Es ist sehr schwierig, immer alle glücklich zu machen. Egal was du tust und egal wie sehr du es versuchst, es wird einige Leute geben, die dich nicht mögen. Manchmal gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, damit die Leute Sie mehr mögen, aber manchmal können Sie nichts anderes tun, als sich ihnen zu stellen. Sie können lernen, zu akzeptieren, dass Sie nicht gemocht werden, als normaler Teil des Lebens eines jeden, und Schritte unternehmen, um sich zu verbessern und selbstbewusster zu werden, damit es Ihnen nichts ausmacht, nicht gemocht zu werden.
Schritt
Teil 1 von 3: Eine positive Einstellung bewahren
Schritt 1. Erkenne, dass deine Gefühle normal sind
Wenn Sie nicht mögen oder zurückgewiesen werden, können Sie sich krank fühlen, denn Sie sind nicht übermäßig sensibel oder erfinden Dinge. Es tut weh, nicht gemocht zu werden, auch wenn man Menschen, die einen hassen, nicht mag!
Es ist natürlich, wütend, ängstlich, eifersüchtig oder traurig zu sein, wenn Sie soziale Ablehnung erfahren. Abstoßungsgefühle können körperliche Symptome wie Schlafstörungen und eine verminderte Immunantwort verursachen, die zu Krankheiten führen können
Schritt 2. Betrachten Sie es von der anderen Seite
Natürlich mögen dich manche Leute nicht, aber es gibt immer noch Leute, die das nicht mögen. Zu wissen, welche Meinungen für Sie wichtig sind, und zu lernen, andere zu ignorieren, ist für einige eine lebenslange Herausforderung.
- Fragen Sie sich: Wer sind die Leute, die Sie nicht mögen? Ist es nur eine Person, mehrere Personen oder eine Gruppe? Hast du etwas getan, das es dir verdient hat, nicht gemocht zu werden? Könnte es ein Missverständnis oder ein Gerücht geben, das dazu geführt hat, dass andere Leute Sie nicht mögen?
- Sobald Sie herausgefunden haben, wer Sie nicht mag und warum, können Sie sich fragen: "Spielt ihre Meinung eine Rolle?" Wenn diese Person kein wichtiger Teil deines Lebens ist, erkenne, dass jeder jemanden hat, der sie hasst, und dass es nicht wert ist, über die Meinung dieser Person nachzudenken. Er ist keine wichtige Figur in Ihrem Leben oder ein Faktor für Ihr Glück.
Schritt 3. Suchen Sie nach Akzeptanz bei anderen
Wenn dich jemand nicht mag, kannst du damit umgehen, indem du dir sicher bist, dass du Unterstützung hast, die dich akzeptiert und liebt. Einige Leute zu haben, die dich nicht mögen, wird keine große Sache sein.
- Tatsächlich produziert das Gehirn als Reaktion auf positive soziale Interaktionen Opioide. Wenn Sie sich also auf ein paar Freunde verlassen können, auf die Sie sich verlassen können, kann dies helfen, den Schmerz der sozialen Ablehnung durch Menschen abzuwehren, die Sie hassen.
- Wenn es dir wirklich schwer fällt, Freunde zu finden, lies diesen hilfreichen wikiHow-Artikel, um Tipps zum Kennenlernen und Knüpfen neuer Freunde zu erhalten.
Schritt 4. Seien Sie nicht wütend
Es ist völlig normal, wütend zu sein, wenn man ohne besonderen Grund oder aus Gründen, die man nicht kontrollieren kann, nicht gemocht wird, aber wütend zu werden macht die Dinge nicht besser, sondern nur noch schlimmer.
- Aggressive Menschen werden oft als Bedrohung angesehen, die eher zu sozialer Ablehnung führt.
- Versuche, deine Wutgefühle abzulenken, indem du tief atmest, dich auf deine Umgebung konzentrierst und deine Energie in andere Aktivitäten wie Yoga, Laufen oder Krafttraining lenkst.
Schritt 5. Bewahren Sie Ihre Integrität
Wenn dich jemand hasst, lasse nicht zu, dass er deine Persönlichkeit beeinflusst und verändert. Bewahren Sie Ihre Integrität, indem Sie respektvoll, ehrlich und geduldig reagieren.
- Die Liebe zu anderen ist der Schlüssel. Denken Sie daran, dass es eine Million Gründe gibt, warum Sie jemand nicht mag und es geht Sie nichts an! Vielleicht erinnern Sie die Person an jemanden, der sie in der Vergangenheit verletzt hat.
- Tatsächlich haben Sozialwissenschaftler herausgefunden, dass manche Menschen dazu neigen, „Hasser“zu sein. Wenn die Person, die dich nicht mag, anderen gegenüber negativ zu sein scheint, hat sie möglicherweise die Art von Persönlichkeit, die Negativität schätzt.
Schritt 6. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich nicht besser fühlen
Es ist natürlich, traurig oder verletzt zu sein, wenn jemand dich hasst oder ablehnt, aber manchmal werden diese Gefühle mit der Zeit nur schlimmer, anstatt besser zu werden. Manche Menschen, die Ablehnung erfahren, werden depressiv oder sogar selbstmordgefährdet.
- Es ist wichtig, jemanden zu haben, dem du vertrauen kannst, um Hilfe zu erhalten, wenn du dich unwohl oder entmutigt fühlst, nicht gemocht zu werden. Sprechen Sie mit engen Freunden, Familie, religiösen Führern oder einem Berater, wenn Sie Hilfe benötigen.
- Für diejenigen, die in den Vereinigten Staaten leben, können Sie auch jederzeit die National Suicide Prevention Lifeline unter 1 (800) 273-8255 anrufen. Sie müssen sich nicht selbstmordgefährdet fühlen, um mit einem Berater zu sprechen; Sie werden jedem helfen, der eine Krise durchmacht. Wenn Sie in Indonesien leben, wenden Sie sich an die Behörden in Ihrer Nähe.
Teil 2 von 3: Sich selbst verbessern
Schritt 1. Vertrauen aufbauen
Der beste Kampf gegen jemanden, der dich hasst, ist sich selbst zu mögen. Wenn Sie sich sicher fühlen, wird Ihr Selbstvertrauen ausstrahlen und andere werden es sehen. Vertrauen entsteht dadurch, dass man weiß, dass man gut genug ist (Selbstwertgefühl) und fähig ist (Selbstwirksamkeit).
- Machen Sie eine Bestandsaufnahme, um Dinge zu identifizieren, die Sie selbstbewusst machen und Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, minderwertig oder unsicher zu sein. Sie können damit beginnen, eine Liste mit Dingen zu erstellen, in denen Sie gut sind und mit denen Sie Probleme haben. Denken Sie an alle möglichen Dinge, wie zum Beispiel andere zum Lachen bringen, kochen, einen Zeitplan einhalten, Versprechen halten, tanzen und so weiter. Sie können sie in Gruppen wie „sozial“, „emotional“, „physisch“, „kognitiv“oder alles andere, was Ihnen wichtig ist, einteilen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Korrektur negativer Gedanken und auf „Selbstgespräche“(Dinge, die Sie sich in Gedanken sagen), insbesondere auf Bereiche, in denen Sie Ihrer Meinung nach nicht gut sind. Wenn Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln oder negativ denken, ändern Sie diese Gedanken. Anstatt zu denken: "Ich kann nicht rechnen", denken Sie darüber nach, wie gut Sie darin sind, auf Details zu achten und Probleme zu lösen, und sagen Sie: "Ich kann diese Matheaufgabe beantworten!"
Schritt 2. Identifizieren Sie die Hauptgründe, warum Sie nicht gemocht werden
Der Begriff „unbeliebt“ist nicht sehr spezifisch. Wenn Sie an jemanden oder etwas denken, das Sie nicht mögen, können Sie tatsächlich Zweifel, Ekel, Unglauben, Angst, Schmerz, Hass, Eifersucht oder eine beliebige Kombination dieser oder anderer negativer Emotionen empfinden.
- Wenn es Ihr Ziel ist, die negativen Gefühle, die jemand Ihnen gegenüber hat, zu reduzieren, sollten Sie die Gründe dafür identifizieren, warum Sie nicht gemocht werden. Dann können Sie daran arbeiten, diesen Bereich für diese Person zu verbessern. Wenn dich zum Beispiel jemand hasst, weil deine Zunge zu scharf ist, versuche, sanfter mit dieser Person umzugehen. Oder, wenn dich jemand nicht mag, weil du immer wieder Versprechen brichst, versuche konsequenter zu sein und deine Versprechen zu halten.
- Wenn Sie betonen, warum Sie nicht gemocht werden, zeigt sich auch eine einfache Wahrheit: Zu oft mögen Sie die Leute aus Gründen, die nichts mit Ihnen zu tun haben. Das ist unfair, aber sehr vernünftig. Jemand kann dich hassen, weil du ihn an jemanden erinnerst, weil er nur ein negativer Mensch ist oder weil er dich beneidet – und aus vielen anderen Gründen! Manchmal kann dir die Erkenntnis helfen, dass die Gründe, warum jemand dich hasst, oberflächlich, absurd oder irrelevant für dich sind, zu akzeptieren, dass du nicht gemocht wirst.
Schritt 3. Fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen
Wenn andere Leute dich in der Schule, am Arbeitsplatz, in der Andacht, zu Hause oder an anderen Orten nicht mögen und du nicht selbst herausfinden kannst, warum, solltest du eine Vertrauensperson fragen, warum.
- Jemand, der dich mag, aber immer ehrlich zu dir ist, ist der Beste! Lassen Sie ihn wissen, dass Sie versuchen zu verstehen, warum andere Sie hassen und dass Sie Rat von jemandem brauchen, der Sie gut kennt.
- Dein vertrauenswürdiger Freund kann dir helfen, die Gründe (oder das Fehlen davon) zu identifizieren, warum andere Leute dich hassen, und dir dann helfen, dich auf deine eigene Akzeptanz der Situation zu konzentrieren.
Teil 3 von 3: Umgang mit Hass
Schritt 1. Entscheiden Sie, wann der richtige Zeitpunkt ist, jemanden zu konfrontieren
Wenn dich jemand hasst, gibt es Zeiten, in denen du ihn einfach ignorieren und weitermachen kannst. Manchmal können die negativen Gefühle einer Person Ihnen gegenüber jedoch Ihre Noten, Ihre Leistung oder Ihre Fähigkeit, andere Menschen zu treffen und mit ihnen auszukommen, beeinträchtigen. In dieser Situation ist jetzt ein guter Zeitpunkt, die Person zu konfrontieren, die Sie nicht mag:
- Wenn die Person Sie diskriminiert oder unfair behandelt und eine Machtposition über Sie hat (z. B. ein Lehrer, Vorgesetzter oder Elternteil), können Sie festlegen, dass es an der Zeit ist, mit der Person zu sprechen oder rechtliche Schritte einzuleiten.
- Wenn die Person Gerüchte verbreitet, deinen Ruf ruiniert oder dir das Leben erschwert, solltest du mit ihr sprechen und sehen, ob es eine Möglichkeit gibt, sie davon zu überzeugen, damit aufzuhören.
- Wenn jemand Ihre Beziehung sabotiert, müssen Sie sich möglicherweise mit ihm und der Person, die er schikaniert, auseinandersetzen. Wenn Sie beispielsweise einen Schwiegereltern haben, der Sie nicht mag, kann er oder sie andere dazu bringen, dasselbe zu tun, vielleicht sogar Ihren eigenen Ehepartner.
- Wenn die Person dich in irgendeiner Weise verletzt, sei es physisch, sexuell, emotional oder psychisch, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen. Es ist natürlich, dass eine Person eine andere Person nicht mag, aber es ist nicht natürlich, ihren Hass in Gewalt zu verwandeln.
Schritt 2. Fragen Sie die Person direkt
Es mag sich unangenehm anfühlen, aber manchmal ist der einzige Weg, um herauszufinden, was los ist oder herauszufinden, warum jemand ein Problem mit Ihnen hat, ein offenes Gespräch mit ihm. Wenn Sie nicht herausfinden können, warum Sie nicht gemocht werden und Sie bereits die Hilfe eines Freundes gesucht haben, sollten Sie die Person direkt konfrontieren.
- Versuchen Sie, die Diskussion mit dem Satz „Ich“zu gestalten. Der Satz „Ich“konzentriert sich auf die Gefühle einer anderen Person, anstatt davon auszugehen, dass Sie die Gefühle der anderen Person kennen. Die Verwendung des Satzes "Ich" hilft, Leute, die dich hassen, davon abzuhalten, defensiv zu werden. Das heißt, anstatt zu sagen "Warum magst du mich nicht?" Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst und sag: „Ich habe das Gefühl, dass es Spannungen zwischen uns gibt. Habe ich etwas falsch gemacht oder kann ich dir irgendwie helfen?“
- Hören Sie zu, was die Person zu sagen hat, und versuchen Sie, die Sache aus ihrer Sicht zu verstehen. Versuchen Sie, nicht defensiv zu werden. Überlegen Sie, ob seine Behauptungen wahr sind und warum er so denkt. Überlegen Sie dann, ob Sie versuchen sollten, sich zu verbessern oder Ihr Verhalten ihm gegenüber zu ändern, oder ob seine Gründe unvernünftig sind und es nicht wert sind, getan zu werden.
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich und beheben Sie das Problem
Wenn Sie denken, dass Sie etwas getan haben, das jemanden verletzt oder beleidigt hat, und diese Person Sie deshalb nicht mag, ist es eine gute Idee, das Problem zu beheben. Es gibt drei Komponenten einer effektiven und aufrichtigen Entschuldigung:
- Sagen Sie, dass Sie bedauern, was passiert ist. Sie müssen vielleicht deutlich "Es tut mir leid" sagen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht sagen: „Es tut mir leid, dass Sie sich beleidigt haben“oder „Es tut mir leid, wenn Sie sich so fühlen“oder irgendetwas anderes, das so klingt, als würden Sie die Person dafür verantwortlich machen, dass Sie Ihre Absichten falsch interpretiert haben. Seien Sie bescheiden und geben Sie zu, dass Sie jemanden verletzt haben.
- Biete an, das Problem zu beheben. Psychologen bezeichnen dies als „Entschädigungsangebot“, und manchmal führt dies zu einer Entschädigungspflicht (zum Beispiel, wenn Sie jemandes Auto zerstören, müssen Sie es reparieren oder ersetzen!). In anderen Situationen bedeutet Entschädigung jedoch, das Verhalten in der Zukunft zu ändern, Zeit miteinander zu verbringen, mehr Arbeit im Büro oder im Haus zu erledigen oder auf andere Weise Ihre Fehler auszugleichen und Ihr Verhalten in der Beziehung zu verbessern.
- Lassen Sie die Person wissen, dass Sie wissen, was Sie falsch gemacht haben. Neben einer Entschuldigung sollten Sie sagen, dass Sie gegen soziale Normen oder Erwartungen verstoßen haben. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass ich ein Ehemann bin und das nicht tun sollte“oder „Ich weiß, dass ich kein guter Freund bin, wenn ich das tue“.
- Denken Sie daran, dass eine Entschuldigung so ist, als würden Sie sich selbst helfen, Wiedergutmachung zu leisten. Wenn du schuldig bist, kann dir eine Entschuldigung helfen, die andere Seite zu sehen und dein Stress- und Angstniveau zu senken. Denken Sie daran, dass eine Entschuldigung nur dann nützlich ist, wenn Sie etwas falsch gemacht haben und es wirklich leid tut.
Schritt 4. Bitten Sie jemanden mit Autorität um Hilfe
Wenn Sie unschuldig sind und die Person Ihnen das Leben schwer macht oder Sie ungerecht behandelt, müssen Sie möglicherweise mit jemandem sprechen, der Autorität hat und Ihnen helfen kann. Diese Person kann Ihr Vorgesetzter, Lehrer, Elternteil oder Schulleiter sein.
In einigen Fällen, wie zum Beispiel bei Diskriminierung im Büro, die dazu führt, dass Ihr Chef Sie nicht mag, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen Anwalt zu beauftragen. Obwohl es für einen Chef nicht illegal ist, Sie zu hassen, kann es illegal sein, wenn dies nicht aufgrund Ihrer Persönlichkeit, sondern weil Sie eine geschützte Minderheit sind (z. B. eine Frau, ein Schwuler oder eine bestimmte Rasse) oder wenn er dich unfair behandelt, nur weil er dich nicht mag
Schritt 5. Lernen Sie loszulassen
Am Ende, wenn man alles getan hat, was man kann und es immer noch nicht mag, muss man sich erlauben, es loszulassen. Schließlich musst du dich dafür entscheiden, Menschen, die dich hassen, davon abzuhalten, deine Persönlichkeit zu beeinflussen oder dich traurig zu machen. Es ist in Ordnung, wenn es dir nicht gefällt.
