Eltern sollen ihre Kinder lieben, führen und beschützen. Sie sollen Kindern helfen, als eigenständige Menschen zu wachsen und sich zu entwickeln. Leider gibt es einige Eltern, die nicht aufpassen, missbrauchen, vernachlässigen oder ihre Kinder verlassen. Sich von deinen Eltern ungeliebt zu fühlen, kann emotional und manchmal auch körperlich schmerzhaft sein. Der beste Weg, damit umzugehen, ist zu akzeptieren, dass man andere Menschen nicht ändern kann und sich auf sich selbst zu konzentrieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Entwicklung eines Problemlösungsmechanismus
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied
Manchmal können Sie sich besser fühlen, wenn Sie mit jemandem über ein Problem sprechen. Versuchen Sie, mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied darüber zu sprechen, was zu Hause passiert ist.
- Du könntest zum Beispiel versuchen, mit einem engen Freund zu sprechen und ihm mitzuteilen, was du von der Einstellung deiner Eltern hältst. Wähle Menschen, mit denen du gerne redest und die dich nicht verraten, und berichte deinen Eltern von deiner Geschichte.
- Versuchen Sie, sich nicht zu sehr auf diese Person zu verlassen, um Ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen. Sprechen Sie nur, wenn Sie gehört werden müssen. Wenn Sie ihn mehrmals am Tag anrufen, um ihn zu beruhigen, werden Sie sich auf ihn verlassen. Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zunehmend abhängig von anderen werden, um Bestätigung und Rechtfertigung zu erhalten.
Schritt 2. Finden Sie einen Mentor
Mentoren können dich zu wichtigen Lebensentscheidungen führen und dir beibringen, was deine Eltern dir nicht beibringen wollen oder können. Sie können einen Mentor finden, um neue Fähigkeiten für den Umgang mit schwierigen Situationen, den Erfolg in der Schule oder die Entwicklung einer beruflichen Karriere zu erlernen. Versuchen Sie, einen vertrauenswürdigen und verantwortungsbewussten Erwachsenen, den Sie kennen, als Ihren Mentor zu bitten, z. B. einen Coach, Lehrer oder Chef.
- Wenn ein Coach oder Chef anbietet, ein Mentor zu sein, stellen Sie sicher, dass Sie es annehmen. Sie können jedoch auch Leute bitten, Sie zu betreuen, indem Sie sagen: „Ich bewundere Ihren Erfolg im Leben und hoffe, dass ich in Zukunft dasselbe erreichen werde. Ich weiß nicht wie. Wirst du mein Mentor sein?“
- Versuchen Sie, sich nicht zu sehr auf einen Mentor zu verlassen. Denken Sie daran, dass ein Mentor einen Elternteil nicht ersetzen kann, daher sollten Sie einen Mentor nicht als Vater- oder Mutterfigur betrachten. Ein Mentor ist jemand, der Ihnen helfen kann, Ihre Ziele in der Schule, am Arbeitsplatz oder in anderen bestimmten Bereichen Ihres Lebens zu erreichen.
Schritt 3. Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten oder Schulberater
Es fällt niemandem leicht, die Haltung von Eltern zu akzeptieren, die sich von anderen Eltern unterscheiden. Vielleicht solltest du dir also Hilfe von einem Therapeuten oder Schulberater suchen. Sie können Ihnen helfen, Mechanismen zu entwickeln, um mit dieser Realität umzugehen und Ihnen ein besseres Gefühl zu geben.
- Wenn Ihre Schule einen Berater hat, versuchen Sie, einen Gesprächstermin zu vereinbaren. Wenn Sie sich dabei nicht wohl fühlen oder nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sprechen Sie mit einem Lehrer Ihres Vertrauens.
- Frage deine Eltern, ob du einen Therapeuten aufsuchen kannst, indem du sagst: „Ich habe ein Problem mit einigen Dingen und möchte es mit dem Therapeuten besprechen. Kannst du mich finden?
- Denken Sie daran, wenn Ihre Eltern Sie körperlich missbrauchen, sollte Ihr Therapeut oder Schulberater dies melden.
Schritt 4. Widerstehe dem Drang, zu vergleichen, wie deine Eltern dich und deine Geschwister behandelt haben
Wenn deine Eltern dein Geschwisterchen mehr mögen als du, heißt das nicht, dass sie ihn mehr lieben. Es kann situationsbedingte Gründe geben, die dazu führen, dass sie Ihrem Geschwister mehr Aufmerksamkeit schenken oder daran denken. Manchmal ist dies auch ungewollt und Eltern sind sich nicht bewusst, dass sie dich und dein Geschwisterkind unterschiedlich behandeln.
- Die meisten Eltern geben dir nicht absichtlich das Gefühl, ungeliebt zu sein, sind sich aber nicht bewusst, wie ihre Handlungen dich mental und emotional beeinflussen.
- Versuche, dich nicht darauf zu konzentrieren, wie deine Eltern deine Geschwister behandeln. Konzentriere dich stattdessen auf deine Beziehung zu ihnen.
Schritt 5. Versuchen Sie, sich das alles nicht zu Herzen zu nehmen
Es ist nicht zu leugnen, dass es schwer ist, Kritik und verletzende Worte von Menschen zu ignorieren, die dich lieben sollten, obwohl du weißt, dass das, was sie sagen, nicht wahr ist. Denken Sie daran, dass die Einstellungen und Worte Ihrer Eltern sie widerspiegeln, nicht Sie.
Wenn deine Eltern das nächste Mal etwas Gemeines sagen oder etwas tun, das dir wehtut, versuche zu dir selbst zu sagen: „Ich bin ein guter und würdiger Mensch. Meine Eltern haben nur ein paar persönliche Probleme und deshalb haben sie das gesagt / getan."
Schritt 6. Behandeln Sie sich gut
Manche Kinder, die von ihren Eltern nicht gut betreut werden, kümmern sich auch nicht um sich selbst, indem sie sich verletzen, Alkohol oder Drogen konsumieren oder absichtlich in der Schule faulenzen. Nichts davon wird Ihnen auf Dauer ein besseres Gefühl geben. Anstatt negative Dinge zu tun, stellen Sie sicher, dass Sie auf sich selbst aufpassen, wie zum Beispiel durch:
- Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung ein.
- Trainieren Sie mehrmals pro Woche mäßig.
- Beginne jeden Tag mit Meditation.
- Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keinen Alkohol oder Drogen.
Schritt 7. Ersetze negative Selbstgespräche durch Selbstliebe
Menschen, die in einem Zuhause aufgewachsen sind, in dem es an Liebe mangelt, neigen eher dazu, negativ mit sich selbst zu sprechen, und das kann das Selbstwertgefühl schädigen. Um dein Gehirn zu trainieren, positiv zu denken, ersetze negative Gedanken durch positive Gedanken.
Wenn du beispielsweise häufig wiederholst, was deine Eltern gesagt haben, z. B. „Du bist ein Idiot, wenn du Probleme mit der Trennung nicht lösen kannst“, kannst du es ersetzen durch „Eine lange Trennung ist eine Herausforderung, aber ich schaffe es, wenn ich es versuche."
Schritt 8. Schreiben Sie eine positive Notiz
Sie können die negativen Gedanken untersuchen, die Ihre Fähigkeit, sich selbst zu lieben, beeinträchtigen, und negative Gedanken aufschreiben, um sie zu ersetzen. Erstellen Sie zunächst eine Tabelle mit vier Spalten.
- Listen Sie in der ersten Spalte Ihre negativen Überzeugungen auf. Zum Beispiel „Ich kann keine guten Entscheidungen treffen“oder „Ich bin nicht sehr schlau“.
- Erklären Sie in der zweiten Spalte, warum Sie es glauben. Haben deine Eltern das gesagt oder etwas getan, das dir das Gefühl gegeben hat?
- Denken Sie in der dritten Spalte darüber nach, wie sich dieser Glaube auf Ihren emotionalen Zustand und Ihr persönliches Leben auswirkt. Sind Sie depressiv, zurückgezogen, haben Sie Angst davor, Neues auszuprobieren und zu scheitern, haben Sie Angst, anderen zu vertrauen oder sich zu öffnen, und so weiter? Machen Sie eine kurze, konkrete Liste dessen, was Sie im Leben verpassen, weil Sie an ein negatives Selbstbild glauben.
- Dann schreiben Sie für die letzte Spalte den Gedanken um, damit er positiv ist. Du kannst zum Beispiel deine Meinung über Intelligenz ändern mit: "Ich bin ein kluger und fähiger Mensch und ich kann mit meinem Gehirn viel erreichen."
Schritt 9. Gehen Sie oft nach draußen
Ein glückliches und vollständiges Leben außerhalb des Hauses zu schaffen, wird Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen, auch wenn Ihr Leben zu Hause nicht glücklich ist. Indem Sie Wege finden, einen Beitrag zur Welt zu leisten und gleichzeitig ein aktiver Teil der Gesellschaft zu sein, können Sie Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen wiederherstellen, da Sie sich auf Gesundheit und Glück konzentrieren.
Versuchen Sie, sich freiwillig für eine gemeinnützige Organisation zu engagieren, einen Job zu finden, der Ihnen Spaß macht, oder treten Sie einer Jugendorganisation oder einem Sportteam bei
Methode 2 von 3: Gewährleistung von Gesundheit und Sicherheit
Schritt 1. Körperlichen oder sexuellen Missbrauch melden
Wenn Sie missbraucht werden, suchen Sie sofort Hilfe. Sprechen Sie mit einem Lehrer, Arzt, Berater oder rufen Sie die Polizei oder die Kinderschutzkommission um Hilfe. Die Auswirkungen chronischer Gewalt lassen sich immer schwerer rückgängig machen, wenn sie zu lange nicht kontrolliert werden. Lassen Sie sich von missbräuchlichen Menschen, nicht einmal von Ihrer eigenen Familie, dauerhaften physischen oder emotionalen Schaden zufügen. Geh so schnell wie möglich von ihnen weg.
- Wenden Sie sich an die nächstgelegene Polres-Servicestelle für Frauen und Kinder und besprechen Sie Ihre Situation und Möglichkeiten.
- Zögern Sie nicht, die 112 anzurufen, wenn Sie oder ein anderes Familienmitglied in Gefahr sind. Sie werden keinen Ärger bekommen, wenn Sie Leute melden, die gegen das Gesetz verstoßen.
Schritt 2. Trennen Sie die Verbindung, wenn möglich
Wenn Sie die Verbindung zu gewalttätigen Eltern abbrechen können, tun Sie dies. Es ist schwer, Menschen, die Ihnen wichtig sind, zu verlassen, insbesondere die Familie, aber im Moment liegt Ihre Hauptverantwortung bei Ihnen selbst. Fühle dich nicht schuldig, wenn du den Kontakt zu deinen Eltern abbrichst, wenn du das Gefühl hast, dass es das Beste ist.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie den Kontakt abbrechen müssen, vergleichen Sie den Schmerz, den Sie von ihnen erlitten haben, und Ihr Glück. Dysfunktionale Eltern können manchmal Liebe zeigen, normalerweise wenn es zu ihren Gunsten ist, aber ein bisschen Liebe hin und wieder reicht nicht aus, um einen Grund zu rechtfertigen, um zu bleiben
Schritt 3. Widerstehen Sie dem Drang, sich von Freunden und anderen Erwachsenen zurückzuziehen
Du denkst vielleicht, dass das Vermeiden von Beziehungen zu jedem dich vor dem Schmerz anderer Menschen schützt, aber Menschen brauchen Beziehungen, um zu gedeihen. Kinder, die ohne elterliche Liebe oder Ersatzfiguren aufwachsen, sind in der Regel weniger erfolgreich, weniger glücklich und werden als Erwachsene häufiger krank. Sprechen Sie weiterhin mit anderen Freunden und Familienmitgliedern, genießen Sie die Zeit mit ihnen, wann immer es möglich ist, und öffnen Sie sich neuen Freunden und Erwachsenen, denen Sie vertrauen können.
- Nicht alle Erwachsenen oder Angehörigen werden dich wie ein Elternteil behandeln. Habe keine Angst davor, anderen Menschen eine Chance zu geben, dich zu lieben.
- Langfristige Einsamkeit hat schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen, die sich verschlimmern oder möglicherweise zu Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und neurologischen Störungen führen. Darüber hinaus kann Einsamkeit auch die Ausbreitung von Krebs beschleunigen.
Schritt 4. Lernen Sie, unabhängig zu sein
Wenn deine dysfunktionalen Eltern dir nach der High School nicht beigebracht haben, wie man unabhängig lebt, bitte einen anderen Erwachsenen, dem du vertraust, dir beizubringen, wie man sich auf die „reale Welt“vorbereitet.
- Erfahren Sie, wie Sie Ihr Budget kalkulieren, Wäsche waschen oder den Warmwasserbereiter in Ihrem neuen Zuhause einschalten.
- Schätzen Sie die Lebenshaltungskosten unabhängig und was Sie brauchen, um loszulegen. Finden Sie einen Job und sparen Sie Geld, um die Miete für ein Haus oder eine Pension zu bezahlen und Möbel zu kaufen.
- Behalten Sie trotz Problemen zu Hause gute Noten, damit Sie die Möglichkeit haben, aufs College zu gehen. Bitten Sie einen Schulberater, Ihnen zu helfen, ein Stipendium zu erhalten.
Methode 3 von 3: Toxische Eltern erkennen
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, wie Ihre Eltern auf Ihre Leistungen reagiert haben
Ein Zeichen für eine toxische Beziehung zwischen Elternteil und Kind ist, wenn die Eltern die Leistungen des Kindes nicht angemessen anerkennen. Zum Beispiel wollen Eltern nicht anerkennen, wenn Sie etwas erreichen, oder sie ignorieren es. Es gibt auch Eltern, die über die Leistung spotten können.
Wenn du zum Beispiel bei einer Prüfung gute Noten bekommst, sollten dir deine Eltern gratulieren. Wenn deine Eltern giftig sind, ignorieren sie vielleicht, was du sagst, wechseln das Thema, verspotten dich als Nerd oder sagen: „Na und? Es ist nur eine Wiederholung."
Schritt 2. Denken Sie über das Kontrollverhalten der Eltern nach
Es ist natürlich, dass Eltern dich anleiten wollen, aber Eltern, die dein Verhalten kontrollieren wollen, können tatsächlich giftig sein. Die Beispiele reichen von kleinen Entscheidungen, wie zum Beispiel, was man anziehen soll, bis hin zu größeren Entscheidungen, wie zum Beispiel, wo man aufs College gehen soll oder welchen Studiengang man studiert. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Eltern zu viel Kontrolle über deine Entscheidungen haben, können sie toxische Eltern sein.
Zum Beispiel kann ein Elternteil, der Sie ermutigt, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, fragen, wo Sie aufs College gehen möchten und warum. Eltern, die Ihre Entscheidungen zu sehr kontrollieren, können Ihnen jedoch sagen, dass Sie an eine bestimmte Universität gehen sollen
Schritt 3. Beachten Sie den Mangel an emotionaler Verbindung
Eltern, die eine gesunde Beziehung zu ihren Kindern haben, zeigen eine emotionale Bindung, indem sie Blickkontakt aufnehmen, lächeln und Zuneigung in Form von Umarmungen zeigen. Wenn deine Eltern toxisches Verhalten zeigen, tun sie es wahrscheinlich nicht.
Zum Beispiel wird ein Elternteil, das eine emotionale Verbindung zu einem Kind zeigt, ein weinendes Kind trösten. Eltern, die keine emotionale Verbindung haben, werden ihr Kind jedoch ignorieren oder es anschreien, dass es aufhören soll zu weinen
Schritt 4. Denken Sie an die Grenzen zwischen Ihnen und Ihren Eltern
Gesunde Grenzen sind in der Eltern-Kind-Beziehung wichtig. Wenn Sie gute Grenzen zu Ihren Eltern haben, können Sie spüren, dass Ihr Leben und ihres nicht eins sind.
Zum Beispiel kann ein Elternteil, der eine gesunde Bindung zu seinem Kind hat, fragen, wie die Freunde seines Kindes sind, aber nicht darauf bestehen, mit seinem Kind und seinen Freunden abzuhängen
Schritt 5. Denken Sie über den verbalen Missbrauch nach, den Sie erlitten haben
Verbaler Missbrauch ist eine andere Form der toxischen Elternschaft. Wenn deine Mutter oder dein Vater dich hart anruft, dich herabsetzt oder Dinge sagt, die deine Gefühle verletzen, ist das verbale Beschimpfung.
- Zum Beispiel sollten deine Eltern Dinge sagen, die dich aufbauen und dir ein gutes Gefühl geben können. Du wirst jedoch traurig sein, wenn deine Eltern sagen: „Du bist nutzlos!“oder "Ich kann es nicht ertragen, in deiner Nähe zu sein!"
- Manche Eltern sind an einem Tag nett und beruhigend und am nächsten gemein und kritisch. Denken Sie jedoch daran, dass es immer noch verbaler Missbrauch ist, auch wenn sie nicht immer etwas Gemeines sagen.
Schritt 6. Erkenne narzisstisches Verhalten
Auch Eltern, die so selbstbewusst sind, dass sie ihren Kindern keine Aufmerksamkeit schenken oder sie schlecht behandeln, sind giftig. Wenn deine Eltern dich komplett ignorieren oder dich nur anerkennen, wenn du etwas tust, mit dem sie vor ihren Freunden prahlen können, ist das ein Beispiel für narzisstische und giftige Eltern.
- Zum Beispiel sollten deine Eltern dich ermutigen, ein Interesse zu verfolgen. Ein narzisstischer Elternteil wird es jedoch nur bemerken, wenn dein Interesse dir etwas gibt, mit dem du prahlen kannst, wie zum Beispiel seinen Freunden zu erzählen, dass du ein Stipendium gewonnen hast, obwohl er nie nach deinem Studium gefragt oder dich ermutigt hat.
- Einige narzisstische Eltern können eine Persönlichkeitsstörung haben. Menschen mit Persönlichkeitsstörungen zeigen Egoismus, übernehmen keine Eigenverantwortung, rechtfertigen sich immer, fühlen sich zu allem berechtigt und haben oberflächliche Emotionen. Sie können das Kind als Belastung oder Hindernis beim Erreichen persönlicher Ziele betrachten. Sie verlassen sich normalerweise auf emotionale Manipulation, um das Kind zu kontrollieren. Auch Menschen mit Persönlichkeitsstörungen stehen Kindern sehr kritisch gegenüber und schaden Kindern manchmal körperlich oder neigen dazu, die Sicherheit des Kindes zu gefährden.
Schritt 7. Denken Sie über einige der Elternrollen nach, die Sie spielen
Manche Eltern sind sehr unreif oder haben Probleme (z. B. Sucht), die es ihnen erschweren, wirksame Eltern zu sein. Es ist also das Kind, das am Ende einige der elterlichen Pflichten übernimmt. Überlegen Sie, ob Sie jemals eine Elternrolle gespielt haben, weil Ihre Eltern sich nicht um Sie und/oder Ihre Geschwister kümmern konnten oder wollten. Beispiele für elterliche Aufgaben, die ein Kind übernehmen könnte, sind Kochen, Putzen und Aufpassen anderer Kinder (Schwestern).
Manchmal beauftragen Eltern Kinder, zu kochen und das Haus zu putzen, um Verantwortung zu lehren, aber giftige Eltern können einem Kind viel Verantwortung auferlegen, um es nicht alleine tun zu müssen. Zum Beispiel kann ein giftiger Elternteil, der sich weigert, zu kochen oder das Haus zu putzen, sich dieser Verantwortung entziehen und eines der Kinder zwingen, zu kochen und zu putzen
Schritt 8. Vergleichen Sie ihre Einstellungen und Worte
Manche Kinder fühlen sich ungeliebt, obwohl ihre Eltern oft sagen, dass sie sie lieben, aber sie sehen diese Liebe nicht in der Behandlung, die sie erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht ohne guten Grund annehmen, dass Sie die Gefühle Ihrer Eltern für Sie kennen.
Zum Beispiel handeln Eltern, die oft „Ich liebe dich“sagen, sie aber oft ignorieren, nicht aus Liebe. Ebenso zeigen Eltern, die sagen, dass sie wollen, dass ihre Kinder unabhängig sind, ihre Kinder aber nie ihre eigenen Entscheidungen treffen lassen, auch nicht, was sie sagen, was sie wollen
Warnung
- Lass deine Frustration und dein Leiden nicht an anderen aus, auch nicht an dir. Misshandelt zu werden ist auch kein Grund, andere schlecht zu behandeln.
- Imitiere nicht das negative Verhalten deiner Eltern. Viele Kinder toxischer Eltern ahmen das Verhalten ihrer Eltern nach und behandeln andere am Ende genauso, wie sie heranwachsen. Wenn du das Muster erkennst, versuche regelmäßig deine Beziehung zu deinen Eltern zu bewerten, um sicherzustellen, dass du das Muster nicht unwissentlich wiederholst.
