Ob Sie es bemerken oder nicht, ein Mangel an Selbstbewusstsein kann Ihre Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigen, Sie von sozialen Kreisen distanzieren und zu tiefen Gefühlen der Einsamkeit führen. Den Grad der Selbstsensibilität einzuschätzen ist nicht einfach. Aber sich diese beiden Fragen zu stellen, kann helfen: „Wie reagieren Sie emotional, wenn Sie in einer Situation sind?“und „Wie ist Ihr Verhältnis zu Ihren Mitmenschen bisher?“. Seien Sie sich bewusst, dass Unempfindlichkeit auch durch psychische Störungen verursacht werden kann, die es einer Person schwer machen, sich einzufühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Möglichkeit auch nicht ignorieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Ihr Verhalten beurteilen
Schritt 1. Fragen Sie sich: „Kümmere ich mich wirklich?
" Mangelnde Empathie ist eines der Merkmale eines unsensiblen Menschen. Die Empathie jedes Einzelnen ist unterschiedlich; manche Menschen sind viel sensibler als andere, und das ist menschlich. Im sozialen Leben werden Menschen mit geringem Einfühlungsvermögen in den Augen anderer normalerweise "kalt" und gleichgültig aussehen.
- Es gibt zwei Arten von Empathie: kognitive Empathie und emotionale Empathie. Jemand mit kognitiver Empathie ist in der Lage, die Perspektive einer anderen Person logisch zu verstehen, indem er die Dinge aus der Perspektive dieser Person sieht. Sie mögen die Perspektiven anderer Leute nicht übermäßig emotional berühren, aber Sie sind zumindest in der Lage, sie logisch zu verstehen. In der Zwischenzeit ist jemand mit emotionaler Empathie in der Lage, die Emotionen anderer "einzufangen". Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass jemand anderes schlechte Nachrichten bekommt, wird er auch traurig sein.
- Stellen Sie fest, ob Sie eine der beiden Arten von Empathie haben. Versuchen Sie, die Perspektive des anderen zu verstehen, wenn er Ihnen etwas erklärt? Bemühen Sie sich bewusst, Fragen zu stellen, die bereitgestellten Informationen zu verstehen und zuzuhören? Wenn ein Freund oder Verwandter traurig oder frustriert ist, fühlen Sie sich dann genauso? Können Sie die Gefühle anderer Menschen schnell verstehen? Wenn Ihr Freund oder Kollege wütend aussieht, möchten Sie dann fragen, was passiert ist?
- Oftmals fällt es unsensiblen Menschen schwer, die Bedürfnisse und Emotionen anderer zu verstehen. Mit der Radioanalogie sind die Bedürfnisse und Emotionen der anderen Person nicht auf der gleichen Frequenz wie ihr Verständnis. Denken Sie darüber nach, wie oft Sie versuchen, die Perspektiven anderer Menschen zu verstehen. Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, über sich selbst nachzudenken, sind Sie vielleicht einfach unsensibel gegenüber anderen Menschen.
Schritt 2. Beobachten Sie, wie die Leute auf Sie reagieren
Ohne es zu merken, neigen Menschen, die nicht sensibel sind, dazu, die Menschen um sie herum "loszuwerden". Beobachten Sie die Reaktionen anderer Menschen auf Sie, um Ihre Sensibilität zu bestimmen.
- Wenn Sie in einer sozialen Situation sind, sprechen andere Leute oft zuerst mit Ihnen? Wenn das Gegenteil passiert, wie würde Ihr Gesprächspartner reagieren? Möchten sie lange mit Ihnen chatten oder suchen sie oft nach Ausreden, um das Gespräch zu verlassen? Wenn Sie sich oft unsensibel verhalten und verhalten, werden Ihre Mitmenschen normalerweise misstrauisch, wenn es darum geht, mit Ihnen zu sprechen.
- Lachen die Leute oft über deine Witze? Oftmals erzählen Menschen, die unsensibel sind, Witze, die von anderen missverstanden werden können. Wenn die Person, die deinen Witz hört, nicht lacht, schweigt oder unbehaglich lacht, dann bist du vielleicht einfach unsensibel.
- Neigen die Leute dazu, dich anzuschauen, wenn sie etwas brauchen? Wenn Sie unsensibel sind, zögern die Leute normalerweise, Sie um Hilfe zu bitten oder ihre Probleme offen mit Ihnen zu teilen. Wenn Sie oft die letzte Person in Ihrer Gruppe sind, die von den neuesten Nachrichten erfährt, z. B. von der Scheidung Ihres Freundes oder dem Tod eines Familienmitglieds, kann dies daran liegen, dass Sie in diesen Situationen oft unangemessene Kommentare abgeben. Dies ist ein Zeichen Ihrer Unempfindlichkeit.
- Gibt es Menschen, die Ihre Unempfindlichkeit eindeutig zum Ausdruck gebracht haben? Trotz der Tatsache, dass dies der Fall ist, neigen die meisten Menschen dazu, die Kritik zu ignorieren und denken, dass der Kritiker überempfindlich ist. Aber wenn jemand oder mehrere Leute Sie kritisieren, versuchen Sie es zu reflektieren. Es könnte sein, dass ihre Kritik wahr ist.
Schritt 3. Betrachten Sie Ihr Verhalten
Die Unempfindlichkeit ist bei jedem anders. Aber Sie wissen sicherlich, dass es bestimmte Verhaltensweisen gibt, die im Allgemeinen als unhöflich oder unangemessen gelten. Vielleicht sind Sie nicht empfindlich, wenn Sie die folgenden Dinge häufig tun:
- Besprechen Sie Themen, die für andere langweilig oder schwer zu verstehen sind. Du sprichst zum Beispiel ständig über das Hauptfach, das du während deines Masterstudiums belegt hast, obwohl du weißt, dass niemand im Raum dein Thema versteht.
- Meinungen zu unangemessenen Zeiten äußern, z. B. wenn Sie Adipositas laut vor einem Kollegen kritisieren, von dem Sie wissen, dass er übergewichtig ist.
- Sprechen Sie Themen an, die für das Publikum zu diesem Zeitpunkt unangemessen sind, wie beispielsweise die Diskussion über den Drogenkonsum vor den Eltern des Ehepartners.
- Ärgern Sie sich, wenn jemand Ihr Thema nicht versteht.
- Die Fehler anderer Leute direkt zu beurteilen oder eine Situation zu beurteilen, ohne den Hintergrund des Problems wirklich zu verstehen.
- Unhöflich und fordernd gegenüber den Kellnern im Restaurant.
- Zu direkt oder kritisch gegenüber anderen sein. Wenn dir zum Beispiel die Kleidung von jemandem nicht gefällt, kannst du Kommentare wie „Dieses Outfit lässt dich fett aussehen“wählen, anstatt es nicht zu kommentieren, oder nachdenklichere Vorschläge machen wie „Ich denke, Schwarz lässt dich sexy aussehen“.
Methode 2 von 3: Selbsterkenntnis und Empathie studieren
Schritt 1. Lernen Sie, die Emotionen anderer Menschen zu lesen
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, physische Signale zu lesen, die gleichzeitig auf die Emotionen einer Person hinweisen. Aber glauben Sie mir, eigentlich werden alle Menschen mit dieser Fähigkeit geboren. Wie bei jeder anderen Fertigkeit werden Sie schlauer und gewöhnen sich besser daran, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich selbst zu trainieren.
- Beobachte Menschen an überfüllten Orten (wie Einkaufszentren, Nachtclubs oder Parks) und versuche, ihre Gefühle zu erkennen. Versuchen Sie, die aktuelle Situation sowie ihre Körpersprache und ihren Gesichtsausdruck zu beobachten, um festzustellen, wer sich verlegen, gestresst, aufgeregt usw. fühlt.
- Lesen Sie die Körpersprache anderer Personen, insbesondere die Mimik, und beobachten Sie, wie sie verwendet wird, um verschiedene Emotionen zu vermitteln. Traurigkeit wird zum Beispiel oft durch hängende Augenlider, leicht abgesenkte Lippenwinkel und hochgezogene innere Augenbrauen angezeigt.
- Sehen Sie sich eine Seifenoper oder eine kurze Fernsehserie an und versuchen Sie, die Emotionen zu erkennen, die die Schauspieler vermitteln. Überprüfen Sie die Situation zu diesem Zeitpunkt sowie ihre Mimik und Körpersprache. Schalten Sie die Lautstärke des Fernsehers aus, damit Sie die Dialoge nicht hören können. Sobald Ihre Sensibilität trainiert wurde, versuchen Sie, einen längeren Film anzusehen. Filmschauspieler zeigen normalerweise "glatte" und unsichtbarere Emotionen und Ausdrücke als Seifenopernschauspieler, was es schwieriger macht, sie zu identifizieren.
Schritt 2. Lernen Sie, Bedenken zu zeigen
Sie können unsensibel erscheinen, weil Sie sich im Grunde genommen unbehaglich oder unwohl fühlen, wenn es darum geht, Emotionen zu zeigen. Anstatt steife oder unaufrichtige Kommentare abzugeben, wenn du jemanden wütend siehst, ist es eine gute Idee, ruhig zu bleiben. Wenn ein Freund von Ihnen trauert, klingen Sie vielleicht gezwungen, wenn Sie sagen: "Entschuldigung." Aber glauben Sie mir, wenn Sie bereit sind, sich dazu zu zwingen, wird der Satz mit der Zeit natürlicher klingen.
Schritt 3. Verstehen Sie, warum Sie Emotionen brauchen
Für Sie kann Traurigkeit ein verwöhntes, nutzloses und unlogisches Gefühl sein. Sie fragen sich vielleicht, warum diese Menschen nicht in der Lage sind, ihre Probleme zu verstehen und Lösungen zu finden, damit Sie nicht trauern müssen. Aber wissen Sie, dass Emotionen wie Logik ein wichtiger Teil des Entscheidungsprozesses sind. Emotionen können dich motivieren, dein Leben zu ändern, genauso wie emotionales Unbehagen dich oft aus einer langweiligen Routine drängt.
- Emotionen werden benötigt, um Verbindungen zu anderen herzustellen und gesunde und positive soziale Interaktionen zu schaffen.
- Denken Sie daran, Emotionen gehören zum Menschsein dazu. Auch wenn Sie es nicht verstehen oder es nutzlos finden, verstehen Sie, dass andere Menschen nicht unbedingt so denken.
- In bestimmten Situationen ist es in Ordnung, deine Emotionen vortäuschen zu wollen. Du verstehst vielleicht nicht, warum jemand so wütend oder so glücklich sein kann, aber so zu tun, als würdest du verstehen, ist manchmal das Sensibelste, was du in einer Situation tun kannst. Persönlich sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, das Glück zu spüren, das Ihr Kollege empfindet, wenn sein neuer Neffe geboren wird. Aber was ist falsch daran, zusammen mit Glückwünschen Ihr schönstes Lächeln zu schenken?
Schritt 4. Seien Sie sich Ihrer Emotionen bewusst
Ihre Gefühle können Sie oft verwirrt oder unwohl fühlen lassen. Es ist auch möglich, dass Sie trainiert wurden, Ihre Emotionen zu verbergen oder zu unterdrücken; oder hören Sie einfach auf Ihre Logik. Aus irgendeinem Grund haben Sie sich möglicherweise so vollständig von Ihren eigenen Gefühlen getrennt, dass Sie sich nur schwer in andere einfühlen können.
- Wenn Sie Ihre Emotionen unterdrücken, weil Sie mit einem Trauma zu kämpfen haben oder häufig an Angststörungen leiden, sollten Sie einen Berater oder Psychologen um Hilfe bitten.
- Versuchen Sie, sich den ganzen Tag über zu fragen: "Wie fühle ich mich jetzt?". Eine Pause, um Ihren Zustand zu untersuchen, kann Ihnen helfen, Gefühle zu erkennen, die aufgetreten sind oder in Zukunft auftreten werden.
- Identifizieren Sie die Dinge, die Sie häufig verwenden, um Ihre Emotionen zu vermeiden: sich von Videospielen oder Fernsehsendungen abzulenken, sich ausschließlich auf die Arbeit zu konzentrieren, zu trinken, die Situation zu analysieren oder sich sogar über die Situation lustig zu machen.
- Erlaube dir, die Emotionen zu spüren. Wenn du an einem sicheren und ruhigen Ort bist, hör auf, deine Emotionen zu unterdrücken. Erlaube deinem Körper, alle Emotionen, die du fühlst, herauszulassen und versuche zu beobachten, wie dein Körper reagiert. Das Beobachten von auftretenden körperlichen Veränderungen (wie z. B. gerunzelte Augenbrauen oder geschürzte Lippen, wenn Sie wütend sind) kann Ihnen helfen, Emotionen zu erkennen, die entweder bei Ihnen selbst oder bei anderen auftreten.
Methode 3 von 3: Psychische Faktoren berücksichtigen
Schritt 1. Lerne die Symptome von Narzissmus
Die Narzissmus-Störung ist eine psychiatrische Störung, die eine Person dazu ermutigt, sich arrogant zu verhalten und es schwierig findet, sich in andere einzufühlen. Nach Untersuchungen der American Psychiatric Association sind Narzissmusstörungen in der Gesellschaft relativ selten (die Prävalenz reicht von 0% bis 6,2% der gesamten Studienstichprobe). Basierend auf derselben Stichprobe wurde festgestellt, dass 50-75% der Menschen mit der Störung männlich sind.
- Einige Symptome einer Narzissmus-Störung sind das Aufkommen übermäßiger Selbstarroganz, das Aufkommen des Bedürfnisses nach Anerkennung oder Lob, das Auftauchen des Bedürfnis, seine Talente oder Leistungen zu übertreiben, das Aufkommen von Neid auf andere oder das Gefühl, dass andere auf sie eifersüchtig sind, und erwarten, von der Umgebung anders behandelt zu werden. Menschen mit dieser Störung neigen dazu zu denken, dass sich die Erde und alles auf ihr nur um sich selbst und ihre persönlichen Bedürfnisse dreht.
- Eine einfache Kritik oder ein Hindernis kann normalerweise große Auswirkungen auf Menschen mit Narzissmus haben (und manchmal sogar zu Depressionen führen). Tatsächlich ist es dieser Einfluss, der sie normalerweise dazu bringt, Hilfe von Experten zu suchen. Wenn Sie dies tun, müssen Sie nicht warten, bis Sie betroffen sind, um um Hilfe zu bitten. Wenn Sie beginnen, Symptome von Narzissmus zu verspüren, vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin mit einem Berater oder Psychologen.
Schritt 2. Bedenken Sie auch die Möglichkeit von Autismus, einschließlich des Asperger-Syndroms
Autistische Menschen haben oft Schwierigkeiten, soziale Signale zu verstehen, und haben auch Schwierigkeiten, die richtige Reaktion zu finden. Sie neigen dazu, offen und offen zu sprechen, was manchmal mit unsensiblem Verhalten verwechselt werden kann.
- Wenn Ihnen die Gefühle anderer Menschen wirklich wichtig sind, Sie sie nicht aufregen wollen, aber dennoch als unsensibel bezeichnet werden, sind Sie möglicherweise ein autistischer Mensch. Die „Unempfindlichkeit“der meisten autistischen Menschen ist oft auf Missverständnisse, Verwirrung und Missverständnisse zurückzuführen, nicht auf mangelnde Besorgnis.
- Einige andere Symptome von Autismus sind übermäßig starke Emotionen, ungewöhnliche Angstzustände, Zurückhaltung beim Blickkontakt, Lethargie, übermäßiges Interesse an Dingen, Bedürfnis nach Routine und Unbeholfenheit.
- Obwohl autistische Menschen oft früh im Leben diagnostiziert werden, neigen die Symptome bei manchen Menschen dazu, versteckt oder schwer zu erkennen; Daher erhalten manche Menschen erst im Teenager- oder Erwachsenenalter eine Diagnose. Wenn Sie das Gefühl haben, Symptome von Autismus zu haben, leiten Sie Ihre Beschwerde sofort an einen Berater, Arzt oder Psychologen weiter.
Schritt 3. Lesen Sie die Literatur zu verschiedenen Persönlichkeitsstörungen
Die meisten Persönlichkeitsstörungen führen dazu, dass der Betroffene sich unempfindlich gegenüber anderen Menschen verhält. Persönlichkeitsstörungen können als psychiatrische Störungen erklärt werden, die die Entstehung von langfristig ungesunden Verhaltens- und Denkmustern auslösen. Während die meisten Persönlichkeitsstörungen ein gewisses Maß an Unempfindlichkeit verursachen können, werden die folgenden Störungen am häufigsten mit einem Mangel an Empathie in Verbindung gebracht:
- Antisoziale Persönlichkeitsstörung, die es dem Betroffenen erschwert, zwischen richtig und falsch zu unterscheiden, ist voller Hass, aggressiv, handelt gewalttätig, hat Schwierigkeiten, langfristige Beziehungen aufrechtzuerhalten, führt riskante Handlungen durch und fühlt sich oft überlegen.
- Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (oft als BPS bezeichnet) erschwert es dem Betroffenen, seine eigenen Emotionen oder Gedanken zu regulieren, zeigt ständig impulsives und rücksichtsloses Verhalten und hat Schwierigkeiten, stabile langfristige Beziehungen aufrechtzuerhalten.
- In der Zwischenzeit neigen Menschen mit Schizophrenie und schizotypischen Störungen dazu, allein zu sein, Wahnvorstellungen zu haben und übermäßige soziale Angst zu erleben.
Schritt 4. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, suchen Sie einen Berater oder einen erfahrenen Psychiater auf
Wenn Sie das Gefühl haben, an einer oder mehreren der oben genannten Störungen zu leiden, suchen Sie sofort Hilfe von einem Berater, Psychologen oder sogar einem Psychiater. Sie können sich zwar selbst diagnostizieren, indem Sie im Internet verfügbare Online-Fragebögen ausfüllen, aber eine zuverlässige Diagnose erhalten Sie nur von Experten. Versuchen Sie, Ihre Versicherungsunterlagen zu durchsuchen, um herauszufinden, welche Klinik, welches Krankenhaus oder welcher Arzt Sie behandeln kann. Sie können auch direkt von Ihrem Hausarzt nach Empfehlungen fragen. Wenn Sie noch studieren, fragen Sie, ob Ihre Universität kostenlose Beratungsangebote anbietet.
