Ein Tagebuch ist ein hervorragendes Mittel, um Gefühle auszudrücken, Träume oder Ideen festzuhalten und alltägliche Erfahrungen mit Medien zu reflektieren, die die Privatsphäre wahren. Es gibt zwar keine speziellen Regeln oder Möglichkeiten, ein Tagebuch zu führen, aber die folgenden Tipps machen diese Aktivität sowohl unterhaltsam als auch lohnend. Wenn Sie nicht wissen, was Sie schreiben sollen, verwenden Sie das Internet, um inspirierende Botschaften zu finden und sie als Eröffnungssätze zu zitieren.
Schritt
Teil 1 von 3: Auswahl eines Themas
Schritt 1. Schreiben Sie Alltagserfahrungen auf
Beginnen Sie mit dem Schreiben, indem Sie sich an die Dinge erinnern, die seit dem Morgen passiert sind, und notieren Sie dann die wichtigen Ereignisse oder Erfahrungen, die am meisten in Erinnerung bleiben. Auch wenn der Alltag gewöhnlich erscheint, können Sie fassungslos sein, wenn bestimmte Gedanken oder Gefühle auftauchen, wenn Sie verschiedene Ereignisse während Ihres täglichen Lebens aufschreiben.
- Es steht Ihnen frei, das Thema beim Schreiben von Alltagserfahrungen nach Belieben zu wechseln.
- Sie können zum Beispiel von Ihren Erfahrungen mit einer Biologieprüfung heute Morgen erzählen. Können Sie Fragen gut beantworten? Sollten Sie härter lernen? Machen Sie sich Sorgen, wenn Sie an Testergebnisse denken?
Schritt 2. Denken Sie darüber nach, welche Lebensziele Sie erreichen möchten und wie Sie diese erreichen können
Schreiben Sie kurz- und langfristige Ziele auf. Beschreiben Sie dann im Detail, wie Sie jedes dieser Ziele erreichen. Unterteilen Sie jedes Ziel in eine Reihe von leicht zu erreichenden Zielen. Auf diese Weise fühlen Sie sich nicht belastet, wenn Sie versuchen, Ihre Lebensziele zu erreichen.
- Schreiben Sie zum Beispiel als kurzfristiges Ziel einen Plan, um Algebra zu lernen, eine Beförderungsprüfung abzulegen oder im Fitnessstudio Aerobic zu üben.
- Als langfristiges Ziel schreiben Sie einen Weiterbildungsplan, indem Sie sich für eine Universität entscheiden und sich für einen Aufnahmetest anmelden oder für ein Auto sparen.
Schritt 3. Drücken Sie Ihre aktuellen Gefühle oder Stimmungen schriftlich aus
Lassen Sie sich nicht verwirren, um den richtigen Begriff zu finden, um Gefühle auszudrücken. Versuchen Sie, genau zu beschreiben, wie Sie sich fühlen. Nutze diese Gefühle und Gedanken als Inspirationsquelle, um ein Tagebuch zu schreiben. Drücken Sie Ihre Gedanken oder Gefühle nacheinander aus, während Sie nachdenken.
Wenn Sie sich zum Beispiel traurig fühlen, schreiben Sie die Ursache und das Ereignis auf, das dieses Gefühl ausgelöst hat
Schritt 4. Schreiben Sie eine inspirierende Botschaft auf und was sie für Sie bedeutet
Inspirierende Nachrichten können aus verschiedenen Quellen bezogen werden, zum Beispiel von berühmten Personen, Lieblingsbüchern, Filmen, Freunden oder Familienmitgliedern. Nachrichten, die Sie inspirieren, sind ein guter Anfang zum Schreiben. Kopieren Sie die Nachricht in ein Tagebuch und notieren Sie die Quelle. Erkläre dann die Bedeutung mit deinen eigenen Worten.
Zitieren Sie zum Beispiel Mark Twains Botschaft „Das Geheimnis des Fortschritts ist der Anfang“und schreiben Sie dann auf, was es bedeutet und welche Schritte Sie unternehmen müssen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen
Schritt 5. Besprechen Sie ausführlich Ihr Lieblingsthema oder Hobby
Erstellen Sie eine Liste mit Themen, die Sie interessieren oder die Ihnen Spaß machen, z. B. Filme, Sport, Essen, Tourismus, Kunst oder Mode. Die Themen, die Sie diskutieren möchten, können Sie frei wählen, solange sie Ihren Interessen entsprechen und Sie inspirieren. Wählen Sie dann das interessanteste Thema aus und verwenden Sie es als Thema beim Tagebuchschreiben.
- Wenn Sie beispielsweise ein Fan einer bestimmten Sportart sind, erklären Sie, warum Sie diese Sportart mögen, teilen Sie die Erfolge Ihrer Lieblingsmannschaft und die persönlichen Ziele, die Sie mit dem Training erreichen möchten.
- Wenn Sie gerne malen, schreiben Sie die Namen und Leistungen Ihrer Lieblingsmaler auf, beschreiben Sie den Malstil, der Sie am meisten interessiert, erzählen Sie uns von Ihren kürzlich entstandenen Gemälden und den Ideen, die Sie durch das Gemälde vermitteln möchten.
Teil 2 von 3: Ein persönliches Tagebuch führen
Schritt 1. Schreiben Sie das Datum in die obere Ecke des Papiers oder in die erste Zeile
Ein Datum hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wann ein Ereignis aufgetreten ist, da Sie nicht unbedingt jeden Tag schreiben. Da das Führen eines Tagebuchs eine lange Lebensdauer hat, sorgt das Einfügen von Daten dafür, dass Notizen organisiert sind und das Schreiben beim nächsten Lesen leichter verständlich ist.
Bei Bedarf können Sie Uhrzeit, Tag und Ort des Vorfalls angeben
Schritt 2. Beginnen Sie mit dem Schreiben zu einem bestimmten Thema
Viele Menschen öffnen ein Tagebuch, wenn es etwas gibt, das sie schriftlich ausdrücken oder darüber nachdenken möchten. Sie können frei bestimmen, welche Themen Sie besprechen möchten, ob gerade passierte Ereignisse, etwas, von dem Sie träumen, zukünftige Pläne, Aktivitäten, Ideen, Gefühle, sogar negative Emotionen, die Sie gerade empfinden.
Nachdem Sie eine Weile geschrieben haben, können Sie das Thema wechseln. Bestimmte Themen als Ausgangspunkt für Diskussionen zu haben, macht den Schreibprozess jedoch reibungsloser
Schritt 3. Schreiben Sie "Hi, Dairi" oder eine andere Begrüßung
Wenn du mit dem Schreiben beginnst, wähle eine Eröffnung, die dir gefällt und die sich für dich am besten anfühlt. Das Wort "Dairi" gibt Ihnen das Gefühl, mit einem Freund namens Dairi zu chatten, anstatt einen Brief zu schreiben oder sich selbst eine Geschichte zu erzählen. Diese Methode ist sehr nützlich für diejenigen, die gerade erst anfangen, ein Tagebuch zu schreiben.
Schritt 4. Verwenden Sie das Wort "I/I", um sich selbst an die erste Stelle zu setzen
Ein Tagebuch ist ein sehr persönlicher Gegenstand und ist nützlicher, wenn Sie eine Geschichte in der ersten Person erzählen. Außerdem steht es Ihnen frei, alles über sich selbst zu sagen! Für viele Menschen ist diese Aktivität als Mittel der Katharsis sehr effektiv, insbesondere um persönliche Meinungen auszudrücken, Emotionen zu kanalisieren und zu reagieren.
Du könntest zum Beispiel schreiben: "Ich mache mir wirklich Sorgen wegen des morgigen Volleyballspiels. Ich habe hart trainiert und bin bereit, an Wettkämpfen teilzunehmen, aber ich verliere meinen Appetit vor Angst."
Schritt 5. Seien Sie ehrlich, wenn Sie ein Tagebuch schreiben
Viele Menschen führen ein Tagebuch, um Katharsis zu erleben, weil sie ihre Hemmungen schriftlich ausdrücken und so sein können, wie sie sind. Fühlen Sie sich frei, alles, was Sie fühlen, sowohl positiv als auch negativ, in ein Tagebuch zu schreiben. Andere Leute können deine Texte nicht lesen. Erzählen Sie alles ehrlich, denn nur Sie selbst wissen es.
- Zum Beispiel: "Ich bin eifersüchtig, weil Harun ein neues Auto hat. Ich bin glücklich, aber es fühlt sich so unfair an. Aaron bekommt von seinen Eltern ein neues Auto, während ich nach dem College jeden Tag arbeiten und Geld sparen muss, damit ich kann" einen Gebrauchtwagen kaufen."
- Wenn Sie befürchten, dass jemand Ihre Notizen finden und lesen könnte, versuchen Sie dies zu verhindern. Abschließbare gedruckte Tagebücher und digitale Apps, die passwortgeschützt sind, sind zwei der effektivsten Möglichkeiten zum Schutz der Privatsphäre.
- Viele Menschen verstehen mehr über sich selbst und ihre persönlichen Beziehungen zu jemandem, weil sie ein ehrliches Tagebuch führen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich selbst kennenzulernen.
Schritt 6. Machen Sie sich keine Sorgen um Grammatik und Rechtschreibung
Ein Tagebuch ist eine sichere Möglichkeit, Gefühle auszudrücken und Erfahrungen auszutauschen, ohne sich über die Urteile anderer Gedanken machen zu müssen. Schreiben Sie Ihre Erfahrungen frei, ohne etwas zu verbergen. Gedanken und Gefühle schriftlich auszudrücken ist viel wichtiger, als über die richtige Grammatik, die richtige Rechtschreibung und schöne Sätze nachzudenken. Schreiben Sie auf, was Ihnen als Erstes in den Sinn kommt, wenn Sie Erinnerungen an die Aktivitäten des Tages, aktuelle Stimmungen und stressige Gefühle wachrufen.
Manche Leute nehmen sich ein paar Minuten Zeit zum freien Schreiben, wenn sie anfangen, ein Tagebuch zu schreiben
Schritt 7. Zeichnen Sie Details auf, um jeden Moment festzuhalten
Ein Tagebuch kann verwendet werden, um Gedanken und Gefühle schriftlich zu dokumentieren. Außerdem können Sie jedes Ereignis, das gerade passiert ist, sofort aufzeichnen, während jede Kleinigkeit noch frisch in Ihrem Kopf ist. Die klare und genaue Aufzeichnung von Details hilft Ihnen, jeden Moment so festzuhalten, wie er tatsächlich passiert ist, da das Gedächtnis unzuverlässig ist, insbesondere nach einer gewissen Zeit.
Es gibt Leute, die nicht begabt sind, detaillierte Notizen zu machen. Sie müssen also nicht damit beschäftigt sein, Wörter aneinanderzureihen, um lange Sätze schreiben zu können. Wenn es einfacher ist, Ihre Gefühle in einem kurzen Satz oder wenigen Worten auszudrücken, tun Sie es einfach
Teil 3 von 3: Regelmäßig schreiben
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ein Tagebuch zu schreiben
Viele Menschen haben keine Zeit oder vergessen, ein Tagebuch zu schreiben. Legen Sie daher einen Schreibplan fest und machen Sie ihn dann jeden Tag, bis sich eine neue Gewohnheit gebildet hat. Auch wenn du bereits regelmäßig schreibst, stelle dir besser einen Handy-Wecker zur Erinnerung!
- Gewöhnen Sie sich an, jeden Abend vor dem Zubettgehen ein Tagebuch zu schreiben.
- Machen Sie keinen Zeitplan, der nicht funktioniert. Wenn Sie nicht jeden Tag Zeit zum Schreiben haben, planen Sie dreimal die Woche ein.
Schritt 2. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Schreiben, wenn Sie gerade erst mit dieser Routine beginnen
Lassen Sie das Tagebuchschreiben nicht viel Zeit in Anspruch nehmen! Wenn Sie gerade erst anfangen zu schreiben, planen Sie 10-15 Minuten pro Sitzung ein. Achte auf die Gedanken und Gefühle, die dich am meisten belasten. Sie können länger schreiben, wenn Sie Zeit haben!
- Schreiben Sie zum Beispiel Ihre Erfahrungen als Liste auf, wenn Sie wenig Zeit haben.
- Ein schwer umsetzbarer Zeitplan ist in der Regel nicht sinnvoll. Anstatt eine Verpflichtung zu sein, sollte ein Tagebuch ein Mittel sein, Gedanken und Gefühle auszudrücken. Dränge dich nicht.
- Füllen Sie die Zeit, indem Sie ein Tagebuch schreiben, wenn Sie Aufgaben erledigt haben oder Freizeit haben.
Schritt 3. Verwenden Sie Illustrationen, wenn Sie lieber zeichnen als schreiben
Manchen Menschen fällt es leichter, Gedanken und Gefühle durch Bilder auszudrücken als durch Schreiben. Wenn Sie einen Zeitplan mit Zeichnen oder Skizzieren einhalten müssen, verwenden Sie diese Methode!
Einfache Illustrationen helfen Ihnen, Ereignisse zu dokumentieren, an die Sie sich erinnern möchten, aber keine Zeit zum Aufzeichnen haben
Tipps
- Das Führen eines Tagebuchs sollte als Mittel der Katharsis nützlich sein, nicht als Verpflichtung. Nehmen Sie sich diesen Moment, um Ihr Schreiben zu schätzen!
- Versuchen Sie, das Tagebuch zu verschleiern, indem Sie "Algebra-Buch" oder "Geschichte-Notizbuch" auf die Titelseite schreiben.
