Sie möchten sich nicht ständig drehen und werfen und drehen, wenn Sie die Nacht durchschlafen möchten. Leider kann die Kombination von Medikamenten und verstopfter Nase dazu führen, dass Sie dies tun. Wenn Sie jedoch erkältet sind, können Sie einige Änderungen vornehmen, damit Sie nachts besser schlafen und Ihr Körper das Erkältungsvirus schneller loswerden kann.
Schritt
Teil 1 von 3: Drogen nehmen
Schritt 1. Verwenden Sie ein abschwellendes Mittel in Form eines Nasensprays
Abschwellende Mittel helfen, Blockaden in den Atemwegen zu lösen und erleichtern Ihnen das Einschlafen. Als zusätzlichen Bonus wirken Nasensprays nur auf die Nase, sodass sie keine Unruhe oder Schlaflosigkeit verursachen, wie dies bei oralen Medikamenten der Fall ist.
- Nehmen Sie nach 18 Uhr keine oralen Medikamente wie Benadryl und Pseudoephedrin ein, bis Sie wissen, wie Ihr Körper darauf reagiert. Pseudoephedrin kann beispielsweise Unruhe und Schlaflosigkeit verursachen. Wenn Sie jedoch wissen, dass Benadryl Sie schläfrig macht, nehmen Sie es nachts ein, um gut zu schlafen.
- Antihistaminika wie Benadryl sind bei der Behandlung einer Erkältung nicht immer wirksam, können jedoch hilfreich sein, wenn der Patient neben einer Erkältung auch Allergien hat. Einige Experten empfehlen Antihistaminika wie Brompheniramin und Chlorpheniramin als Medikamente, die bei der Behandlung von Erkältungen wirksamer sind.
- Abschwellende Mittel in Form von Nasensprays sollten nur 2 Tage lang angewendet werden, da eine übermäßige Anwendung Entzündungen der Schleimhäute verstärken kann. Sobald Sie wissen, welches abschwellende Nasenmittel Sie schläfrig macht oder zumindest nicht die ganze Nacht wach bleibt, wechseln Sie zu Pillen.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit einem Nasenpflaster
Nasenband entfernt Verstopfungen in den Atemwegen, damit Sie die ganze Nacht über leichter atmen können.
Schritt 3. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Acetaminophen ist wirksam bei der Senkung der Körpertemperatur, wenn ein leichtes Fieber auftritt, sowie zur Linderung von Schmerzen durch Halsschmerzen oder Verstopfung der Nebenhöhlen. Dieser erhöhte Komfort erleichtert Ihnen das Ausruhen.
- Bevor Sie mit der Einnahme von Paracetamol beginnen, lesen Sie die Etiketten jedes anderen Erkältungsmittels, das Sie einnehmen, um zu sehen, ob es bereits Paracetamol enthält. Die Einnahme von zu viel Paracetamol kann die Leber schädigen. Sie bemerken möglicherweise nicht einmal, dass Sie Paracetamol einnehmen, wenn Sie das Etikett auf dem Arzneimittel, das Sie einnehmen, nicht lesen.
- Sie könnten versucht sein, Tylenol PM einzunehmen, wenn Sie eine Erkältung haben. Tylenol PM enthält jedoch Diphenhydramin, eine Chemikalie, die auch in Benadryl enthalten ist. Wie oben erläutert, ist es besser, Benadryl nachts nicht einzunehmen, bis die Reaktion des Körpers auf das Medikament bekannt ist. Achten Sie auch bei der Einnahme von Tylenol PM darauf, keine doppelte Dosis einzunehmen, was passieren kann, wenn Tylenol PM zusammen mit anderen Medikamenten eingenommen wird, die ebenfalls Diphenhydramin oder ein Antihistaminikum enthalten.
Schritt 4. Nehmen Sie Hustensaft
Bei trockenem Husten, der manchmal von einer Erkältung begleitet wird, können Sie Hustensaft mit einem Hustenstiller wie Dextromethorphan einnehmen.
- Wenn Sie Husten mit Schleim haben, was bedeutet, dass beim Husten Schleim/Schleim vorhanden ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, insbesondere wenn dies zu Schlafstörungen führt.
- Erkältungsmedizin und Hustensaft, wie Nyquil, kombinieren einige der oben genannten Chemikalien. Zum Beispiel enthält Vick's Cold and Flu Nighttime Relief Liquid (Vicks Marke für Erkältungs- und Grippesirup über Nacht) ein Hustenmittel, Paracetamol und ein Antihistaminikum. Lesen Sie daher das Etikett jedes Arzneimittels, um keine doppelten Dosen bestimmter Chemikalien einzunehmen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Reaktion Ihres Körpers auf das Medikament kennen, bevor Sie es nachts einnehmen, damit Sie keine Schlafprobleme haben.
Teil 2 von 3: Hausmittel verwenden
Schritt 1. Duschen Sie vor dem Zubettgehen und atmen Sie ein paar Mal tief durch
Heißes Wasser entspannt die Muskulatur. Außerdem löst der heiße Dampf aus dem Badewasser die Verstopfung in den Nebenhöhlen, sodass der Schleim abfließen kann und du nicht die ganze Nacht die Nase schnaufen musst.
Schritt 2. Essen Sie Hühnersuppe oder trinken Sie heiße Flüssigkeit
Der Dampf der heißen Suppe hat die gleiche Wirkung wie ein warmes Bad und befreit die Atemwege. Tatsächlich hat Ihre Mutter möglicherweise Recht gehabt, Ihnen Hühnersuppe zum Abendessen zu geben, wenn Sie krank sind, da mehrere Studien bewiesen haben, dass Hühnersuppe bei der Beseitigung von Verstopfungen in den Nasengängen wirksamer ist als heißes Wasser allein. Darüber hinaus halten das Trinken von Flüssigkeiten und das Essen von Suppen den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und helfen so, Verstopfungen in den Nasengängen zu beseitigen.
- Konsumieren Sie keine koffeinhaltigen Getränke vor dem Schlafengehen, da dies zu Schlaflosigkeit führen kann.
- Auch das Trinken bestimmter Tees wie Kamille kann den Körper entspannen und das Einschlafen erleichtern.
Schritt 3. Versuchen Sie ein Spray mit physiologischer Kochsalzlösung (Kochsalzlösung)
Physiologische Kochsalzlösung kann helfen, Verstopfung der Nebenhöhlen zu beseitigen. Ein Neti-Topf (Neti-Topf) kann verwendet werden, um Kochsalzlösung in die Nasenlöcher zu gießen. Oder verwenden Sie eine physiologische Kochsalzlösung in Form eines Nasensprays, die in der Apotheke erhältlich ist, um die Kochsalzlösung in Ihre Nase zu sprühen.
Wenn Sie Ihre eigene physiologische Kochsalzlösung herstellen, verwenden Sie unbedingt steriles/destilliertes Wasser, um Infektionen zu vermeiden. Die Lösung kann auch allein gekocht werden
Schritt 4. Verwenden Sie Menthol in Form eines Gels
Das Auftragen eines mentholhaltigen Gels auf Ihre Brust macht Ihre Atemwege möglicherweise nicht frei, aber es kann Ihnen das Atmen erleichtern, da das Gel eine kühlende Wirkung hat.
Schritt 5. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Salzwasser kann Halsschmerzen vorübergehend lindern, sodass Sie schneller einschlafen können. Einfach 1/4-1/8 TL Salz in Wasser auflösen und dann 30 Sekunden bis 1 Minute gurgeln. Lass dich nicht verschlucken.
Teil 3 von 3: Das Schlafzimmer organisieren
Schritt 1. Erhöhen Sie das Bett am Kopfende mit einem keilförmigen Kissen
Stellen Sie die Fläche mit einem Kissen leicht bergauf, so dass die obere Körperhälfte ca. 15 cm hoch gestützt wird. Da diese Position die Durchblutung des Kopfes verringert, werden Entzündungen in den Atemwegen reduziert, sodass Sie besser atmen können. Diese Methode kann auch helfen, den Sinusdruck zu lindern.
Schritt 2. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Ein Luftbefeuchter kann durch eine Erkältung verursachte Verstopfungen lindern. Die Luftfeuchtigkeit im Haus sollte 30-50% betragen. Wenn es trockener ist oder weniger als 30 % beträgt, verwenden Sie einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen.
- Um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause zu messen, verwenden Sie ein Hygrometer, das im Baumarkt erhältlich ist. Einige Luftbefeuchter verfügen über ein Hygrometer, sodass sie auch zur Messung der Luftfeuchtigkeit verwendet werden können.
- Halten Sie den Luftbefeuchter sauber, damit er optimal funktioniert. Verwenden Sie destilliertes Wasser und wechseln Sie es regelmäßig. Außerdem sollten Sie den Filter regelmäßig durch einen neuen ersetzen. Reinigen Sie den Luftbefeuchter außerdem zweimal pro Woche. Verschmutzte Luftbefeuchter erhöhen die Anzahl der Bakterien in der Luft.
Schritt 3. Schalten Sie das gesamte Licht aus
Das heißt, stellen Sie sicher, dass alle Lichtquellen auf verschiedene Weise ausgeschaltet sind, von dunklen Jalousien bis hin zum Abdecken des Weckers. Licht regt das Gehirn an aufzuwachen und wach zu bleiben. Wenn Sie also alle Lichtquellen ausschalten, können Sie besser schlafen.
Schritt 4. Stellen Sie die Schlafzimmertemperatur auf eine angenehme Temperatur ein
Stellen Sie sicher, dass der Raum nicht zu heiß oder zu kalt ist, da dies zu unruhigem Schlaf oder sogar zum Erwachen führen kann. Einige Experten empfehlen eine Temperatur von 20-22 Grad Celsius als gute Raumtemperatur zum Schlafen. Wenn du erkältet bist, mach die Temperatur im Schlafzimmer wärmer, aber nicht zu heiß.
Schritt 5. Verwenden Sie ätherische Öle
Ätherische Öle wie Lavendel und Kamille entspannen den Körper. Gib ein paar Tropfen ätherisches Öl in eine mit Wasser gefüllte Sprühflasche und sprühe es dann auf dein Kissen, bevor du zu Bett gehst.
Tipps
- Nehmen Sie abschwellende Medikamente, die nachts Schläfrigkeit verursachen, statt morgens/nachmittags.
- Bringen Sie zusätzliche Decken mit, da Erkältungen ein leichtes Fieber verursachen können.
- Halten Sie ein Glas Wasser neben Ihrem Bett, um sich zu räuspern, falls Sie mit Husten aufwachen.
- Halte einen Eimer in deiner Nähe, wenn du Lust hast, dich zu übergeben.
- Minze oder Minzkaugummi können helfen, eine verstopfte Nase zu reinigen. Aber achte darauf, dass du beim Lutschen der Minze nicht einschläfst, damit du nicht erstickst.
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