Tod, Sucht, finanzielle Probleme, psychische Erkrankungen, Scheidung oder Trennung oder Probleme während des Übergangs sind Probleme, die eine Familie betreffen können. Diese Probleme können möglicherweise nicht richtig gelöst werden, insbesondere wenn ein stressiges Ereignis vorliegt oder wenn der Geist und die Energie einer Familie vollständig erschöpft sind. Dies führt zu Zwietracht, Spannungen und Hass zwischen den Familienmitgliedern. Familienkonflikte können jedem Einzelnen schaden. Lösen Sie Ihre Familienprobleme mit effektiven Fähigkeiten zur Problemlösung.
Schritt
Teil 1 von 2: Effektive Fähigkeiten zur Problemlösung entwickeln
Schritt 1. Planen Sie Zeit ein, um mit der ganzen Familie an einem Tisch zu sprechen
Manchmal scheinen familiäre Probleme sehr schwer zu bewältigen und zu überwinden. Alle Probleme lassen sich jedoch leichter lösen, wenn alle Parteien zusammenarbeiten. Der erste Schritt bei der Problemlösung besteht darin, zuzustimmen, dass es ein Problem gibt, das gelöst werden muss. Wenn sich die Wut dann beruhigt hat, müssen alle eine Diskussion planen und eine Strategie entwickeln, um das vorliegende Problem zu lösen.
- Planen Sie dieses Beratungsgespräch zu einem für alle Beteiligten passenden Zeitpunkt. Informieren Sie alle Parteien über den Zweck dieser Konsultation. Lassen Sie sie auch wissen, dass Sie alle Vorschläge und Lösungen bereit haben möchten, wenn sie eintreffen.
- Denken Sie daran, dass die Anwesenheit von kleinen Kindern den Ablauf einer Besprechung stören kann. Versammeln Sie die Kinder in einem anderen Raum, wenn Sie der Meinung sind, dass diese Diskussion heiß wird oder es sensible Informationen gibt, über die Sie sprechen müssen.
- Therapeuten empfehlen eine regelmäßige Familienberatung. Auf diese Weise kann jedes Familienmitglied seine jeweiligen Probleme mitteilen, bevor Hass aufkommt. Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrer Familie, um die Kommunikation und Zuneigung zu erhöhen.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf das vorliegende Problem
Wenn sie uneins sind, neigen die Leute dazu, jedes ungelöste Problem anzusprechen, das sie jemals mit der anderen Partei hatten. Dies stört die Lösung von Konflikten und verwischt den Zweck der Beratungen.
Versuchen Sie, Dinge zu finden, die für das vorliegende Problem wirklich wichtig sind. Dieses Problem wird nicht gelöst, wenn Sie Menschen beurteilen oder alte Probleme ansprechen
Schritt 3. Bitten Sie alle, ehrlich und offen zu sein
Offene Kommunikation spielt eine wichtige Rolle für eine effektive Konfliktlösung. Alle Parteien sollten Aussagen verwenden, die mit „I“beginnen, um ihre jeweiligen Bedürfnisse, Wünsche und Interessen zu vermitteln.
- Denken Sie daran, dass Sie versuchen, den Konflikt zu reduzieren und eine Lösung zu eröffnen. Aussagen, die mit „Ich“beginnen, erleichtern es allen Parteien, zu sagen, was sie sagen möchten, während sie gleichzeitig die andere Partei, die zuhört, respektieren. Mit einer solchen Aussage wird jeder zugeben, dass das, was er vermittelt, sein eigenes Gefühl ist. Gleichzeitig wird es jedem leichter fallen, Lösungen für die anstehenden Probleme zu finden.
- Beispiel für eine „Ich“-Aussage: „Ich mache mir Sorgen, dass sich unsere Familie gerade trennt. Ich möchte, dass wir diese Angelegenheit besprechen.“Oder: "Ich habe Angst, wenn Papa viel trinkt, weil er mürrisch wird. Ich habe tatsächlich den Drang, mit dem Trinken aufzuhören."
Schritt 4. Hören Sie zu, ohne zu unterbrechen
Bei der Lösung eines Problems müssen alle Parteien genau zuhören, was die andere Seite zu sagen hat, damit eine Einigung erzielt werden kann. Sie können die Worte einer Person nur verstehen, wenn Sie aktiv zuhören, was sie sagt. Um aktiv zuzuhören, müssen Sie auf den Tonfall und die Körpersprache der Person achten. lassen Sie ihn ohne Unterbrechung oder andere Ablenkungen sprechen; und paraphrasieren Sie, was er gesagt hat, nachdem er zu Ende gesprochen hat, um sicherzustellen, dass Sie es richtig verstanden haben.
Wenn Sie effektiv zuhören, wird sich der andere geschätzt fühlen, der andere wird auch motiviert, Ihnen zuzuhören, und harte Argumente und starke Gefühle werden dahinschmelzen. Darüber hinaus wird sich Ihre Beziehung zu anderen Menschen verbessern
Schritt 5. Bestätigen und respektieren Sie den Standpunkt des anderen
Das heißt, zeigen Sie anderen, dass Sie zuhören, ihre Gedanken, Meinungen oder Überzeugungen respektieren und akzeptieren. Natürlich kann Ihre eigene Meinung abweichen, aber die Bestätigung zeigt, dass Sie den anderen als integren Menschen schätzen und Respekt verdienen.
Sie können andere Familienmitglieder bestätigen, indem Sie etwa Folgendes sagen: „Ich freue mich, dass Sie mir genug vertrauen, um dies zu sagen“oder „Ich schätze Ihre gute Arbeit bei der Lösung dieses Problems“
Schritt 6. Verhandeln Sie eine Lösung
Nachdem alle ihre Bedürfnisse, Wünsche und Interessen geäußert haben, versuchen Sie, eine Lösung zu finden. Achten Sie auf alles, was von jeder Partei gesagt wurde, und finden Sie einen Mittelweg. Jede anwesende Partei muss das Gefühl haben, dass die präsentierte Lösung gut ist. Schreiben Sie bei Bedarf einen schriftlichen Vertrag oder eine Vereinbarung, in der die Lösung des Problems beschrieben wird.
Schritt 7. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie dieses Problem nicht alleine lösen können, wenden Sie sich an einen Familientherapeuten, der Ihnen Ratschläge zur Lösung Ihres Problems geben kann.
Teil 2 von 2: Kommunikationsbarrieren erkennen
Schritt 1. Machen Sie sich bewusst, wie jedes Familienmitglied mit Problemen umgeht
Eines der Hindernisse, die bei der Lösung von Familienproblemen auftreten können, ist der Unterschied zwischen jedem Familienmitglied im Umgang mit Stress oder Druck. Dieser Unterschied sollte ernst genommen werden; Um Probleme zu lösen, muss sich jeder bewusst dem Problem stellen.
- Wenn man mit einem Problem konfrontiert wird, werden manche Leute wütend und defensiv. Dies ist der "Gegner"-Aspekt der natürlichen physiologischen "Kampf- oder Flucht"-Reaktion. Diese Leute werden jeder Verantwortung trotzen, die ihnen auferlegt wird. Vielleicht hören sie auch nicht auf den Standpunkt der anderen Partei.
- Andere verwenden den "unscharfen" Aspekt. Diese Leute werden so weit wie möglich vor dem Konflikt fliehen. Sie werden argumentieren, dass das Problem tatsächlich existiert, oder sie werden annehmen, dass keine Lösung präsentiert werden kann. Solche Familienmitglieder werden so tun, als gäbe es keine Probleme in ihrer Familie oder ignorieren sogar die Auswirkungen der Probleme, mit denen ihre Familie konfrontiert ist.
Schritt 2. Sei dir deiner Gefühle bewusst, aber kontrolliere sie
Emotionales Bewusstsein lässt Sie verstehen, dass Sie und die andere Person Gefühle füreinander haben. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre eigenen Gefühle zu bestimmen, wird es Ihnen auch schwer fallen, Ihre Emotionen zu kontrollieren oder Ihre Interessen auszudrücken, wenn etwas schief geht.
- Bestimmen Sie zunächst Ihre eigenen Gefühle. Achten Sie darauf, welche Gedanken Ihnen durch den Kopf gehen, wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen und welche Maßnahmen Sie ergreifen möchten. Du denkst zum Beispiel: "Ich hasse diese Familie." Deine Hände sind geballt und du willst Sachen schlagen. Solche starken Emotionen werden Wut oder Hass genannt.
- Versuchen Sie dann, diese starken Gefühle zu kontrollieren und zu beruhigen, damit Sie das Problem effektiv lösen können. Führen Sie je nachdem, wie Sie sich fühlen, andere Aktivitäten aus, um Ihre Beschwerden zu lindern. Wenn du zum Beispiel traurig bist, schau dir einen lustigen Film an. Wenn du wütend bist, suche dir einen Freund, mit dem du chatten oder dich intensiv körperlich betätigen kannst.
Schritt 3. Bekämpfe deinen Drang, anderen die Schuld zu geben
Sie werden die andere Person nur in die Defensive drängen, wenn Sie der anderen Person vorwerfen, die Ursache des Problems zu sein. Dadurch wird es schwierig, nützliche Informationen zur Lösung von Problemen auszutauschen. Greifen Sie das Problem an, nicht die Person. Sie können die andere Person lieben und respektieren, ohne alles zu mögen, was sie oder sie tut. Wenn Sie jemand anderen für dieses Problem verantwortlich machen, wird es schwierig sein, es zu lösen.
