erkennen, damit Sie mit der Behandlung beginnen können. Dies ist besonders wichtig, da einige dieser Ursachen potenziell lebensbedrohlich sind. Nach erfolgreicher Heilung des Gesundheitsproblems kann der Patient auch übermäßiges Schwitzen effektiv reduzieren.
• Es ist auch wichtig zu überlegen, ob Sie Medikamente einnehmen, die Ihr Schwitzproblem verursachen könnten. Mehrere Medikamente spielen eine Rolle bei der Entstehung von übermäßigem Schwitzen, wie zum Beispiel Medikamente zur Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen oder Bluthochdruck. Antibiotika und einige Arten von Nahrungsergänzungsmitteln können ebenfalls das gleiche Problem verursachen.
• Sie sollten sich überlegen, ob das Schwitzen nach Beginn der Behandlung auftritt oder ob der Schweiß am ganzen Körper verteilt ist und nicht nur an bestimmten Körperstellen lokalisiert ist.

Schritt 2. Versuchen Sie, Achselhaare mit einem Laser zu entfernen

Laser zur Entfernung von Achselhaaren werden oft von Ärzten empfohlen, um die übermäßige Schweißproduktion zu blockieren und unangenehme Gerüche zu beseitigen.

• Der Grund für den Erfolg dieser Methode ist ganz einfach. Fell ist dazu da, den Körper zu wärmen, kann aber manchmal zu übermäßigem Schwitzen führen. Bakterien heften sich auch leichter an Körperhaare, wodurch ein unangenehmer Geruch entsteht. Durch das Entfernen der Haare wird die Stelle weniger schwitzen und auch die Anzahl der Bakterien, die sich dort festsetzen, wird reduziert, sodass der Geruch reduziert wird.
• Laser funktionieren, indem sie die Haarfollikel mit Vibrationen des Laserlichts anvisieren, die sie beschädigen. Diese Behandlung ist relativ schmerzlos, kann jedoch mehrere Sitzungen in Anspruch nehmen. Von dort aus wird das Haarwachstum deutlich zurückgehen. Die Laserbehandlung ist etwas teuer, aber die Ergebnisse sind dauerhaft.

Schritt 3. Fordern Sie ein Rezept an

Es gibt mehrere Medikamente, die übermäßiges Schwitzen kontrollieren können. Diese Medikamente wirken, indem sie die Kommunikation zwischen Nerven im Gehirn und Schweißdrüsen blockieren.

• Diese Pillen haben sich bei einigen Patienten als wirksam erwiesen. Wenn Sie also daran interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein Rezept erhalten können.
• Einige Patienten berichten über Nebenwirkungen dieser Medikamente wie verschwommenes Sehen, Blasenprobleme und Mundtrockenheit.

Schritt 4. Ziehen Sie eine Iontophorese-Behandlung in Betracht

Dieses von der FDA zugelassene Verfahren wird normalerweise von einem Dermatologen durchgeführt und verwendet elektrische Impulse, um die Schweißdrüsen vorübergehend "auszuschalten". Diese Methode ist besonders effektiv für Hände und Füße.

• Die meisten Patienten benötigen mehrere Sitzungen, bevor sie positive Ergebnisse sehen. Diese Sitzungen werden in der Regel einmal täglich für bis zu 2 Wochen durchgeführt. Danach können Wartungssitzungen nur durchgeführt werden, wenn "notwendig".
• Es wurden nur wenige Nebenwirkungen dieses Verfahrens gemeldet und einige Patienten führen die erforderlichen Wartungssitzungen bequem zu Hause durch. Die Iontophorese-Maschine kann zu einem Preis von rund 7 Millionen Rupien erworben werden. Patienten müssen von Ärzten in der ordnungsgemäßen Verwendung des Geräts geschult werden.

Schritt 5. Ziehen Sie Botox-Injektionen in Betracht

Obwohl diese Injektionen im Allgemeinen als Anti-Aging-Behandlung angesehen werden, haben sie sich auch bei der Behandlung von Hyperhidrose als wirksam erwiesen. Dieses Verfahren funktioniert, indem es vorübergehend die Nerven blockiert, die die Schweißproduktion anregen.

• Dieses Verfahren gilt auch als relativ sicher, mit wenigen unangenehmen Nebenwirkungen und danach ohne Abbruch.
• Die Ergebnisse halten in der Regel etwa 4 Monate an und es sind Wiederholungssitzungen erforderlich, um positive Ergebnisse zu erhalten.

Schritt 6. Wählen Sie bei Bedarf die Operation aus

In extremen Fällen kann eine Operation durchgeführt werden, um die Schweißdrüsen zu entfernen oder zu inaktivieren. Bei Erfolg kann diese Methode übermäßiges Schwitzen stoppen. Die zwei Hauptbehandlungen werden angeboten:

• Entfernung von Schweißdrüsen. Dies geschieht durch Fettabsaugung, durch kleine Einschnitte in die Haut. Diese Behandlung ist nur an den Schweißdrüsen in den Achseln möglich.
• Neurochirurgie. Diese Behandlung wird durchgeführt, um das Rückenmark zu durchtrennen, einzuklemmen oder zu zerstören, das übermäßiges Schwitzen, insbesondere in den Handflächen, aktiviert. Leider kann diese Methode unbeabsichtigt übermäßiges Schwitzen an anderen Körperstellen auslösen.

Methode 3 von 3: Verwenden natürlicher Behandlungen

Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser

Schwitzen tritt auf, wenn Ihre Körpertemperatur zu hoch wird und Ihr Körper Wasser produziert, um ihn wieder abzukühlen. Das Trinken von viel kaltem Wasser über den Tag verteilt hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, damit sie nicht zu hoch wird, und verhindert so das Schwitzen.

• Darüber hinaus können durch das Trinken von viel Wasser Giftstoffe aus dem Körper über den Urin ausgeschieden werden, die, wenn Sie nicht trinken, als Schweiß von der Haut ausgeschieden werden.
• Durch die Haut freigesetzte Giftstoffe vermischen sich mit Schweiß und erzeugen einen unangenehmen Geruch. Daher kann das Trinken von viel Wasser den Schweißgeruch verbessern.
• Versuchen Sie, 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um das Schwitzen zu lindern und eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile zu bieten, einschließlich einer klareren Haut und einer besseren Verdauung.

Schritt 2. Verwenden Sie ein Gesichtspeeling für Ihre Achseln

Es mag seltsam klingen, aber ein Gesichtspeeling an den Achseln (oder an einem anderen Körperteil, an dem Sie schwitzen) hilft, die Hautschichten zu peelen und verstopfte Poren zu reinigen.

• Sobald die Poren gereinigt sind, werden die eingeschlossenen Giftstoffe und schlechten Gerüche freigesetzt.
• Anfangs können Sie mehr schwitzen als zuvor, aber nach einigen Tagen sollten Sie eine Abnahme des Volumens und der Häufigkeit des Schwitzens bemerken. Verwenden Sie das Peeling weiterhin ein- bis zweimal pro Woche.

Schritt 3. Verwenden Sie Maisstärke oder Backpulver

Backpulver und Maisstärke eignen sich hervorragend für schwitzende Stellen, die zu Reizungen neigen, wie zum Beispiel an den Füßen oder unter der Brust. Babypuder ist genauso gut.

• Auf die Haut aufgetragen, nehmen diese Inhaltsstoffe die zusätzliche Feuchtigkeit schnell auf und halten die Stelle mehrere Stunden trocken.
• Backpulver ist antibakteriell und entzündungshemmend und eignet sich daher hervorragend für empfindliche Haut. Um den Schweiß in der Leistengegend zu kontrollieren, ist es jedoch besser, ein Produkt zu verwenden, das speziell für diesen Bereich entwickelt wurde.

Schritt 4. Versuchen Sie Meerrettichsaft

Einige Leute behaupten, dass Meerrettichsaft übermäßiges Schwitzen wirksam reduziert, da er die Aktivität der Schweißdrüsen reduziert.

• Wenn Sie es versuchen möchten, können Sie Rettichsaft nehmen, indem Sie den Rettich reiben und dann das Wasser auspressen.
• Anschließend können Sie Radieschensaft auf die Achseln oder andere verschwitzte Stellen auftragen. Alternativ können Sie Meerrettichsaft trinken oder in einem gesunden Smoothie verwenden.

Schritt 5. Trinken Sie Salbeitee

Nur wenige wissen, dass Salbeitee ein pflanzliches Heilmittel ist, von dem angenommen wird, dass es eine Überproduktion der Schweißdrüsen verhindert.

• Sie können Salbeitee in Drogerien und Lebensmittelgeschäften finden, aber es ist sehr einfach, Ihren eigenen Tee zu Hause zuzubereiten.
• Kochen Sie einfach eine Handvoll frische oder getrocknete Salbeiblätter in einem Topf mit Wasser. Nach dem Kochen das Wasser abseihen und vor dem Trinken etwas abkühlen lassen.
• Ein bis zwei Tassen Salbeitee pro Tag sind ausreichend.

Schritt 6. Ändern Sie Ihre Ernährung

Die Schweißqualität wird davon beeinflusst, was Sie Ihrem Körper zufügen. Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und die Verwendung von künstlichen Süßstoffen erhöhen die Menge an Giftstoffen in Ihrem System. Dieses Toxin verstopft dann die Poren und vermischt sich mit Schweiß, was schließlich einen unangenehmen Körpergeruch erzeugt.

• Sie sollten alle Arten von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln, Limonade, Süßigkeiten mit künstlichen Farbstoffen und Süßungsmitteln oder solche mit hohem Fructose-Maissirup vermeiden, da all diese Lebensmittel das Schwitzen verschlimmern.

  

• Essen Sie stattdessen viel frisches Obst und Gemüse, insbesondere solche mit hohem Wassergehalt wie Tomaten, Wassermelonen, Gurken und so weiter. Auch Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch, Nüsse und Eier.

  

Schritt 7. Zitronensaft auftragen

Zitronensaft kann dank der enthaltenen Zitronensäure helfen, Gerüche zu beseitigen, die mit übermäßigem Schwitzen verbunden sind.

• Drücken Sie den Saft einer frischen Zitrone aus oder nehmen Sie eine Flasche Zitronensaft und tragen Sie den Zitronensaft auf die Stellen auf, die am meisten schwitzen. Sie werden den ganzen Tag nach frischen Zitronen riechen!
• Zitronensaft ist sauer und kann empfindliche Haut reizen. Tragen Sie den Saft nicht auf empfindliche Stellen oder Hautstellen auf, die eingeschnitten oder zerkratzt sind, da dies ein stechendes Gefühl verursachen kann.

Schritt 8. Nehmen Sie Zinkpräparate ein

Zink kann auch schlechte Gerüche beseitigen, die durch Schweiß verursacht werden. Suchen Sie in Ihrem örtlichen Drogerie- und Lebensmittelgeschäft nach Zinkpräparaten und nehmen Sie sie wie auf der Packung angegeben ein.

• Es ist ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

• Sie können Zink auch auf natürliche Weise in Ihrer Ernährung aus Lebensmitteln wie Austern, Krabben, Fleisch, Frühstückszerealien, gebackenen Bohnen, Mandeln und Joghurt aufnehmen.

  

Schritt 9. Führen Sie eine Darmreinigung durch

Einige Leute behaupten, dass eine Darmreinigung ihnen geholfen hat, das Schwitzen zu reduzieren.

• Diese Methode mag etwas Wahres sein, da die Darmreinigung Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die, wenn sie nicht gereinigt werden, eine Rolle bei der Produktion von stinkenden Schweiß spielen.
• Wenn Sie die vorherigen Optionen ohne Erfolg ausprobiert haben, können Sie daher vielleicht versuchen, Ihren Dickdarm zu reinigen.