Träume sind mysteriöse Dinge. Es gibt eine Reihe von Theorien darüber, warum wir träumen, aber niemand weiß genau, welche Ideen richtig sind oder ob jede einzelne bis zu einem gewissen Grad wahr ist. Ein Traumtagebuch kann als Erinnerungstrigger dienen und ist eine großartige Quelle für Einblicke in Ihre innere Welt. Das Führen eines Traumtagebuchs erfordert ein wenig Selbstdisziplin, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, es zu führen, kann es zu einer langfristigen Quelle der Beruhigung und des Interesses werden.
Ein Traumtagebuch ist eine großartige Möglichkeit für Sie, wenn Sie Muster sehen möchten, die in Träumen wiederkehren, sich an wichtige Aspekte erinnern, die interpretiert werden müssen, oder Ihre Fähigkeit, sich allgemeiner an Träume zu erinnern, verbessern möchten. Am Ende wird dies eine unterhaltsame Übung sein, die Ihnen helfen kann, Ihr Unterbewusstsein zu verstehen. So schreiben Sie ein Traumtagebuch, das Tagebuch Ihrer inneren Seele.
Schritt
Teil 1 von 2: Mach dich bereit
Schritt 1. Suchen Sie das entsprechende Journal
Es gibt eine Reihe von Zeitschriften, die als Traumtagebücher gedacht sind, aber nicht notwendig sind und in vielerlei Hinsicht viel mehr Spaß machen und kreativer sein können. Einige nützliche Dinge, die Sie bei der Auswahl eines geeigneten Journals beachten sollten, sind:
- Long: Planen Sie, Ihre Träume für ein Jahr oder für einen kürzeren oder längeren Zeitraum in einem Tagebuch festzuhalten? Überlegen Sie, wie detailliert Sie jede Nacht Notizen machen möchten; dies und die für die Aufzeichnung Ihres Traums vorgesehene Zeitdauer geben die Länge des benötigten Tagebuchs an.
- Möglichkeit, durch Seiten zu scrollen: Wenn Sie Seiten in bestehende Themen einteilen möchten (z Seiten problemlos. Verwenden Sie einen hochwertigen Ordner, um die Loseblatt-Tagebücher zu organisieren.
- Kurznotizen: Die Möglichkeit, Kurznotizen, die an anderer Stelle geschrieben wurden, hinzuzufügen, kann ebenfalls wichtig sein. Stellen Sie sicher, dass im Journal Platz für Büroklammern usw. vorhanden ist.
- Vergessen Sie nicht, einen geeigneten Marker zu kaufen. Wenn Sie für ein bestimmtes Thema oder eine wiederholte Interpretation in verschiedenen Farben schreiben möchten, sollten Sie dies beim Kauf von Markern berücksichtigen.
- Erwägen Sie, Dosen, Körbe oder andere Aufbewahrungsbereiche für Ihr Traumtagebuch und Ihre Marker zu finden. So ist alles, was Sie brauchen, ordentlich verstaut und jederzeit einsatzbereit.
- Ziehen Sie eine Schutzhülle für die Reise oder eine Schutztasche in Betracht, wenn Sie viel reisen und Ihr Traumtagebuch überall hin mitnehmen möchten.
Schritt 2. Erstellen Sie einen physischen Raum, um Ihr Traumtagebuch abzulegen
Ein Traumtagebuch wird am besten nach dem Aufwachen geschrieben, daher ist es am besten an Ihrem Bett aufzubewahren. Die Kehrseite der Suche nach etwas zum Schreiben ist, dass Sie dazu neigen, Ihre Träume für eine Weile zu vergessen, also stellen Sie sicher, dass Ihr Traumtagebuch in Reichweite ist!
- Wenn Sie es in einem Behälter wie einer Dose oder einem Korb aufbewahren, lässt sich das Journal leicht bewegen und beim Reinigen in eine Schublade oder einen Schrank legen oder es von neugierigen Personen fernhalten.
- Eine andere gute Idee ist es, eine Leselampe neben dem Bett aufzustellen. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und sich gezwungen fühlen, über Ihren Traum zu schreiben, können Sie dies mit einem leicht erreichbaren Licht tun, bevor Sie den Traum vergessen.
- Wenn Sie lieber mit einem MP3-Player sprechen und aufnehmen, achten Sie darauf, dass der MP3-Player griffbereit ist und die Traumtagebuchdateien in der richtigen Reihenfolge abgelegt und regelmäßig als Backup verschoben werden. Es schadet auch nicht, einen Ersatzakku mitzunehmen, falls Sie vergessen, Ihren MP3-Player die ganze Nacht auszuschalten und sofort eine neue Notiz machen müssen.
Schritt 3. Notieren Sie sich das Datum für die nächste Notiz, nachdem Sie mit dem Schreiben einer Notiz fertig sind
So müssen Sie beim Aufwachen nicht lange über das Datum nachdenken und können gleich über den Traum schreiben. Manche Traumjournalisten schreiben das Datum gerne am nächsten Tag auf, nachdem der Tagebucheintrag für den Morgen abgeschlossen ist, andere ziehen es vor, es am Abend zu schreiben, bevor sie sich auf eine Art "Vorbereitungsritual" einlassen.
Wenn Sie das Datum am Vorabend aufgeschrieben haben, können Sie sich auch gerne Notizen über Ihre Gefühle machen. Die Gefühle, die du fühlst, können einen wichtigen Einfluss auf deine nächtlichen Träume haben. Wenn du sie dir also kurz notierst, kann dir das später zu einer Erkenntnis verhelfen. Dies kann besonders nützlich sein als Stimmungserinnerung für Träume, die Sie erschrecken oder sich selbst erschrecken, die sich manchmal anfühlen, als wären sie aus dem Nichts gekommen
Schritt 4. Führe ein richtiges Tagebuch, um deine Träume aufzuzeichnen
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, ein Traumtagebuch zu führen oder aufzuzeichnen, aber Sie können dazu beitragen, die Verbindung zwischen Träumen und Interpretationen leichter zu erkennen.
- Spaltenmethode: Wenn Sie unten in der Mitte jeder Zeitschriftenseite eine Spalte erstellen, können Sie auf einer Seite der Seite Träume schreiben und dann mögliche Interpretationen unten auf der anderen Seite der Seite direkt hinter jede Interpretation schreiben Traum Abschnitt.
- Schreiben Sie es auf und fahren Sie fort: Wenn Sie nicht gerne alles in Spalten stopfen, folgen Sie einfach zuerst dem Traumschreibprozess und fahren Sie dann mit dem Schreiben von Traumdeutungen fort. Schließlich ist das Schreiben von Träumen der zeitintensivste Teil und sollte viel Raum eingeräumt werden; Träume zu einem späteren Zeitpunkt zu interpretieren ist nicht zu dringend.
Teil 2 von 2: Ihre Träume dokumentieren und interpretieren
Schritt 1. Träumen
Verwenden Sie Ihre übliche Methode zum Einschlafen und Träumen. Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie morgens Ihren Traum aufschreiben werden, also sollten Sie sich auf Ihr Unterbewusstsein konzentrieren, wie wichtig es ist, sich an Träume zu erinnern.
- Sieh dir die vielen Artikel über Träume auf wikiHow an, um Ideen zum Träumen, Steuern und Beeinflussen deiner Träume zu erhalten.
- Es ist eine gute Idee, anstelle eines Radio- oder Musikalarms einen Wecker zu verwenden, der einen Piep- oder Klingelton erzeugt. Sprechen oder Singen kann Sie davon ablenken, sich an den Inhalt des Traums zu erinnern. Wenn das Aufwachen ohne Wecker kein Problem für Sie ist, ist es noch besser und viel entspannender.
Schritt 2. Schreiben Sie Ihren Traum auf
Beginnen Sie nach dem Aufwachen mit der Aufnahme Ihrer Träume. Wenn Sie können, gehen Sie nicht auf die Toilette, bis die Aufnahme des Traums beendet ist, da jede Ablenkung zwischen dem Aufwachen und dem Schreiben von Notizen dazu führen kann, dass Sie Ihre Erinnerung an den Traum oder die Hauptaussage oder Schärfe des Traums verlieren. Mit mehr Erfahrung und Übung werden Sie vielleicht feststellen, dass dies kein großes Problem darstellt und denken daran, dass es einfacher wird, aber für Anfänger gilt: Je weniger Ablenkungen, desto besser.
- Schreiben Sie alles auf, an das Sie sich erinnern können. Anfangs kann es schwierig sein, sich zu entscheiden, was Sie aufschreiben möchten, und zwischen Gedanken zu unterscheiden, die Ihnen möglicherweise in den Sinn kommen, wenn Sie aus der Erinnerung an Ihren Traum aufwachen. Aber mit Übung werden Sie sich bald an die Dinge erinnern können, die im Traum gezeigt wurden. Geben Sie Charaktere, Symbole, Farben, Texturen, Gefühle, Aktionen (wie Fliegen oder Schwimmen), Interaktionen mit anderen Wesen, Formen oder alles andere ein, was im Traum auftaucht.
- Überlegen Sie sich einige Adjektive, um die lebhaftesten und drängendsten Bilder und Gefühle zu beschreiben, die aufgrund des Traums in Ihnen auftauchen. Wenn Sie beispielsweise von einem brennenden Haus träumen, können Sie mit Ihren Gefühlen von "Angst, Panik und Neugier" schreiben: "ein schreckliches, aufregendes und brennendes Haus".
- Einige Traumjournalisten zeichnen gerne oder verwenden verschiedene Farben, um verschiedene Emotionen oder Themen in Träumen auszudrücken. (Farbe selbst kann ein wichtiger Teil der Traumdeutung sein).
Schritt 3. Schreiben Sie frei
Versuchen Sie nicht, eine Erzählung zu verfassen, wenn Sie den Inhalt Ihres Traums aufschreiben. Konzentrieren Sie sich darauf, alle Informationen einzugeben, an die Sie sich erinnern können, und zwar so schnell wie möglich, bevor die Details des Traums aus dem Gedächtnis verblassen. Sie können eine Erzählung verfassen und Ihre Träume zu einem späteren Zeitpunkt interpretieren.
Schritt 4. Erfahren Sie, wann Sie aufhören müssen
Ein Traumtagebuch ist kein Marathon und nur wenige Menschen haben den ganzen Morgen Zeit, sich einfach hinzulegen und ein Tagebuch zu schreiben. Am besten wählst du einen oder zwei Träume aus, die sich für dich am intensivsten oder nachhaltigsten anfühlen. Nach dem ersten oder zweiten Traum kann Ihr Gedächtnis verschwommener sein, und vor allem ist es am besten, die lebhafteste Erinnerung aufzuschreiben, da sie normalerweise die relevanteste und bedeutsamste für Sie ist.
Schritt 5. Benennen Sie jeden Traum
Deine Träume zu benennen ist eine gute Angewohnheit. Wenn Sie jeden Traum nach Titel aufschlüsseln, versuchen Sie, das Hauptgefühl oder das Thema dahinter einzufangen. Dies ist eine einfache Möglichkeit für Sie, den Traum zum späteren Nachschlagen wiederzuentdecken und ist eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Reaktion auf den Traum zusammenzufassen.
Schritt 6. Überprüfen Sie Ihren Fortschritt
Anfangs kann es schwierig sein, sich einfach an einen Traum zu erinnern, um mehr als ein paar Zeilen Sätze schreiben zu können. Seien Sie fleißig, denn mit Übung wird es einfacher, sich an immer mehr Elemente im Traum zu erinnern, so dass er zur Gewohnheit wird. Deshalb ist es wichtig, jeden Morgen ein Traumtagebuch zu schreiben, auch wenn Sie das Gefühl haben, flache oder nicht auftretende Träume zu haben. Manchmal haben diese Träume eine klare Bedeutung und manchmal erkennt man beim Aufschreiben, dass sie tatsächlich eine Bedeutung haben.
Schritt 7. Beginnen Sie mit der Traumdeutung
Wenn Sie nicht gleich am Anfang mit der Deutung von Träumen beginnen möchten, ist das in Ordnung. Sich daran zu gewöhnen, Träume zu notieren, ist eine neue Fähigkeit, und Träume im Voraus aufzuzeichnen ist ein wichtiger Teil. Sie können später immer noch zurückkommen und die Interpretation zur Kenntnis nehmen, indem Sie dem Traum einige Gefühlsschlüsselwörter hinzufügen. Es ist eine gute Idee, mit der Zeit mit der Traumdeutung zu beginnen, indem Sie das Wissen über die Traumdeutung verwenden, das Sie aus Büchern, Online-Websites oder Ihrer eigenen Intuition gelernt haben. Einige Dinge werden klarer sein als andere, aber versuchen Sie es zuerst.
- Manchmal wird die Bedeutung von Träumen möglicherweise nicht klar, bis Sie feststellen, dass der Traum wiederkehrt und in Ihrem Leben etwas passiert, auf das Sie möglicherweise achten müssen. Wichtigere Nachrichten neigen dazu, sich zu wiederholen, um es sich selbst zu sagen.
- Lesen Sie den Artikel Wie Sie Ihre Träume interpretieren, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Träume interpretieren.
Schritt 8. Passen Sie Ihr Traumtagebuch an Ihre Persönlichkeit an
Letztendlich ist es persönlich, wie Sie Ihr Traumtagebuch verwenden und organisieren, und es liegt an Ihnen, wie Sie es organisieren möchten. Wenn Sie feststellen, dass einer der hier aufgeführten Vorschläge für Sie nicht funktioniert hat, aber andere Methoden funktioniert haben, verwenden Sie bitte Ihr eigenes Traumtagebuch. Verwenden Sie das, was sinnvoll ist und für Sie am besten funktioniert.
Schritt 9. Reisen Sie mit Ihrem Traum
Führen Sie auf Reisen oder im Urlaub ein Traumtagebuch. Wenn Sie Ihr Haupttagebuch nicht mitnehmen möchten, aus Angst, es zu verlieren, erstellen Sie eine Reisetagebuch-Version, die leicht ist und in ein anderes Tagebuch aufgenommen werden kann, wenn Sie nach Hause kommen. Oder nehmen Sie unterwegs elektronische Notizen mit; was für dich am besten funktioniert. Wichtig ist, den Prozess am Laufen zu halten, zumal Reisen ganz unterschiedliche Träume auslösen und Erkenntnisse für sich selbst generieren kann, die man auf keinen Fall verpassen sollte!
Reisen oder Ortswechsel können auch Erinnerungen an Träume wecken, die Sie hatten, indem Sie im Wesentlichen die Lücken in Ihren Notizen ausfüllen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sie aufzuschreiben und zu früheren Träumen hinzuzufügen
Tipps
- Bewahren Sie Tagebücher und Schreibutensilien in Reichweite Ihres Bettes und jeden Tag am selben Ort auf.
- Wenn Sie sich morgens zu viel bewegen, um sich die Zähne zu putzen oder das Frühstück zuzubereiten, bevor Sie Ihren Traum dokumentieren, kann der Traum verblassen.
- Versuchen Sie, Ihre persönlichen Träume nicht mit anderen zu teilen. Während einige Leute die Traumdeutung und den Zweck von Träumen "verstehen", mögen andere die Idee einfach nicht oder finden Ihre persönlichen Träume zu überwältigend, um sie zu verdauen. Behalte es für dich und nähre diese innere Seite von dir als Teil deiner Lebensreise.
- Wenn Sie mehr Zeit am Tag haben und ein Traumtagebuch bei sich haben, lassen Sie etwas Platz unter dem Traumprotokoll, damit Sie den Traum zeichnen können. Das hilft, wenn du in deiner Freizeit oft kritzelst oder zeichnest oder dir die Ideen ausgehen.
- Kaufen Sie ein Traumkartenset. Dies ist ein Kartenset mit Symbolen und Bildern, die Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihr Traum wirklich bedeutet. Es kann Ihnen auch Anregungen geben, wie Sie sich in schwierigen Situationen beruhigen können.
Warnung
- Wenn Sie zum Beispiel einen Traum haben, zu sterben, denken Sie nicht, dass Sie sterben werden. Es könnte bedeuten, dass Sie sich gestresst fühlen und einfach das Gefühl haben, zu sterben. Sterben kann auch bedeuten, einen Teil von dir loszulassen oder einen Teil, der dich zurückgehalten hat, und kann anzeigen, dass du bereit bist, in einen neuen Lebensabschnitt einzutreten.
- Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Phase durchmachen, in der Ihre Träume "trocken" aussehen, halten Sie durch. Manchmal sind externe Faktoren wie Stress, Drogen, Alkohol, Schlafmangel oder andere Störungen des REM-Zyklus die Ursache. Zu anderen Zeiten müssen Sie vielleicht eine kurze Pause einlegen, um Ihrer Kreativität ein wenig Raum zu geben, sich zu erneuern. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen und Träume werden zurückkommen, solange Sie externe Stressoren loswerden.
- Wissenschaftler verstehen die Funktion von Träumen noch nicht oder sind sich noch nicht darüber einig. Es kann also Spaß machen, Träume zu interpretieren, aber seien Sie vorsichtig und verwenden Sie vor allem gesunden Menschenverstand, wenn Sie Interpretationen verwenden, um wichtige Entscheidungen zu treffen.
