Jeder möchte glücklich leben, aber viele wissen nicht wie. Darüber hinaus sind tägliche Aktivitäten, Arbeit, Technologie und gesundheitliche Probleme ziemlich besorgniserregend. Wenn Ihr Leben gerade keinen Spaß macht, machen Sie einen Plan, um im Jahr Veränderungen vorzunehmen, die Ihnen helfen, ein glückliches Leben zu führen und Ihre Gesundheit zu erhalten. Ein wichtiger Schritt, der Ihnen ein glückliches Leben ermöglicht, besteht darin, Ihren Alltag durch Bewegung, Arbeit, Entspannung und Geselligkeit auf ausgewogene Weise zu leben.
Schritt
Teil 1 von 4: Bewertung Ihrer aktuellen Lebensumstände
Schritt 1. Bestimmen Sie, was Glück für Sie bedeutet
Es steht jedem frei, das Wort „glücklich“subjektiv nach eigenem Verständnis zu interpretieren. Denken Sie zunächst darüber nach, was Ihnen im Alltag wichtig ist. Fragen Sie sich: Was ist der Sinn des Lebens, den Sie erreichen möchten? Was macht dich glücklich? Wie man Glück erreicht, kann bestimmt werden, wenn die obigen Fragen beantwortet wurden.
Lassen Sie nicht andere Menschen bestimmen, was das Leben für Sie bedeutet. Viele Menschen betrachten bestimmte Bedingungen als ein Maß für Glück und nicht an universellen Bedürfnissen, wie etwa die Gründung eines Haushalts, Kinder bekommen, angenehme Erfahrungen machen oder eine berufliche Perspektive haben. Denn was Sie für sinnvoll halten, ist für Sie gleichbedeutend mit etwas sehr Wichtigem
Schritt 2. Gewöhnen Sie sich an, Tagebuch zu schreiben
Notieren Sie alltägliche Erfahrungen, egal ob sie frustrierend oder angenehm sind. Diese Methode ist vorteilhaft für die Verbesserung der psychischen Gesundheit und hilft Ihnen, sich im Alltag positive und negative Gewohnheiten bewusst zu machen. Darüber hinaus ist Journaling ein Mittel, um Ihre Gedanken und Gefühle zu reflektieren, damit Sie sich selbst besser kennenlernen. Darüber hinaus sind Sie in der Lage, eine neue positive Denkweise zu bilden, um Stress abzubauen und Probleme zu überwinden.
Bestimmen Sie die effektivste Art des Journalings, z. B. die Verwendung eines Stifts und eines Notizbuchs oder eines Laptops. Welche Mittel Sie auch immer verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gedanken schriftlich festhalten und als Material zum Nachdenken verwenden können
Schritt 3. Teilen Sie Ihren Alltag mit anderen
Manchmal ist es das, was Sie wirklich wollen und brauchen, sich gegenüber anderen Menschen auszudrücken. Darüber hinaus können sie nützliche Inputs liefern, an die bisher nicht gedacht wurde.
Wenn Sie nicht mit einem Familienmitglied oder Freund sprechen möchten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater. Eine Therapie mit Storytelling ist eine effektive Möglichkeit, emotionale Probleme zu bewältigen und positive Denkmuster zu bilden, die Glücksgefühle auslösen
Schritt 4. Bestimmen Sie die Aspekte des Lebens, die Ihr tägliches Leben ausmachen
Schreiben Sie die Dinge auf, von denen Sie meinen, dass sie in Ihrem täglichen Leben wichtig sind, wie z. B. Geselligkeit, Arbeit, Anbetung, Treffen mit der Familie, Erholung, Bewegung und Spenden. Führen Sie dann eine Bewertung durch, um festzustellen, wie hoch Ihre Zufriedenheit mit jedem Aspekt des Lebens ist. Glück im Leben wird erreicht, wenn Sie in der Lage sind, die Aspekte des Lebens, die im täglichen Leben Priorität haben, in Einklang zu bringen.
Denken Sie an den Satz "Übertreiben Sie es nicht". Reduzieren Sie übermäßige Aktivität, damit Sie ein ausgeglichenes Leben führen können
Schritt 5. Finden Sie heraus, wie Sie zusätzliche Zeit für die Planung von Aktivitäten einräumen können, die noch nicht umgesetzt wurden
Wenn Sie beispielsweise weniger zu Ihrer Gemeinschaft beitragen und selten Sport treiben, überlegen Sie, wie Sie sich mehr Zeit für diese Aktivitäten nehmen können.
- Um das Bewusstsein der Gemeinschaft zu erhöhen, planen Sie, mehrere Wohltätigkeitsorganisationen zu organisieren.
- Um die Gesundheit zu erhalten, erstellen Sie ein Finanzbudget, um die Verfügbarkeit von Mitteln für die Zahlung der Mitgliedsbeiträge für das Fitnessstudio zu berechnen. Zeit, sich darüber zu informieren, indem Sie das nächstgelegene Fitnessstudio besuchen.
- Wenn Sie sehr beschäftigt sind, denken Sie über Aktivitäten nach, die Sie reduzieren könnten, um die zusätzliche Zeit oder Ressourcen zu erhalten, die Sie benötigen. Am besten beginnen Sie damit, die Tätigkeiten zu reduzieren, die die meiste Zeit in Anspruch nehmen (z. B. Arbeit).
Schritt 6. Nehmen Sie sich alle paar Monate Zeit, um Ihre Lebensbedingungen zu bewerten
Überprüfen Sie Ihr tägliches Leben (z. B. indem Sie ein Tagebuch lesen) und stellen Sie fest, ob die von Ihnen vorgenommenen Änderungen nützlich waren, indem Sie bewerten, wie glücklich Sie jetzt sind. Denken Sie nicht darüber nach, was andere über Ihr Leben denken, weil Sie es selbst leben.
So schwierig es auch ist, gib dir genügend Zeit, um den aktuellen Zustand deines Lebens zu ändern. Arbeiten Sie im Laufe eines Jahres daran, kleine Dinge zu ändern. Danach können Sie bestimmen, was Sie glücklich macht
Teil 2 von 4: Tipps anwenden, während du dein Leben lebst
Schritt 1. Lernen Sie, die Dinge loszulassen, die Sie nicht kontrollieren können
In Wirklichkeit gibt es viele Dinge im Alltag, die für uns schwierig oder außer Kontrolle geraten. Dies ist eine natürliche Sache. Während bestimmte Situationen unmöglich zu ändern sind, können Sie ändern, wie Sie darauf reagieren. Der Wunsch, etwas zu ändern, das nicht geändert werden kann, ist oft selbstzerstörerisch und löst Stress aus.
Wann immer Sie an etwas denken, das Sie nicht kontrollieren können, schreiben Sie es auf ein Blatt Papier, legen Sie es in eine Schachtel und ignorieren Sie es dann. Wenn Sie etwas loslassen, das Stress auslöst, haben Sie die Möglichkeit, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können
Schritt 2. Lebe das Leben in der Gegenwart
Anstatt weiterhin darum zu kämpfen, zukünftige Träume zu verwirklichen, denken Sie darüber nach, wie Sie einen unterhaltsamen Tag verbringen können. Sie können das Leben nicht genießen, wenn Sie auf langfristige Ziele fixiert sind. Das wirkliche Leben findet nur in der Gegenwart statt. Dieser Schritt bedeutet nicht, dass Sie Ihr tägliches Leben so gestalten, als ob morgen das Ende der Welt wäre, denn niemand kann es mit Sicherheit sagen, aber es ist eine gute Idee, sich die Zeit zu nehmen, um das Geschenk des Tages auf folgende Weise zu genießen:
- Erledige die Aufgaben nacheinander. Erledige nicht mehrere Aufgaben gleichzeitig.
- Machen Sie eine Pause, bevor Sie mit der nächsten Aufgabe beginnen, damit Sie Zeit zum Nachdenken haben und sich nicht gehetzt fühlen.
- Nehmen Sie sich täglich 5-10 Minuten Zeit, um sich zurückzulehnen und nichts zu tun.
- Kauen Sie das Essen langsam und beobachten Sie dabei den Geschmack und die Textur des Essens.
Schritt 3. Machen Sie jede Woche etwas Neues
Finden Sie heraus, welche Aktivitäten es in Ihrer Stadt gibt, indem Sie Freunde fragen, den lokalen Newsletter mit dem Zeitplan für darstellende Künste lesen oder online gehen. Trauen Sie sich, Risiken einzugehen, um neue Aktivitäten allein oder mit Freunden zu unternehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie neue Erfahrungen mit einem offenen Geist machen. Dieser Schritt bietet viele Vorteile, zum Beispiel:
- Bauen Sie Mut auf, indem Sie sich Dingen stellen, die noch nicht verstanden wurden.
- Überwinde die Langeweile.
- Bieten Sie Möglichkeiten zur Selbstentfaltung.
Schritt 4. Lernen Sie neues Wissen
Nehmen Sie an kostenlosen Kursen über Websites, im Unterricht oder Online-Videos teil. Finden Sie heraus, welche Bildungseinrichtungen kostengünstige Kurse zum Erlernen von Fotografie, Computer oder anderen Fähigkeiten anbieten, die Sie interessieren, zum Beispiel über diese Links:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Teil 3 von 4: Grenzen im Arbeitsleben anwenden
Schritt 1. Arbeiten Sie nicht am Wochenende
Stellen Sie sicher, dass Sie 2 Tage die Woche Zeit für sich selbst und/oder Familienmitglieder einplanen. Erinnern Sie sich daran, dass es ungewöhnlich ist, am Wochenende zu arbeiten, so dass die Lebensbedingungen nicht normal sind. Wenn Sie in einem Aspekt Ihres Arbeitslebens weniger Stunden arbeiten können, haben Sie mehr Zeit, andere Aspekte Ihres täglichen Lebens zu genießen.
Stellen Sie sich die Arbeit als einen Ballon vor, der sich weiter ausdehnt, wenn er mit Luft gefüllt ist. Der Bedarf an mehr Arbeitszeit, wenn Sie die Arbeit immer priorisieren, weil immer mehr Aufgaben zu erledigen sind. Stellen Sie sicher, dass Sie nur an Wochentagen arbeiten
Schritt 2. Schalten Sie elektronische Geräte aus, wenn Sie nach Hause kommen
Lassen Sie Ihre Familienmitglieder einige Stunden am Tag dasselbe tun, damit Sie miteinander kommunizieren können. Untersuchungen zeigen, dass das Leben angenehmer ist, wenn Sie Ihre E-Mails oder Nachrichten nicht so oft überprüfen. Schalten Sie also Ihr Telefon aus, damit Sie die Gesellschaft Ihrer Lieben genießen können.
Schritt 3. Machen Sie bei der Arbeit riskante Dinge
Engagieren Sie sich in einer bestimmten Gemeinschaft oder arbeiten Sie über ein festgelegtes Ziel hinaus. Die Arbeit macht mehr Spaß, wenn man die Initiative ergreift und mehr Wissen nutzt.
Denken Sie jedoch daran, dass auch ein ausgeglichenes Leben wichtig ist. Fragen Sie sich, ob Sie länger arbeiten müssen, um etwas Spaßiges zu tun, auch wenn Sie weniger Zeit brauchen, um andere Aspekte des Lebens zu genießen. Das kannst nur du beantworten
Schritt 4. Denken Sie daran, warum Sie arbeiten
Viele Menschen arbeiten, um das Leben zu genießen. Wenn Sie so viel Zeit mit der Arbeit verbringen, dass Sie keine Zeit haben, Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen oder die Dinge zu tun, die Sie lieben, überlegen Sie, wie Sie Ihre Arbeitszeit reduzieren können.
Sie können jedoch hart arbeiten, wenn der Job viele Vorteile und die gewünschten Lebensbedingungen bietet, denn das Wichtigste ist, was Sie priorisieren, um im Leben glücklich zu werden
Teil 4 von 4: Gesund bleiben
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit für regelmäßiges Training
Sie können gesünder und länger leben, wenn Sie Ihr Herz und Ihre Muskeln regelmäßig mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren. Sorgen Sie wie folgt für Ihre körperliche Gesundheit:
- Laden Sie Familienmitglieder oder Freunde ein, während Ihres Abenteuers Outdoor-Aktivitäten zu unternehmen. Überlege dir, wie du ein paar Mal in der Woche oder an den Wochenenden auf unterhaltsame Weise Sport treiben kannst, z. B. Wandern, Radfahren, in der Nachbarschaft spazieren gehen oder mit einem Team trainieren.
- Treten Sie einem Sportverein oder einer Hobby-Community bei. Wenn Sie gerne mit einem Team trainieren, treten Sie einem Fußball-, Futsal- oder Basketballverein bei. Informieren Sie sich über Sportvereine und Hobby-Communitys, die nachts oder am Wochenende aktiv sind.
- Mache eine neue körperliche Übung. Wenn Sie normalerweise im Fitnessstudio trainieren, ändern Sie Ihre Trainingsroutine, indem Sie einen neuen Kurs besuchen oder draußen trainieren, z. B. ein paar Mal pro Woche joggen oder laufen.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang im Freien
Wenn Sie die wunderschöne Naturlandschaft sehen, werden Sie erstaunt und erstaunt sein. Machen Sie also bei jeder Gelegenheit Aktivitäten, während Sie die Schönheit der Natur genießen, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Bewunderung auszudrücken.
Schritt 3. Gewöhnen Sie sich an, nach Bedarf gut zu schlafen
Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekommen und nehmen Sie sich Zeit, um sich vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen jeweils 1 Stunde vorzubereiten. Durch diesen Schritt fühlen Sie sich entspannter und wohler. Machen Sie einen Schlafplan und wenden Sie ihn konsequent an. Die Gewohnheit, ein gutes Schlafmuster anzuwenden, macht es Ihnen leicht, nachts einzuschlafen.
Bereiten Sie ein ruhiges und dunkles Schlafzimmer vor, damit Sie leichter einschlafen können. Konsumiere nachts kein Koffein vor dem Schlafengehen, das dich wach hält
Schritt 4. Freiwilligenarbeit in der Wohltätigkeitsarbeit
Schenken Sie Zeit und helfen Sie Menschen, die sie brauchen. Die Forschung zeigt, dass dieser Schritt Glücksgefühle auslöst, die Empathiefähigkeit steigert und das Leben angenehmer macht.
Informieren Sie sich über Möglichkeiten für Freiwilligenarbeit, indem Sie auf eine Website einer Wohltätigkeitsgemeinschaft zugreifen, Freunde fragen oder die Zeitung lesen
Schritt 5. Bauen Sie gute Beziehungen zu anderen Menschen in der Gemeinschaft auf
Nehmen Sie sich mindestens 1 Stunde pro Woche Zeit, um mit positiven, unterstützenden Menschen zu interagieren, ohne sich von der Arbeit ablenken zu lassen. Dieser Schritt ist vorteilhaft, um die psychische Gesundheit zu verbessern und Stress abzubauen. Denken Sie daran, dass die Unterstützung anderer in der Gemeinschaft erforderlich ist, um die Gesundheit zu erhalten.
