Tatsächlich ist die menschliche Lunge mit einer Schleimschicht ausgestattet, die dazu dient, Bakterienangriffe abzuwehren. Darüber hinaus ist die menschliche Nase mit feinen Härchen gefüllt, die das Einatmen von Staub und Schmutz in die Lunge verhindern. Leider kann diese Fähigkeit Schadstoffe, Keime und schädliche Chemikalien nicht vollständig daran hindern, die Lunge zu kontaminieren und ihren Zustand zu schädigen. Insbesondere das Einatmen von Fremdkörpern und Schadstoffen kann zu Atemwegsinfektionen, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder sogar Lungenkrebs führen. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Lungengesundheit wiederherzustellen, wie z. B. die Aufnahme der notwendigen Nährstoffe, Sport zur Stärkung Ihrer Lunge und die Behandlung von Lungenerkrankungen mit Kräutern. Nehmen Sie darüber hinaus auch andere präventive Methoden ein, um die Lunge zu schützen und Asthmaerkrankungen zu kontrollieren, wenn Sie welche haben. Insbesondere bei gefährlichen Symptomen wie Atemnot oder Infektionen, auch wenn Sie ehemaliger Raucher sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf!
Schritt
Methode 1 von 6: Verbesserung der Lungenernährung
Schritt 1. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse
Jeden Tag sollten Sie den Anteil an Obst und Gemüse, der in den Körper gelangt, erhöhen, zumal eine Abnahme der Obst- und Gemüseaufnahme eng mit dem Risiko für Lungenerkrankungen, insbesondere Asthma und COPD, zusammenhängt. Darüber hinaus sind Obst und Gemüse sehr reich an Antioxidantien, sodass sie den Körper nachweislich vor Asthma- und COPD-Anfällen schützen und das Wachstum von Krebszellen bekämpfen.
Um die Menge an Antioxidantien, die in den Körper gelangen, zu maximieren, wählen Sie buntes Obst und Gemüse wie Blaubeeren, Himbeeren, Äpfel, Pflaumen, Orangen und andere Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Winter- und Sommerkürbis und Paprika
Schritt 2. Begrenzen Sie die Fleischaufnahme
Diese Methode sollte befolgt werden, wenn Sie versuchen, Ihre Lungengesundheit zu verbessern, insbesondere wenn es um den Verzehr von rotem Fleisch geht. Wenn Sie wirklich Fleisch essen möchten, stellen Sie sicher, dass die Fleischsorte die fettfreieste ist, mit Gras gefüttert wird und frei von Hormonspritzen und Antibiotika ist. Wählen Sie außerdem Geflügel, das keine Hormon- und Antibiotika-Injektionen erhält, und vergessen Sie nicht, die Haut vor dem Essen zu entfernen.
Geflügel, wie Huhn und Pute, sind sehr reiche Vitamin-A-Quellen. Da Menschen mit Vitamin-A-Mangel anfälliger für bakterielle Infektionen der Lunge sind, versuchen Sie, ihre Vitamin-A-Zufuhr zu erhöhen, um schädliche Mikroorganismen in der Schleimhaut abzutöten Lunge, Lunge
Schritt 3. Essen Sie fetten Fisch
Versuchen Sie, die Aufnahme von Fisch in Ihrer täglichen Ernährung zu erhöhen. Insbesondere der Verzehr von gutem fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Forelle, Hering und Sardinen ist wirksam, um den Zustand der Lunge wiederherzustellen und ihre Gesundheit zu erhalten.
Entzündungshemmende Substanzen in Omega-3-Fettsäuren erhöhen die körperliche Leistungsfähigkeit des Körpers, was indirekt die Lungengesundheit verbessert
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Nüssen
Um Ihre Ernährung zu verbessern, versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit mehr Hülsenfrüchte und Nüsse zu essen. Insbesondere Marinebohnen, schwarze Bohnen und Kidneybohnen sind gute Proteinquellen für den Körper. Darüber hinaus sind Hülsenfrüchte wie Linsen auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Aufrechterhaltung der Lungenfunktion notwendig sind.
Schritt 5. Essen Sie Bio-Lebensmittel, wenn möglich
Eine gute Ernährung, die reich an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann dazu beitragen, die Lunge zu schützen und sie wiederherzustellen. Versuchen Sie daher, so oft wie möglich Bio-Lebensmittel zu sich zu nehmen, zumal die Forschung zeigt, dass Konservierungs- und Zusatzstoffe in nichtargonischen Lebensmitteln sehr eng mit dem Risiko von Asthmaanfällen, Lungenkrebs und COPD wie Emphismus und chronischer Bronchitis verbunden sind.
- Zu diesen Zusatzstoffen gehören Sulfate, Aspartam, Parabene, Tartrazin, Nitrate und Nitrite, butyliertes Hydroxytoluol (BHT) und Benzoate.
- Wenn Sie nicht vollständig Bio-Lebensmittel essen können, versuchen Sie, Lebensmittel zu vermeiden, die Zusatzstoffe enthalten. Überprüfen Sie gegebenenfalls das Etikett auf der Verpackung, um solche Produkte zu vermeiden.
Schritt 6. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln
Wenn Sie die Leistungsfähigkeit Ihrer Lunge unterstützen und ihre Gesundheit wiederherstellen möchten, sollten Sie die Aufnahme von verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln einschränken. Mit anderen Worten, begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Zusatz- und Konservierungsstoffe enthalten, zumal diese die Lungenempfindlichkeit erhöhen und zu Atemproblemen führen können. Kochen Sie nach Möglichkeit immer Ihr eigenes Essen, auch wenn dies natürlich umständlicher und zeitaufwändiger ist.
- Vertrauen Sie mir, Ihr Körper wird gesünder sein, wenn Sie selbst gekochte und unverarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, zumal solche Lebensmittel im Allgemeinen mehr Vitamine, Mineralstoffe und essentielle Nährstoffe enthalten.
- Ein Indikator dafür, dass ein Lebensmittel zu viel verarbeitet wurde, ist seine Farbe. Wenn die Farbe zu weiß ist, wie Sie es oft bei Weißbrot, weißem Reis oder weißen Nudeln sehen, bedeutet dies, dass das Lebensmittel einen übermäßigen Verarbeitungsprozess durchlaufen hat. Aus diesem Grund sollten Sie sich darauf konzentrieren, jeden Tag Vollkornbrot, braunen Reis und Vollkornnudeln zu essen.
- Das bedeutet, dass Sie nur komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten, die nicht übermäßig verarbeitet sind. Mit anderen Worten, vermeiden Sie Weißbrot und andere verarbeitete Lebensmittel und konzentrieren Sie sich auf andere Arten von Kohlenhydraten. Bei der Verarbeitung im Körper werden komplexe Kohlenhydrate in einfache Kohlenhydrate zerlegt, die vom Körper verwertet werden können.
Schritt 7. Nehmen Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel ein
Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu ergänzen, indem Sie zusätzliche Mineralien wie Magnesium, Zink und Selen zu sich nehmen. Alle drei sind Nährstoffe, die der Körper benötigt, um die Lungenfunktion aufrechtzuerhalten und seinen Zustand zu verbessern. Nehmen Sie außerdem täglich Vitamin D3 zu sich, da eine schlechte Atmungsfunktion eng mit einem Mangel an Vitamin D im Körper zusammenhängt.
Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und befolgen Sie die Gebrauchsanweisungen auf der Nahrungsergänzungsmittelverpackung
Schritt 8. Nehmen Sie keine Beta-Carotin-Präparate ein, wenn Sie Raucher sind oder ein hohes Krebsrisiko haben
Tatsächlich kommt Beta-Carotin natürlicherweise in Lebensmitteln vor und kann im Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte jedoch nicht von Rauchern oder Personen mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko eingenommen werden, zumal einige Studien darauf hindeuten, dass eine Beta-Carotin-Supplementierung bei Rauchern mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko verbunden sein kann.
Bisher gibt es keine Hinweise darauf, dass der tägliche Verzehr von Beta-Carotin das Krebsrisiko erhöhen kann
Schritt 9. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, um gut hydriert zu bleiben
Grundsätzlich hydratisiert das Trinken von viel Wasser die Lunge, hält sie frei von Schleim und erhöht die Durchblutung. Versuchen Sie daher, etwa 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, um die Textur des Schleims dünn zu halten und die Ansammlung von Schleim in Ihren Lungen und Atemwegen zu verhindern.
- Eine Möglichkeit, den Flüssigkeitsspiegel im Körper zu erhöhen, besteht darin, Säfte und Kräutertees zu konsumieren. Grundsätzlich kann jede Art von Flüssigkeit, die kein Koffein enthält, als tägliche Flüssigkeitsaufnahme eingestuft werden.
- Die Flüssigkeitsaufnahme kann auch durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Tomaten und Gurken erhöht werden.
Methode 2 von 6: Stärkung der Lunge durch Sport
Schritt 1. Erhöhen Sie die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Übungen
Sport ist nicht nur für die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit von Vorteil, sondern auch für die Verbesserung der Gesundheit Ihrer Lunge. Insbesondere Bewegung kann die Durchblutung der Lunge erhöhen und alle notwendigen Nährstoffe dorthin bringen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuerst mit geringer Intensität trainieren und achten Sie immer darauf, Ihren Körper nicht zu überreizen. Mit anderen Worten, finden Sie das für Sie richtige Trainingstempo. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie die Intensität und Frequenz schrittweise erhöhen.
- Wenn Sie noch nie Herz-Kreislauf-Training gemacht haben, versuchen Sie, zügig zu gehen, lange Strecken zu gehen oder zuerst den Crosstrainer zu benutzen. Alle drei sind nicht zu intensiv, aber kraftvoll pumpen Sie Blut und Sauerstoff durch Ihre Lunge und Ihren Körper.
- Wenn Sie Atem- oder Lungenprobleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder trainieren. Angeblich können Ärzte Trainingstechniken empfehlen, die sicher sind, aber dennoch in der Lage sind, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Muskelleistung zu stärken.
Schritt 2. Machen Sie Atemübungen
Das Üben der Atmung ist die perfekte Methode, um die Aufnahme von Sauerstoff in den Körper zu erhöhen und überschüssiges Kohlendioxid zu entfernen. Die verschiedenen unten aufgeführten Methoden können Ihnen zunächst Kopfschmerzen bereiten. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Gesundheitsexperten einen langsamen Ansatz, solange er stabil ist. Sobald Sie sich an die Methoden gewöhnt haben, die für Sie am effektivsten sind, wird Ihr Körper sie unweigerlich häufiger anwenden.
- Suchen Sie bei Bedarf einen Personal Trainer oder Physiotherapeuten auf, der Sie bei der richtigen Erhöhung der Lungenkapazität anleitet. Bitten Sie Ihren Arzt, wenn möglich, um eine entsprechende fachkundige Überweisung.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben. Wenn Sie es wirklich ernst meinen mit der Verbesserung Ihrer Lungengesundheit, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich an den richtigen Spezialisten für Lungenrehabilitation überweisen.
Schritt 3. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Lippen schürzen
Im Allgemeinen empfehlen die meisten Ärzte eine dieser beiden Methoden, um Atembeschwerden zu behandeln und die Lungenkapazität zu erhöhen, nämlich die Methode der Lippenspitzenatmung und die Methode der Zwerchfellatmung. Bei der ersten Methode musst du nur zwei bis drei Sekunden lang durch die Nase einatmen und dann durch gespitzte Lippen ausatmen. langsam vier bis neun Sekunden lang. Wiederholen Sie den Vorgang so oft Sie möchten, solange sich Ihr Körper wohl fühlt.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, ruhen Sie sich eine Stunde lang aus, bevor Sie es erneut versuchen. Keine Sorge, obwohl es Übung und Hingabe erfordert, die nicht einfach ist, werden Sie früher oder später in der Lage sein, ruhiger zu atmen und sich dabei wohler zu fühlen
Schritt 4. Atmen Sie mit Ihrem Zwerchfell
Trainieren Sie Ihren Körper, die Methode des Atmens durch den Bauch statt durch die Brust anzuwenden. Obwohl die meisten Menschen nicht auf diese Weise atmen, wird diese Methode dennoch als normale Atmungsmethode eingestuft. Das wichtigste Atemgerät bei dieser Methode ist insbesondere das Zwerchfell, die Muskellinie unter der Lunge. Dazu müssen Sie zuerst Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihren Nacken entspannen. Legen Sie danach eine Handfläche auf den Bauch und die andere auf den Rücken. Atme dann zwei Sekunden lang durch die Nase ein. Drücken Sie beim Einatmen Ihren Bauch nach vorne, bis er sich ausdehnt. Danach atmen Sie mit gespitzten Lippen aus, um die Ausatmungsrate zu kontrollieren, während Sie den Magen langsam drücken. Diese Technik ist wirksam, um die Leistung des Zwerchfells zu steigern und die dort vorhandenen Muskeln zu stärken.
Um diese Methode zu beherrschen, bedarf es regelmäßiger Übung. Obwohl es nicht einfach ist, ist das Atmen mit einem Zwerchfell eine Methode, die von Babys verwendet wird. Mit anderen Worten, sie verbrauchen beim Atmen keine zusätzlichen Muskeln, nämlich die Nacken-, Schulter-, Rücken- und Rippenmuskulatur. Sobald Sie den Dreh raus haben, versuchen Sie, diese Methode so oft anzuwenden, wie Sie sich mit Ihrem Körper wohl fühlen
Schritt 5. Üben Sie tiefe Atemtechniken
Tatsächlich gibt es Variationen der Zwerchfell- und Lippenspitzen-Atemtechnik, die von der University of Missouri in Kansas City übernommen wurden. Um tiefe Atemtechniken zu üben, musst du dich zuerst auf den Rücken legen und dann deine Knie und deinen Kopf mit einem Kissen stützen, damit sich dein Körper wohler anfühlt. Legen Sie danach beide Handflächen nebeneinander auf den Bauch, direkt über den Rippen, damit Sie die Bewegung der beiden getrennt spüren und wissen können, ob die von Ihnen verwendete Übungstechnik richtig ist. Atmen Sie danach langsam tief ein, während Sie Ihren Bauch ausdehnen. Ihre Technik ist insbesondere dann richtig, wenn sich die Fingerspitzen Ihrer rechten und linken Hand beim Einatmen zu trennen beginnen.
- Diese Übung stellt sicher, dass Sie beim Atmen Ihr Zwerchfell anstelle Ihrer Rippen verwenden. Grundsätzlich ist das Zwerchfell in der Lage, beim Aufblasen der Rippen mehr Luft in die Lunge zu ziehen.
- Tun Sie dies, wenn Sie kurzatmig sind und so oft wie nötig. Anfangs kann sich Ihr Kopf etwas schwindelig anfühlen, da Ihr Körper gezwungen ist, mehr Sauerstoff als gewöhnlich in Ihre Lungen zu geben. Zögern Sie daher nicht, aufzuhören, wenn sich der Körper unwohl fühlt. Sie können diese Methode jedoch jederzeit und so oft wie nötig wiederholen.
Schritt 6. Atmen Sie beim Summen
Eine Möglichkeit, die Lungenkapazität zu erhöhen, besteht darin, das Zwerchfell zu stärken. Dafür müssen Sie sich zuerst selbst trainieren, tiefe Atemtechniken zu machen. Machen Sie beim Ausatmen ein summendes Geräusch, um das Zwerchfell zu bewegen und die Muskeln darin zu stärken. Tun Sie dies, wann immer Sie kurzatmig sind und so oft Sie wollen! Anfangs kann sich Ihr Kopf schwindelig anfühlen, aber machen Sie sich keine Sorgen, denn dies bedeutet, dass Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt mehr Sauerstoff als gewöhnlich erhalten hat.
Wenn Ihr Körper anfängt, sich unwohl zu fühlen, hören Sie auf. Sie können diese Methode jedoch jederzeit wiederholen
Schritt 7. Versuchen Sie, chinesische Atemtechniken zu üben
Dazu müssen Sie zunächst eine bequeme Position einnehmen. Danach drei kurze Atemzüge durch die Nase. Strecken Sie beim ersten Einatmen Ihre Arme in den leeren Raum vor Ihnen und achten Sie darauf, dass sich Ihre Hände auf Schulterhöhe befinden. Bewege deine Hände beim zweiten Einatmen in einer geraden Linie zu deinen Seiten und achte darauf, dass deine Hände auf Höhe deiner Schultern sind. Heben Sie danach beim dritten Atemzug Ihre Hände in einer noch geraden Position über Ihren Kopf.
- Wiederholen Sie den Vorgang 10 bis 12 Mal.
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Wenn Ihnen dabei schwindelig wird, halt.
Keine Sorge, der natürliche Rhythmus Ihrer Lunge übernimmt sofort die Kontrolle.
Methode 3 von 6: Verwendung von Kräutern zur Verbesserung der Lungengesundheit
Schritt 1. Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter-Früchtetees ein
Grundsätzlich gibt es viele verschiedene Arten von Kräutern, die helfen können, die Atmung zu verbessern und die Lungengesundheit zu unterstützen, und es gibt keinen einzigen richtigen Weg, sie einzunehmen. Daher können Sie Kräuter in Form von Tee oder täglichen Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren. Wenn Sie es nicht schlucken möchten, kochen Sie die Kräuter in Wasser und lassen Sie den Dampf und das Aroma als natürliche Aromatherapie den Raum erfüllen.
Um Kräutertee zuzubereiten, mischen Sie einfach 1 TL. getrocknete Kräuter pro 250 ml kochendem Wasser. Wenn Sie es als Ergänzung einnehmen, vergessen Sie nicht, die auf der Kräuterverpackung aufgeführten Regeln zu befolgen
Schritt 2. Versuchen Sie, Oregano als natürliches abschwellendes Mittel zu verwenden
Wussten Sie, dass eines der in der italienischen Küche gebräuchlichen Gewürze, nämlich Oregano, als natürliches abschwellendes Mittel wirken kann, da es reich an antimikrobiellen und antihistaminischen Substanzen ist? Die aktiven Komponenten in Oregano, die diese Vorteile enthalten, sind insbesondere ein ätherisches Öl namens Carvacrol und Rosmarinsäure. Deshalb kannst du versuchen, das Kraut entweder trocken oder frisch zu konsumieren oder es in ein Ketchup-Rezept zu mischen und zum Würzen von Fleisch zu verwenden.
Oregano kann auch als Ergänzung in Form von Öl eingenommen werden
Schritt 3. Verwenden Sie Pfefferminze, um die Atemwege zu entspannen
Sie wissen sicherlich, dass der Wirkstoff in Pfefferminze Menthol ist. Menthol ist das, was später zur Entspannung der Atemwegsmuskulatur dient und als Antihistaminikum wirkt. Grundsätzlich kann Pfefferminze trocken und frisch direkt verzehrt oder zu verschiedenen Rezepturen für Hauptgerichte und Desserts verarbeitet werden. Darüber hinaus kann Pfefferminze auch in Form eines Öls in Lebensmittel gemischt, als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder als topische Creme aufgetragen werden. Manche Leute verbrennen sogar Pfefferminzöl, um die Dämpfe einzuatmen!
- Tragen Sie Pfefferminzöl oder Mentholöl nicht direkt auf die Kinderhaut auf. Seien Sie vorsichtig, es hat sich gezeigt, dass diese Aktivitäten die Atemfrequenz bei Kindern reduzieren.
- Viele Menschen entscheiden sich dafür, eine Menthol-haltige Salbe auf die Brust aufzutragen oder ein Menthol-haltiges Medikament in den Rachen zu sprühen, um Probleme mit der Schleimbildung zu behandeln.
Schritt 4. Versuchen Sie, Eukalyptus als natürliches abschwellendes Mittel zu sich zu nehmen
Tatsächlich werden Eukalyptusblätter seit der Antike als natürliches abschwellendes Mittel verwendet, um Schleim zu verdünnen und das Austreten beim Husten zu erleichtern. Insbesondere die in Eukalyptus enthaltenen Komponenten, die diese Vorteile enthalten, sind Cineol, Eucalyptol und Myrtol. Klinische Forschungsergebnisse belegen auch, dass Eukalyptus helfen kann, akute und chronische Bronchitis effektiv zu behandeln, wissen Sie! Um es zu verwenden, können Sie Eukalyptusöl oral einnehmen oder als topisches Medikament verwenden. Denken Sie jedoch immer daran, dass Eukalyptusöl muss vor Gebrauch zuerst verdünnt.
- Eukalyptusöldampf kann beim Einatmen auch abschwellend wirken. Daher ist seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Bronchitis nicht zweifelhaft. Um den Dampf von Eukalyptusöl einzuatmen, müssen Sie lediglich einige Tropfen des Öls in eine Schüssel mit heißem Wasser geben und den entstehenden Dampf einatmen.
- In der Zwischenzeit kann verdünntes Eukalyptusöl bei Husten, Schwellungen der Atemwege, Bronchitis und verschiedenen anderen Atemwegserkrankungen helfen.
- Eukalyptusöl kann auch auf die Haut aufgetragen werden, um Schwellungen der Schleimhäute in den Atemwegen zu lindern.
Schritt 5. Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen
Grundsätzlich können verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Lungengesundheit von Vorteil sein, wie der weiße Andorn, der seit der Antike in verschiedenen Kulturen als natürliche Behandlungsmethode verwendet wird, einschließlich der ägyptischen Medizinkultur, Ayurveda, Aborigines, die die indigenen Völker Australiens sind und Indianer zur Behandlung verschiedener Atemwegserkrankungen. In dieser Neuzeit ist Andorn auch in Lutschtabletten wie Ricola enthalten. Daher können Sie alle 1-2 Stunden oder nach Bedarf 1-2 Lutschtabletten einnehmen.
- Das Kraut namens Lungenkraut wird auch seit Jahrhunderten zur Behandlung von Lungenerkrankungen verwendet, hauptsächlich weil es sehr reich an Antioxidantien ist und als schleimlösend wirken kann, um Husten und Schleim zu fördern.
- Alant enthält Insulin, das die Schleimproduktion unterstützen und die Bronchien entspannen kann. Darüber hinaus sind die aus den Wurzeln dieser Kräuterpflanzen gewonnenen Inhaltsstoffe auch sehr reich an antibakteriellen Substanzen, die dem Körper gut tun.
- Verwenden Sie Andorn nicht, wenn Sie Diabetes oder Bluthochdruck in der Vorgeschichte haben.
Methode 4 von 6: Lungenerkrankungen vorbeugen
Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen
Denken Sie daran, Vorbeugen ist immer besser als heilen. Versuchen Sie daher, die Lunge vor übermäßigem Stress, Fremdpartikeln, Karzinogenen und Rauch zu schützen. Eine Möglichkeit besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören, insbesondere weil Rauchen die Lungengesundheit schädigen und den Körper ständig schädlichen Chemikalien wie Nikotin aussetzen kann. Darüber hinaus kann das Rauchen die Lunge mit Teer überziehen, was nicht weniger gefährlich ist.
- Für manche können die Auswirkungen des Nikotinentzugs intensiv sein. Einige der Symptome, die danach auftreten können, sind Stimmungsstörungen, Schwindel, Gewichtszunahme, Angstzustände, Depressionen und häufigeres Husten und Schlaflosigkeit.
- Grundsätzlich müssen Sie nicht aufhören, wenn Sie nicht über das richtige Unterstützungssystem verfügen. Aus diesem Grund ist es am besten, eine Vielzahl von Werkzeugen zu verwenden, die verwendet werden können, wie zum Beispiel einer Selbsthilfegruppe beizutreten, Kaugummi zu nehmen oder spezielle Klebebänder zu verwenden, um den Drang zu rauchen, und sogar einen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Chantix zu fragen.
- Wenn Sie Unterstützung benötigen, um schwierige Zeiten zu überwinden, besuchen Sie Websites der United States Cancer Community, des United States National Health Service (Rauchfreie Website) oder der United States Lung Association, da ähnliche Online-Dienste noch nicht von der indonesischen Regierung bereitgestellt werden..
Schritt 2. Schützen Sie sich vor Umweltverschmutzung
Wenn Sie in einem Gebiet mit hoher Luftverschmutzung leben oder Asthma haben, treffen Sie alle Anstrengungen, um geeignete Schutzmaßnahmen zu ergreifen. Tragen Sie zum Beispiel eine Maske, wenn Sie nach draußen müssen. Darüber hinaus können Sie auch zu Hause ein Luftfiltersystem installieren, um zu verhindern, dass es durch Umweltverschmutzung verschmutzt wird.
- Heute gibt es Masken, die speziell zur Erhaltung der Lungengesundheit bestimmt sind. Versuchen Sie beispielsweise, eine Maske mit Aktivkohle oder Aktivkohle im Filter zu kaufen, damit Sie die meisten Allergene, Schadstoffe, Dämpfe und schädlichen Chemikalien nicht versehentlich einatmen müssen. Darüber hinaus können Sie auch Masken kaufen, die mit P100-Filtern ausgestattet sind, Masken, die speziell gegen die Auswirkungen von kalter Luft hergestellt wurden, oder Masken, die den Atemprozess beschleunigen können.
- Versuchen Sie, falls verfügbar und möglich, eine App herunterzuladen, die Informationen über die Luftqualität in Ihrem Wohngebiet liefert, z. B. EnviroFlash. Wenn Sie die Informationen frühzeitig erhalten haben, können Sie sich sicher entscheiden, bei schlechter Luftqualität zu Hause zu bleiben oder eine Maske zu tragen, wenn Sie wirklich nach draußen müssen.
Schritt 3. Halten Sie Ihren Husten nicht zurück
Eine der besten natürlichen Möglichkeiten zur Unterstützung der Lungengesundheit ist Husten. Viele Menschen entscheiden sich, ihren Husten durch die Einnahme von Medikamenten oder Hustenstillern zu unterdrücken. In vielen Situationen sollte dies jedoch nicht getan werden, zumal Husten der Weg der Lunge ist, Schleimablagerungen auszuscheiden, die Allergene oder Infektionen enthalten. Mit anderen Worten, das Zurückhalten des Hustens hält nur den infizierten und allergenhaltigen Schleim in der Lunge.
Nehmen Sie daher Medikamente oder Hustenstiller nur dann ein, wenn Ihnen die Hustenaktivität sehr unangenehm ist oder Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben
Methode 5 von 6: Kontrolle von Asthma-Störungen
Schritt 1. Vermeiden Sie Ihre Asthmaauslöser
Denken Sie daran, dass Asthma-bezogene Probleme das Potenzial haben, Ihre Lunge zu schädigen! Um dies zu verhindern, tun Sie Ihr Bestes, um Asthmaanfälle zu vermeiden, die auf bestimmte Auslöser wie schlechte Luftqualität oder andere Umweltfaktoren zurückzuführen sind. Darüber hinaus sollten diejenigen unter Ihnen, die an Asthma leiden, bei Outdoor-Aktivitäten immer eine Maske tragen, um häufige Auslöser wie Pollen, Schimmel und Mehltau, Tierhaare, Umweltverschmutzung und starke Gerüche nicht weiter einzuatmen.
Sie können auch ein Luftfiltersystem verwenden, um so viele Asthmaauslöser wie möglich zu entfernen und/oder zu verhindern, dass sie in Ihr Zuhause gelangen
Schritt 2. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Asthmaanfälle auslösen können
Im Allgemeinen haben Menschen mit Asthma in der Vorgeschichte Nahrungsmittelallergene, die von Person zu Person variieren können. Normalerweise sollten Menschen mit Asthma jedoch Nahrungsmittelallergene wie Eier, Fisch, Erdnüsse, Sojabohnen, Hefe, Käse, Weizen und Reis vermeiden. Darüber hinaus müssen sie auch verschiedene Konservierungsstoffe wie Mononatriumglutamat (MSG) sowie Nitrate oder Nitrite vermeiden. All diese Stoffe können insbesondere auch die Wirksamkeit von Inhalatoren als Notfallhelfer bei einem Asthma-Rückfall mindern.
Es ist diese allergische Störung, die der Entstehung von Empfehlungen zum Verzehr von Vollwert- und Bio-Lebensmitteln für Menschen mit Asthma zugrunde liegt
Schritt 3. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Zuckeraustauschstoffen
Grundsätzlich können Zucker und Zuckeraustauschstoffe Ihrer Lungengesundheit schaden. Insbesondere die Forschung zeigt, dass Asthma einen möglichen Zusammenhang mit einem hohen Zuckerspiegel im Körper hat. Vermeiden Sie daher zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, Kuchen und andere zuckerhaltige Snacks.
Wenn Sie den Geschmack von Tee oder Kaffee versüßen möchten, versuchen Sie, die Rolle von Zucker durch Stevia, einen natürlichen Süßstoff, zu ersetzen
Methode 6 von 6: Den richtigen Zeitpunkt für eine medizinische Behandlung kennen
Schritt 1. Lassen Sie sich sofort behandeln, wenn Sie Kurzatmigkeit verspüren
Auch wenn Sie sich gut fühlen, kann Kurzatmigkeit ein Symptom einer schweren Krankheit sein. Suchen Sie daher sofort einen Arzt auf oder suchen Sie die nächste Notaufnahme (ER) auf, um die Ursache zu ermitteln. Danach kann der Arzt entsprechende Behandlungsempfehlungen geben, um diese zu überwinden.
Atemnot immer als Notfall behandeln! Auch wenn sich der Körper danach vielleicht noch wohlfühlt, ist es nicht verkehrt, vor dem Regen einen Regenschirm zur Verfügung zu stellen
Schritt 2. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Symptome einer Lungenerkrankung bemerken
Gesundheitszustände wie Lungenkrebs, COPD, Emphysem, Asthma und schwere Lungeninfektionen können ähnliche Symptome verursachen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Lungengesundheit in Schwierigkeiten ist, zögern Sie daher nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu analysieren. Danach kann der Arzt helfen, den richtigen Behandlungsplan zu formulieren, um Ihren Lungenzustand wiederherzustellen. Im Besonderen sind folgende Symptome zu beachten und dem Arzt mitzuteilen:
- Das Auftreten von Schmerzen beim Atmen
- Kurzatmigkeit
- Husten ohne Unterbrechung
- Husten beim Sport
- Zittern beim Sport
- Schwindlig
Schritt 3. Führen Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen durch, wenn Sie ein ehemaliger Raucher sind oder heute noch rauchen
Mit dem Rauchen aufzuhören kann in der Tat dazu beitragen, Lungenerkrankungen wiederherzustellen. Da jedoch die Raucheraktivität selbst langfristig negative Auswirkungen auf die Lunge haben kann, lassen Sie sich regelmäßig zum Arzt untersuchen! Ärzte können helfen, den Zustand der Lunge zu überwachen, so dass selbst kleinste potenzielle Probleme frühzeitig erkannt und die Lungengesundheit optimal erhalten werden kann.
Erkundigen Sie sich bei der entsprechenden Häufigkeit der Untersuchungen beim Arzt. Es ist eine gute Idee, zu Beginn des Jahres einen einjährigen Check-up einzuplanen, um sicherzustellen, dass die Lungengesundheit in diesem Jahr Ihre Priorität hat
Schritt 4. Informieren Sie sich über die Möglichkeit, einen Inhalator zu verwenden oder andere Methoden zur Linderung von Schwellungen in der Lunge durchzuführen
Einige Erkrankungen wie Asthma, COPD und Allergien können eine Schwellung der Atemwege auslösen. Schwellungen, die die Sauerstoffaufnahme reduzieren und nicht nur Atembeschwerden auslösen, sondern auch dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Glücklicherweise kann Ihr Arzt orale Medikamente oder Inhalatoren verschreiben, um Schwellungen zu lindern und Sie sich wohler zu fühlen.
- Welche Art von Arzneimittel auch immer verschrieben wird, vergessen Sie nicht, es gemäß den Anweisungen des Arztes zu verwenden!
- In einigen Fällen kann der Arzt ein Atemgerät anlegen, das natürlich kurz und schmerzlos ist, um die Schwellung in der Lunge schnell zu lindern.
Schritt 5. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie Antibiotika zur Behandlung bakterieller Infektionen einnehmen müssen
Grundsätzlich müssen die meisten Lungeninfektionen nicht mit Antibiotika behandelt werden, da sie nicht durch eine bakterielle Infektion verursacht werden. Einige Arten von Atemwegsinfektionen wie Lungenentzündung können jedoch durch Bakterien verursacht werden, sodass sie mit von einem Arzt verschriebenen Antibiotika behandelt werden können, um die Genesung zu beschleunigen.
