Wenn deine Liebe einseitig ist, hast du dich wahrscheinlich zur falschen Zeit in die falsche Person verliebt. Es ist leicht, sich selbst zu bemitleiden und sich in Traurigkeit zu verfangen, aber um dein Leben zu verbessern, musst du aus dem Selbstmitleid herauskommen und anfangen, die Fähigkeit zu üben, für dich selbst zu sorgen. Verhindern Sie, dass Sie in die gleiche Falle tappen, indem Sie praktische Schritte üben, um Ihre Anziehungskraft auf die falsche Person zu verstehen.
Schritt
Methode 1 von 4: Bewertung Ihrer Situation
Schritt 1. Achte darauf, wie du dich in seiner Nähe fühlst
Egal wie sicher Sie sind, dass er oder sie die richtige Person für Sie ist, Sie haben natürlich das ungute Gefühl, dass etwas nicht stimmt. Nicht jede Liebesgeschichte ist perfekt, aber der erste Schritt zu einer gesunden Beziehung besteht darin, Ehrlichkeit zu bewerten.
- Wenn Ihre Beziehung keine bewusste Offenheit aufweist, bedeutet dies, dass Sie sich vor der Wahrheit verstecken.
- Diese Beziehung mit einem Freund zu besprechen, kann Ihnen bei diesem Prozess helfen. Oft kann dir ein Freund helfen, die Dinge hervorzuheben, die du in dieser Beziehung zu ignorieren versuchst.
Schritt 2. Achten Sie darauf, was Ihre Freunde und Familie denken
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Familie es vermeidet, mit Ihren Lieben zu sprechen, und Ihre Freunde sich von ihnen fernhalten, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie in die falsche Person verliebt sind. Diese Leute kümmern sich um Sie und wollen immer das Beste für Sie. Sprechen Sie mit ihnen über ihre Einwände.
- Versuchen Sie zuzuhören, ohne sich selbst oder Ihre Lieben zu verteidigen. Es ist in Ihrem besten Interesse, zu hören, was sie zu sagen haben, also versuchen Sie, leise zu sein und zuzuhören, während sie es Ihnen sagen.
- Ihre Freunde und Familie werden es bemerken, wenn Ihr geliebter Mensch Sie nicht respektvoll behandelt.
Schritt 3. Versuchen Sie, sich eine Zukunft mit einer solchen Person vorzustellen
Wenn es Ihnen schwerfällt, eine realistische Zukunft mit ihm zu sehen, wissen Sie vielleicht, dass Sie die Beziehung beenden müssen. Wenn Sie Ihre Zukunft mit ihm in fünf oder zehn Jahren nicht realistisch sehen können, kann es daran liegen, dass Sie in die falsche Person verliebt sind.
- Während manche Leute für eine Weile Spaßliebhaber sind, bedeutet das nicht, dass du für immer bei ihnen bleiben musst. Manchmal ist es einfach der falsche Zeitpunkt, um sich langfristig zu engagieren.
- Ein weiteres Zeichen dafür, dass du dir vielleicht weiter vorstellen kannst, ist, wie dein Leben aussehen würde, wenn du nicht bei ihm wärst. In diesem Fall ist es vielleicht an der Zeit, diesen Traum wahr werden zu lassen.
Schritt 4. Erkennen Sie die Zeichen der Ablehnung
Manchmal liebt dich jemand, den du liebst, nicht und du entscheidest, ob du mit ihm weitermachen möchtest. Es wird dir leichter fallen, es zu akzeptieren, wenn du erkennst, dass das Problem, das ihn davon abhält dich zu lieben, in ihm selbst und seinem eigenen Leben liegt, nicht wegen dir. Vielleicht ist er alkohol- oder drogenabhängig, hat Depressionsprobleme oder ist frustriert oder mit sich selbst beschäftigt. Vielleicht merkt er, dass er dich nicht liebt, und es besteht eine gute Chance, dass er es dir sagt.
- Wenn er seine Versprechen Ihnen gegenüber weiterhin nicht hält, seine Bedürfnisse nicht mitteilt und Sie selbst darüber nachdenken lässt, was Sie falsch gemacht haben, sind dies alles Anzeichen von Ablehnung.
- Versuchen Sie zu erkennen, dass Sie, wenn dies der Fall ist, nichts dagegen tun können.
Methode 2 von 4: Raus aus dem Selbstmitleid
Schritt 1. Beginnen Sie, die Situation zu akzeptieren
Wenn du dir erlaubst, dich auf Rache zu konzentrieren, wirst du jahrelang in den Kummer gezogen. Akzeptieren Sie stattdessen die Verletzung als unvermeidbare Folge Ihrer Umstände.
- Wenn Sie sich weiterentwickeln, können Sie aus der Erfahrung lernen und zu einem besseren Menschen werden.
- Versuchen Sie, mitfühlend mit der Person zu sein, die Sie im Stich gelassen hat. Auch wenn Sie die Entscheidung der Person nicht verstehen, können Sie versuchen, sie zu akzeptieren.
Schritt 2. Erinnern Sie sich daran, dass Sie wertvoll sind
Wenn dies hilft, tun Sie es sogar täglich oder posten Sie Erinnerungen, wo Sie sie sehen können. Nur weil du dich in die falsche Person verliebt hast oder frustriert bist, dass es der falsche Zeitpunkt ist, eine Beziehung aufzubauen, heißt das nicht, dass du es nicht wert bist. Denken Sie daran, Ihr Leben besteht aus einer Reihe von Erfahrungen und Begegnungen, nicht nur aus diesem einen Ereignis.
- Sie sind die richtige Person zur richtigen Zeit für die richtige Person.
- Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie diese Erfahrung der Zurückweisung als Lehre nutzen können, um die richtige Person für Sie zu finden.
Schritt 3. Hör auf, dich schuldig zu fühlen und dich selbst zu bemitleiden
Wenn du dich in die falsche Person verliebst, ist es leicht, dich selbst zu bemitleiden. In einem traurigen Zustand bieten Gefühle des Selbstmitleids nur vorübergehenden Trost. Der erste Schritt besteht darin, zu entscheiden, dass Sie in Ihrem Leben keine Toleranz für Selbstmitleid haben werden.
- Wenn du bemerkst, dass sich Selbstmitleid einschleicht, erinnere dich an etwas, das dir ein gutes Gefühl gibt.
- Sie können von Selbstmitleid überwältigt werden, wenn Sie versuchen, damit aufzuhören, weil es in Ihrer Denkweise verwurzelt ist. Seien Sie nicht wütend auf sich selbst. Beobachten Sie einfach, wie dies geschieht, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dann auf etwas Positiveres.
- Wenn dir klar wird, dass Selbstmitleid nicht die Lösung deiner Probleme ist, bist du bereit, neue Dinge auszuprobieren.
Schritt 4. Führen Sie ein Tagebuch mit den Dingen, für die Sie dankbar sind
Sich selbst dazu zu zwingen, auf die guten Dinge im Leben zu achten, die Ihnen vorher nicht bewusst waren, wird Ihnen helfen, die Traurigkeit zu bekämpfen. Diese praktische Art, ein Tagebuch über die Dinge zu führen, für die Sie dankbar sind, umfasst das Aufschreiben bestimmter Menschen, für die Sie dankbar sind, und das Notieren von Ereignissen, die Sie überrascht oder nicht erwartet haben.
- Schreiben Sie, ohne über die Qualität Ihres Schreibens nachzudenken. Sie können in ganzen Sätzen schreiben, oder Sie können nur ein paar Wörter, Ideen oder Bilder schreiben.
- Wenn du die negativen Gefühle satt hast, kann das Schreiben einer Liste mit Dingen, für die du dankbar bist, dazu beitragen, deine Aufmerksamkeit auf positivere Dinge zu lenken.
- Sie können dieses Tagebuch jederzeit lesen, um sich selbst zu ermutigen. Denn egal wie hart Sie gerade leben, es gibt immer Dinge, die Sie glücklich machen können.
Methode 3 von 4: Selbstfürsorge üben
Schritt 1. Ziehen Sie in Betracht, mit einem Experten zu sprechen
Ein Therapeut, Berater, Lehrer, Geistlicher oder anderer Experte hat Erfahrung darin, Menschen dabei zu helfen, mit unangenehmen Liebeserfahrungen umzugehen. Es ist hilfreich, mit jemandem zu sprechen, der mit Ihrer Situation überhaupt nichts zu tun hat, der mit Ihnen sprechen kann, ohne Partei zu ergreifen. Selbstmitleid kann aufgrund einer Vorgeschichte von schlechten Beziehungen auftreten, die Sie seit Ihrer Kindheit hatten. Möglicherweise müssen Sie diese Probleme lösen, um mit der Erneuerung Ihrer Beziehungen zu beginnen. Sie sollten diesen Vorgang nicht alleine durchführen. Suchen Sie Hilfe von einem Psychologen, der Sie durch den Prozess führen kann.
- Vielleicht möchten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um Ihre früheren Beziehungen nachzuvollziehen. Manche Therapeuten ziehen es vor, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt sich mit vergangenen Problemen zu befassen.
- Denken Sie daran, dass dieser Prozess für Sie schmerzhaft sein und Zeit in Anspruch nehmen kann.
- Sie können einem Experten vertrauen, der Ihre persönlichen Daten nicht an andere weitergibt.
- Einen Experten aufzusuchen kann teuer sein, wird aber oft durch eine Versicherung abgedeckt, die dabei helfen kann, die Kosten zu tragen. Es gibt auch Kliniken, die kostenlose oder kostengünstige Beratungsdienste für Menschen anbieten, die es sich nicht leisten können.
Schritt 2. Lernen Sie, sich selbst zu lieben
Wenn Sie in einen unglücklichen Liebeszustand geraten, können Sie daraus schließen, dass Sie niemand will. Dies ist jedoch das Ergebnis von Ablehnung und / oder einer schlechten Beziehung. Nutzen Sie stattdessen diese Gelegenheit, um sich an die positiven Eigenschaften zu erinnern, die Sie haben.
- Das Üben von Selbstliebe wird es einfacher machen, sich von einem gebrochenen Herzen zu erholen, da es Ihren Selbstwert und Ihr Selbstvertrauen stärkt.
- Wenn Sie feststellen, dass Sie negative Gespräche mit sich selbst führen, überprüfen Sie sich selbst. Würden Sie diese Worte zu Ihren Lieben sagen? Wenn nicht, überlegen Sie, was Sie Ihrem Liebsten sagen würden.
Schritt 3. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen
Es gibt viele gute Gründe, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen. Wenn Sie über Ihre Frustrationen sprechen, können Sie die Beziehung in einem neuen Licht sehen, das Lösungen bietet, an die Sie noch nie gedacht haben.
- Mit jemandem darüber zu sprechen, dem du vertraust, ist eine großartige Möglichkeit, aufgestaute Gefühle abzubauen, und wird dir helfen, dich besser zu fühlen.
- Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Freunde ähnliche Erfahrungen gemacht haben, was hilfreich sein kann, wenn Sie sich allein fühlen.
Schritt 4. Beginnen Sie, Ihr Vertrauen aufzubauen
Ein geringes Selbstwertgefühl ist eine unwirkliche negative Bewertung Ihrer selbst. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sehen sich wahrscheinlich in einem unglücklichen Liebeszustand. Wenn du die Fähigkeit aufbaust, für dich selbst zu sorgen, wird dein Selbstmitleid abnehmen.
- Dies könnte ein guter Zeitpunkt sein, um eine neue Aktivität aufzunehmen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder sich freiwillig zu melden, um Menschen zu helfen, die weniger Glück haben als Sie.
- Wenn Sie auf Ihre eigenen Gefühle achten, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken. Wenn Sie Ihre eigenen Gefühle nicht respektieren, glauben Sie am Ende, was andere darüber sagen, wie Sie sich fühlen sollten.
Schritt 5. Beginnen Sie einen aktiven Lebensstil
Deinen Körper zu bewegen ist eine großartige Möglichkeit, um aufzuhören, dich selbst zu bemitleiden. Wenn Sie sich dazu zwingen, Sport zu treiben, um Ihr Herz zum Pumpen zu bringen, werden Sie sich besser fühlen. Die Endorphine, die beim Training entstehen, werden deine Stimmung heben.
- Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort: "In einem gesunden Körper steckt eine starke Seele."
- Bewegung hilft bei allem in Ihrem Leben: Sie schlafen besser, sind gesünder und stärker, und Ihr Stress wird weniger.
Schritt 6. Tu dir selbst einen Gefallen
Wenn Sie Selbstgespräche bemerken, die negative Gedanken wiederholen, finden Sie eine neue Denkweise. Wenn Sie zum Beispiel sagen: "Ich bin dumm!" Erinnere dich daran: "Das ist in Ordnung, es war nur ein kleiner Fehler." Wenn es ein großer Fehler war, erinnern Sie sich daran, dass Sie aus der Erfahrung lernen werden. Sie können sagen: „Menschen können Fehler machen. Außerdem liebe ich mich selbst und muss nicht perfekt sein."
- Sich selbst zu verstehen, wenn Sie einen Fehler gemacht haben, wird Ihre Genesung angesichts unerwiderter Liebe unterstützen.
- Wenn du dich in die falsche Person verliebst, ist es wichtig, Freundlichkeit zu dir selbst zu üben.
Schritt 7. Achtsam leben
Dies bedeutet, Prioritäten zu setzen, was Sie wollen, fühlen und denken. Menschen, die in die falsche Person verliebt sind, verbringen oft Zeit damit, darüber nachzudenken, was die andere Person will, anstatt darüber, was sie für sich selbst wollen. Wenn Sie versuchen, mit einem unglücklichen Liebeserlebnis fertig zu werden, stellen Sie Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht, indem Sie auf sich selbst aufpassen.
- Überlege, was dich glücklich macht. Wann haben Sie sich am meisten „wie Sie selbst“gefühlt? Tun Sie dies öfter.
- Wenn du Dinge tust, die dich komisch, dumm oder unwichtig machen, ist es in Ordnung, sie aus deinem Leben zu verbannen.
Methode 4 von 4: Ihre Gefühle verstehen
Schritt 1. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Entscheidungen
Auch wenn es dir unangenehm ist, triff die Entscheidung, Verantwortung für die Entscheidungen zu übernehmen, die du getroffen hast, um zu lernen und zu wachsen. Schließlich ist es das Gegenteil einer Opfermentalität, für seine Entscheidungen verantwortlich zu sein; ein Opfer ist immer hilflos. Verantwortung für sich selbst zu übernehmen ist eine wunderbare Sache.
- Wenn Sie Verantwortung übernehmen, können Sie besser aus Ihren Entscheidungen lernen.
- Auch wenn sich jemand unfreundlich verhalten hat, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch in diesem Ereignis oder in dieser Situation eine Rolle gespielt haben.
- Mit einem Therapeuten, einem Berater oder einem vertrauten Freund zu sprechen, kann dir helfen, Optionen in einem neuen Licht zu erkunden.
Schritt 2. Suchen Sie nach Mustern in Ihrem Liebesleben
Wenn Sie in Ihrer Beziehung unsicher sind oder Menschen nicht zu nahe kommen möchten, befinden Sie sich wahrscheinlich oft in einem unglücklichen Liebeszustand. Ein guter Freund oder ein Therapeut kann gut darin sein, Muster zu erkennen, die dir helfen, eine schlechte Beziehung zu erkennen.
- Lesen Sie den Abschnitt mit den Vorschlägen hier, um zu sehen, ob der Inhalt Ihrer Erfahrung ähnelt.
- Wenn Sie Ihr Verhalten als eine Reihe von Mustern und nicht als moralisches Versagen betrachten, können Sie es aus einer nicht wertenden Perspektive sehen.
Schritt 3. Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie „Single“sind
Es gibt viele mythenbasierte Stigmatisierungen darüber, „single“oder ungepaart zu sein. Die Angst, „Single“zu sein, macht Ihre Prioritäten oft unklar und ermöglicht es Ihnen, in eine unerfüllte Beziehung einzutreten (und zu bleiben!).
- Menschen in schlechten Beziehungen sind genauso einsam wie Menschen, die Angst haben, „Single“zu sein.
- Wenn Sie Angst haben, "Single" zu sein, übersehen Sie wahrscheinlich die Warnzeichen, die Sie tatsächlich davon abhalten können, eine schlechte Beziehung einzugehen.
Schritt 4. Schützen Sie sich
Stellen Sie sicher, dass Sie Unterscheidungsvermögen üben, wenn Sie wählen, wen Sie in Ihr Leben lassen. Wenn Sie Freunde haben, die glücklich zu sein scheinen, wenn Sie sich unwohl fühlen oder Pech haben, sollten Sie sich von solchen Leuten fernhalten.
- Pflege die Freundschaften, die dir helfen, zu wachsen und dich zu schützen. Deine Freunde sollten glücklich sein, wenn es in deinem Leben gut läuft.
- Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die Sie lieben und respektieren, können Sie sich selbst besser lieben und respektieren.
Schritt 5. Vergib dir vergangene Fehler
Wenn Sie jemals den Fehler gemacht haben, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt, denken Sie daran, Sie sind nur ein Mensch. Sie müssen üben, nicht zu hart mit sich selbst zu sein, sondern auch lernen, sich selbst zu vergeben, damit Sie im Leben widerstandsfähiger werden.
- Fehler sind nur Fehler, und aus Fehlern können viele Lehren gezogen werden. Denken Sie an jede Lektion, die Sie lernen können.
- Ohne Schmerzen gibt es nur sehr wenige Möglichkeiten zu wachsen und Neues zu lernen. Fehler sind zwar schmerzhaft, aber Teil des Lernens.
Tipps
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie einen Berater oder Therapeuten finden können, können Sie eine Online-Suche durchführen oder nach Empfehlungen von Personen fragen, denen Sie vertrauen (Familie, Freunde, Ärzte usw.)
Warnung
- Erwarte nicht, dass sich andere ändern.
- Behalte deine Gefühle nicht für dich. Wege zu finden, dein Herz zu teilen, ist wichtig für deine eigene psychische Gesundheit.
