Viele Menschen möchten mit Menschen zusammen sein, die selbstbewusst sind. Aber was ist, wenn Sie nicht zu diesen Menschen gehören? Auch wenn Sie dieses Selbstvertrauen oft haben, können Sie es manchmal nicht innerlich spüren. Es ist ganz natürlich – die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit mit diesem Problem zu kämpfen. Um alle davon zu überzeugen, dass Sie selbstbewusst und leidenschaftlich für das Leben sind, beginnen Sie mit Schritt 1 unten.
Schritt
Teil 1 von 3: Körpersprache verwenden
Schritt 1. Stehen Sie gerade
Ziehen Sie Ihre Schulterblätter so weit wie möglich nach unten und zurück, um Ihren Oberkörper nach oben und Ihren Nacken nach hinten zu drücken. Dies kann eine Haltung mit der Botschaft "Passen Sie auf, Welt!" Wenn du nicht gerade stehst, erweckst du den Eindruck, dass die Welt dich geschlagen hat und du einfach nur im Bett liegen möchtest.
Üben Sie, von Ihrem Sitz aufzustehen, ohne nach vorne zu schwingen, insbesondere wenn Sie von 9 bis 17 Uhr an einem Schreibtisch arbeiten. Anfangs kann eine gute Körperhaltung etwas schwierig sein – wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, haben Sie möglicherweise Ihre Kernstärken nicht entwickelt. Aber mit etwas Übung werden Sie sich daran gewöhnen und können es sogar automatisch tun lassen
Schritt 2. Heben Sie Ihr Kinn an und schauen Sie geradeaus
Wenn wir uns nicht sicher fühlen, neigen wir dazu, nach unten zu schauen, wenn wir an alles denken. Heben Sie den Kopf und blicken Sie geradeaus, um ein sicheres Design zu erzielen. Dies kann den Eindruck erwecken, dass Sie das Gefühl haben, es verdient zu haben, die Welt zu beurteilen und sich nicht auf sich selbst einzulassen.
Versuchen Sie, einige Augenblicke nach unten zu schauen. Was fühlst du? Dann versuche nach oben zu schauen und dich umzusehen. Haben sich die Gefühle in dir verändert? Manchmal bekommt unser Geist Hinweise von unserem Körper – wenn wir nach unten schauen, fühlen wir uns natürlich niedergeschlagen und traurig. Wenn wir nach oben schauen, verbessern sich unsere Gefühle und wir fühlen uns selbstbewusster (und andere Dinge)
Schritt 3. Lächeln
Wenn wir Probleme haben, neigen wir oft dazu, ein trauriges Gesicht auf unser Gesicht zu setzen. Lächeln Sie, um zu zeigen, dass Sie bereit sind, die Welt zu erobern. Ein Lächeln kann anderen Menschen signalisieren, dass man gefunden wird und sich freut, sie zu sehen. Andere werden auch für Sie empfänglicher sein, sodass Sie und andere einen positiven Kreislauf entwickeln können.
Sie müssen anderen Menschen ein echtes Lächeln schenken. Geben Sie kein falsches Lächeln, bei dem Sie keine Lust zum Lächeln haben, was auch beim Fotografieren leicht zu erkennen ist. Üben Sie, damit Sie sich daran gewöhnen. Stellen Sie sich mit leicht gesenktem Kopf vor den Spiegel. Lächle und ''dann'' hebe deinen Kopf. Ob Sie Ihr Lächeln mögen oder nicht, es ist Ihr natürliches Lächeln. Es ist kein Lächeln, das Sie modifizieren, um vor der Kamera gut auszusehen
Schritt 4. Stellen Sie guten Blickkontakt her
Leute, die keinen Blickkontakt mit dir aufnehmen wollen, sagen tatsächlich "Ich bezweifle, dass du mir glauben wirst". Manche Leute finden es sogar beleidigend, weil man sie nicht beachtet. Um zu zeigen, dass Sie dem Gesprächspartner „wirklich“zuhören und aktiv am Gespräch teilnehmen, nehmen Sie Blickkontakt mit ihm auf. Sie dürfen keinen Blickkontakt herstellen, wenn die Bewegung im Mittelpunkt steht oder Sie nachdenken, aber Sie sollten immer wieder Blickkontakt mit ihnen aufnehmen.
Es wird Ihnen schwer fallen, es zu trainieren, die Kunst des Blicks mit Fremden zu meistern. Natürlich, wenn du lächelst und zwinkerst. Versuche sie anzustarren, damit sie dich nicht zuerst ansehen. Wann hast du das letzte Mal jemanden angeschaut und warst nicht der erste, der nicht wieder anstarrte?
Schritt 5. Halten Sie Ihren Körper entspannt
Eine Person, die nervös ist und sich nicht sicher fühlt, wird sich unruhig und angespannt fühlen. Jemand, der selbstbewusst und bereit ist, die nächste Herausforderung anzunehmen, wird sich entspannt, locker und ruhig fühlen. Beginnen Sie mit Ihrem Körper, beginnen Sie mit Ihrem Kopf und entspannen Sie jeden Teil Ihres Körpers. Finden Sie heraus, welche Teile Ihres Körpers am angespanntesten sind – Die meisten Menschen haben Verspannungen in Rücken, Gesäß und Schultern.
Wenn Sie jemals Ihre Beine gekreuzt hatten, Ihre Hände ineinander verschränkt und Ihre Schultern zuckten – oder sogar aufstanden, auf und ab liefen und an Ihren Nägeln kauten – tun Sie etwas, um sich zu entspannen. Sie werden vielleicht feststellen, dass eine entspannte Haltung auch Ihre Angst lindern kann
Schritt 6. Führen Sie die Power-Pose durch
Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die Kraftposen machen – das heißt, indem sie sich ausstrecken und sich „größer“machen – eine Person selbstbewusster machen können. Um deinem Verstand zu signalisieren, dass dein Selbstvertrauen wächst, lege deine Hände in deine Hüften, verbreitere deine Haltung und zeige der Welt, wer du wirklich bist.
- Stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit Ihrem Chef und legen Ihre Füße auf den Tisch, während Ihr Chef die Hände zwischen seine Beine klemmt. Es ist leicht zu sagen, wer sich sicher fühlt! Verbreiten Sie es also, egal ob auf Ihrem Bürostuhl mit Ihrem Chef, in einer Bar mit Ihren Freunden oder während Sie eine Rede vor Ihren Klassenkameraden halten.
- Tun Sie dies, bevor Ihre Aktivität beginnt. Ein paar Minuten unter der Dusche zu verbringen, bevor Sie eine Präsentation halten (sei es eine Rede oder sich einem Fremden vorstellen) reicht aus, um Sie in Ihre Kraftzone zu bringen, wenn Sie sie am meisten brauchen.
Schritt 7. Gehen Sie schnell
Je langsamer man ging, desto mehr dachte der Dialog in seinem Herzen nach, als Beweis für seine Unbeholfenheit. Und je schneller Sie gehen, desto selbstbewusster wirkt eine Person. Außerdem werden beim aufrechten Gehen und schnellerem Gehen – und das nennt man eine Reihe – zwei oder drei Inseln übersprungen.
Ein schnelles Lauftempo zeigt an, dass Sie einen Grund haben, sich zu bewegen, Sie tun es und sind motiviert, Dinge zu erledigen. Ein langsameres Tempo bedeutet, dass Sie sich nicht ehrgeizig fühlen und keine ausreichenden Gründe haben, sich zu bewegen. Die erste Aussage klingt natürlich selbstbewusster
Teil 2 von 3: Sprechen Sie selbstbewusst
Schritt 1. Verringern Sie Ihre Lautstärke
Wenn Sie nicht sicher sind und sich ein wenig nervös fühlen, neigt Ihre Stimme dazu, eine höhere Tonlage zu haben. Wenn dies geschieht, ist es nicht immer leicht zu erkennen. Halten Sie Ihre Stimme bewusst leiser, egal ob Sie aufmerksam sind oder nicht. Wenn Sie wissen, dass Sie sich unwohl fühlen, seien Sie vorsichtig, wenn Ihre Stimme anfängt, die Tonhöhe zu ändern.
Verringern Sie die Tonhöhe Ihrer Stimme sowie die Tonhöhe, wenn dies ein Problem für Sie ist. Sprich mit anderen Worten! Dies wird andere wissen lassen, dass Sie Ihre Stimme als wertvoll ansehen, um gehört zu werden. Dann werden sie dasselbe denken
Schritt 2. Sprechen Sie leiser
Unsere Stimmen werden schneller, wenn wir nervös sind. Also senke deine Stimme irgendwann, wenn du präsentierst. Langsamer. Verlangsamen Sie bis zu dem Punkt, an dem Sie denken, dass Ihre Stimme zu leise ist – das ist eine Hürde, bevor Sie es richtig machen.
Eine unsichere Person möchte Dinge so schnell wie möglich erledigen und sie vergessen – deshalb beschleunigen sie die Dinge beim ersten Mal. Um so zu tun, als ob Sie selbstbewusst wären, senken Sie Ihre Stimme und erwecken Sie den Eindruck, dass Sie sich wohl fühlen, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen
Schritt 3. Verwenden Sie Aussagen mit dem Wort "I"
Selbstbewusste Menschen neigen dazu, selbstbewusster zu sein und Ich-Aussagen zu verwenden. Anstatt „Du hast mich angepisst“, was ziemlich passiv ist, würde eine selbstbewusste Person sagen „Ich bin sauer auf dich“, was selbstbewusster und direkter ist. Sprechen Sie über sich selbst, um so zu tun, als wären Sie selbstbewusst. Niemand sonst wird allein über dich reden!
Es wird auf jeden Fall Spaß machen, nach den Menschen um Sie herum zu fragen. Jeder wird einen guten Zuhörer zu schätzen wissen. Dennoch müssen Sie sich aktiv am Gespräch beteiligen, indem Sie sprechen. Wenn es etwas gibt, mit dem Sie sich identifizieren können, sprechen Sie über Ihre Erfahrungen damit. Hat der Freund, von dem Sie sprechen, gerade Ihren Lieblingsfilm gesehen? Anstatt zu sagen: "Oh, was für ein großartiger Film!" Du kannst sagen: "Ich liebe diesen Film! Es ist mein Lieblingsfilm. Ich habe ihn mehrmals gleichzeitig gesehen…"
Schritt 4. Sprechen Sie positiv und vermeiden Sie Klatsch
Wir alle kennen Menschen, die ständig negativ sind, nörgeln und Klatsch über ihre Gruppe von Freunden und Feinden verbreiten. Es ist leicht zu erraten, dass die Leute diese Person nicht mögen werden, also sei nicht diese Person! Um Vertrauen zu zeigen, müssen Sie die Welt davon überzeugen, dass Sie sich gut fühlen. Und Menschen, die gute Gefühle haben, zeigen es durch positive Taten und Worte.
Versuchen Sie, jedes Mal etwas Positives zu sagen. Anstatt zu sagen "Oh, ich mag kein thailändisches Essen", können Sie sagen, "ich bevorzuge Italienisch", wenn Sie über Pläne für das Abendessen sprechen. Anstatt zu sagen: "Ihre Schuhe sind so hässlich", sagen Sie besser: "Sie hat eine interessante Modewahl getroffen, nicht wahr?"
Schritt 5. Wandern Sie nicht
Haben Sie sich schon einmal mit ein oder zwei neuen Bekannten hingesetzt und ein Gespräch darüber begonnen, wie Sie dieses seltsame Gefühl in Ihrem Magen loswerden? Dies ist ein wichtiges Signal dafür, dass Sie nervös sind und sich nicht zu sicher fühlen. Sei lieber ruhig. Wie wäre es mit diesem Gefühl? Ignoriere es. Vielleicht bist du der einzige, der es spürt.
Mehr zuhören als reden. Wenn Sie im Mittelpunkt stehen. Du denkst, dass die Leute schätzen, was du sagst, du wirst als nervig empfunden und willst Aufmerksamkeit. Besser, entspann dich. Stoppen Sie für einen Moment. Eine selbstbewusste Person braucht nicht die ganze Zeit Aufmerksamkeit. Lassen Sie die andere Person für einige Momente in das Gespräch einsteigen
Teil 3 von 3: Positive Gewohnheiten entwickeln
Schritt 1. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen
Zum Beispiel, wenn Sie in einer Bar sind und am Ende der Bar einen lustigen Mann oder eine lustige Frau sehen. In den ersten drei Sekunden stellen Sie sich vor, mit ihnen zu sprechen und nach ihrer Kontaktnummer zu fragen. Dann wirst du zweifeln und von Angst übermannt werden. Dann musst du aufhören, dir so viele Sorgen zu machen. Vergiss es nach den ersten drei Sekunden. Geh und mach es. Machen Sie sich keine Sorgen.
Alle Gedanken, die nach diesen drei Sekunden andauern, können dich noch besorgter machen. Und Sorgen können zum Scheitern führen. Vergiss diese Gedanken und tue, was du tun solltest, bevor dein Verstand nein sagt. Alles in deinem Kopf ist bedeutungslos
Schritt 2. Denken Sie daran, dass jeder zu viel von sich selbst denkt
Wenn wir älter werden, denken wir, dass die Welt Sie ständig beobachtet, bereit, jeden Moment Fehler zu finden. Tatsächlich ist die Welt zu beschäftigt, um sich um sich selbst zu kümmern, um bemerkt zu werden, und hat Angst davor. Die einzige Person, die an dich denkt, bist du selbst.
Technisch ist es nutzlos, wenn Sie sich unsicher fühlen. Schauen alle zu und lachen dich aus? Haben sie darüber nachgedacht, was Sie gesagt und getan haben? Für Ihre Welt… natürlich, aber nicht für die Welt der anderen. Das ist keine traurige Sache, das ist Freiheit. Das Problem ist dein eigener Verstand
Schritt 3. Lachen
Lachen wird Ihr Gehirn (sowie alle Teile Ihres Körpers) mit wahrer Freude erfüllen. Es wird den Druck abbauen, Ihre Gefühle verbessern und es Ihnen erleichtern, ein echtes Lächeln zu machen. All diese Dinge machen es zehnmal einfacher und überzeugender, so zu tun, als wären sie selbstbewusst.
Selbstvertrauen zu entwickeln kann schwierig sein, aber es wird einfacher, eine Person zu schaffen, die frei von Lasten und Sorgen ist und die positiv ist. Du wirst also nur lachen, wenn jemand einen Witz macht. Immer und überall lächeln. Menschen mögen glückliche Menschen, und Freude wird normalerweise mit Selbstvertrauen in Verbindung gebracht
Schritt 4. Kleiden und stylen Sie Ihr Haar gut
Denken Sie daran - denken Sie an schlechte Tage für Ihr Haar zurück. Sie werden es wahrscheinlich bemerken, oder? Wie war es, als Sie sich das letzte Mal auf einer Reise außerhalb der Stadt angezogen haben? Vielleicht kleiden Sie sich gut. Manchmal erhält unser Gehirn Hinweise von außen, um zu bestimmen, wie wir uns im Inneren fühlen. Wenn du Selbstvertrauen brauchst, trage Kleidung, die dich gut aussehen lässt, und mach dich sauber. Gutes Aussehen kann es Ihnen leichter machen, sich gut zu fühlen.
Außerdem neigen die Leute dazu, eine Person zu akzeptieren, die gut gekleidet ist und gut aussieht. Sie waren der Meinung, dass diese Leute gebildeter, schlauer waren, mehr Geld hatten und normalerweise sympathischer waren. Menschen neigen auch dazu, eine Person nach ihrer Kleidung zu beurteilen. Nutzen Sie die Fakten, indem Sie sich aufräumen
Schritt 5. Seien Sie aufgeregt
Vielen Menschen fällt es sehr schwer, Begeisterung von Zuversicht zu unterscheiden. Wenn Sie kein Selbstvertrauen zeigen können, ist es eine gute Sache, begeistert zu sein. Läuft Ihr Lieblingslied im Radio? Sag den Leuten, wie sehr dir das Lied gefällt. Hat dich jemand zu einem Film mitgenommen, den du unbedingt sehen wolltest? Sagen Sie, wie sehr Sie es sehen möchten. Ihre Energie wird auf andere abfärben und sie aufheitern und anderen das Gefühl geben, dass Sie ein Mensch voller positiver Gefühle und Selbstbewusstsein sind.
Achte weiterhin darauf, dass dein Körper mit deinen Worten übereinstimmt. Stellen Sie sich vor, jemand sagt: "Ich kann es kaum erwarten, diesen Film zu sehen!" mit monotoner Stimme und mit beiden Händen in den Taschen und Augenbewegungen seitwärts. Sie werden sich sicherlich nicht sicher fühlen, was sie sagen. Stellen Sie sich jetzt eine Person vor, deren Augen funkeln, die Hände hochheben und mit dröhnender Stimme sagt: "Ich kann es kaum erwarten, diesen Film zu sehen!" Das scheint überzeugender zu sein
Schritt 6. Sagen Sie sich selbst, dass Sie es schaffen können
Der menschliche Geist ist oft ein sehr mächtiges, aber wankelmütiges Ding. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass die Kraft der Hoffnung das Krebsrisiko senken kann. Dies wird als Placebo-Effekt bezeichnet. In tatsächlichen Studien dachten die Patienten, sie würden Medikamente nehmen, obwohl dies nicht der Fall war, und sie erlebten "immer noch" eine verbesserte Genesung. Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie fähig sind, wird es wirklich passieren. Und wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie es nicht können, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie es nicht tun werden.
Ein großer Teil des Lebens ist Selbsteinschätzung. Wenn Sie nicht daran denken, selbstbewusst zu sein, werden Sie nicht selbstbewusst sein. Wenn du denkst, dass du es nicht gut kannst, wirst du es schlecht machen. Die richtige Einstellung kann wirklich alles verändern. Und das Einzige, was Ihre Einstellung bestimmen kann, sind Sie selbst
Tipps
- Es gibt ein Sprichwort: "Fake it bis du es tatsächlich kannst." Sie werden verstehen, dass Sie sich selbstbewusst verhalten, sobald Sie so tun, als wären Sie selbstbewusst.
- Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Dinge, die Sie tun müssen, um selbstbewusst zu sein, sondern tun Sie es ganz natürlich.
