Die plastische Chirurgie ist eine der effektivsten Optionen zur Brustvergrößerung, aber viele Frauen können diese Methode nicht wählen. Anstatt die Brustgröße mit riskanten Methoden zu verändern, können Sie Ihre Brüste natürlich vergrößern. Ernährung und Bewegung können die Größe der Brust verändern, während die richtige Wahl der Kleidung die Brüste größer erscheinen lässt.
Schritt
Methode 1 von 3: Gesund bleiben
Schritt 1. Verstehen Sie Dinge über Brüste
Brüste bestehen aus Brustdrüsen, die in Lappen unterteilt und von Fettgewebe bedeckt sind, Blutgefäßen, die das Blut zu den Brüsten umleiten, und Bindegewebe eines Proteins namens Kollagen, das die Brüste stützt.
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die die benötigten Nährstoffe enthalten
Obwohl es die Brustgröße nicht wesentlich verändert, sind Vitamine nützlich, um einen gesunden Körper zu erhalten, anstatt die Brüste zu vergrößern. Durch die Einnahme der richtigen Vitamine können Sie jedoch die Größe und den Zustand Ihrer Brüste zu diesem Zeitpunkt erhalten.
- Vitamin C hilft bei der Bildung von Kollagen, das zur Unterstützung und Erhaltung der Brustform benötigt wird. Je höher der Kollagengehalt, desto dichter und prominenter sind die Brüste.
- Vitamin B6 unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen. Eine Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper, einschließlich der Brüste.
- Vitamin E spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels und der Regulierung der Fettspeicherung im ganzen Körper, einschließlich der Brüste.
Schritt 3. Essen Sie Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten
Die Forschung zeigt, dass Frauen, deren Östrogenspiegel (ein Hormon, das das Auftreten weiblicher sekundärer Geschlechtsmerkmale stimuliert) niedriger ist als Testosteron (ein Hormon, das männliche sekundäre Geschlechtsmerkmale verursacht) in der Regel kleinere Brüste haben. Obwohl Wissenschaftler immer noch die Vorteile des Verzehrs von Nahrungsmitteln diskutieren, die Phytoöstrogene enthalten (Pflanzenhormone, die dem menschlichen Hormon Östrogen chemisch ähnlich sind), behaupten viele Frauen, dass sie aufgrund einer Diät mit diesen Nahrungsmitteln Brustwachstum erfahren. Holen Sie sich die Aufnahme von Phytoöstrogenen, indem Sie die folgenden Lebensmittel essen.
- Nüsse und Samenöle wie Fenchel, Walnüsse, Cashewnüsse, Sojabohnen und Sesam
- Sojabohnen-Lebensmittel wie Tofu und Sojamilch
- Vollkornprodukte wie brauner Reis, Quinoa, Hafer und Gerste
- Hülsenfrüchte, die allgemein als Erbsen bezeichnet werden
- Bestimmte Gemüsesorten wie Rüben, Kohl, Karotten und Gurken
- Bestimmte Früchte wie Pflaumen, Himbeeren, Äpfel und Granatäpfel
- Getränke wie Kaffee, Rotwein, Weißwein, Schwarztee oder Grüner Tee
Schritt 4. Überwachen Sie das Gewicht
Gewichtsveränderungen von wenigen Pfund können einen großen Einfluss auf die Körperform haben. Wenn Sie zunehmen, wird Fett in Ihren Brüsten gespeichert. Wenn Sie abnehmen, wird Ihre Taille schmaler, sodass Ihre Brüste größer erscheinen.
- Wenn Sie dünn sind, versuchen Sie, Ihr Gewicht zu erhöhen. Um die Brust zu vergrößern, erhöhen Sie das Fettgewebe, indem Sie mehr essen, da der größte Teil der Brust Fett ist. Denken Sie jedoch daran, dass sich Ihr gesamter Körper mit der Gewichtszunahme ausdehnt.
- Abnehmen, wenn Sie dick sind. Ihre Brüste können beim Abnehmen schrumpfen, aber eine schmalere Taille lässt Ihre Brüste hervorstechen und größer erscheinen.
Methode 2 von 3: Trainieren Sie die Brustmuskulatur
Schritt 1. Führen Sie Bewegungen aus, um die Brustmuskeln zu trainieren
Die Vergrößerung der Brustmuskulatur lässt die Brüste größer erscheinen, da diese Muskeln direkt hinter der Brust liegen.
Schritt 2. Machen Sie zu Hause dreimal pro Woche leichte Übungen und verwenden Sie Ihr Körpergewicht als Gewicht
- Liegestütze ist eine Bewegung, die normalerweise ausgeführt wird, um den Brustbereich, insbesondere die Brustmuskulatur, zu trainieren und den Körper zu stärken.
- Mache die Plankenhaltung. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und stützen Sie sich auf Ihre Handflächen. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position und versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie üben, länger zu bleiben. Neben der Kräftigung des Körpers erhöht diese Bewegung die Kraft der Brustmuskulatur.
- Trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur, indem Sie Dips (Auf- und Abbewegungen) mit 2 Stühlen ausführen. Stellen Sie 2 Stühle gegenüber auf den Teppichboden, um ein Verschieben der Stühle zu verhindern. Knien Sie sich dann zwischen die beiden Stühle, während Sie Ihre Handflächen auf die Sitzfläche des Stuhls legen. Auf den Handflächen ruhend, heben Sie Ihre Füße durch Beugen der Knie vom Boden ab und senken Sie dann Ihren Körper ab, ohne den Boden zu berühren, und heben Sie sich dann wieder in die ursprüngliche Position an. Führen Sie diese Bewegung so oft wie möglich durch. Mache mehr Wiederholungen, wenn die Muskelkraft zunimmt.
Schritt 3. Mieten Sie einen Fitnesstrainer
Ein flexibler Trainingsplan gibt Ihnen die Möglichkeit, bestimmte Bewegungen über mehrere Einheiten hinweg zu vertiefen, bis Sie selbstständig üben können.
Schritt 4. Gewöhnen Sie sich an eine gute Haltung im Stehen oder Sitzen
Ihre Brust wird fester und prominenter, wenn Sie in der Lage sind, eine gute Körperhaltung beizubehalten. Üben Sie, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, damit Sie bequem eine gute Haltung beibehalten können. Auf diese Weise können Sie Ihre Körperhaltung sofort korrigieren, sobald Sie mit dem Herumhängen beginnen.
Methode 3 von 3: Das richtige Kleid tragen
Schritt 1. Ziehen Sie einen BH an, der die richtige Größe für Sie hat
Wenn Sie einen zu engen oder zu lockeren BH tragen, werden Ihre Brüste kleiner. Kaufen Sie einen BH in einem Einkaufszentrum oder Dessousgeschäft und stellen Sie sicher, dass er die richtige Größe für Sie hat.
Schritt 2. Kaufen Sie einen hochwertigen BH
Ein hochwertiger BH ist nicht nur haltbarer, sondern auch angenehmer zu tragen und kann die Brüste gut stützen.
Schritt 3. Ziehen Sie einen Push-up-BH an
Dieser BH dient dazu, die Brüste zu stützen und zu heben, so dass die Brüste größer erscheinen. Probieren Sie verschiedene BH-Modelle aus, um herauszufinden, wie bequem sie sind und wie bequem sie beim Tragen sind.
Schritt 4. Tragen Sie enge Kleidung
Enge Kleidung macht die Brustform deutlich sichtbar, während Blusen oder Kleider, die locker oder faltig sind, den Körper nicht kurvig erscheinen lassen. Tragen Sie jedoch keine zu enge Kleidung! Enge Shirts lassen dich noch unattraktiver aussehen.
Schritt 5. Verwenden Sie die Einsätze an der BH-Schale oder den BH-Einlagen
Kaufen Sie Silikonkissen, um Ihre Brüste zu stützen. Wenn Sie Geld sparen möchten, verwenden Sie Schaumgummi oder andere Kissen, die Sie zu Hause haben.
Schritt 6. Konturieren Sie Ihre Brust mit einem Bronzer, der dunkler ist als Ihre Brusthautfarbe, wenn der BH und die Kleidung keine Lösung bieten
- Tupfen Sie Bronzer auf die Innenseite der Büste, um Kurven zu formen und wie Schatten auszusehen.
- Mischen Sie Bronzer, um Ihr Make-up natürlicher aussehen zu lassen.
- Gehen Sie ein paar Schritte zurück in den Spiegel, um sicherzustellen, dass die Kurven Ihrer Brüste natürlich und nicht gemalt aussehen!
- Puder je nach Hautton auf den Bronzer tupfen, um das Make-up abzudecken und den Glanz zu reduzieren.
Tipps
- Diät und Bewegung zahlen sich in der Regel nach einiger Zeit aus. Seien Sie also nicht enttäuscht, wenn die Ergebnisse nicht in kurzer Zeit sichtbar sind.
- Konzentriere dich nicht zu sehr auf dich selbst. Viele Frauen halten große Brüste für wichtig, aber das ist nicht unbedingt von Vorteil. Du kannst Dinge auf verschiedene Weise tun, aber lerne, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist. Denken Sie daran, dass Sie neben Ihrer körperlichen Verfassung viele Vorteile haben, auf die Sie stolz sein können.
Warnung
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Einlagen oder BH-Einlagen verwenden, da diese rutschen oder herunterfallen können und Sie in eine peinliche Situation geraten. Nehmen Sie sich die Zeit, die Position der BH-Pads jedes Mal zu überprüfen, wenn Sie auf die Toilette gehen.
- Schlafen Sie nicht mit einem BH. Brüste entwickeln sich nicht und werden nicht größer, wenn sie in einen engen und steifen BH gewickelt werden.
- Wenn Sie mehr essen, um Fett in Ihren Brüsten zu speichern, denken Sie daran, dass der Rest Ihres Körpers auch fett sein wird! Nehmen Sie nicht zu viel zu.
- Verlassen Sie sich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die für Frauen von Vorteil sind, aber es gibt auch solche, die sehr teuer sind und Geld verzehren. Denken Sie daran, dass zu große Versprechen normalerweise nicht wahr sind.
- Seien Sie beim Training vorsichtig. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, damit Sie sicher trainieren und Verletzungen vermeiden können.
