Ob Sie es glauben oder nicht, 1 von 3 Männern gibt eine vorzeitige Ejakulation zu oder entlässt früher als sie (oder ihr Partner) erwarten. In einigen Fällen ist eine vorzeitige Ejakulation ein Zeichen für eine erektile Dysfunktion, aber oft sind Männer, die darunter leiden, verlegen und fühlen sich unmännlich. Während dieser Zustand normalerweise mit Medikamenten behandelt werden kann, gibt es Möglichkeiten, die sexuelle Leistungsfähigkeit ohne medizinische Behandlung zu verbessern. Sie können den Sexstil ändern, Vorspiele machen und versuchen, sich vor dem Sex zu entspannen, um sich selbst beizubringen, auf natürliche Weise länger im Bett zu bleiben.
Schritt
Methode 1 von 4: Vorbereiten
Schritt 1. Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
Um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu finden, versuchen Sie, den Urinfluss beim Wasserlassen zu stoppen. Wenn du es schaffst aufzuhören, ist das der Muskel, an dem du arbeiten solltest. Nehmen Sie sich die Zeit, diesen Muskel für 3 Sekunden zu straffen. Machen Sie täglich 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.
Ziehen Sie andere ähnliche Übungen in Betracht, die Ihre Beckenmuskulatur straffen, einschließlich Yoga, Kegeln und Pilates. Diese Übung kann die Beckenmuskulatur straffen und die Kontrolle beim Geschlechtsverkehr stärken
Schritt 2. Masturbieren Sie zuerst, bevor Sie Liebe machen
Etwa 1-2 Stunden vor dem Sex stimulieren Sie sich zuerst selbst zum Samenerguss. Männer brauchen Zeit, um sich zu erholen, nachdem sie unterwegs waren. So kann es helfen, die Ejakulation während des Geschlechtsverkehrs zu verlangsamen.
Schritt 3. Probieren Sie die Start-Stopp-Methode aus
Du kannst auch versuchen, länger durchzuhalten, indem du dich beim Masturbieren trainierst. Wenn Sie ausgehen möchten, stoppen Sie die Stimulation, bis Sie sich beruhigt haben. Danach wieder stimulieren, dann wieder beruhigen. Tun Sie dies dreimal, bevor Sie das Programm verlassen.
Diese Technik hilft Ihnen, Ihr Limit herauszufinden und wie weit Sie das Limit verschieben können, bis Sie es nicht mehr halten können. Sobald Sie wissen, wo Ihr Limit liegt, können Sie sich selbst kontrollieren, bevor Sie nicht mehr aufhören können
Schritt 4. Hören Sie für eine Weile auf, Sex zu haben
Wenn Ihr Problem damit zusammenhängt, sich Sorgen um die Leistung zu machen, sollten Sie eine Pause einlegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Partner über die Möglichkeit, Sex für eine gewisse Zeit zu vermeiden.
Dies bedeutet nicht, Intimität zu vermeiden. Nimm dir die Zeit ohne Sex, um dich auf andere sexuelle Spiele zu konzentrieren. So lernst du, dir und deinem Partner Freude zu bereiten, damit kein Druck mehr besteht, wieder so aktiv in der Liebe zu sein
Methode 2 von 4: Ejakulation verzögern
Schritt 1. Tragen Sie ein dickes Kondom, um die Stimulation zu reduzieren
Diese Alternative hilft Männern, länger durchzuhalten, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, keine Kondome zu verwenden oder dünne Kondome zu tragen. Einige Kondome sind zudem mit betäubenden Inhaltsstoffen ausgestattet, sodass die Ejakulation noch länger hinausgezögert werden kann.
Es gibt auch spezielle Kondome zur „Klimaxkontrolle“, die in Apotheken erhältlich sind. Wenn es Ihnen peinlich ist, es selbst zu kaufen, bestellen Sie online
Schritt 2. Tragen Sie eine Anästhesiecreme auf, um die Empfindlichkeit des Penis zu reduzieren
Verwenden Sie vor dem Sex eine Lidocain- oder Prilocain-Creme oder ein Spray. Dieses Produkt hält Männer länger durch, indem es die Nerven leicht betäubt, damit sie nicht zu empfindlich auf Reize reagieren.
Es gibt rezeptfreie Produkte, die Sie rezeptfrei in Apotheken kaufen können, aber Sie können Ihren Arzt um ein Rezept bitten
Schritt 3. Machen Sie ein Vorspiel
Männer genießen normalerweise Penetration, um zum Höhepunkt zu gelangen, aber Frauen brauchen andere Reize, um Befriedigung zu erreichen. Pre-Penetration-Spiele wie Reiben, Streicheln, Küssen und Oralsex können die Freude Ihres Partners steigern und gleichzeitig Ihren Höhepunkt verzögern.
Schritt 4. Position ändern
Sex in der Position des „Missionars“kann eine vorzeitige Ejakulation auslösen. Lass die Frau oben, damit du dich entspannen und sehen kannst, ob das den Höhepunkt verzögern kann.
Wenn Sie das Gefühl haben, auszugehen, halten Sie an und wechseln Sie in eine andere Position
Schritt 5. Nehmen Sie es einfach
Verzögern Sie die Ejakulation, indem Sie sich langsam bewegen. Sie können auch den Eindringwinkel ändern oder die Bewegung verlangsamen.
- Wenn Sie sich nahe fühlen, stoppen Sie die Bewegung und bleiben Sie im Körper Ihres Partners, bis Sie sich wieder beherrschen können.
- Eine andere Möglichkeit, langsamer zu werden, besteht darin, sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren. Streichle und streiche den Körper deines Partners mit deinen Händen und Lippen.
Schritt 6. Probieren Sie die Pause-Squeeze-Technik aus
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihren Partner in eine Pause-Squeezing-Technik einzubeziehen, die Druck auf den Penis ausübt. Wenn Sie kurz vor der Ejakulation stehen, bitten Sie Ihren Partner, den Penis an der Stelle zwischen Kopf und Schaft zu drücken. Halten Sie einige Sekunden, bis der Drang zur Ejakulation vergeht. Nachdem der Partner seine Hand losgelassen hat, warten Sie 30 Sekunden und wiederholen Sie dann das Vorspiel.
Methode 3 von 4: Fehlerbehebung
Schritt 1. Denken Sie an psychische Probleme
Einige Ärzte glauben, dass die vorzeitige Ejakulation das Ergebnis persönlicher Probleme oder schlechter Gewohnheiten ist, die aus früheren Erfahrungen sowohl in aktuellen als auch in früheren Beziehungen entstanden sind. Indem Sie den Punkt des Problems identifizieren, können Sie es mit einem Partner oder Therapeuten klären.
Einige Beispiele für Probleme aus der Vergangenheit sind die Angewohnheit, zum Höhepunkt zu eilen, um nicht erwischt zu werden, oder schnell Liebe zu machen, damit Sie keine Zeit haben, sich schuldig zu fühlen
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Die Bereitschaft, mit einem Partner zu sprechen, zeigt auch, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Ihr Partner hat möglicherweise kein Problem mit Ihrer Belastbarkeit. Oder Paare haben Ideen für neue Positionen und Vorspiele, die die Intimität und Leidenschaft sowie die Dauer erhöhen können.
Schritt 3. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Sie können eine Beratung in Betracht ziehen, um Probleme in Ihrer Beziehung oder andere Probleme zu lösen. Berater können helfen, Stress abzubauen und mit Leistungsangst umzugehen. Wenn Sie denken, dass das Problem beziehungsbedingt ist, suchen Sie mit Ihrem Partner einen Therapeuten oder Berater auf.
Beratungsgespräche sind in der Regel in Kombination mit einer medikamentösen Therapie hilfreicher. Daher ist diese Methode möglicherweise nicht ganz natürlich. Dies hängt jedoch natürlich davon ab, welches Problem Sie haben
Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich wegen einer vorzeitigen Ejakulation Sorgen machen
Wenn Sie oft oder immer früher als erwartet rauskommen, kann es tatsächlich zu einer vorzeitigen Ejakulation kommen. Ist dies der Fall, kann ein Arzt helfen. Der Arzt wird nach einer Anamnese fragen, eine Untersuchung durchführen oder Labortests durchführen, um den medizinischen Grund zu finden, der das Problem verursacht.
Häufige Ursachen für eine vorzeitige Ejakulation sind psychologische Faktoren wie Depressionen, Angstzustände oder mangelndes Vertrauen in den eigenen Körper. Dieser Zustand hat auch etwas mit körperlichen Problemen zu tun, wie zum Beispiel hormonellen Ungleichgewichten oder Problemen, die eine Entzündung der Prostata oder der Harnwege verursachen
Schritt 2. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihr Problem durch medizinische oder psychologische Faktoren verursacht wird, fragen Sie, welcher Behandlung Sie sich unterziehen können. Sobald das Problem, das die vorzeitige Ejakulation verursacht, behoben ist, können Sie möglicherweise länger im Bett bleiben.
Wenn die vorzeitige Ejakulation beispielsweise mit einer Infektion der Prostata oder der Harnwege zusammenhängt, können Sie sie mit Antibiotika behandeln
Schritt 3. Besprechen Sie die medizinische Behandlung, wenn natürliche Methoden nicht funktionieren
Wenn Sie erfolglos natürliche Methoden zur Verlängerung der Ausdauer ausprobiert haben, wenden Sie sich an einen Arzt. Auch wenn es keine zugrunde liegende Ursache für Ihr Problem gibt, gibt es verschiedene Medikamente, die dazu beitragen können, dass es länger anhält. Hier sind die Optionen:
- Topisches Anästhetikum, das die empfindliche Haut am Penis betäubt und die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Ejakulation verringert.
- Bestimmte Antidepressiva können den Höhepunkt verzögern.
- Schmerzmittel wie Tramadol sind auch dafür bekannt, den Orgasmus zu verzögern.
- Medikamente gegen erektile Dysfunktion, wie Sildenafil (Viagra) oder Tadalafil (Cialis). Dieses Medikament ist am besten in Kombination mit einem SSRI-Antidepressivum.
Fachberatung
Probieren Sie diese natürlichen Möglichkeiten aus, um die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern:
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Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Spinat und Knoblauch:
Kalium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks und durch eine erhöhte Aufnahme dieses Nährstoffs können Sie länger durchhalten.
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Ginseng:
Ginseng wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern und Fruchtbarkeitsprobleme zu behandeln. Der Gehalt an Ginseng erhöht nachweislich die Libido und erhöht auch die Spermienzahl.
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Muslime:
Dieses Kraut wird in der östlichen Medizin verwendet, um verschiedene sexuelle Leistungsprobleme zu behandeln. Es hat sich gezeigt, dass Musli-Pulver die Testosteronproduktion und die sexuelle Erregung als Aphrodisiakum erhöht.
