Schwellungen sind ein normaler Zustand der Schwangerschaft. Um den vergrößerten Körper aufzunehmen, produziert der Körper zusätzliches Blut und Flüssigkeit. Diese zusätzliche Flüssigkeit hilft, das Becken- und Gelenkgewebe für Wehen und Geburt zu öffnen. Als schwangere Frau können Schwellungen, Ödeme genannt, an Gesicht, Beinen, Füßen, Knöcheln und Händen auftreten. Es gibt viele Möglichkeiten, Schwellungen während der Schwangerschaft zu behandeln und zu reduzieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit Schwellungen
Schritt 1. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe und bequemes Schuhwerk
Da Schwellungen im Allgemeinen im Bereich der Füße und Knöchel auftreten, sollten Sie während der Schwangerschaft auf Ihre Füße achten. Tragen Sie geeignetes Schuhwerk und fragen Sie Ihren Arzt nach Kompressionsstrümpfen.
- Ihr Arzt kann Ihnen eine Marke von engen Kompressionsstrümpfen empfehlen, die Sie tagsüber tragen. Diese Strümpfe können Schwellungen reduzieren und Ihre Füße während der Schwangerschaft schützen
- Sie müssen auch auf die Schuhe achten, die Sie tragen. Schmale Schuhe oder hohe Absätze können die Durchblutung der Füße blockieren und Schwellungen und Schmerzen verschlimmern. Tragen Sie bequeme, locker sitzende flache Schuhe oder Tennisschuhe.
Schritt 2. Verwenden Sie eine kalte Kompresse
Das Komprimieren des geschwollenen Bereichs kann Schwellungen und Schmerzen reduzieren. Du kannst ein kaltes Tuch, einen in ein Taschentuch gewickelten Eisbeutel oder einen in einem Supermarkt gekauften Eisbeutel verwenden. Denken Sie daran, dass im Laden gekaufte Eiswürfel und Eisbeutel nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommen sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie es in ein Tuch oder Taschentuch einwickeln, bevor Sie es verwenden.
Schritt 3. Ruhen Sie Ihre Füße aus
Auch das Ausruhen der Füße während der Schwangerschaft kann Schmerzen und Schwellungen lindern. Setzen Sie sich unbedingt hin und lernen Sie, wie Sie Ihre Füße nach einem langen Tag voller Aktivität richtig ausruhen können.
- Versuchen Sie, nicht zu lange zu stehen. Wenn Sie beruflich lange stehen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Chef über Ausnahmen während der Schwangerschaft.
- Heben Sie beim Sitzen die Beine an und drehen Sie gelegentlich die Knöchel. Legen Sie sich, wenn möglich, mit angehobenen Beinen hin.
Schritt 4. Stehen oder gehen Sie in den Pool
Das Stehen oder Gehen in einem flachen Becken kann helfen, das Gewebe in deinen Beinen und Knöcheln zu stützen. Bei manchen Frauen reduziert dies Schmerzen und Schwellungen. Wenn Sie kein Schwimmbad haben, sollten Sie ein Kinderbecken kaufen, das aus Plastik besteht und mit kaltem Wasser gefüllt ist.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Schlafen Sie auf Ihrer Seite
Während des Schlafens kann das Neigen zur Seite die Schwellungssymptome reduzieren. Die unteren großen Venen sind die großen Gefäße, die das Blut durch den Körper transportieren. Das Schlafen auf der Seite kann den Druck auf diese Gefäße reduzieren. Dies kann die Durchblutung verbessern und Schwellungen vorbeugen. Auch das Anheben der Beine während des Schlafens kann hilfreich sein.
Schritt 2. Begrenzen Sie den Salz- und Koffeinkonsum
Salz und Koffein können während der Schwangerschaft Schwellungen auslösen. Beides kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck führen, die sich generell negativ auf die Schwangerschaft auswirken können.
- Begrenzen Sie die Gesamtsalzaufnahme. Dies wird leicht erreicht, indem man verarbeitete Lebensmittel vermeidet und den Lebensmitteln nicht zu viel Salz hinzufügt. Salz kann Wassereinlagerungen verursachen und den Blutdruck erhöhen, während Bluthochdruck während der Schwangerschaft die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby beeinträchtigen kann.
- Die Auswirkungen von Koffein auf die Schwangerschaft sind nicht vollständig geklärt, da viele Studien unvollständig sind oder widersprüchliche Ergebnisse liefern. Schwangeren wird jedoch empfohlen, nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Diese Größe entspricht einer Tasse Kaffee aus 12 Unzen Kaffee. Beachten Sie, dass Koffein auch in Tee, Schokolade und einigen rezeptfreien Medikamenten enthalten ist. Lesen Sie immer die Etiketten, um den Koffeingehalt zu überprüfen. Wenn Sie jedoch Schwellungen bemerken, können Sie mehr Koffein reduzieren und die Ergebnisse sehen.
Schritt 3. Wasser trinken
Viel Wasser zu trinken kann die Wassereinlagerungen reduzieren, was die Schwellung im Allgemeinen reduzieren kann. Wenn Sie schwanger sind, wird empfohlen, täglich 10 Gläser oder 2,3 Liter Wasser zu trinken. Viel Wasser zu trinken kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.
Schritt 4. Seien Sie auf Reisen vorsichtig
Wenn Sie zu lange im Auto oder Flugzeug sitzen, können Sie sich unwohl fühlen und anschwellen, auch wenn Sie nicht schwanger sind. Die Wirkung ist während der Schwangerschaft stärker. Versuchen Sie, während der Reise häufige Pausen einzulegen, um aufzustehen und zu gehen, wenn Sie während der Schwangerschaft reisen.
Schritt 5. Übung
Versuchen Sie, während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben, um Schwellungen zu reduzieren und im Allgemeinen eine gesunde Schwangerschaft zu erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Reihe von Übungen, die für Sie und Ihr Baby sicher sind.
- Beinübungen sind sehr wichtig, um Schwellungen zu reduzieren. Gehen während der Schwangerschaft ist im Allgemeinen eine gesunde und sichere Aktivität, die für die meisten schwangeren Frauen keine negativen Auswirkungen hat.
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt andere Aktivitäten, die Sie möglicherweise unternehmen möchten. Pilates-Übungen, Yoga und leichte Aerobic können in bestimmten Phasen der Schwangerschaft je nach Fitnessniveau, allgemeinem Gesundheitszustand und Schwangerschaft erlaubt sein.
Schritt 6. Nicht überhitzen
Heißes Wetter kann die Schwellung während der Schwangerschaft verschlimmern, da es zu erhöhter Dehydration und Wassereinlagerungen führen kann. Wenn Sie in einer Gegend mit heißem Wetter leben, stellen Sie sicher, dass Sie Zugang zu einer Klimaanlage haben, insbesondere wenn Sie im Sommer schwanger sind. Gehen Sie nicht nach draußen, wenn es zu heiß ist, oder gehen Sie zum Pool oder Strand.
Methode 3 von 3: Wissen, wann medizinische Hilfe benötigt wird
Schritt 1. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Schwellung
Während Schwellungen während der Schwangerschaft im Allgemeinen kein Grund zur Sorge sind, sollten alle Veränderungen von einem Arzt überwacht werden. Melden Sie jede ungewöhnliche Schwellung bei regelmäßigen Besuchen. Auch wenn die Schwellung nicht wirklich besorgniserregend ist, kann Ihr Arzt Ihnen Wege vorschlagen, damit umzugehen
Schritt 2. Erkennen Sie die Anzeichen einer Präeklampsie
Präeklampsie ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck während der Schwangerschaft ansteigt. Dies ist eine ernste Erkrankung, da sie Leber, Nieren und Plazenta beeinträchtigen kann. Schwellungen können ein Symptom einer Präeklampsie sein und Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn dies von einem der folgenden Symptome begleitet wird:
- Schwellung um den Magen
- Plötzliche Zunahme der Schwellung
- Hartnäckige Kopfschmerzen
- Gestörtes Sehen
- Schwellung von Händen und Gesicht
Schritt 3. Holen Sie sich bei Bedarf sofort ärztliche Hilfe
In einigen Fällen kann eine Schwellung eine Notfallsituation sein. Dies kann ein Zeichen für schwerwiegende Komplikationen sein, die die Sicherheit der Schwangerschaft gefährden. Holen Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Kurzatmigkeit
- Brustschmerzen
- Sie hatten eine Herz- oder Nierenerkrankung und plötzlich verschlimmert sich die Schwellung
- Geschwollene Füße oder Beine fühlen sich warm an
- Schwellungen nahmen plötzlich zu
