Etwas Erstaunliches ist in Ihrem Leben passiert, das Sie wirklich glücklich, glücklich, sogar sehr glücklich macht. Sie wissen jedoch nicht, wie Sie die positiven Gefühle ausdrücken sollen, die Sie für sich selbst oder für Ihre Mitmenschen empfinden. Entspannen Sie sich, Sie sind nicht allein! Viele Menschen da draußen versuchen, Wege zu finden, ihr Glück auszudrücken, und es gibt viele Möglichkeiten, genau das zu tun.
Schritt
Teil 1 von 3: Sich selbst glücklich machen
Schritt 1. Denken Sie positiv
Die Konzentration auf negative Aspekte ist für den Menschen normal. Selbstkritisches Verhalten ist eine menschliche Eigenschaft, die uns zu Fortschritten in unserem Leben führen kann. Dieses Verhalten zwingt uns jedoch, positiv über uns selbst zu denken. Um anderen Glück auszudrücken, müssen Sie in der Lage sein, ein Glücksgefühl aufrechtzuerhalten, ohne von negativen Gedanken mitgerissen zu werden, und Sie müssen in der Lage sein, dieses Glück sich selbst auszudrücken.
Wenn du dich glücklich fühlst, erlaube dir, dich glücklich zu fühlen und halte es aufrecht, um negative Gedanken zu vermeiden. Seien Sie stolz auf Ihre Leistung und lassen Sie nicht zu, dass Ihnen Gedanken wie „Ich hätte es besser machen können“oder „Das habe ich nicht verdient“durch den Kopf gehen. Seien Sie dankbar und verletzen Sie nicht oder lehnen Sie es ab
Schritt 2. Erstellen Sie Kunst
Trotz der Tropen „gefolterter Künstler“haben Studien gezeigt, dass das Schaffen von Kunst das Glück steigern und das Vergnügensgefühl verlängern kann. In der Kunsttherapie sagen die Leute, dass es eine Quelle der Freude ist, Kunst zu machen, auch wenn sie Kunst schaffen, die sich mit schmerzhaften Erinnerungen in ihrem Leben beschäftigt. Wenn du glücklich bist, kann es die positiven Gedanken in dir steigern, dein Glück durch Kunst auszudrücken.
- Malen, zeichnen, formen oder basteln Sie etwas aus Ihren eigenen Händen. Menschen, die Kunsttherapie machen, geben zu, dass es eine angenehme Erfahrung ist, etwas Greifbares zu schaffen, weil sie Freude daran haben, zu erforschen und zu erneuern. Manche Menschen gedeihen sogar, wenn sie ein echtes Produkt bekommen, das sie selbst hergestellt haben.
- Notieren Sie sich Dankbarkeit. Wenn Sie sich für bildende Kunst interessieren, kann das Aufschreiben Ihrer Gefühle eine gute Möglichkeit sein, sich auf glückliche Gedanken zu konzentrieren. Sie können auch Belletristik oder Gedichte schreiben und Ihre Gefühle auf abstrakte Weise ausdrücken, anstatt nur Notizen über die Dinge zu machen, für die Sie dankbar sind.
- Musik hören und spielen. Die Wissenschaft der Bildgebung des Gehirns zeigt, dass fröhliche Musik die Belohnungszentren in unserem Gehirn aktivieren und Dopamin produzieren kann; Hormone, die dich glücklich machen, wie Drogen oder Sex. Ein Instrument zu spielen und positive Lieder zu komponieren kann zu deinem Glück beitragen, wenn du es durch Musik ausdrückst.
Schritt 3. Lassen Sie sich verwöhnen
Glückliche Menschen neigen dazu, ein ausgeglichenes Leben zu führen – das heißt, sie wissen, wann sie arbeiten und wann sie spielen müssen. Sich Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen, was immer Sie brauchen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Glück und Ihre Liebe für sich selbst auszudrücken. Gute Dinge für sich selbst zu tun ist eine Möglichkeit, die positiven Dinge in deinem Kopf auszudrücken.
- Wenn Sie wirklich ein Schaumbad haben möchten, es aber immer aufschieben, weil Sie so beschäftigt sind, planen Sie etwas Zeit zum Entspannen zu einem späteren Zeitpunkt ein.
- Wenn Sie zu den Leuten gehören, die gerne das Mittagessen bei der Arbeit auslassen, um einen Haufen Arbeit zu erledigen, ziehen Sie sich um und machen Sie eine Stunde Pause, um herumzulaufen und ein Sandwich zu essen.
Teil 2 von 3: Glück für andere ausdrücken
Schritt 1. Drücken Sie Glück direkt mit Worten aus
Jemandem zu sagen, dass du gut gelaunt bist, ist eine einfache Möglichkeit, positive Gefühle auszudrücken. Versuchen Sie jedoch, nicht so zu tun, als wären Sie glücklich; es kann zu selbstsicher oder sogar ärgerlich sein.
Versuchen Sie auch zu vermeiden, zu sagen: "Du machst mich glücklich." Sagen Sie einfach: "Ich fühle mich gut." Während es die andere Person glücklich machen kann, weil es dir Glück gebracht hat, kann es sie auch unter Druck setzen, zu reagieren oder sie sogar dazu bringen, sich dafür verantwortlich zu fühlen, das Glück, das du fühlst, aufrechtzuerhalten
Schritt 2. Ermutigen Sie andere, ihr Bestes zu geben
Dies mag nicht wie ein direkter Ausdruck Ihres Glücks erscheinen, weil Sie nicht sagen, warum Sie gut gelaunt sind. Aber das ist eigentlich ein weit verbreiteter Irrglaube. Glücksgefühle können abstrakt sein. Technisch gesehen können Sie Glück immer dann ausdrücken, wenn Ihr Verhalten von glücklichen Emotionen beeinflusst wird. Nur wenn Sie eine positive Ermutigung im Leben anderer Menschen sind, können Sie Glück erfahren. Beispiele für Ermutigung, die Sie tun können, sind:
- Sagen Sie Ihren Freunden, wie stolz Sie auf ihre neueste Errungenschaft sind.
- Machen Sie andere sinnvolle Komplimente, wie zum Beispiel den Klang ihres Gesangs, wenn sie im Auto ihren Lieblings-Metal-Song schreien.
- Fordern Sie Ihre Schwester auf, das Stipendium zu versuchen, auch wenn sie verzweifelt ist.
Schritt 3. Nehmen Sie an freundlichen Handlungen teil
Verbale Ausdrücke von Glück sind üblich, aber manchmal bedeuten Taten mehr als Worte. Wenn Sie gut gelaunt sind, tun Sie der anderen Person etwas Nettes, um die positiven Gefühle in Ihnen zu teilen.
- Du kannst Mama eine Karte machen, mit der du sie liebst.
- Sie können Ihren kranken Freund mit Suppe und einer DVD besuchen.
- Sie können etwas Geld für einen guten Zweck spenden.
- Du kannst dich selbst bedeutungsvoller umarmen als sonst.
Schritt 4. Gehen Sie mit negativen Situationen um und wirken Sie positiv auf das Leben anderer
Wenn eine Person schlechte Laune hat, kann sie sich leicht von ihren negativen Gedanken mitreißen lassen. Wenn Sie gut gelaunt sind, spielen Sie eine Rolle dabei, Ihre positive Energie auf andere zu übertragen und die Situation zu ändern.
- Vermeiden Sie Tratsch. Wenn dein Freund etwas Unfreundliches über jemand anderen sagt, versuche, das Gespräch von einem schmerzhaften Thema zu einem Gespräch über jemanden zu verlagern, den du liebst oder schätzt.
- Verlasse die negative Umgebung. Wenn du mit jemandem zusammen bist, der befürchtet, dass er übermäßig emotional, müde oder unwohl ist, schlagen Sie vor, an einen anderen Ort zu ziehen, um seine Stimmung zu ändern.
- Immer da, wenn es gebraucht wird. Wenn ein Freund eine schwierige Zeit durchmacht, versuche dein Bestes, um auf seine Gedanken und Gefühle zu hören, und urteile nicht. Versuchen Sie nicht, sie zu zwingen, glücklich zu sein, sondern nutzen Sie Ihr Glück, um ein guter Zuhörer zu sein. Ihre Zeit für Bedürftige zu geben ist eine abstrakte Möglichkeit, Ihr Glück auszudrücken und positive Energie mit Ihren Mitmenschen zu teilen.
Teil 3 von 3: Bewerten, warum Sie Glück ausdrücken müssen
Schritt 1. Fragen Sie sich, ob Sie wirklich glücklich sind
Manche Leute argumentieren, dass diese Frage unmöglich zu beantworten ist, weil Glück eine subjektive Sache ist. Aber viele Psychologen glauben, dass Individuen ihren eigenen emotionalen Zustand genau bestimmen können; wenn sich jemand glücklich fühlt, dann ist er es wahrscheinlich.
- Es ist jedoch möglich, dass eine Person vorgibt, glücklich zu sein, um anderen zu gefallen oder schwierige Situationen im Leben zu meistern.
- Fragen Sie sich, ob Sie wirklich glücklich sind oder aus dem einen oder anderen Grund nur so tun, als wären Sie glücklich.
- Wenn Sie das Gefühl haben, nicht so glücklich zu sein, wie Sie es gerne wären, dann kann dies der Grund sein, warum Sie versuchen, anderen Freude zu vermitteln.
Schritt 2. Finden Sie heraus, was Sie erhalten, wenn Sie abdrücken
Jeder Mensch hat seine eigenen einzigartigen Gründe, mit dem Ausdruck seines Glücks zu streben. Es gibt kein Komplettpaket oder eine endgültige Lösung, um emotionale Barrieren und Probleme zu überwinden. Aber lass dich davon nicht aufhalten! Wir können diese Fragen tatsächlich für uns selbst beantworten, indem wir uns die Zeit nehmen, über die Beziehung zwischen uns selbst und Glück nachzudenken und wie sich dies auf unser Verhalten auswirken könnte.
- Denken Sie an Situationen in Ihrem Leben, in denen es Ihnen gelungen ist, Glück auszudrücken. Gibt es unvergessliche Momente? Was tun Sie in einer Situation, die wichtig ist? Welchen Teil können Sie damals noch einmal erleben?
- Denken Sie an den Vorfall, den Sie nicht ausdrücken konnten. Was tun Sie, um sich zu ändern? Welche Gedanken haben Sie, wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Gefühle zu teilen?
- Haben Sie Erfahrungen gemacht, bei denen Sie das Gefühl hatten, Ihr Glück sei eingeschränkt? Erinnern Sie sich an Zeiten, in denen von Ihnen erwartet wurde, Glück auszudrücken, als Sie überhaupt nicht glücklich waren?
Schritt 3. Entscheiden Sie, welche Ausdrucksmethode Sie für richtig halten
Glücksgefühle sehen nicht immer für alle gleich aus. Nur weil dein Lieblings-TV-Charakter Glück ausdrücken kann, indem er viel lächelt und seinem Freund das Mittagessen einkauft, heißt das nicht, dass du es auch tun musst, um glücklich zu sein. Jeder Mensch ist einzigartig mit verschiedenen Methoden, die für ihn geeignet sind, sich auszudrücken.
- Probieren Sie verschiedene Ausdrucksmethoden aus, um zu sehen, wie sie funktionieren. Kaufen Sie jemandem Blumen, gönnen Sie sich ein teures Abendessen oder lächeln Sie einfach einen Passanten an.
- Wenn sich bestimmte Glücksgefühle natürlicher anfühlen als andere, tun Sie, was Sie für das Beste halten. Tue, womit du dich wohl fühlst, damit du in Zukunft vielleicht die Grenzen sprengen und eine andere Ausdrucksmethode ausprobieren kannst, die vorher nicht funktioniert hat. Scheuen Sie sich nicht, kleine, einfache Schritte zu gehen.
