Der Wind heulte und donnerte. Ein Gewitter zieht auf. Wie kann man trotz all der Aufregung ruhig schlafen? Wie kann man all den störenden Lärm und das Licht draußen blockieren? In manchen Gegenden können Gewitter den Schlaf der Menschen oft stören. Sie können jedoch einige Schritte unternehmen, um auch dann einzuschlafen, wenn ein Gewitter den Himmel erschüttert. Sie müssen nur alles planen und überlisten.
Schritt
Methode 1 von 3: Ruhe bewahren
Schritt 1. Achten Sie auf das Wetter
Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, ist zu wissen, wann ein Sturm kommt. Überprüfen Sie regelmäßig die Wetterberichte. Lesen Sie die lokale Wettervorhersage oder sehen Sie sich die Nachrichten im Fernsehen an. Wenn Sie ein Barometer haben (ein Gerät, das den Luftdruck in der Atmosphäre misst), achten Sie darauf, wann die Zahl sinkt; dies könnte bedeuten, dass ein Tiefdrucksystem kommt und ein Sturm wahrscheinlich kommt.
Schritt 2. Versuchen Sie, sich nicht auf das Gewitter zu konzentrieren
Denken Sie an beruhigende Dinge und weg vom Sturm. Versuchen Sie, bis zum Schlafengehen ein Buch zu lesen oder Karten zu spielen. Überlegen Sie, wovon Sie träumen möchten oder wie morgen aussehen könnte. Tue etwas, das dich vom Sturm ablenkt.
Schritt 3. Erstellen Sie einen Gewitterplan
Bestimmen Sie einen sicheren und komfortablen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie im Falle eines größeren Sturms leben können. Wenn Ihr Zimmer viele Fenster hat oder einem Sturm ausgesetzt ist, versuchen Sie, in einem Keller oder einem Innenraum zu schlafen. Dies hilft Ihnen, sich an einem Ort auszuruhen, der das Geräusch und das Blitzen des Sturms übertönt.
Bringen Sie Decken, Kissen und andere Gegenstände mit, um den Raum so angenehm wie möglich zu gestalten. Es ist auch eine gute Idee, eine "Hurrikan-Vorbereitungsbox" mit Gegenständen bereitzuhalten, die Sie vom Sturm ablenken. Sie können ein Spiel, ein Puzzle oder eine andere Aktivität und eine Taschenlampe einrichten, falls die Lichter ausgehen
Schritt 4. Arbeiten Sie daran, Ihre Gewitterphobie zu überwinden
Viele Kinder und Erwachsene hatten Angst vor Gewittern. Versuchen Sie, mehr über dieses Wetterphänomen zu erfahren. Auf diese Weise werden Sie erkennen, dass Hurrikane normalerweise harmlos sind, wenn Sie an einem sicheren Ort Schutz suchen. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können.
- Verstehe, was passiert ist. Gewitter entstehen, wenn sich heiße und kalte Luft so treffen, dass heiße Luft nach oben steigt. Dadurch wird Feuchtigkeit in die kühleren Regionen der Atmosphäre gedrückt, kondensiert und bildet Wolken. Strom kommt von Wolkenteilchen, die aneinander reiben. Spannung baut sich auf und Donner dröhnt.
- Wissen Sie, wie Sie sicher bleiben. Wenn Sie während eines Gewitters drinnen sind, sollten Sie ziemlich sicher sein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich von Fenstern fernhalten, wenn der Sturm ziemlich heftig ist, mit starkem Wind und vielen Blitzen. Es ist am besten, an einen niedrigen Ort oder einen Raum ohne Fenster wie ein Fuchs zu gehen. Duschen Sie nicht und vermeiden Sie die Verwendung von Geräten wie Telefonen.
Methode 2 von 3: Blockieren von Ton und Licht
Schritt 1. Versuchen Sie, Ohrstöpsel zu tragen
Gewitter machen viel Lärm. Um zu schlafen, müssen Sie diese Geräusche ignorieren oder übertönen. Eine Möglichkeit, das Geräusch eines Sturms zu dämpfen, besteht darin, Ohrstöpsel zu tragen. Sie können sie in einer Vielzahl von Sorten in der Apotheke kaufen, darunter Schaum, Baumwolle oder Wachs. Folgen Sie den Anweisungen auf der Verpackung und führen Sie den Stöpsel in Ihren Gehörgang ein. Dann leg dich hin und versuche zu schlafen.
- Die Wirksamkeit von Ohrstöpseln kann variieren. Wir empfehlen Ihnen, diejenige zu wählen, die den stärksten Schall dämpfen kann, gemessen in Dezibel.
- Verwenden Sie kein Taschentuch, um das Ohr zu verstopfen. Diese Methode erscheint praktisch und einfach. Seidenpapier kann jedoch den Gehörgang reißen und verstopfen. Generell sollten Sie niemals Haushaltsgegenstände ins Ohr stecken.
Schritt 2. Achten Sie auf weißes Rauschen
Dieses weiße Rauschen kann klassische Musik, atmosphärische Musik wie die von Brian Eno oder sogar ein Wallied sein, solange es mit geringer Lautstärke und Dynamik gespielt wird. Musik sollte keine plötzlichen Geräusche haben, die dich aufwecken, wenn du kurz vor dem Einschlafen bist. Dieses Geräusch kann auch vom Lüfter kommen. Füllen Sie den Raum im Wesentlichen mit tiefen, atmosphärischen Klängen.
Versuchen Sie es mit einem kostenlosen White-Noise-Generator im Internet wie SimplyNoise. Sie können auch eine App für weißes Rauschen für Ihr Telefon oder iPad kaufen, da sie den Menschen helfen kann, schneller einzuschlafen. Darüber hinaus hilft die durchgehend geringe Geräuschentwicklung auch dabei, Gewittergeräusche draußen zu übertönen, die Ihren Schlaf stören könnten
Schritt 3. Blockieren Sie die Blitze
Versuchen Sie, eine Sonnenbrille zu tragen und die Vorhänge zu schließen, wenn der Blitz draußen Ihren Schlaf stört. Sie können auch in einem Zimmer ohne Fenster schlafen, wodurch auch das Geräusch des Sturms übertönt wird.
- Dimmen Sie die Raumbeleuchtung oder verwenden Sie ein „Nachtlicht“, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Eines dieser Lichter kann den Kontrast zwischen völliger Dunkelheit und dem hellen Blitz eliminieren.
- Wenn Sie immer noch Blitze durch das Fenster sehen, wenden Sie am besten den Kopf davon und versuchen Sie, die Augen zu schließen.
Methode 3 von 3: Sich vom Sturm isolieren
Schritt 1. Machen Sie einen Bezug aus Kissen und Decken
Finden Sie schwere Decken und große, bequeme Kissen, um den kommenden Sturm zu begrüßen. Beide Objekte können Stürme abwehren. Wenn dich das Geräusch eines Sturms aufregt oder belästigt, versuche, deinen Kopf mit einer Decke oder einem großen Kissen zu bedecken. Achte nur darauf, dass du noch Luft zum Atmen hast.
Schritt 2. Setzen Sie die Kapuze der Jacke auf
Tragen Sie eine Kapuzenjacke anstelle von Decken und Kissen. Das Modell bleibt Ihnen überlassen, solange es eine Kapuze hat. Achte nur darauf, dass die Kapuze dick und bequem ist und nicht zu eng oder eng.
- Versuchen Sie zu schlafen, während Sie eine Kapuze tragen. Sobald Sie den Hurrikan-Kampfraum betreten, Ohrstöpsel vorbereitet und die Kapuze hochgezogen haben, versuchen Sie zu schlafen. Die Kapuze bedeckt die Ohren. Wenn dich der Sturm stört, trage die Jacke verkehrt herum, damit die Kapuze deine Augen bedecken kann
- Sie können auch eine Kapuzenjacke tragen, bei der der Reißverschluss bis zur Kapuze reicht. Ziehen Sie eine Jacke an und ziehen Sie den Reißverschluss über Ihr Gesicht.
Schritt 3. Baue eine Burg aus Puppen
Damit Sie beruhigt sein können, bauen Sie eine Barrikade Ihrer Lieblingspuppe, um den Sturm zu überstehen. Sammeln Sie Ihre Puppen und versuchen Sie, sie so anzuordnen, dass sie einen Kreis oder ein Quadrat um Sie herum bilden.
Geh ins Bett und rolle dich zusammen. Stellen Sie sich vor, diese Puppen beschützen Sie. Lass dich von seiner Anwesenheit beruhigen und erschaffe einen imaginären Schild, der böse Dinge abwehrt
Schritt 4. Versuchen Sie, sich keine Sorgen über den Sturm zu machen
Denken Sie daran, der Sturm wird sicherlich enden. Normalerweise sind die schlimmsten Stürme augenblicklich vorbei, normalerweise 30-60 Minuten. Auch im Zimmer des Hauses sind Sie sicher. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen.
