Ein zu niedriger Blutdruck erschwert den Betroffenen oft die Ausübung der normalen täglichen Aktivitäten. Darüber hinaus kann sich dieser Zustand auch in verschiedene gefährliche medizinische Störungen verwandeln, wenn er nicht sofort behandelt wird. Einige der Symptome von niedrigem Blutdruck, die Sie möglicherweise verspüren, sind Schwindel, Verwirrtheit und Konzentrationsschwierigkeiten. Also, was ist die niedrige Blutdruckzahl? Im Allgemeinen ist ein Blutdruck von 90/60 oder darunter niedrig. Wenn Sie ihn bemerken, versuchen Sie verschiedene Methoden, um Ihren Blutdruck auf einen konstanteren Wert zu erhöhen. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt über Ihren Gesundheitszustand und suchen Sie bei alarmierenden Symptomen eine Notfallbehandlung auf!
Schritt
Methode 1 von 3: Blutdruck erhöhen
Schritt 1. Verbrauchen Sie im Laufe des Tages nach und nach mehr Wasser
Wasser zu trinken ist ein guter erster Schritt, wenn Ihr Blutdruck zu niedrig ist. Um den Vorgang zu erleichtern, haben Sie immer ein Glas Wasser an Ihrer Seite, damit Sie den ganzen Tag weiter nippen können. Dieses Verhalten hat möglicherweise keine signifikanten Auswirkungen, wenn Sie unter 40 Jahre alt sind, aber es lohnt sich auf jeden Fall, Ihren Körper gesund zu halten und Ihren Blutdruck auf risikofreie Weise leicht zu erhöhen.
- Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser mit einem Volumen von jeweils 250 ml. Wenn Sie Durst verspüren oder eine höhere Aktivitätsintensität haben, erhöhen Sie das Standardvolumen, um hydratisiert zu bleiben.
- Übermäßiger Durst ist ein häufiges Symptom für niedrigen Blutdruck. Deshalb kann auch ein erhöhter Wasserkonsum diese Symptome überwinden.
- Wenn Sie es satt haben, Wasser zu trinken, fügen Sie ein wenig Zitronen- oder Limettensaft hinzu, um den Geschmack zu bereichern.
Schritt 2. Tragen Sie Strümpfe, um Ihren Blutdruck leicht zu senken
Wählen Sie Kompressionsstrümpfe, die eng genug sind, aber nicht schmerzhaft zu tragen sind. Diese speziellen Fußbedeckungen können verhindern, dass sich Blut an den Fußsohlen ansammelt und so Ihren Blutdruck erhöhen.
Warnung:
Bisher sind mit dem Tragen von Strümpfen nicht viele negative Risiken verbunden, aber Sie können sie erleben, wenn Sie zu enge Strümpfe tragen. Um dies zu verhindern, entfernen Sie die Strümpfe, wenn Sie übermäßige Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühl, Zucken oder Juckreiz verspüren.
Schritt 3. Nehmen Sie eine fettarme Ernährung ein, indem Sie mehr Fisch, Hühnchen, Bohnen und Gemüse essen
Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Hühnchen und Fisch. Tatsächlich ist es eine gute Angewohnheit, mit der Verbesserung Ihrer Ernährung zu beginnen, und insbesondere kann dies dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu stabilisieren. Essen Sie insbesondere eine fettarme Ernährung, um gesunde und leistungsfähige Arterien zu erhalten, zumal beides sehr einflussreiche Faktoren auf Ihren Blutdruck ist.
- Kohlenhydrate, Zucker und gesättigte Fettsäuren können Ihren Blutdruck weiter senken. Vermeiden Sie daher Fast Food und zuckerhaltige Getränke und schränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch ein. Essen Sie stattdessen mehr mageres weißes Fleisch und Fisch, wie mit Lachs oder Pute gefüllte Hamburger, die genauso lecker schmecken wie mit Rindfleisch gefüllte Hamburger!
- Andere Optionen, die es wert sind, ausprobiert zu werden, sind Müsli, Eier und Milchprodukte. Insbesondere Käse ist die perfekte Snack-Option für Menschen mit niedrigem Blutdruck!
- Haferflocken mit Bananenscheiben sind das perfekte Frühstücks- oder Mittagsmenü, weil es nicht nur gesund, sondern auch sättigend ist.
Schritt 4. Essen Sie 4-5 mal täglich in kleinen Portionen statt 2-3 mal täglich in großen Portionen, damit der Blutdruck nicht ansteigt
Wenn Sie große Mahlzeiten zu sich nehmen, kann Ihr Blutdruck kontinuierlich steigen und fallen, während Ihr Körper versucht, die Nahrung zu verdauen. Um dies zu überwinden, essen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Portionen, damit der tägliche Blutdruck stabiler sein kann. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, immer einen Snack dabei zu haben und weniger schwere Mahlzeiten als üblich zu sich zu nehmen.
Schritt 5. Erhöhen Sie Ihre tägliche Salzaufnahme nach Rücksprache mit Ihrem Arzt
Obwohl der Verzehr von zu viel Salz als medizinisch schlecht angesehen wird, ist eine Erhöhung der täglichen Salzaufnahme für einige Menschen mit niedrigem Blutdruck eine effiziente Möglichkeit, den Zustand umzukehren. Vergessen Sie jedoch nicht, eine sichere Einnahmemenge zu konsultieren, nachdem Sie verschiedene Faktoren für Ihre Gesundheit berücksichtigt haben.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, um Ihre Natriumaufnahme zu erhöhen, insbesondere weil der Konsum von überschüssigem Salz oder Natrium über einen längeren Zeitraum verschiedene medizinische Probleme wie Nierenerkrankungen, Schlaganfälle oder Blutdruckspitzen verursachen kann.
- Während Sie Ihre Natriumaufnahme erhöhen, um den Blutdruck zu erhöhen, sollten Sie Ihren Blutdruck weiterhin regelmäßig überwachen.
Schritt 6. Wechseln Sie regelmäßig die Position, um die Symptome zu unterdrücken
Grundsätzlich kann Blut in einigen Körperteilen gerinnen, wenn Sie zu lange sitzen, liegen oder stehen. Damit sich die auftretenden Symptome nicht verschlimmern, ändern Sie Ihre Position alle 15-30 Minuten, denn die kleinste Bewegung kann Kopfschmerzen oder Benommenheit beim Positionswechsel verhindern.
Stehen Sie langsam auf. Seien Sie vorsichtig, niedriger Blutdruck kann Ihnen schwindlig oder sogar ohnmächtig werden, wenn Sie die Position zu schnell wechseln
Schritt 7. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, um Ihren Blutdruck stabil zu halten
Abgesehen davon, dass es nachweislich schlecht für Ihre Gesundheit ist, kann zu viel Alkohol auch den Blutdruck drastisch senken. Alkohol ist insbesondere ein Beruhigungsmittel, daher kann der Konsum den Blutfluss leicht verlangsamen. Trinken Sie daher jede Nacht nicht mehr als ein Glas alkoholische Getränke, um Ihren Blutdruck auf einem sicheren Niveau zu halten.
Vermeiden Sie vor allem Alkohol mit einem sehr hohen Alkoholgehalt, damit Ihr Blutdruck nicht plötzlich schnell sinkt
Methode 2 von 3: Blutdruck messen
Schritt 1. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die genauesten Messwerte zu erhalten
Bei routinemäßigen Gesundheitskontrollen wird der Blutdruck des Patienten normalerweise von der Pflegekraft gemessen, bevor der Patient das Arztzimmer betritt. Zögern Sie daher nicht, das Pflegepersonal um Hilfe bei der Blutdruckmessung zu bitten und die Ergebnisse mit Ihrem Arzt zu besprechen. Dies ist der am besten geeignete Weg, um gleichzeitig genaue Messwerte und medizinische Informationen von Ärzten zu erhalten.
Wenn Sie keine Symptome eines niedrigen Blutdrucks wie Schwindel oder Müdigkeit verspüren, kann es nicht schaden, auf Ihren nächsten Arzttermin zu warten, um Ihre nächste Messung durchzuführen
Schritt 2. Überprüfen Sie den Blutdruck mit einem in der Apotheke erhältlichen Gerät, um das Ergebnis abzuschätzen
Heutzutage stellen viele Apotheken und Kliniken Geräte zur Blutdruckmessung zur Verfügung, die kostenlos zugänglich sind. Um es zu verwenden, stecken Sie einfach Ihren Arm in die Öffnung des Geräts und drücken Sie den Knopf, um den Messvorgang zu starten. Dies ist der perfekte Weg, um Ihren Blutdruck zu schätzen.
Wenn Sie nicht anstehen müssen, setzen Sie sich mindestens 5 Minuten hin, bevor Sie Ihren Blutdruck messen, um ein genaueres Ergebnis zu erhalten
Spitze:
Die Maschine liefert nicht immer genaue Messergebnisse, hauptsächlich weil die Wartungsintervalle nicht häufig genug sind, so dass die Kalibrierung weniger genau ist. Es ist jedoch nichts falsch daran, es nur zu verwenden, um Ihren Blutdruckwert zu schätzen.
Schritt 3. Kaufen Sie ein Blutdruckmessgerät, wenn Sie es zu Hause selbst machen möchten
Keine Sorge, diese Werkzeuge können in verschiedenen Apotheken und großen Supermärkten zu unterschiedlichen Preisen kostenlos erworben werden. Es ist die perfekte Option für die Selbstmessung des Blutdrucks zu Hause. Binden Sie dazu einfach Ihren Oberarmbereich ab und starten Sie die Maschine, um den Messvorgang zu starten.
Setzen Sie sich 5 Minuten lang so ruhig und entspannt wie möglich hin, bevor Sie Ihren Blutdruck messen, damit Ihre körperlichen Bewegungen den Messwert nicht beeinflussen. Halten Sie außerdem Ihre Beine gerade und halten Sie Ihre Füße an der Wand, wenn Sie Ihren Blutdruck messen, anstatt sie zu überkreuzen
Schritt 4. Verstehen Sie, dass ein Blutdruckwert unter 90/60 einen niedrigen Blutdruck anzeigt
Bei der Blutdruckkontrolle sollte der systolische Wert, der die erste Zahl ist, im Bereich von 90 bis 120 liegen. Der diastolische Wert, der die zweite Zahl ist, sollte hingegen im Bereich von 60-80 liegen. Wenn der systolische Wert weniger als 90 und der diastolische Wert weniger als 60 beträgt, haben Sie einen niedrigen Blutdruck.
- Der systolische Blutdruck misst den Druck in Ihren Arterien, wenn Blut von Ihrem Herzen gepumpt wird. Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Rohr vor, und Ihr systolischer Blutdruck misst den Wasserdruck, wenn der Wasserhahn aufgedreht wird.
- Der diastolische Blutdruck misst den Druck in den Arterien bei Herzstillstand. Stellen Sie sich zum besseren Verständnis vor, wie schwierig es ist, dass Wasser in einem Rohr fließt, wenn der Wasserhahn geschlossen ist.
- Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist, daher kann Ihr Blutdruck auch jeden Tag schwanken. Im Idealfall ist die Zahl jedoch nicht zu weit vom durchschnittlichen Blutdruck entfernt.
Methode 3 von 3: Den richtigen Zeitpunkt für eine medizinische Behandlung kennen
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Symptome von niedrigem Blutdruck haben
Normalerweise ist ein niedriger Blutdruck kein Grund zur Sorge, solange keine Symptome auftreten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Symptome im Zusammenhang mit niedrigem Blutdruck haben, wenden Sie sich daher sofort an einen Arzt, um die richtige Diagnose und Behandlungsempfehlungen zu erhalten.
- Häufige Symptome von niedrigem Blutdruck sind Schwindel, Benommenheit, Übelkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.
- Weniger häufige Symptome, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern, sind Ohnmacht, verschwommenes Sehen und Erbrechen.
Schritt 2. Holen Sie sich einen Notarzt, wenn Schocksymptome auftreten
Wenn Ihr Blutdruck nicht ansteigt, ist zu befürchten, dass Nebenwirkungen auftreten können, die lebensbedrohlich sein können, wie beispielsweise ein Schock. Insbesondere ein Schock kann die Herzleistung beeinträchtigen, wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird und bei Nichtbeachtung ernsthafte Risiken darstellen.
Gehen Sie in die Notaufnahme (ER), wenn Sie die folgenden Symptome haben:
Verwechslung
Blasse Haut und Kälte- oder klammes Gefühl
Atemnot und Jagd
Puls, der beschleunigt und schwächt
Schritt 3. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um alle medizinischen Probleme zu lösen, die Ihrem niedrigen Blutdruck zugrunde liegen können
Tatsächlich ist niedriger Blutdruck oft ein Symptom für andere medizinische Probleme. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, dass Sie die zugrunde liegende Erkrankung behandeln, um Ihren Blutdruck wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Wenn Ihr Blutdruck nicht ansteigt, suchen Sie daher sofort einen Arzt auf, um möglicherweise zugrunde liegende medizinische Störungen zu behandeln.
- Niedriger Blutdruck kann bei Ihnen auftreten, die schwanger sind. Um die Diagnose zu bestätigen oder auszuschließen, versuchen Sie es mit einem Schwangerschaftstest!
- Niedriger Blutdruck kann ein Symptom für einige Herzprobleme, Schilddrüsenprobleme, Dehydration, Anämie oder Allergien sein.
