Es gibt kein spezifisches Heilmittel für die Erkältung, zum Teil weil sie durch viele Arten von Rhinoviren verursacht wird. Sie können jedoch Erkältungssymptome auf natürliche Weise lindern. Das Ziel natürlicher Behandlungen besteht darin, dass das Immunsystem seine Aufgabe erfüllt. Zur Unterstützung des Immunsystems können Sie Vitamine, Mineralstoffe, Kräuter und andere Nährstoffe verwenden.
Schritt
Methode 1 von 5: Verwendung von Kräutermedizin
Schritt 1. Wenden Sie sich an einen Arzt
Bevor Sie pflanzliche Heilmittel anwenden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Pflanzliche Heilmittel können die Wirksamkeit bestimmter medizinischer Medikamente beeinträchtigen, und einige sollten vor einer Operation vermieden werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob die Kräuter, die Sie verwenden werden, sicher sind, um die Erkältung zu heilen.
Schritt 2. Versuchen Sie Knoblauch
Knoblauch hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften und soll die Schwere von Erkältungen reduzieren, da er das Immunsystem stärken kann. Verwenden Sie Knoblauch als Gewürz. Fügen Sie der Hühnersuppe eine oder zwei Nelken hinzu. Stellen Sie sicher, dass der Knoblauch gereinigt und gehackt ist, und lassen Sie ihn dann 10 bis 15 Minuten ruhen, um den Allicingehalt darin zu entfernen.
Knoblauch sollte häufig verwendet werden, wenn eine neue Erkältung auftritt. Obwohl Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können, ist frischer Knoblauch immer noch am effektivsten
Schritt 3. Verwenden Sie Echinacea
Echinacea ist ein Kraut, das hilft, Erkältungssymptome frühzeitig zu behandeln. Es wird auch angenommen, dass dieses Kraut die Symptome reduziert und die Dauer einer Erkältung verkürzt. Brauen Sie 1-2 Gramm getrocknete Echinacea-Wurzel oder geben Sie 15-23 Tropfen reinen Extrakts in warmes Wasser und trinken Sie bis zu dreimal täglich.
- Bei direkter Einnahme benötigen Sie dreimal täglich 300 mg.
- Nebenwirkungen sind sehr selten, aber wenn sie vorhanden sind, handelt es sich in der Regel um Übelkeit und Kopfschmerzen sowie allergische Reaktionen.
Schritt 4. Ziehen Sie in Erwägung, Holunder zu verwenden
Holunder ist ein Kraut, das das Immunsystem stärkt. Dieses Kraut ist auch antiviral. 3-5 Gramm getrocknete Holunderbeeren in einer Tasse kochendem Wasser 10-15 Minuten einweichen. Dreimal täglich abseihen und trinken.
Holunder wurde klinisch getestet, um Influenza zu heilen und hat sich als wirksam erwiesen. Die getesteten Produkte waren im Handel erhältlich, einschließlich Sambucol und Nature's Way
Schritt 5. Verwenden Sie Ingwer
Ingwer ist eine Wurzelpflanze mit antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften. Ingwer hilft auch, die Schleimproduktion zu reduzieren. Sie können Ingwer zu Speisen und Getränken hinzufügen oder als Ergänzung verwenden. Achten Sie jedoch darauf, 4 Gramm Ingwer pro Tag aus allen Quellen nicht zu überschreiten.
Ingwer ist für Schwangere und Kinder sicher, Schwangere sollten jedoch 1 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Dosierung für Kinder variiert. Fragen Sie zur Sicherheit Ihren Kinderarzt
Schritt 6. Versuchen Sie Salbei
Salbei ist ein Kraut zur Linderung von Halsschmerzen. Salbei kann in Getränken gebraut oder zum Kochen verwendet werden. 1 TL hinzufügen. getrockneter Salbei in eine Tasse Wasser.
Sie können Salbeiwasser trinken oder als Mundwasser bei Halsschmerzen verwenden
Schritt 7. Verwenden Sie Eukalyptus
Eukalyptus ist ein Kraut, das in vielen Erkältungsmitteln wie Lutschtabletten, Hustensirup und Reibebalsam enthalten ist. Sie können Eukalyptus als Flüssigextrakt, getrocknete Blätter oder frische Blätter verwenden. Eukalyptusöl kann auch topisch aufgetragen werden, um eine verstopfte Nase zu lindern, Schleim zu lösen und Probleme mit den Nebenhöhlen zu lindern. Getrocknete Blätter können auch mit Wasser zum Trinken aufgebrüht werden.
Nehmen Sie Eukalyptusöl nicht ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es empfohlen. Übermäßiger Gebrauch von Eukalyptuskonzentrat kann zu Vergiftungen führen
Schritt 8. Versuchen Sie min
Min und sein Hauptwirkstoff Menthol eignen sich hervorragend zur Heilung von Erkältungen. Min hilft, Schleim zu lösen und Halsreizungen zu lindern. Dieses Kraut ist in Erkältungsmitteln und Salben sowie in Getränken enthalten. Du kannst Pfefferminzteebeutel kaufen oder getrocknete Minzblätter zum Aufbrühen verwenden.
Min in Form von ätherischem Öl kann inhaliert oder in Dampfbehandlungen verwendet werden
Schritt 9. Verwenden Sie Ginseng
Ginseng hilft, die Schwere der Erkältungssymptome zu reduzieren und beugt auch den Schmerzen vor, die normalerweise damit einhergehen. 400 mg pro Tag nicht überschreiten.
- Schwangere und stillende Frauen sollten Ginseng meiden.
- Ginseng interagiert mit vielen Arten von Medikamenten. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie es verwenden.
Schritt 10. Trinken Sie Kräutertee
Heiße Getränke können helfen, Schleim zu verdünnen. Grüner Tee enthält Antioxidantien. Sie können auch Kräutertees mit speziellen Formeln zur Heilung von Erkältungen kaufen. Werfen Sie einen Blick auf die Zutatenliste und suchen Sie nach den oben aufgeführten Kräutern.
Methode 2 von 5: Versuchen, mit Nahrung zu heilen
Schritt 1. Wasser trinken
Achten Sie bei einer Erkältung darauf, dass der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers gedeckt ist. Versuchen Sie, jeden Tag 9-13 Gläser zu trinken. Versuchen Sie bei Halsschmerzen, warmes Wasser zu trinken.
- Die benötigte Wassermenge variiert je nach Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und anderen Faktoren. Die oben genannten allgemeinen Richtlinien sollten jedoch ausreichen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind, insbesondere wenn Sie krank sind.
- Fügen Sie dem Wasser Honig hinzu, um Infektionen zu bekämpfen. Versuchen Sie außerdem, Zitrone als Vitamin-C-Quelle hinzuzufügen.
Schritt 2. Verwenden Sie Honig
Honig kann die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringern. Auch bei einer Erkältung fühlt man sich durch den Verzehr von Honig besser. Schlucken Sie einen Esslöffel Honig, wenn Sie krank sind.
Honig kann auch zu Tee, heißem Wasser oder Speisen hinzugefügt werden
Schritt 3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel in kleinen Portionen
Wählen Sie feste Nahrung, die in kleinen, aber häufigen Portionen leicht verdaulich ist. Diese Methode liefert eine konstante Energiezufuhr, die dem Immunsystem hilft. Nahrhafte Nahrung wird benötigt, um das Immunsystem zu unterstützen, nicht als Energiequelle für Aktivitäten.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Aktivität reduzieren. Auch wenn Ihre Energie durch nahrhaftes Essen erhöht ist, müssen Sie sich trotzdem ausruhen
Schritt 4. Essen Sie mehr Protein
Um die Immunität zu stärken, fügen Sie Ihrer Ernährung hochwertiges Protein hinzu, wie z. B. Fisch ohne Haut und Geflügel. Nudelsuppe und Hühnchen können gewählt werden, da sie hochwertiges Protein und andere Nährstoffe liefern, die das Immunsystem unterstützen und als antivirale Mittel wirken.
- Fügen Sie der Suppe auch nährstoffreiche Zutaten wie braunen Reis und Gemüse hinzu. Hühnersuppe soll die Schleimproduktion reduzieren und die Immunität stärken.
- Eier sind auch eine gute Proteinquelle. Probieren Sie das Omelett. Eier liefern nicht nur Eiweiß, sondern auch Eisen, das das Immunsystem unterstützt. Außerdem sind Eier leicht verdaulich. Versuchen Sie, Spinat oder Pilze hinzuzufügen, die essentielle Nährstoffe enthalten. Fügen Sie gehackte Chilis oder Pulver hinzu, um den Schleim zu lösen und zu beschleunigen.
Schritt 5. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind
Antioxidantien sollen das Immunsystem unterstützen. Beispiele für gute Quellen für Antioxidantien sind rote Chilis, Orangen, Beeren und grünes Blattgemüse.
Schritt 6. Nehmen Sie Probiotika ein
Es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass Probiotika, auch gute Bakterien genannt, bei der Bekämpfung und Vorbeugung von Erkältungen helfen. Neben der Behandlung von Darminfektionen sollen Probiotika auch bei der Bekämpfung anderer Infektionen helfen. Um die Vorteile von Probiotika zu nutzen, wählen Sie Joghurt mit einer aktiven Lactobacillus-Kultur.
Sie können auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel verwenden
Schritt 7. Verwenden Sie Vitamin- und Mineralstoffpräparate
Zur Unterstützung des Immunsystems gibt es viele Vitamine und Mineralstoffe, die direkt über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden können. Darunter:
- Vitamin A und Beta-Carotin, die in Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln enthalten sind.
- Vitamine des B-Komplexes wie Riboflavin und Vitamin B6, die die Immunität stärken. Grünes Blattgemüse ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine.
- Vitamin E, das ein Antioxidans ist. Ein Beispiel ist Avocado.
- Vitamin C aus Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten und Orangensaft sowie tropischen Früchten wie Papaya und Ananas.
- Zink. Begrenzen Sie Ihre Zinkaufnahme auf 15 oder 25 mg pro Tag. Verwenden Sie keine zinkhaltigen Nasensprays, da diese mit Hörverlust in Verbindung gebracht werden.
- Selen, ein essentieller Mineralstoff Beschränken Sie die Aufnahme auf 100 mg pro Tag.
Schritt 8. Ruhen Sie sich aus
Machen Sie in der Zwischenzeit eine Pause von der Schule oder der Arbeit. Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu Hause auszuruhen, ohne etwas zu tun. Nicht putzen, arbeiten, Sport treiben oder viel Energie aufwenden. Ruhe hilft, die Genesung zu beschleunigen, und wenn Sie zu Hause bleiben, werden Sie nicht viele Menschen anstecken.
Methode 3 von 5: Ein natürliches Nasenspray herstellen
Schritt 1. Finden Sie eine kleine 30–50 ml Sprühflasche
Wenn Sie es für ein Baby oder Kleinkind mit verstopfter Nase verwenden möchten, halten Sie auch eine Gummispritze bereit, um den Schleim sanft und effizient zu entfernen.
Salzwasserspray kann so oft wie nötig verwendet werden, für Erwachsene, Kinder und Kleinkinder
Schritt 2. Wählen Sie Salz
Eine Sole kann aus Meersalz oder Speisesalz hergestellt werden. Wenn Sie gegen Jod allergisch sind oder nicht wissen, ob Sie eine Jodallergie haben, verwenden Sie nicht jodiertes Salz.
Schritt 3. Bringen Sie das Wasser zum Kochen
Um eine Lösung herzustellen, kochen Sie 250 ml Wasser, bis es kocht. Sie können Leitungswasser oder destilliertes Wasser verwenden. Nach dem Kochen stehen lassen, bis es warm ist.
Schritt 4. Salz hinzufügen
TL hinzufügen. Salz ins Wasser. Gesamt TL. Salz produziert eine Salzlösung, die der Salzmenge im Körper entspricht.
- Möglicherweise müssen Sie ein Salzspray mit einer höheren Konzentration als Ihrem Körperinhalt versuchen. Um es zu machen, fügen Sie TL hinzu. Salz. Dies hilft, wenn deine Nase stark verstopft ist, viel Schleim vorhanden ist und du Schwierigkeiten beim Atmen oder Schnäuzen hast.
- Verwenden Sie keine hohen Konzentrationen von Kochsalzlösung bei Säuglingen oder Kindern unter 5 Jahren.
Schritt 5. Beenden Sie die Herstellung der Lösung
Nach Zugabe des Salzes gut mischen. Achte darauf, dass sich das Salz im Wasser auflöst. Gießen Sie es dann in eine Sprühflasche.
Wenn Ihre Nase wehtut, fügen Sie TL hinzu. Backsoda. Es wird das Stechen in der Nase reduzieren
Schritt 6. Verwenden
Führen Sie den Sprühkopf in die Nase ein. Sprühen Sie dann das Salzwasser ein- oder zweimal in jedes Nasenloch, so oft wie nötig.
Bei Babys und Kleinkindern ein- oder zweimal sprühen und zwei bis drei Minuten warten. Heben Sie dann den Kopf vorsichtig an und verwenden Sie eine Gummispritze, um den Nasenschleim abzulassen
Schritt 7. Bewahren Sie den Rest im Kühlschrank auf
Die restliche Salzlösung in einen Behälter mit Deckel geben und im Kühlschrank aufbewahren. Wärmen Sie es auf, bevor Sie es wieder verwenden. Entsorgen Sie nach zwei Tagen nicht verwendete Lösung.
Schritt 8. Verwenden Sie einen Neti-Topf
Diese natürliche Behandlung wird verwendet, um Schleim im gleichen Prozess wie ein Salzwasserspray zu entfernen, die als Nasenspülung bezeichnet wird.
- Neti-Töpfe können in Apotheken oder Drogerien gekauft werden.
- Machen Sie eine Lösung von TL. koscheres Salz und 1 Tasse Wasser. Danach in einen Neti-Topf geben.
- Stellen Sie sich vor die Spüle, neigen Sie den Kopf zur Seite und stecken Sie das Ende des Neti-Topfes in ein Nasenloch. Gießen Sie die Lösung hinein und lassen Sie sie zusammen mit dem Schleim aus dem anderen Nasenloch wieder heraus.
- Nachfüllen und für das andere Nasenloch wiederholen.
Methode 4 von 5: Hydrotherapie anwenden
Schritt 1. Versuchen Sie, zu duschen
Verwenden Sie warmes Wasser, gefolgt von kaltem Wasser. Sie können auch einfach kaltes Wasser verwenden. Baden kann die Dauer und Häufigkeit von Erkältungssymptomen reduzieren, da kaltes Wasser die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen kann, die bei der Bekämpfung von Erkältungen helfen. Beginnen Sie mit warmem Wasser und verwenden Sie dann nach und nach so kaltes Wasser wie möglich von Ihren Füßen, Händen und arbeiten Sie sich nach oben.
- Stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihren Rücken wässern. Vergessen Sie außerdem nicht, die Brust zu spülen.
- Verwenden Sie kein zu kaltes Wasser für Kinder oder ältere Menschen oder Personen, die durch Krankheit geschwächt sind, an Herzerkrankungen leiden, medizinische Geräte tragen, die am Körper kleben, schwanger sind, an einer Lungenerkrankung leiden oder insgesamt sehr schwach sind. Verwenden Sie einfach klares Wasser.
- Wickeln Sie den Körper danach mit so vielen Handtüchern wie nötig ein. Gehen Sie ins Bett und bleiben Sie unter der Decke, bis Sie trocken sind.
Schritt 2. Versuchen Sie eine Hydrotherapie mit nassen Socken
Diese Behandlung zielt darauf ab, Fieber zu senken und Erkältungen zu behandeln. Sie benötigen Socken aus 100 % Wolle und 100 % Baumwolle. Weiche die Socken in Eiswasser ein. Dann quetschen. Warme Füße in warmem Wasser. Dann trocken. Die Füße sollten sich warm und rot anfühlen. Danach die nassen Baumwollsocken früher anziehen. Mit Wollsocken bedecken.
- Nachdem Sie Ihre Socken angezogen haben, gehen Sie ins Bett. Tragen Sie es über Nacht.
- Dieser Ansatz beginnt normalerweise innerhalb von 30–60 Minuten, eine verstopfte Nase zu lindern. Sie können es zweimal jede Nacht tun, wenn sich die Symptome nicht bessern.
Schritt 3. Verwenden Sie Dampf
Dampf kann die Nasenwege öffnen und dabei helfen, Schleim zu verdünnen und auszutreiben. Der Trick, Wasser kochen, bis es kocht. Gib ein oder zwei Tropfen ätherisches Öl von Echinacea, Thymian, Minze, Oregano, Ingwer oder Knoblauch hinzu. Beginnen Sie mit einem Tropfen pro Liter Wasser. Nach dem Hinzufügen des Öls oder der Kräuter eine weitere Minute köcheln lassen, dann die Hitze ausschalten und die Pfanne vom Herd nehmen.
- Echinacea soll das Immunsystem stärken, enthält Antioxidantien, entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften.
- Min ist ein natürliches abschwellendes Mittel.
- Thymian und Oregano können das Immunsystem stärken und haben antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Beide Kräuter verbessern auch die Durchblutung, indem sie die Blutgefäße öffnen.
- Ingwer hat antivirale Eigenschaften und verbessert die Durchblutung.
- Knoblauch ist auch ein antivirales und stärkt die Immunität.
Methode 5 von 5: Die Kälte verstehen
Schritt 1. Achten Sie auf Symptome
Es gibt viele Symptome, die eine Erkältung begleiten. Unter anderem sind:
- Trockene oder gereizte Nase
- Juckender, wunder oder gereizter Hals
- Rotz, der grün oder gelb ist
- Verstopfte Nase und starkes Niesen
- Kopf- oder Gliederschmerzen
- Wässrige Augen
- Druck auf Gesicht und Ohren durch verstopfte Nebenhöhlen
- Reduzierter Geruchs- und Geschmackssinn
- Husten oder Heiserkeit
- Ruhelos oder leicht genervt
- Leichtes Fieber, normalerweise bei Säuglingen und Kleinkindern
Schritt 2. Heilen Sie medizinisch
Allgemeiner medizinischer Rat für Menschen mit Erkältungen ist, sich viel auszuruhen, viel Wasser zu trinken und mit warmem Salzwasser zu gurgeln. Du kannst auch Hustenbonbons, Rachensprays oder rezeptfreie Erkältungs- und Schmerzmittel verwenden.
Schritt 3. Besuchen Sie einen Arzt
Normalerweise müssen Erkältungen nicht von einem Arzt behandelt werden. Einige Symptome sind jedoch manchmal so schwerwiegend, dass Sie oder Ihr Kind ärztliche Hilfe benötigen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:
- Sie haben Fieber über 38 °C.
- Kinder unter sechs Monaten haben Fieber. Rufen Sie sofort den Arzt an, insbesondere wenn das Fieber des Kindes 40 °C erreicht.
- Die Symptome dauern länger als 10 Tage.
- Zu den Symptomen gehören schwere oder ungewöhnliche Symptome wie starke Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen oder Atembeschwerden.
