Mit ihrer schlanken, ovalen Form und dem offenen Verdeck haben sich Kanus seit ihrer Erfindung durch die Ureinwohner Nordamerikas nicht verändert. Bis heute stellt Kanufahren eine beliebte Bootsoption sowohl für Gelegenheitsruderer als auch für ernsthafte Enthusiasten dar. Im Vergleich zu Alternativen wie Kajakfahren erfordert das Erlernen des Kanufahrens einige Übung. Wenn Sie sich jedoch daran gewöhnt haben, haben Sie ein umweltfreundliches Fahrzeug, um allein oder mit Ihren Freunden einsame Teile der Natur zu besuchen - großartig!
Schritt
Teil 1 von 3: Vorwärts rudern
Schritt 1. Kaufen oder mieten Sie die richtige Sicherheitsausrüstung, bevor Sie beginnen
Wie bei jeder anderen Wasseraktivität ist die Sicherheit beim Kanufahren sehr wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtige Sicherheitsausrüstung haben, bevor Sie sich auf Ihr Kanuabenteuer begeben. Obwohl selten, dürfen Gefahren wie Ertrinken nicht unterschätzt werden. Nachfolgend finden Sie die „minimalen“Ausrüstungsempfehlungen – kontaktieren Sie Ihren örtlichen Outdoor-Beauftragten (z. B. Ranger), um spezifische Informationen über das Gebiet zu erhalten, in dem Sie Ihr Kanu paddeln möchten. Weitere Empfehlungen finden Sie auch in der Liste „Dinge, die Sie brauchen“am Ende des Artikels.
- Zertifizierte Sicherheitsboje in passender Größe (für den Einsatz rund um die Uhr im Wasser)
- Helm (wenn Sie Rafting machen möchten)
- Ein schwimmendes Paddel, das sich im Stehen auf Schulterhöhe befindet.
- Solide und wasserabweisende Verpackung für die von Ihnen getragene Ausrüstung.
- Außerdem müssen Sie schwimmen können, da ein Umkippen (wenn das Kanu umgekippt wird) bei Anfängern häufig vorkommen kann.
Schritt 2. Halten Sie den Schwerpunkt unter Ihrem Körper, um das Kanu auszubalancieren
Wenn Sie zum ersten Mal in Ihr Kanu steigen, werden Sie sofort feststellen, dass das Balancieren Ihres Kanus schwierig ist und nur eine kleine Bewegung Ihrerseits das Kanu weiter bewegen kann, als Sie erwartet haben. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie so kurz wie möglich absteigen – Sie können sogar unten im Boot sitzen oder knien, bis Sie sich stabiler fühlen. Die meisten Kanusitze bieten eine gute Balance, solange Sie sich nicht bewegen oder stehen. „Wenn Sie alleine paddeln, setzen Sie sich hinten im Boot (Heck) mit Ihrer Ausrüstung vorne (Bug), damit Sie das Boot kontrollieren können. '“Wenn Sie nicht viel Ausrüstung haben, können Sie das Schiff leichter ausbalancieren, indem Sie in der Mitte sitzen.
- Versuchen Sie, so gerade wie möglich auf Ihrem Stuhl zu sitzen. Halten Sie Ihren Körper senkrecht zur Wasseroberfläche (normalerweise bedeutet dies senkrecht von oben nach unten), damit Sie das stabilste Gleichgewicht haben.
- Mach dir keine Sorgen! Ihr Kanu ist stabiler, wenn es auf dem Wasser gerudert wird, da der Widerstand des sich bewegenden Wassers Ihrem Boot hilft, aufrecht zu bleiben.
Schritt 3. Halten Sie das Paddel mit einer Hand ganz oben und mit der anderen Hand einige Meter darunter
Setzen Sie sich sicher auf Ihr Boot und halten Sie das Ruder mit beiden Händen fest.
- Legen Sie eine Hand ganz oben auf den Griff (an dieser Stelle sollte eine Schlaufe sein; aber wenn nicht, halten Sie das Ruder fast ganz oben). Diese Hand wird als „'Die Schiffshand' bezeichnet.”
- Greifen Sie mit der anderen Hand die für Sie bequeme Unterseite des Paddels. Normalerweise befindet sich dieser Abschnitt etwa 30 cm über dem flachen Teil des Paddels - es wird nicht empfohlen, ihn direkt über den flachen Teil zu halten, da Sie dadurch härter arbeiten müssen. Drehen Sie Ihre Hand so, dass die Unterseite Ihrer Handfläche zum Boot zeigt. Diese Hand wird als "Wasserseitige Hand" bezeichnet.
Schritt 4. Gehen Sie mit Ihrem Paddel vor
Es ist Zeit, in die Pedale zu treten! Beginnen Sie damit, Ihren Oberkörper so zu drehen, dass die Schultern Ihrer wasserseitigen Hände nach vorne zeigen. Bewegen Sie das Paddel nach vorne (über das Wasser) und legen Sie es dann wieder in das Wasser, so dass der flache Teil des Paddels (aber nicht viel vom Griff) unter Wasser liegt. Halten Sie die Stange des Paddels so vertikal wie möglich, um Ihr Rudern zu stärken.
Vergessen Sie beim Treten nicht die Körperhaltung. Sie möchten, dass Ihr Kanu so weit wie möglich fährt, ohne dass Sie sich von Ihrem Sitz bewegen oder sich zu sehr nach vorne lehnen müssen. Das bringt dich aus dem Gleichgewicht
Schritt 5. Ziehen Sie das Paddel zu sich zurück
Drehen Sie den flachen Teil des Ruders so, dass er senkrecht zum Boot (und zur Richtung des Bootes) steht. Ziehen Sie das Ruder mit Ihren Armen und dem Rumpf in einer geraden Linie parallel zur Mittellinie des Bootes über das Wasser.
- Versuchen Sie, die Ruder beim Paddeln so nah wie möglich am Boot zu halten (einige Quellen empfehlen, die Seiten der Ruder in Kontakt mit dem Kanu zu halten). Wenn Sie zu weit paddeln, können Sie Ihr Boot versehentlich drehen lassen..
- Disziplin in den Muskeln ist für effizientes Treten unerlässlich. Sie müssen die meisten Ihrer Rumpfmuskulatur für die Kraft verwenden, nicht Ihre Rückenmuskulatur. Wenn Sie Ihre Rückenmuskulatur verwenden, werden Sie nach dem Treten Schmerzen und Beschwerden spüren.
Schritt 6. Wiederholen Sie die Tretbewegung an Ihren Hüften
Hören Sie auf, Kraft auf das Paddel auszuüben, wenn der flache Teil des Paddels Ihre Hüften erreicht. Beginnen Sie, das Paddel nach oben und aus dem Wasser zu heben. Drehen Sie das Paddel so, dass der flache Teil parallel zur Oberfläche ist, wenn Sie es für einen Rückhub vorwärts bewegen.
Jetzt sind Sie wieder da, wo Sie angefangen haben! Wiederholen Sie die obigen Schritte, um mit dem Treten fortzufahren – das Kanu nimmt Fahrt auf und bewegt sich in einem guten Tempo vorwärts. Wenn Sie jedoch auf einer Seite des Bootes in die Pedale treten, drehen Sie sich am Ende nur im Kreis. Siehe die folgenden Informationen zum Cross-Pedaling
Schritt 7. Wechseln Sie nach einigen Schlägen die Seiten Ihres Paddels
Wenn Sie schon einmal jemandem beim Treten eines Kanus zugesehen haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass er oder sie nach wenigen Schlägen das Ruder aufnimmt und von der anderen Seite in die Pedale tritt. Dies wird verwendet, um Ihr Kanu in einer geraden Linie zu halten - treten Sie nur auf einer Seite und Sie drehen sich nur in die entgegengesetzte Richtung Ihres Paddels. Um zu überqueren, nehmen Sie das Paddel aus dem Wasser, wenn es Ihre Hüften erreicht. Heben Sie es senkrecht zum Boot an und bringen Sie das Ruder hinüber, während Sie die Position der Ober- und Unterseite der Hand ändern - dies sollte sich natürlich anfühlen. Setzen Sie das Paddel wieder ins Wasser und treten Sie wie zuvor in die Pedale.
- Versuchen Sie, dies ein paar Mal zu üben, damit Sie einen "Rhythmus" bekommen, wenn Sie die Seite wechseln müssen. Für viele Menschen ist der Seitenwechsel nach ein paar Pedalen der beste Weg - die genaue Anzahl der Schläge hängt davon ab, wie Sie treten und wie schnell Sie treten.
- Wenn Sie zu zweit paddeln (zum Beispiel mit zwei Personen in einem Kanu), müssen Sie den Seitenwechsel mit Ihrem Partner abstimmen. Sehen Sie sich die folgenden Informationen zum Paddeln mit einem Partner an.
Teil 2 von 3: Controlling
Schritt 1. Treten Sie auf einer Seite kontinuierlich in die Pedale, um eine sanfte Drehung zu erzielen
Der einfachste Weg, Ihr Kanu zu wenden, ist wahrscheinlich der intuitivste – nehmen Sie an, Sie sitzen hinten oder in der Mitte des Kanus. Treten Sie normalerweise auf einer Seite, um „eventuell in die entgegengesetzte Richtung zu drehen“. Um nach links abzubiegen, müssen Sie auf der rechten Seite in die Pedale treten. Um nach rechts abzubiegen, musst du links in die Pedale treten. Beachten Sie, dass sich der Kurs des Bootes bei jedem Treten leicht ändert.
- Diese Methode ist gut für die Feinkorrektur Ihres Bugs, da sie die Bewegung Ihres Bootes nicht verlangsamt und das Boot nicht schnell drehen lässt. Wenn Sie beispielsweise etwa 100 Meter vor Ihnen einen Sandhaufen aus dem Wasser auftauchen sehen, müssen Sie ihn mit diesem Tretstil umrunden &mdahs; Sie müssen sich nicht beeilen.
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Verwenden Sie einen "J"-Schlag für einen kontrollierteren Spin. Wenn Sie in einem Kanu paddeln, während das Paddeln auf einer Seite des Bootes in vielen Situationen eine effektive Möglichkeit ist, das Kanu zu kontrollieren, werden Sie sich irgendwann in einer Situation wiederfinden, in der Sie eine schnelle Wende machen müssen. Eine der einfachsten Arten zu drehen ist der J-Schlag. Um diese Technik zu verwenden, müssen Sie im hinteren Teil des Kanus sitzen.
Paddeln Sie ein Kanu Schritt 9 - Um den J-Schlag auszuführen, tauchen Sie das Paddel hinter sich ins Wasser, bis es fast flach an der Seite des Bootes liegt und fast die Seite des Bootes berührt. Drehen Sie dabei Ihren Oberkörper so, dass Ihre Schultern parallel zu den Seiten des Bootes sind. Verwenden Sie Ihre Rumpf- und Rumpfmuskulatur, um in eine nach vorne gerichtete Position zurückzukehren - dadurch kommt das Paddel leicht zur Seite und Ihr Boot sollte sich „in die gleiche Richtung wie Ihr Ruder“drehen, als ob Sie das Ruder benutzen würden.
- Vermeiden Sie es, auf diese Weise nicht zu oft in die Pedale zu treten. Diese Tretmethode ermöglicht Ihnen schnelle Kurvenfahrten, verlangsamt aber auch Ihren Vorwärtsdrang.
Schritt 2. Verwenden Sie einen starken Back-Sweep für scharfe Kurven
Der oben erwähnte J-Schlag ist eigentlich eine Nebenform einer speziellen Trettechnik, die als „Back Sweep“bezeichnet wird. Indem Sie die Stärke des Back Sweep erhöhen, erhöhen Sie die Geschwindigkeit Ihrer Drehungen. Eine starke Rückwärtsbewegung verlangsamt jedoch die Geschwindigkeit Ihres Kanus. Sie müssen es also für Situationen aufheben, in denen Sie es verwenden müssen oder wieder stark in die Pedale treten müssen, um wieder Geschwindigkeit aufzubauen.
Um einen Back Sweep auszuführen, beginnen Sie mit Ihrem Paddel hinter sich, genauso wie beim J-Schlag. Aber jetzt, wenn Sie Ihren Oberkörper strecken, lassen Sie das Paddel vollständig zur Seite schwingen - dieser Schwung sollte senkrecht zur Seite des Bootes sein Wenn Sie fertig sind, glätten Sie die Bewegung. Ihr Boot dreht „in die gleiche Richtung wie Ihre Ruder“
Schritt 3. Eine weitere Option ist Draw für scharfe Kurven
Eine andere Technik zum scharfen Wenden Ihres Kanus wird als „Ziehen“bezeichnet. Dies ist eine effektive Technik, aber da sie sich von anderen Schlägen unterscheidet, kann sie während der Bewegung des Kanus umständlicher sein, es sei denn, Sie sind ein erfahrener Ruderer. Versuchen Sie dies, wenn Ihr Kanu langsam fährt, bevor Sie es in ernsthaften Situationen verwenden.
- Um einen Zug zu machen, tauche das Paddel direkt zu deiner Seite ins Wasser. Ihre Arme sollten so gestreckt wie möglich sein, Ihr Paddel sollte so vertikal wie möglich sein und Ihre bootseitigen Arme sollten über Ihrem Kopf sein. Ziehen Sie die Ruder zum Boot, bis die Ruder das Boot berühren oder fast das Boot berühren. Halten Sie dabei den flachen Teil des Paddels parallel zur Seite des Kanus. Angenommen, Sie sitzen hinten im Boot, Ihr Kanu sollte sich "in Richtung der gegenüberliegenden Seite der Ruder" drehen.
- Nehmen Sie das Paddel aus dem Wasser, indem Sie es rückwärts aus dem Wasser schneiden, ohne die Richtung des flachen Teils des Paddels zu ändern. Von diesem Abschnitt aus können Sie leicht zu einem normalen Vorwärtspedal oder einem J-Schlag wechseln.
Teil 3 von 3: Paddeln mit einem Partner
Schritt 1. Setzen Sie sich auf die gegenüberliegende Seite des Kanus
Das Paddeln zu zweit ähnelt dem alleinigen Treten, nur gibt es ein paar entscheidende Unterschiede. Wenn zwei Personen im selben Boot sitzen, ist es wichtig, dass die beiden Personen das Boot „in Ordnung“halten, also dafür sorgen, dass das Boot gleichmäßig auf dem Wasser bleibt. Eine Person muss also vorne im Schiff sitzen und eine andere Person muss hinten im Schiff sitzen. Dies sollte die Einstellung für das Sitzen sein, die sich am natürlichsten und ausgewogensten anfühlt.
- Wenn eine Person deutlich schwerer ist als die andere, sollten Sie erwägen, mehr Ausrüstung an der Seite der leichteren Person zu platzieren, damit das Gewicht des Kanus gleichmäßig verteilt wird.
- Im traditionellen Kanusport wird die vorne sitzende Person als „'Bogenmann“' und die hinten sitzende Person als „'Sternmann'“bezeichnet.
Schritt 2. Lassen Sie Bowman das Tempo bestimmen
Wenn Sie zu zweit in die Pedale treten, müssen Sie die Schläge ausgleichen (Start und Ziel gleichzeitig), um die maximale Leistung zu erzielen. Da der Bugmann nach vorne zeigt und den Heckmann nicht sehen kann, kontrolliert der Bugmann die Geschwindigkeit. Das bedeutet, dass der Heckmann den Schlag des Bugmanns ausgleichen muss, nicht umgekehrt. Natürlich können (und sollen) beide Partner miteinander reden, um das richtige Tempo zu finden – eine gute Kommunikation ist der Schlüssel zu einer schnellen und angenehmen Reise.
Schritt 3. Lassen Sie den Heckmann die Richtung kontrollieren
Die Person, die hinten im Schiff sitzt, kann die Richtung des Schiffes leichter bestimmen als die Person vorne. Somit ist es der Heckmann, der dafür verantwortlich ist, dass das Schiff zum richtigen Ziel fährt. Diese Person muss auch regelmäßige Schläge sowie spezielle Techniken wie den J-Schlag und den Sweep verwenden, um das Schiff in Fahrtrichtung zu halten. Bowmans können helfen, wenn das Schiff wenden muss, aber normalerweise nicht in der Lage sein, eine wichtige Rolle bei der Lenkung der Wende zu spielen.
Der Grund, warum der Heckmann die Richtung des Schiffes kontrollieren kann, hängt mehr vom Widerstand des Wassers gegen das Schiff ab. Da der Bugmann des Schiffes für das „Schneiden“des Wassers verantwortlich ist, wird der Bugmann weiterhin den Widerstand des Wassers spüren, der es dem Bugmann erschwert, das Schiff zu wenden. Auf der anderen Seite hat der Sternmann dieses Problem nicht. Auf der Wasserseite des Heckmanns gibt es nicht viel von diesem Schub, was das Wenden des Bootes erleichtert
Schritt 4. Gleichen Sie die Bewegung des Seitenwechsels der Ruder aus, damit das Boot in einer geraden Linie laufen kann
Wenn zwei Personen auf gegenüberliegenden Seiten des Kanus in die Pedale treten, wird das Boot am geradesten fahren. Um sicherzustellen, dass Sie nicht versehentlich auf derselben Seite des Bootes in die Pedale treten und das Boot drehen lassen, stellen Sie sicher, dass Sie gleichzeitig mit Ihrem Partner die Seite wechseln. Im Allgemeinen ruft sternman "ersetzen!" wenn es Zeit ist, die Seiten zu wechseln.
Denken Sie daran, dass das Kanu sich normalerweise allmählich von der Seite des Heckmannspaddels wegdreht, da der Heckmann mehr Kontrolle über die Richtung des Bootes hat, auch wenn der Bugmann auf der gegenüberliegenden Seite tritt - deshalb ist der Seitenwechsel wichtig
Schritt 5. Beachten Sie die Unterschiede in der Kanusteuerungstechnik für den Bogenschützen
Durch das Hinzufügen eines zweiten Pedals wurde die Steuerung des Kanus etwas anders. Während die oben beschriebene Technik zum Steuern des Schiffes auf dem Heckmann normal funktioniert, können die Bemühungen des Bugmanns, das Schiff zu steuern, aufgrund seiner Position vor dem Schiff anders funktionieren. Wenn der Bogenschütze diesen Unterschied versteht, kann er helfen, das Schiff zu kontrollieren. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung der Techniken, die der Bugmann verwendet, um das Schiff zu kontrollieren:
- Die gleiche Methode wird verwendet, um vorwärts zu paddeln (das Boot befindet sich gegenüber den Rudern des Bugmanns).
- Wenn der Bogenschütze zieht, dreht sich das Schiff in die Richtung, in der sich die Ruder befinden.
- Im Vergleich zu einem Backsweep verwendet der Bugmann normalerweise eine Technik, die als „Front Sweep“bezeichnet wird, um das Schiff zu steuern. Der Front-Sweep ist im Grunde das Gegenteil des Back-Sweeps - der Bugmann schiebt die Ruder vor und zieht sie dann an den Seiten des Bootes zurück und aus dem Wasser. Es funktioniert wie eine leistungsstärkere Version des normalen Vorwärtstretens, indem das Kanu in die entgegengesetzte Richtung des Paddels des Bogenschützen gedreht wird.
Tipps
- Wenn Sie alleine in die Pedale treten, Ihr Kanu symmetrisch ist und Sie es vorziehen, vorne statt hinten zu sitzen, versuchen Sie, Ihr Kanu zu drehen (wodurch der Vordersitz zurückgelehnt wird) und auf dem Vordersitz nach vorne zu sitzen (die Richtung, in die Sie sind) gehen). Auf diese Weise können Sie auf dem Sitz Ihrer Wahl sitzen, ohne Ihre Trettechnik zu beeinträchtigen.
- Wenn Sie selbst paddeln und hinten sitzen, müssen Sie möglicherweise eine mit Steinen gefüllte Tasche oder einen Wasserkrug auf dem Vordersitz hinzufügen, um Ihr Boot im Gleichgewicht (oder "organisiert") zu halten Sitzen oder knien Sie in der Mitte des Kanus, obwohl Sie das Schiff besser kontrollieren können, wenn Sie hinten sitzen.
