3 Wege, ein großartiger Basketballspieler zu werden

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-19 22:12

Basketball zu spielen erfordert natürliche Fähigkeiten, aber Sie können tatsächlich ein großartiger Basketballspieler werden, wenn Sie in Form kommen, richtig üben und die mentalen Aspekte des Spiels beherrschen. Große Basketballspieler arbeiten hart und trainieren, um Experten auf dem Platz zu werden und Persönlichkeiten zu haben, die Trainer schätzen.

Schritt

Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihr Offensivspiel

Schritt 1. Verbessern Sie Ihre Dribbling-Fähigkeiten

Einige Experten glauben, dass die Fähigkeit, gut zu dribbeln, das Wichtigste in diesem Spiel ist. Beim Dribbeln muss man nicht viel nachdenken, wenn man fleißig übt. Eine effektive Möglichkeit, diese Fähigkeit zu verbessern, besteht darin, das Hüten zu üben.

• Üben Sie das Dribbeln im Kreis. In dieser Übung verwenden Sie eine Hand, um den Ball in einem Kreis um Ihren rechten Fuß zu hüpfen. Verwenden Sie dann die andere Hand und den Fuß. Üben Sie auch das Dribbeln zwischen Kegeln oder Bänken.
• Versuchen Sie, den Ball in einer 8 zu dribbeln und zwischen Ihren Beinen zu hüpfen, um eine Zahl 8 zu bilden. Lassen Sie den Ball von einer Hand in die andere hüpfen. Üben Sie Ihre Dribbling-Fähigkeiten mit beiden Händen, damit Sie auf dem Platz leichter die Richtung ändern können.
• Selbstmordtraining baut die Körperkapazität auf und verbessert gleichzeitig die Dribbelfähigkeiten. Beginnen Sie auf einer Seite des Platzes. Dribbeln Sie beim Sprinten zur nächsten Freiwurflinie und zurück. Dribbeln Sie dann zur Mittellinie und zurück. Dribbeln Sie dann so weit wie möglich von der Mittellinie weg und kommen Sie zurück. Danach dribbeln Sie bis zum Ende des Platzes und zurück.
• Beginnen Sie an einem Ende des Platzes. Dribbeln Sie entlang der Spielfeldlinie und machen Sie einen Layout- oder Sprungwurf. Fangen Sie Ihren eigenen Ball beim Abprallen und wiederholen Sie das gleiche am anderen Ende des Spielfelds. Tun Sie es dreimal so schnell wie möglich.

Schritt 2. Verbessern Sie Ihre Passfähigkeiten

Passen ist eine Fähigkeit, die jeder Basketballspieler beherrschen muss. Es gibt zwei Hauptwege, um zu passieren. Die erste Möglichkeit ist ein Brustpass, bei dem der Ball einem Mitspieler zugeworfen wird, ohne ihn zuerst abzuprallen. Die zweite Möglichkeit ist ein abprallender Pass, bei dem der Ball einmal aufprallt, wenn Sie ihn einem Mitspieler werfen. Dieser zweite Pass ist der schwierigste Pass für den Gegner.

• Spieler, die Passfähigkeiten üben, müssen möglicherweise ein Pickup-Spiel spielen, was ein Übungsspiel ohne Dribbling bedeutet, sodass der Fokus ausschließlich auf dem Pass liegt. Üben Sie das Passen mit beiden Händen. Auf diese Weise haben Sie mehr Kontrolle über den Ball.
• Nutzen Sie Ihr Körpergewicht beim Überholen. Dies erhöht die Geschwindigkeit und Kontrolle des Balls. Zielen Sie den Ball beim Passen in die Hände eines Mitspielers. Gehen Sie zu einem bestimmten Partner, anstatt nur in Richtung seiner Stimme.
• Ihr Daumen sollte am Ende jedes Passes nach unten zeigen und Sie sollten der Bewegung des Balls folgen. Andernfalls ist der Ball aufgrund der falschen Drehkraft schwieriger zu fangen.
• Sie müssen den Ball nicht sehr schnell passen. Wenn Ihre Pässe zu komplex sind, können Sie mehr Umsatz auslösen.
• Springen Sie nicht, wenn Sie einen Pass erhalten. Wenn Sie dies tun, können Sie nicht landen, während Sie den Ball halten, was die Annahme des Passes erschwert. Nähern Sie sich dem Ball, wenn Sie einen Pass bekommen. Auf diese Weise wird es dem gegnerischen Verteidiger schwerer fallen, ihn zu unterbrechen. Versuchen Sie, den Ball mit beiden Händen zu fangen.

Schritt 3. Verbessern Sie Ihre Schießfähigkeiten

Schießexperten werden normalerweise von den Fans am meisten gelobt und spielen eine wichtige Rolle in diesem Spiel. Lassen Sie jedoch nicht zu, dass Ihre Schüsse oft blockiert oder verpasst werden. In diesem Fall setzen Sie sich auf die Bank.

• Verwenden Sie Fingerspitzen. Fingerspitzen helfen Ihnen, während des Schießens eine gute Ballkontrolle zu behalten.
• Beugen Sie Ihre Beine und bleiben Sie in einer niedrigen Position, wenn Sie mit dem Schießen beginnen. Dann werfen Sie den Körper, bis die Position aufrecht endet und beide Hände in der Luft sind. Wenn der Spieler aus dem Stand schießt, werden die Eintrittschancen reduziert. Die Fußposition ist beim Schießen wichtig. Tatsächlich musst du während des gesamten Basketballspiels deine Beine viel beugen.
• Zielen Sie auf Schüsse, die eine hohe Trefferwahrscheinlichkeit haben. Versuchen Sie nicht immer, eine komplizierte Aufnahme zu machen. Bestimmen Sie die Arten von Aufnahmen, die für Sie schwierig sind, und konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die für Sie einfacher sind. Auf diese Weise erscheinen Sie als guter Schütze.
• Richten Sie Ihre Ellbogen auf die Mitte des Reifens und dehnen Sie sich nicht. Stellen Sie außerdem sicher, dass sich Ihr Mittelfinger beim Schießen bewegt. Schließen Sie den Schlag in einer Position ab, als ob Sie Ihre Hand in den Ring legen würden. Ihre Finger sollten auch am Ende der Aufnahme nach unten hängen, nicht zusammen oder schräg zeigend.
• Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus, wenn der Schuss endet. Achte darauf, dass sich deine Ellbogen nach hinten bewegen. Halte deine Ellbogen über deinen Augen, während du den Ball loslässt.

Schritt 4. Passen Sie Ihren Körperzustand an

Sie sollten unter Bedingungen trainieren, die Ihren Körper zwingen, offensiv zu spielen, nicht nur zum Spaß. Trainer wählen in der Regel Spieler aus, die in guter Form sind – die mit Begeisterung den ersten Schritt machen oder bis zu 60 cm in die Luft springen können.

• Verwenden Sie einen Trainingsplan. Es gibt viele Trainingspläne, um Ihren Körper zu regulieren, die Ihrem Körper helfen, sich daran zu gewöhnen und Ihre Ausdauer zu erhöhen. Selbst 45 Minuten Training nur dreimal pro Woche können einen großen Unterschied machen.
• Einige Übungen zur Körperkonditionierung beinhalten Sportarten wie Seilspringen, Sprinten von der Freiwurflinie zum Reifen und das Berühren des Netzes mit den Händen, eine Minute lang von verschiedenen Punkten auf dem Platz schießen und bestimmte Abwehrbewegungen ausführen.

Methode 2 von 3: Erhöhen der Verteidigungsfähigkeit

Schritt 1. Bewege deine Beine weiter

Ein guter Verteidiger muss bewegliche Füße haben und in Bewegung bleiben. Wenn Sie an einer Stelle zu lange auf dem Platz stehen, werden Sie kein guter Verteidiger sein.

• Stellen Sie sich vor, Ihr Fuß ist gerade in eine Dose Farbe geraten. Stellen Sie sich diese Frage: Wie viele Fußabdrücke werden Sie auf dem Feld hinterlassen? Stellen Sie sicher, dass Sie „den Boden streichen“, indem Sie sich oft bewegen und überall herumliegen. Erhöhen Sie Ihre Aktivität beim Verteidigen und Sie werden effektiver spielen.
• Versuchen Sie, jede Situation zu überleben.
• Passen Sie nicht auf den Ball auf - passen Sie auf Ihren Gegner auf. Wenn Sie auf den Ball achten, können Sie durch einen Trickzug ausgetrickst werden. Halten Sie Augenkontakt mit dem Spieler, den Sie bewachen. Stellen Sie sicher, dass er sich von der Verteidigungslinie fernhält und zwingt ihn an die Seitenlinie.

Schritt 2. Senken Sie sich weiter ab

Gute Verteidiger beugen die Knie. Er wird sich auch in der Hocke weiter bewegen. Außerdem muss er seinen Kopf niedriger halten als den Kopf der Person, die er bewacht.

• Spreizen Sie Ihre Beine auseinander und beugen Sie sie, während Sie sich verteidigen. Bewege deine Beine weiter. Wenn Ihre Füße eng beieinander oder überkreuzt sind, können angreifende Spieler leichter an Ihnen vorbeikommen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Nase niedriger ist als die Nase der Person, die Sie bewachen. Auf diese Weise können Sie schnell auf die Bewegungen Ihres Gegners reagieren.
• Aufrecht zu stehen kann dazu führen, dass ein Verteidiger das Gleichgewicht verliert. Deine Füße sollten schulterbreit auseinander stehen und deine Knie sollten leicht gebeugt sein.

Schritt 3. Greifen Sie den Ball mit Ihren Händen

Wenn Sie vorsichtig sind, können Sie den Ball stehlen, um einen besseren Verteidiger zu werden, ohne die gegnerischen Spieler, die Sie bewachen, zu brechen.

• Wenn Ihr Gegner den Ball in einer Schussposition hält, legen Sie Ihre Hand auf den Ball. Auf diese Weise wird es für ihn schwieriger, den Ball zu schießen.
• Wenn Ihr Gegner den Ball unter seiner Körpermitte hält, legen Sie seine Hände auf den Ball. Es wird schwieriger zu schießen.

Schritt 4. Werde ein besserer Rebounder

Der Rebound kann das Endergebnis des Spiels bestimmen. Ihr Team kann nicht punkten, wenn es den Ball nicht bekommt.

• Gehen Sie in eine tiefe Position (näher am Ring), damit Sie den Ball eher beim Springen erwischen.
• Stehen Sie nicht gerade. Wenn Sie sich ducken, werden Sie beim Springen stärker, sodass Sie den Ball eher fangen können. Spreizen Sie beim Springen die Arme so weit wie möglich.

Schritt 5. Verbessern Sie Ihre Körperkondition, um zu überleben

Die Verteidiger müssen viel rennen und hocken, um die gegnerischen Spieler richtig zu halten. Defensive Widerstandsübungen können Ihr Spiel verbessern.

• Wall Sits sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Körperkondition beim Verteidigen zu verbessern. Sie müssen nur eine Wand finden und sich dagegen zurücklehnen, als ob eine Bank unter Ihrem Gesäß wäre. Achte darauf, dass dein Rücken an der Wand ist. Schieben Sie Ihren Körper, bis Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel zum Boden bilden. Bleiben Sie in dieser Position etwa 60 Sekunden, wenn Sie gerade erst anfangen.
• Versuchen Sie, Seil mit zwei Beinen zu springen und tun Sie es so schnell wie möglich. Verfolgen Sie die Zeiten und zählen Sie die Anzahl der Sprünge, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. Das klingt einfach, aber Seilspringen kann die Kondition Ihres Körpers wirklich verbessern, um ein Basketballspiel zu überleben, da es Ausdauer und Beweglichkeit erhöht.
• Probiere andere Beweglichkeitsübungen aus. Stellen Sie sich rechts an die Seitenlinie. Laufen Sie so schnell wie möglich zur rechten Ecke des Spielfelds (auf der Freiwurflinie), bewegen Sie sich dann zur linken Ecke und kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zur Seitenlinie zurück. Gehen Sie dann in die rechte Ecke des Feldes und machen Sie dasselbe. Die Zielzeit beträgt für Männer 10-14 Sekunden, für Frauen 11-15 Sekunden.

Schritt 6. Machen Sie ein Krafttraining für den Unterkörper

Das Heben von Gewichten wird Ihre gesamte Körperkraft erhöhen. Diese Körperkraft wird benötigt, wenn Sie verteidigen, dh wenn Sie zurückprallen oder versuchen, einen Schuss abzuwehren. Achte darauf, dass dein Training abwechslungsreich ist.

• Mach Kniebeugen. Schnappen Sie sich Hanteln und hocken Sie so nah wie möglich am Boden, während Sie Ihre Oberschenkel parallel dazu halten.
• Versuchen Sie Ausfallschritte und Step-Ups. Tun Sie dies mit Kurz- oder Langhanteln. Halten Sie Ihren Vorderfuß flach auf dem Boden, in einer aufrechten Position. Steigen Sie auf eine Kiste, kommen Sie dann wieder herunter oder springen Sie mit beiden Füßen nach vorne.

Schritt 7. Probieren Sie Übungen aus, um die Kraft des Oberkörpers zu entwickeln

Diese Übungen werden in Druck- und Zugübungen unterteilt. Sie können ein Gummiband verwenden, um Ihre Füße oder Knie beim Üben von Klimmzügen oder Klimmzügen zu halten, wenn Sie Schwierigkeiten beim Einstieg haben.

• Verwenden Sie Hanteln oder Langhanteln, um Bankdrücken oder Schulterdrücken auszuführen. Legen Sie sich beim Bankdrücken mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank. Senken Sie die Hantelstange ab und heben Sie sie mit gestreckten Armen wieder an. Senken Sie sich zur Mitte der Brust ab und drücken Sie dann nach oben, während Sie die Ellbogenbewegung sperren. Heben Sie Ihr Gesäß nicht von der Bank. Versuchen Sie es in Sätzen mit jeweils fünf Wiederholungen.
• Verwenden Sie Hanteln oder Langhanteln, um Bizepscurls zu machen. Stellen Sie sich dabei aufrecht hin und halten Sie in jeder Hand eine Hantel. Bringen Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Körper. Achte darauf, dass deine Handflächen nach vorne zeigen. Heben Sie dann die Hanteln an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und die Hanteln an Ihren Schultern stoppen. Danach senken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition ab. Wiederholen..

Methode 3 von 3: Verbessern Sie die Spielintelligenz

Schritt 1. Beherrschen Sie die Regeln

Manchmal vergessen junge Basketballspieler die Spielregeln. Wenn Sie die Regeln nicht auswendig lernen, werden Sie Ihrem Team Probleme bereiten. Eine gute Möglichkeit, die Regeln zu meistern, besteht darin, einem Club beizutreten, wenn Sie jung sind oder zwischen den Saisons.

• Hält die angreifende Mannschaft den Ball in ihrer Halbfeldfläche, darf sie dies nur 10 Sekunden lang tun und muss den Ball in die gegnerische Spielfeldhälfte bringen. Andernfalls verlieren sie den Ball. Das Verständnis von Regeln wie diesen hilft Ihnen, einen Fluktuationszustand zu verhindern.
• Die angreifende Mannschaft darf den Ball nicht in ihre Halbfeldzone zurückbringen, sonst verliert sie den Ball. Dies sind Regeln, die kluge Basketballspieler verstehen.

Schritt 2. Lernen Sie das Spiel

Sie müssen alles über Ihre Positionierung und Feldstrategie verstehen. Sie werden mehr Spielzeit bekommen, wenn Sie gut in der Strategie sind, zusätzlich dazu, dass Sie gut spielen können.

• Auf Youtube findest du viele Übungsvideos.
• Studieren Sie vergangene Spiele und das Spiel Ihrer Gegner. Welche Strategien haben funktioniert? Was ist nicht? Setzen Sie sich nach dem Spiel hin und besprechen Sie mit Ihrem Trainer. Versuchen Sie, einen Bereich des Spiels zu finden, den Sie verbessern müssen. Arbeiten Sie dann in einer Übungssitzung an diesem Bereich.
• Finden Sie einen Mentor. Sie können einen großartigen Basketballtrainer oder -spieler bitten, Sie zu unterrichten.
• Unterschiedliche Trainer haben unterschiedliche Philosophien und Systeme. Entscheiden Sie, was zu Ihnen passt, damit Sie sich anpassen können. Ein Trainer möchte möglicherweise nicht, dass sein Point Guard mehr als drei Turnover in einem Spiel macht. Was auch immer die persönlichen Regeln sind, es ist sehr hilfreich für Sie, sie zu lernen.
• Sehen Sie sich andere professionelle und hochrangige Spiele an, um herauszufinden, wie sie spielen. Nutze das, was du lernst, wenn du selbst an Wettkämpfen teilnimmst.

Schritt 3. Verstehen Sie Ihre Rolle

Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Scoring. Einer der häufigsten Fehler junger Spieler ist, dass sie so viele Punkte wie möglich erzielen wollen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie eine wichtige Rolle für das Team spielen können. Sie könnten zum Beispiel der erfahrene Passant in Ihrem Team werden.

• Wenn Sie nicht gut mit Drei-Zeigern sind, versuchen Sie es nicht zu oft. Geben Sie die Rolle einem Teamkollegen, der darin besser ausgebildet ist.
• Vielleicht sind Sie der Spielertyp, der gut darin ist, Pässe zu nehmen und den Ball sofort zu schießen. Wenn dies der Fall ist, konzentrieren Sie sich auf diese Fähigkeiten. Wenn Sie ein Center-Spieler sind, verbringen Sie einige Zeit damit, das Rebounding und die Positionierung um den Ring herum zu üben, anstatt zu dribbeln. Die Bestimmung Ihrer Rolle ist sehr hilfreich bei der Auswahl der richtigen Übungsart.

Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Sie mental stark sind

Basketball ist ein mentales Spiel, nicht nur ein physisches. Einige Experten argumentieren, dass der mentale Aspekt 70% des Basketballspiels ausmacht. Trainer suchen in der Regel nach mental starken Spielern.

• Bereiten Sie 100 Prozent Anstrengung vor. Basketball ist ein Spiel, das von Hingabe und harter Arbeit spricht. Haben Sie keine Angst vor Kritik. Kritik ist wie man lernt.
• Trainer wollen normalerweise Spieler, die leidenschaftlich sind, die besser werden wollen und hart daran arbeiten, sich zu verbessern, und die eine starke Entschlossenheit haben, sich auf den Sieg vorzubereiten, nicht nur auf den Sieg.
• Aggressiv sein. Trainer suchen nach Spielern, die aggressiv sind und sich auf und neben dem Platz konzentrieren können. Trainer wollen Spieler, die nicht zögern, sich auf das Feld zu werfen, um wilde Bälle zu retten, und bei der Verteidigung immer Druck auf die gegnerischen Spieler ausüben.

Schritt 5. Denken Sie daran, dass dieses Spiel ein Mannschaftssport ist

Beim Basketball spielen zwei Mannschaften, bestehend aus jeweils fünf Spielern, die versuchen, durch einen in 3 Metern Höhe vom Spielfeldboden installierten Korb ein Tor zu erzielen.

• Großartige Spieler können die Leistung ihrer Teamkollegen verbessern, wenn sie auf dem Feld spielen.
• Um ein guter Teamplayer zu sein, passen Sie öfter, suchen Sie nach offenen Räumen, um Teamkollegen zu helfen, die von gegnerischen Spielern umgeben sind, helfen Sie, Schüsse abzuwehren, Rebounds zu meistern usw. Die Leute werden dich mögen und zurückkommen, um dir zu helfen!

Tipps

• Denken Sie beim Training Ihres Körpers für das Basketballspielen daran, dass Sie häufig Sprintübungen ausführen müssen. Es wird dir also wahrscheinlich nicht helfen, einem lokalen Marathon-Team beizutreten und lange Strecken zu laufen, es kann sich sogar negativ auf deinen Körper auswirken.
• Harte Arbeit ist der Schlüssel zu einem großartigen Basketballspieler. Auch die richtige Mentalität und positive Einstellung auf dem Platz helfen.
• Essen Sie richtig und mehr. Kalorien werden schnell verbrannt, wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie gesund sind, indem Sie diese Kalorien ersetzen, oder Sie werden sich am nächsten Tag übel und müde fühlen.
• Sei sozial - niemals Teamkollegen anschreien. Stolz ist eine unattraktive Sache. Übertreib nicht.
• Erfahren Sie, wie Sie mit anderen Basketballspielern interagieren, deren Signale usw.
• Seien Sie freundlich zu allen Spielern – auch zu gegnerischen Spielern! Das zeigt Respekt. Die Leute werden Ihre Einstellung sofort bemerken. Wenn Sie unhöflich sind und es genießen, Leute zu beschimpfen und herumzukommandieren, werden sie nicht gerne mit Ihnen spielen.
• Offensive Spiele können Spiele gewinnen, aber gute defensive Fähigkeiten können Meisterschaften gewinnen.
• Halten Sie Ihren Körper sauber! Es gibt nichts Schlimmeres, als mit einem Mitspieler zu spielen, dessen Achselhöhlen stinken, sein Hemd riecht, als wäre es gerade in Schlamm getränkt usw.
• Ruhen Sie so viel aus, wie Ihr Körper braucht. Die meisten Menschen brauchen 8,5 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafenszeit wie diese verbessert wirklich die Funktion Ihres Körpers. Wenn Sie nicht wissen, wie viele Stunden Sie pro Nacht benötigen, suchen Sie auf unserer Website nach einem Leitfaden.
• Tragen Sie hochwertige Schuhe, aber zu einem erschwinglichen Preis. Kaufen Sie Schuhe, in denen Sie sich bequem bewegen können, und keine, die steif sind und Ihre Bewegung einschränken. Probiere Schuhe im Schuhgeschäft an, indem du sie betrittst. Hoch und runter springen. Biegen Sie links und rechts ab. Wenn Sie denken, dass der Schuh zu klein ist, Ihnen aber der Stil gefällt, kaufen Sie ihn nicht. Fragen Sie nach einer größeren Größe. Wenn der Schuhladen sie nicht hat, suchen Sie nach anderen Schuhen. Lassen Sie sich keine Schuhe kaufen, die Ihnen das Spielen erschweren.
• Nutzen Sie Ihre Chancen und spielen Sie mit ganzem Herzen auf dem Platz. Stellen Sie sicher, dass Sie immer nach Wegen suchen, den Ball aufzunehmen, zu dribbeln usw.; sowohl in der Verteidigung als auch im Angriff. Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und die Ihrer Teamkollegen ist ebenfalls ein nützlicher Schlüssel zu einer guten Leistung.