Der heutige Lebensstil, der so viel Wert auf Geld, Ruhm und Aussehen legt, wird Ihr Leben wahrscheinlich weniger gut fühlen lassen, besonders wenn Sie keines dieser Dinge haben. Sie sind vielleicht enttäuscht, dass sich Ihr derzeitiges Leben nicht gut anfühlt, aber Sie können diesen Zustand als Motivationsquelle nutzen, um das Leben zu bekommen, das Sie sich wünschen. Versuchen Sie jedoch zu verstehen, dass Lebenszufriedenheit von innen kommen muss, nicht von außen, nämlich indem Sie Ihr Potenzial erforschen und entwickeln.
Schritt
Teil 1 von 3: Die Denkweise korrigieren
Schritt 1. Seien Sie ein guter Mensch
Ob Sie es glauben oder nicht, nett zu sein ist der erste Schritt, um die Kraft zu spüren, die Sie haben. Wenn Sie sich unwürdig oder unfreundlich fühlen, sind Sie sich möglicherweise nicht der Auswirkungen dieser Gefühle auf andere Menschen bewusst. In Wirklichkeit haben Sie Kräfte, die sich positiv oder negativ auf das Leben auswirken. Schlechte Laune kann ansteckend sein, ebenso wie Glücksgefühle und positive Emotionen. Die Forschung zeigt, dass Gutes tun den Spiegel des Hormons Serotonin im Gehirn erhöht, der Gehirnchemikalie, die Glücksgefühle auslöst. Seien Sie also nett zu anderen, auch wenn Sie sich nicht wohl fühlen, denn auf diese Weise fühlen Sie sich selbst besser.
- Nehmen Sie gelegentlich Blickkontakt auf. Begrüßen Sie die andere Person und fragen Sie, wie es ihr geht oder machen Sie ein aufrichtiges Kompliment. Merken Sie sich die Namen der Leute und fragen Sie Freunde oder Kollegen nach den Neuigkeiten der engsten Personen.
- Betrachten Sie verschiedene Möglichkeiten. Wir wissen nicht, was andere durchmachen. Vielleicht bist du heute die einzige Person, die nett zu ihm war, ohne zu wissen, dass ein Wort oder Lächeln die Stimmung eines Menschen heben kann, sogar Menschen, die du nicht kennst.
Schritt 2. Versuchen Sie, sich gut zu fühlen, auch wenn Sie so tun
Lustige Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, können Sie wirklich glücklich machen. Wenn du glücklich bist, weil du jemandem Gutes tust, gibt es dir das gleiche Gefühl, wenn du so tust, als wärst du glücklich.
- Wenn Sie sich morgens beim Aufwachen lethargisch fühlen, gehen Sie mit diesem Gefühl um, indem Sie positive Energie kanalisieren. Stellen Sie sich vor den Spiegel und lächeln Sie sich selbst an. Obwohl es dumm aussieht, ist diese Methode sehr nützlich. Wenn Sie jemand fragt, wie es Ihnen geht, antworten Sie, als wäre heute Ihr schönster Tag, zum Beispiel, indem Sie sagen: "Das ist großartig!" oder „Heute war ein toller Tag!“
- Glück zu zeigen kann eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein. Wenn du übst, zu lächeln und zu sagen, dass dein Leben großartig ist, fühlst du dich wirklich gut. Die Forschung zeigt, dass das Vortäuschen eines Lächelns und die Regulierung des Gesichtsausdrucks, als ob es beim Lächeln wäre, die gleichen Veränderungen in den autonomen Nerven verursacht, die ein normales Lächeln hervorruft. Wenn Sie beispielsweise mit den Vorderzähnen auf einen Bleistift beißen, aktivieren Sie Ihre Gesichtsmuskulatur, zaubern ein Lächeln und nach einer Weile fühlen Sie sich ruhiger und glücklicher.
Schritt 3. Kennen Sie die Tugenden, an die Sie glauben
Vielleicht unterschätzen Sie Ihre eigene Güte, weil Sie sich auf den Quasi-Besitz konzentrieren, zum Beispiel: ein Auto, Aussehen oder Haus. Scheinbare Dinge werden vergehen, Reichtum kann verloren gehen, aber Freundlichkeit (Liebe, Respekt, Integrität und Ehrlichkeit) bleibt. Lernen Sie wahre Schönheit, einen lobenswerten Charakter, echte Freundschaft und Ihre Familie zu schätzen.
- Schreibe positive Adjektive, die dich und die Menschen um dich herum beschreiben. Einige der sehr lobenswerten Eigenschaften könnten vergessen worden sein, zum Beispiel: Zuverlässigkeit, Vertrauenswürdigkeit, Mitgefühl. Bestimmen Sie, welche Eigenschaften Sie schätzen und versuchen Sie dann zu sehen, ob sich diese Eigenschaften in Ihrem täglichen Leben und in anderen Menschen widerspiegeln.
- Machen Sie anderen Komplimente für ihre guten Eigenschaften, nicht für ihr Aussehen oder ihren Besitz (Sie können diese Komplimente immer noch machen, solange ihnen Komplimente aufgrund guter Eigenschaften folgen). Sag zum Beispiel zu einem Freund: „Ich schätze deine Ehrlichkeit sehr. Auch wenn wir uns nicht einig sind, bin ich sehr dankbar, dass Sie bereit sind, clean zu werden.“
Schritt 4. Ändern Sie Ihr Selbstbild
Was du über dich selbst und dein tägliches Leben fühlst, kommt normalerweise aus dem inneren Gerede über dich selbst. Was Sie über sich selbst sagen, lässt Sie sich besser oder schlechter fühlen. Positive innere Gespräche machen Sie selbstbewusster, können sich selbst besser respektieren und Ihre Stimmung verbessern. Auf der anderen Seite löst negatives inneres Geschwätz Depressionen, Angstzustände und anhaltendes geringes Selbstwertgefühl aus. Ändern Sie negatives inneres Geschwätz wie folgt:
- Seien Sie sich Ihrer Gedanken bewusst und fragen Sie sich, ob es Ihnen besser oder schlechter geht?
- Wenn Sie einen negativen Gedanken bemerken, verwandeln Sie ihn in eine positive Aussage. Beispiel für negatives inneres Geschwätz: „Ich verdiene keinen Respekt. Ich kann nicht den Job bekommen, den ich will." Diese negativen Aussagen können Ihren Fortschritt und Ihre Chancen in der Zukunft behindern. Verwandeln Sie negative Aussagen in positive, hoffnungsvolle innere Gespräche, zum Beispiel: „Ich habe verschiedene Talente und Fähigkeiten. Ich muss einen Job finden, oder ich verbringe die Zeit mit Aktivitäten, die die Entwicklung meiner Talente unterstützen.“
- Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem guten Freund, denn Sie würden einen guten Freund nicht herablassen oder kritisieren. Stattdessen wirst du nett sein und ihn an positive Eigenschaften erinnern, die er vielleicht vergessen hat. Schenken Sie sich die gleiche Freundlichkeit.
Teil 2 von 3: Schluss mit dem Vergleich mit anderen
Schritt 1. Denken Sie über Ihre positiven Eigenschaften nach
Sich mit anderen zu vergleichen bedeutet, seinen Erfolg zu unterschätzen und macht dich unglücklich. Außerdem ist Ihr Leben nicht so angenehm, wenn Sie den Maßstab setzen, an dem Sie den Erfolg an den Maßstäben anderer messen. Sich mit anderen zu vergleichen wird dir dein Glück nehmen, denn es wird immer jemanden geben, der schlauer, schneller oder reicher ist als du, aber es gibt nur ein „Du“. Versuchen Sie, all das Gute zu schätzen, das Sie haben.
- Schreiben Sie alle Ihre Stärken auf ein kleines Stück Papier und kleben Sie es dann in den Spiegel, damit Sie es jeden Morgen lesen können, wenn Sie sich fertig machen. Stecken Sie den Zettel in Ihre Brieftasche und kleben Sie ihn gut sichtbar im Auto auf, um Sie an die positiven Dinge zu erinnern, die Sie haben.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Stärken zu erkennen, sollten Sie diese durch Selbstreflexion finden. Denken Sie ein paar Minuten nach und schreiben Sie dann positive Dinge auf, die Ihnen passiert sind, wie Sie sie erlebt haben und wie Sie Freundlichkeit zeigen. Denken Sie an die Aktivitäten und Jobs, die Ihnen am meisten Spaß machen. Diese Dinge spiegeln Ihre Stärken wider.
Schritt 2. Schmeicheln Sie Prominenten nicht
Wenn Sie sich mit anderen Menschen und ihrem Lebensstil vergleichen, neigen Sie dazu, zu denken, dass sie bessere Dinge haben als Sie. Erstens ist es nicht realistisch, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen. Zweitens kennen Sie das Leben eines Menschen hinter seinem Luxus und Ruhm nicht. Die körperliche Erscheinung kann Leiden, Verpflichtung, Traurigkeit, Wut, Enttäuschung, Verlust, Langeweile und wer weiß was noch verbergen. Glauben Sie nicht an Überpublikation. Berühmte Leute sind auch Menschen.
Schritt 3. Erkenne, dass jeder Fehler machen kann
Wie oben erklärt, haben alle Menschen gute und schlechte Eigenschaften. Wenn Sie ständig über Ihre eigenen Fehler nachdenken, aber die Stärken anderer wirklich bewundern, hören Sie sofort auf und versuchen Sie, die Wahrheit zu sehen. Testen Sie Ihr inneres Geschwätz und hören Sie genau zu, was Sie sich selbst sagen. Ändere irrationale negative Gedanken, zum Beispiel: "Alle tragen coole Klamotten, außer mir." Wenn Sie die Realität sehen können, wird es immer Ausnahmen von dieser Aussage geben.
Schritt 4. Entwickeln Sie Ihr Leben
Einer der Gründe, warum sich Ihr Leben weniger gut anfühlt, ist, dass Sie nicht alle Ihre Fähigkeiten und Talente genutzt haben. Finden Sie einen Weg, ein sinnvolles Leben zu führen. Wenn Sie beispielsweise gerne Musik spielen, zeigen Sie Ihr Können, indem Sie bei religiösen Veranstaltungen oder gemeinnützigen Organisationen auftreten.
- Auf der anderen Seite kann sich das Leben entmutigend anfühlen, wenn Sie nicht genug Herausforderungen haben. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Lebensqualität verbessern können, zum Beispiel: Lernen Sie eine Fremdsprache, beginnen Sie ein neues Hobby oder bringen Sie jemand anderem eine Fähigkeit bei, in der Sie gut sind.
- Neben der Herausforderung, dich selbst herauszufordern, ist Hobbyaktivitäten eine Möglichkeit, soziale Bindungen zu stärken, das Selbstwertgefühl zu steigern und dich in die Lage zu versetzen, dich selbst zu akzeptieren.
Teil 3 von 3: Dankbarkeit kultivieren
Schritt 1. Seien Sie ein Mensch, der immer dankbar ist
Dankbarkeit ist eine Fähigkeit, die Menschen, die sich minderwertig fühlen, nicht besitzen. Ihr Leben wird sich wertvoll anfühlen, wenn Sie in der Lage sind, die Realität zu akzeptieren und zu erkennen, wie gut das ist, was Sie bereits haben. Wenn Sie gesund sind, keine schwere Krankheit haben, sich satt essen können und gut schlafen können, ist das, was Sie erleben, immer noch besser als das Leben von 70% der Menschheit weltweit.
Führen Sie ein Tagebuch oder laden Sie eine App auf Ihr Telefon herunter, um die Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. So sieht man die positiven Dinge im Alltag
Schritt 2. Erinnere dich an die kleinen, bedeutungsvollen Momente, die du hattest
Versuchen Sie, sich an eine Erfahrung zu erinnern, die Sie sehr glücklich und wertvoll gemacht hat, z. Versuchen Sie, die Gefühle, die Sie damals erlebt haben, zurückzubringen. Beachten Sie, dass Sie von Zeit zu Zeit gute Ereignisse hatten, die Ihren Grundwerten entsprechen.
Schritt 3. Erkenne, dass es wichtig ist, ein Mitglied der Familie zu sein
Wenn Sie keine Verwandten haben, schätzen Sie Freundschaft mit Freunden. Sie haben großes Glück, wenn Sie Kinder, einen Partner, Eltern, Geschwister oder enge Freunde haben. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die nicht gesellig sind, 50% häufiger jung sterben als Menschen, die sozial sind.
Versuchen Sie, die Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden zu stärken, denn gute Beziehungen zu pflegen ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit. Zeigen Sie Freunden und Familienmitgliedern, dass Sie ihre Präsenz und Rolle in Ihrem Leben schätzen
Schritt 4. Helfen Sie anderen
Wenn Sie sich freiwillig melden, um anderen zu helfen und ihnen zu dienen, die weniger Glück haben, fühlen Sie sich wertgeschätzt und gebraucht. Helfen Sie anderen, indem Sie älteren Menschen in Pflegeheimen helfen, Waisenhauskindern Spielzeug geben, Obdachlose ernähren, Opfern von Naturkatastrophen helfen oder an Wohltätigkeitsorganisationen spenden.
Freiwilligenarbeit ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen, Ihre Fähigkeiten zu nutzen, Ihr Immunsystem zu stärken und Veränderungen in Ihrer Gemeinschaft herbeizuführen
Tipps
- Manche Menschen finden es hilfreich, an eine Realität zu glauben, die größer ist als sie selbst. Wenn Sie an die Kraft des Gebets glauben, nutzen Sie Ihren Glauben, um durch Zeiten wie diese zu kommen. Wenn Sie keiner bestimmten Religion angehören, aber lernen möchten, wie man ein religiöses Leben führt, gehen Sie in eine Moschee, einen Tempel oder eine Kirche. Fragen Sie einen Freund, wie er oder sie Widrigkeiten durch ein Ordensleben überwunden hat. Wenn Sie ein spirituelles Leben entwickeln möchten, finden Sie Frieden durch Meditation.
- Manchmal ist das Leben unangenehm, weil wir Dinge tun, nur um von der Arbeit zu kommen. Nutzen Sie die Zeit, indem Sie einem neuen Hobby nachgehen oder neue Dinge lernen, wie zum Beispiel eine Fremdsprache lernen. Abgesehen davon, dass Sie produktive Dinge tun, fühlen Sie sich zufrieden und glücklich, wenn Sie Fortschritte beim Erlernen einer neuen Fähigkeit machen.
