Haben Sie jemals auf die letzten Wochen, Monate oder Jahre zurückgeblickt und dabei anhaltende Probleme oder Fehler bemerkt, die immer wieder in Ihrem Leben auftauchten? Sind Sie schon einmal in einer Sackgasse stecken geblieben und wussten nicht, wie Sie sie beenden sollen? Du bist nicht alleine. Jeder muss Fehler gemacht haben, sei es aus Mangel an Erfahrung, mangelndem Selbstbewusstsein oder Mangel an Beratern oder Mentoren, die uns auf den richtigen Weg führen können. Aber das Gute ist, dieser Fehler in Ihrem Leben muss nicht noch einmal passieren. Sie haben die Macht, sich selbst zu ändern und aus Fehlern zu leben und zu lernen, wenn sie passieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht
Schritt 1. Finden Sie Ihre Leidenschaft heraus
Indem du das Leben lebst, das du liebst, musst du keine Dinge reparieren. Wenn Sie sich gerade nicht sehr aufgeregt fühlen, gehen Sie zurück zum Nullpunkt und finden Sie heraus, was Sie tun sollten, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Nehmen Sie Papier und Bleistift und führen Sie die folgende Übung durch. Beantworten Sie die folgenden Fragen auf Ihrem Papier:
- Warum bist du hier? Denken Sie an Ihren aktuellen Lebenszweck und die Variablen, die eine Rolle dabei gespielt haben, Sie dahin zu bringen, wo Sie heute sind.
- Mache eine Liste mit 20-50 Dingen, die dich glücklich machen.
- Was ist das Beste, was dir je passiert ist?
- Nennen Sie fünf Dinge, die Sie an sich mögen.
- Schreiben Sie drei Eigenschaften oder Eigenschaften auf, die andere Personen verwenden, um Sie zu beschreiben.
- Was ist ihr Traum?
- Nachdem Sie alle obigen Fragen beantwortet haben, stellen Sie sie alle zusammen. Wie richten Sie Ihre aktuellen Ziele aus, um Ihre Träume zu verwirklichen? Wie kann man von glücklichen Dingen umgeben sein? Wie können Sie andere dazu bringen, Ihre positiven Eigenschaften oder Fähigkeiten zu sehen?
Schritt 2. Denken Sie darüber nach, wann und wie Sie Ihre Leidenschaft verloren haben könnten
Sobald Sie die Dinge verstanden haben, die Sie glücklich machen, denken Sie über das Leben nach und versuchen Sie herauszufinden, was Sie dazu bringt, Ihre Leidenschaft zu verlieren.
- Manchmal haben wir zum Beispiel Ziele und Ideale, die nicht mit den Zielen unserer Eltern oder unserer Familie übereinstimmen. Wir können den Wunsch loslassen, anderen zu gefallen. Vielleicht können wir uns dadurch für eine Weile glücklich fühlen, aber schließlich unglücklich werden, weil unser Hauptwunsch nicht befriedigt wird.
- Denken Sie an eine andere Möglichkeit: Vielleicht hatten Sie vor dem College eine Leidenschaft dafür, anderen zu helfen. Aber sobald Sie Ihr Studium abgeschlossen haben und in die hektische Arbeitswelt einsteigen, verlieren Sie diese Leidenschaft, weil Sie Geld verdienen und alle Rechnungen bezahlen müssen.
Schritt 3. Unterschätzen Sie nicht die Werte der Community und finden Sie Ihre optimale Position darin
Dies bringt Sie in den Kreislauf des Erfolgs, da Sie auf den maximalen Nutzen eingestellt sind, den Sie sozial und moralisch in das Leben bringen können. Priorisieren Sie Nützlichkeit über Geschäftigkeit.
Schritt 4. Priorisieren Sie Ihre Leidenschaften und Werte, wohin das Leben Sie auch führt
Wie Sie vielleicht erraten haben, verlieren Sie die Leidenschaft, wenn Sie anfangen, andere Leidenschaften oder weniger wichtige Aspekte des Lebens über das zu stellen, was Sie wirklich glücklich macht. Sie können dies beheben. Wenn Sie das Positive priorisieren oder Ihren Tag so planen, dass er mit Dingen gefüllt ist, die auf natürliche Weise positive Emotionen hervorrufen, werden Sie sich häufiger positiv fühlen. Die Forschung zeigt, dass diese Art, positive Wellen zu priorisieren, effektiver ist als das ständige Streben nach Glück.
- Schauen Sie sich die Liste der Dinge an, die Sie glücklich machen können. Überlegen Sie, wie Sie proaktiver werden und einige dieser Dinge oder Aktivitäten in Ihren Alltag integrieren können. Auf diese Weise können Sie bei jeder Gelegenheit Aktivitäten unternehmen, die Ihnen Glück und Seelenfrieden bringen.
- Wenn Sie beispielsweise die Natur mögen, können Sie einen Morgen- oder Abendspaziergang mit Ihrem Hund, Partner oder Freund planen.
Schritt 5. Genieße den Moment
Lebe in der Gegenwart, nicht in der Vergangenheit oder Zukunft. Die Vergangenheit zu bereuen oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen, wird Sie nur davon abhalten, die Gegenwart zu genießen. Seien Sie proaktiv, um sich selbst glücklich zu machen, indem Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren.
Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit und versuchen Sie, sich auf Ihre Umgebung zu konzentrieren. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge der Erleichterung. Denken Sie an die Umgebung und körperliche Empfindungen um Sie herum. Was sehen, riechen oder hören Sie? Wie fühlt sich dein Körper an? Atme weiter tief durch, während du alles beobachtest, was gerade passiert
Methode 2 von 3: Bewerten, was sich ändern muss
Schritt 1. Entspannen Sie sich einfach
Ein ganzes Leben zu verbessern ist ein zermürbendes Projekt. Verstehen Sie, dass sinnvolle Veränderungen nicht über Nacht umgesetzt werden können. Es kann sehr schwierig sein, nur eine schlechte Angewohnheit zu ändern. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nur kleine Schritte machen können.
- Denken Sie daran, dass der erste Schritt zu einer sinnvollen Veränderung darin besteht, zu wissen, wo das Problem liegt. Sie selbst zu sein und sich Ihrer Gewohnheiten bewusst zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, mit Problemen umzugehen.
- Um Vertrauen in dieses Projekt zur Verbesserung des Lebens aufzubauen, fangen Sie klein an. Wählen Sie jeweils eine Sache aus, die Sie verbessern möchten. Konzentriere dich darauf, bis es sich ändert, und arbeite dann an anderen Dingen. Sie werden sehen, dass positive Veränderungen, die Sie überhaupt erst vorgenommen haben, ohne großen Aufwand andere Dinge auslösen können.
Schritt 2. Achten Sie auf problematische Verhaltensmuster
Um Ihr Leben zu verbessern, müssen Sie die Faktoren beachten, die Sie an dieser Gewohnheit festhalten. Es ist schwer zuzugeben, dass wir diejenigen sind, die uns selbst daran hindern, glücklich zu werden. Dies anzuerkennen kann Ihnen jedoch Kraft geben, denn nur Sie können Veränderungen vornehmen und Ihr Leben verbessern. Denken Sie darüber nach, welche Verhaltensweisen Sie oft zeigen, die Sie mit dem Leben unzufrieden machen.
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Menschen, die immer unglücklich sind, haben im Allgemeinen eine ähnliche Angewohnheit. Zu diesen Gewohnheiten gehören:
- Stellen Sie sich immer als Opfer dar.
- Verwenden von Alkohol, Drogen, Essen, Sex oder anderen süchtig machenden Verhaltensweisen, um Probleme zu lösen.
- Sie fühlen sich machtlos, ihren emotionalen Zustand zu ändern.
- Gesundheit ignorieren.
- Habe eine instabile Beziehung.
Schritt 3. Fragen Sie sich, ob Ihre Gedanken Sie traurig machen
Es ist normal, irgendwann in Ihrem Leben negative Gedanken zu haben. Aber wenn Sie vom Leben immer enttäuscht sind, liegt vielleicht Ihre Denkweise an der Wurzel des Problems. Was den ganzen Tag in deinem Kopf vorgeht, wird die Kraft haben, dich zu schwächen und dich machtlos fühlen zu lassen, um dein Leben zu verbessern. Im Folgenden sind 8 negative Denkmuster von Menschen aufgeführt, die immer unglücklich sind. Fühlst du eines der folgenden?
- Worte, die zeigen, dass Sie vor dem Spiel aufgegeben haben: „Ich kann es mir nicht leisten…“oder „Ich bin nicht so gut…“
- Negatives Bedauern der Vergangenheit: Sich an ein schlimmes oder trauriges Ereignis in Ihrem Leben erinnern oder daran erinnern.
- Freue dich immer auf das Schlimmste: Alle Situationen negativ zu sehen oder das Leben mit einer pessimistischen Einstellung zu betrachten.
- Sich selbst gegenüber anderen unterschätzen: Andere Menschen immer als attraktiver, reicher oder mit einem besseren Leben betrachten.
- Positionieren Sie sich immer als Opfer: Betrachten Sie sich als schwach oder unfähig, mit schwierigen Menschen oder Situationen umzugehen.
- Kann dir nicht verzeihen: Sich in Schuldgefühlen über vergangene Fehler schwelgen.
- Schuld: Andere für Ihr Unglück verantwortlich machen.
- Extreme Angst vor Versagen oder Fehlern: Unangemessen hohe Standards setzen oder zu perfektionistisch sein.
Schritt 4. Überprüfen Sie Ihre Beziehung
Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Leben nicht zufrieden sind, überprüfen Sie Ihren sozialen Kreis. Idealerweise sind Sie von positiven, erhebenden Menschen umgeben, die Ihren Wert als Person schätzen. Solche Beziehungen sind wichtig, um Glück ins Leben zu bringen. Aber wenn eine Beziehung Sie auslaugt, demotiviert oder dazu führt, dass Sie ungesunde Gewohnheiten fortsetzen, sollten Sie die Beziehung neu bewerten.
Wenn du erwachsen bist, dann musst du auch die Verantwortung für deine Rolle in dieser toxischen Beziehung mittragen. Unabhängig davon, woran Sie glauben, Sie haben die Macht, loszulassen. Wenn Sie sich also für eine solche Beziehung entscheiden, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie damit auf Kosten Ihres eigenen Wohlbefindens gehen
Methode 3 von 3: Gesunde Veränderungen vornehmen
Schritt 1. Verbessern Sie die körperliche Gesundheit
Das Ignorieren der Gesundheit wird es Ihnen schwer machen, das Leben zu genießen. Unsachgemäße Ess- und Schlafgewohnheiten sowie körperliche Inaktivität führen zu schlechter körperlicher Verfassung und Fettleibigkeit. Das Ignorieren der Gesundheit kann auch zu Depressionen, Angstzuständen und sogar zu vorzeitigem Altern führen. Nehmen Sie positive Veränderungen an Ihrer Gesundheit vor, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebenszufriedenheit zu verbessern. Versuchen Sie, die folgenden Dinge zu tun:
- Sich ausgewogen ernähren.
- Treiben Sie regelmäßig Sport und schlafen Sie.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
- Hör auf zu rauchen.
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
- Führen Sie regelmäßige ärztliche Kontrolluntersuchungen beim Arzt durch.
Schritt 2. Suchen Sie psychologische Hilfe bei Suchtverhalten
Drogenmissbrauch, Spielsucht oder Sexsucht können ohne professionelle Hilfe sehr schwer zu überwinden sein. Machen Sie den ersten Schritt, um dieses ungesunde Verhalten loszuwerden, indem Sie einen Psychologen konsultieren.
Schritt 3. Entwickeln Sie eine positive Einstellung
Wenn Sie jeden Morgen aufwachen und denken, dass das Leben scheiße ist, werden Sie es mit der Zeit glauben. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen und leben, indem Sie diese kleinen Änderungen vornehmen:
- Gratulieren Sie sich zu jedem Erfolg (so klein er auch ist). Seien Sie selbst der größte Fan. Anstatt "Ich kann nicht" zu sagen, sagen Sie immer "Ich kann".
- Sei geduldig. Sie erstellen eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, wenn Sie maximale Ergebnisse in einem unrealistischen Zeitrahmen erwarten. Geben Sie Ihrem Leben Zeit, sich zu stabilisieren. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Veränderungen, die Sie jeden Tag vornehmen.
Schritt 4. Achten Sie auf Ihre Denkweise
Negative Gedanken erzeugen auch eine negative Stimmung, während positive Gedanken zu einer positiven Stimmung führen. Machen Sie sich Notizen, wenn negative Gedanken auftreten, und arbeiten Sie daran, diese Gedanken in etwas Realistischeres und Positiveres zu verwandeln. Ändern Sie Ihre Meinung, indem Sie Folgendes tun:
- Hören Sie sich negative oder schwächende Gedanken an, indem Sie Ihre eigenen Gedanken überwachen.
- Wenn Sie negative Gedanken haben, wandeln Sie sie in realistischere oder hilfreichere Aussagen um. Zum Beispiel: "Das Vorstellungsgespräch ist ein Chaos! Ich bekomme diesen Job nicht!" geändert werden könnte in "Ich werde die Ergebnisse des Interviews in ein paar Tagen sehen. Wer weiß, dass ich besser bin, als ich dachte. Ich muss geduldig sein und warten."
Schritt 5. Seien Sie dankbar
Anstatt sich auf Fehler oder Dinge zu konzentrieren, die dir im Leben nicht gefallen, sei dankbar für die Dinge, die dich glücklich machen, wie ein Zuhause, Freunde, die dir wichtig sind, und einen angenehmen Job.
Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Es kann ein traditionelles Journal oder eine Smartphone-App sein. Verpflichte dich, mehrmals pro Woche die Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Diese könnten beinhalten: etwas, von dem Sie dachten, dass es an diesem Tag eine Katastrophe sein würde, aber das war es nicht; etwas, ohne das Sie nicht leben können; oder Menschen, die Ihnen sehr geholfen haben
Schritt 6. Passen Sie auf sich auf
Machen Sie regelmäßige Pausen. Das Leben wird sich unbefriedigend anfühlen, wenn wir nur jede Sekunde damit verbringen, weiter gegen die Zeit zu rennen. Planen Sie Zeit für sich selbst ein und tun Sie etwas, das Ihnen Ruhe gibt.
Wenn Sie Ihren Geist gesund halten, wird die emotionale Gesundheit unterstützt. Versuchen Sie, jeden Tag Aktivitäten zu unternehmen, die Stress reduzieren. Diese Aktivitäten können Romane lesen, mit Haustieren spielen, Meditieren, Yoga machen oder malen
Schritt 7. Entwickeln Sie ein starkes Unterstützungssystem
Versuchen Sie, gesunde Interaktionen mit Menschen aufrechtzuerhalten, die Sie über sich selbst und Ihr Leben glücklich machen. Wenn Sie gerade nicht so viele Leute haben, gehen Sie und suchen Sie sie. Du kannst auf vielfältige Weise mit neuen Leuten in Kontakt treten, sei es durch Arbeit, Schule, Religionsgemeinschaften, Freiwilligenarbeit oder in bestimmten Vereinen und Hobbygruppen. Verlasse deine Komfortzone und unterhalte dich mit jemandem, den du normalerweise täglich siehst, aber nicht sehr gut kennst.
Tipps
- Überlegen Sie, was Sie tun könnten, wenn Sie glauben, dass Ihr Unternehmen erfolgreich sein wird. Wenn Sie glauben, dass das Endergebnis all Ihrer Bemühungen erfolgreich sein wird, werden Sie weitere Wege ausprobieren. Stellen Sie sich jeder neuen Herausforderung mit dieser Perspektive und Sie werden Dinge ausprobieren, die Sie vielleicht nie erwartet hätten.
- Konzentrieren Sie sich auf kleine, kurzfristige Ziele, die Sie schnell erreichen können. Sie werden bei jedem dieser Ziele ein Erfolgserlebnis verspüren und Ihre Dynamik wird sich steigern.
- Betrachten Sie es als ein großes Abenteuer. Konzentrieren Sie sich darauf, die Reise zu genießen, und Ihr Ziel wird sich offenbaren.
Warnung
- All dies wird schwierig sein, aber Sie müssen daran glauben, dass es das Beste ist, sich aus dem Loch ins Licht zu heben.
- Wenn du negativ bist, bist du wahrscheinlich auch von negativen Freunden umgeben. Möglicherweise fällt es ihnen schwer, die positiven Veränderungen, die Sie vornehmen, zu akzeptieren und sich an sie anzupassen. Geben Sie ihnen Zeit und versuchen Sie, sie in Ihre neue und positivere Denkweise einzuführen. Wenn sie deine Veränderungen nicht akzeptieren können oder versuchen, dich zu Fall zu bringen, solltest du in Erwägung ziehen, neue Freunde zu finden und sie zu verlassen, genau wie alle anderen negativen Dinge in deinem Leben.
