Jeder wird verletzt, wenn er herausfindet, dass sein Partner eine Affäre hat. Verrat ist der größte Vertrauensbruch und manchmal schwer zu konfrontieren. Bevor Sie irgendwelche Schritte unternehmen, stellen Sie sicher, dass Sie über solide Beweise verfügen. Entscheiden Sie, wann und wie Sie über das Thema sprechen möchten. Versuchen Sie ruhig zu bleiben. Drücken Sie Ihre Gefühle aus und entscheiden Sie, was als nächstes zu tun ist, basierend auf den Wünschen beider Parteien. Wenn Sie sich für eine Trennung entscheiden, bitten Sie Freunde und Familie um Unterstützung. Wenn Sie überleben wollen, bauen Sie das Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Partner wieder auf.
Schritt
Teil 1 von 3: Entscheiden, wie Sie Ihren Partner konfrontieren
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Beweis haben
Führen Sie keine Konfrontation ohne Beweise durch. Selbst wenn Sie glauben, dass Ihr Partner Sie betrügt, kann er oder sie dazu neigen, zu lügen oder in die Defensive zu gehen, wenn Sie nur Vorwürfe machen. Suchen Sie also zuerst nach den Beweisen.
- Sehen Sie nach, ob es etwas gibt, das Ihren Verdacht erhärtet. Zum Beispiel eine Bestätigung von einem Freund. Oder Sie finden beim Reinigen des Hauses solide Beweise.
- Beweise können Sie auch entspannter machen. Konfrontation ist natürlich unangenehm. Sie werden jedoch ruhiger, wenn Ihre Gründe für das Handeln überzeugend sind.
Schritt 2. Planen Sie die Konfrontation
Kommen Sie nicht wütend und schreien Sie Ihren Partner an. Während wilde Konfrontationen manchmal eine Erleichterung sein können, sind die Ergebnisse in der Regel nachteilig. Um zum Punkt der Konfrontation zu gelangen, müssen Sie einen Plan haben.
- Wählen Sie eine Zeit und einen Ort zum Reden. Finden Sie eine Zeit, die nicht durch externe Verpflichtungen unterbrochen wird. Zum Beispiel an Wochenenden, wenn Sie und er beide Freizeit haben.
- Versuchen Sie, Beweise vorzulegen, keine Fragen zu stellen. Betrüger lügen eher als Geständnisse. Planen Sie also, das Gespräch mit den Worten zu beginnen: "Ihre Schwester hat mir erzählt, was passiert ist. Ich weiß, dass Sie eine Affäre haben."
Schritt 3. Überlegen Sie, was Sie wollen
Bevor Sie sprechen, müssen Sie ein Ziel haben. Sie können die Reaktion Ihres Partners oder seine Wünsche nicht vorhersagen, wissen aber, was Sie von dieser Konfrontation erwarten können.
- Was ist dein Ziel? Suchst du noch nach einer Richtung in deiner Beziehung oder hast du dich entschieden, sie zu beenden?
- Darüber hinaus können Sie auch Fragen haben und um eine Erklärung bitten. Vielleicht möchtest du wissen, warum er dich betrogen hat und ob er die Beziehung reparieren will. Fragen Sie beispielsweise "Warum suchen Sie nach jemand anderem, wenn ich hier bin?"
Schritt 4. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
Bereiten Sie sich auf das vor, was Sie sagen werden. Schreiben Sie auf, was Sie denken, bevor Sie sprechen. In schwierigen Gesprächen ist es manchmal nicht leicht, das, was im Herzen und im Verstand ist, in Worte zu fassen. Sie sollten also Ihre Gedanken formuliert haben, bevor Sie Ihren Partner um ein Gespräch bitten.
- Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen. Wie drückt man es am besten aus? Wie kann man Gefühle am besten erklären? Versuchen Sie, die Antwort herauszufinden, während Sie Ihre Gedanken auf Papier schreiben.
- Denken Sie auch noch einmal darüber nach, was Sie wollen. Hast du ein Endziel für dieses Gespräch? Wenn ja, schreiben Sie sie auch auf.
Teil 2 von 3: Reden
Schritt 1. Finden Sie den richtigen Zeitpunkt
Sprechen Sie Ihren Partner zur richtigen Zeit an. Die Konfrontation mit Untreue ist ein ernstes Gespräch. Wählen Sie keine geschäftige Zeit.
- Frag ihn, wann er sprechen kann. Sie können auch die Uhrzeit einstellen. Zum Beispiel: "Wenn du kannst, würde ich gerne morgen nach dem Abendessen mit dir sprechen."
- Entfernen Sie dann die Ablenkungen. Stellen Sie sicher, dass elektronische Geräte wie Fernseher und Mobiltelefone ausgeschaltet sind. Solche Gespräche sollten mit voller Aufmerksamkeit geführt werden.
Schritt 2. Erwarte nichts
Lassen Sie alle Erwartungen an den Verlauf dieses Gesprächs los. Erwartungen beeinflussen die Einstellung und verringern die Ruhe. Über Untreue zu sprechen kann sehr emotional belastend sein. Wenn Sie sich vorstellen, dass Ihr Partner wütend oder defensiv ist, werden Sie sich selbst angespannt fühlen.
Nutzen Sie stattdessen Ihre Unwissenheit. Denken Sie: "Ich weiß es nicht." Wenn das Gespräch beginnt, denken Sie daran: "Ich weiß nicht, was passiert ist. Ich weiß nicht, wie er reagieren wird."
Schritt 3. Seien Sie ruhig
Es ist sehr wichtig, ruhig zu bleiben, wenn Sie mit diesem Problem richtig umgehen möchten. Sie haben definitiv Fragen, die Antworten brauchen und Probleme, die gelöst werden müssen. Um dieses Ziel zu erreichen, dürfen Sie nicht die Kontrolle verlieren.
- Atmen Sie tief ein, bevor Sie sprechen. Vielleicht müssen Sie zuerst Ihren Emotionen Luft machen, damit sie nicht mehr in Ihrer Brust sitzen, indem Sie sie mit anderen Menschen teilen oder in einem Tagebuch schreiben.
- Emotionen sind sicherlich nicht falsch. Sie können weinen oder wütend sein. Lassen Sie sich jedoch nicht von Ihren Emotionen davon abhalten, effektiv zu sprechen. Emotionen können auch nach dem Gespräch abgelassen werden.
Schritt 4. Verwenden Sie "I"-Anweisungen
Die „Ich“-Aussage ist so aufgebaut, dass sie nicht verurteilend klingt. Mit diesen Aussagen vermitteln Sie keine objektive Wahrheit, sondern betonen Ihre eigenen Gefühle. Die "Ich"-Aussage besteht aus drei Teilen. Zuerst fängt es mit "Ich fühle…" an, gefolgt von wie du dich fühlst. Beschreiben Sie dann, durch welches Verhalten Sie sich so gefühlt haben. Erkläre abschließend, warum du dich so fühlst.
- Du bist zum Beispiel wütend und traurig. Diese Gefühle können dich dazu veranlassen, Dinge zu sagen wie: „Du respektierst mich überhaupt nicht, indem du hinter meinem Rücken spielst, anstatt mir offen zu sagen, dass du jemand anderen magst.
- Die Wörter können mit der "I"-Anweisung neu angeordnet werden. Zum Beispiel: "Ich fühle mich wegen deiner Untreue nicht gewürdigt, denn wenn du ihm nur sagen wolltest, dass du ihn magst, könnten wir das klären."
Schritt 5. Besprechen Sie die Gründe, warum er Sie betrogen hat
Untreue wird durch das eine oder andere verursacht. Normalerweise liegt der Fehler nicht nur auf einer Seite, sondern es kann ein zugrunde liegendes Beziehungsproblem vorliegen. Besprechen Sie das Problem, um herauszufinden, was als nächstes zu tun ist. Das ist sehr wichtig, wenn ihr beide die Beziehung noch retten wollt.
- Ehepartner zögern möglicherweise, den Grund ehrlich zu sagen. Die Faktoren, die zu Untreue führen, sind sehr sensibel und er möchte Ihre Gefühle möglicherweise nicht verletzen. Jeder Faktor muss jedoch auf gesunde Weise gelöst werden.
- Diskutieren Sie die Gründe für die Untreue mit der richtigen Einstellung. Gehen Sie nicht davon aus, dass das alles nur die Schuld des Paares ist. Beide Parteien müssen zusammenarbeiten, um herauszufinden, was schief gelaufen ist und ob der Fehler behoben werden kann.
Teil 3 von 3: Vorwärts gehen
Schritt 1. Entscheiden Sie, ob Sie bleiben möchten
Das Problem der Untreue ist nicht unlösbar. Es gibt viele Paare, die es geschafft haben. Verrat ist jedoch ein großes Vertrauensproblem. Nach einer Konfrontation werden Sie vielleicht feststellen, dass es sich nicht lohnt, die Beziehung zu retten.
- Denken Sie daran, dass Sie viel über diese Situation wissen müssen, bevor Sie eine kluge Entscheidung treffen können. Finden Sie während der Konfrontation so viele Fakten über die Beziehung wie möglich über Ihren Partner heraus.
- Entscheiden Sie sich nicht gleich. Denken Sie ein paar Tage nach und wägen Sie die Vor- und Nachteile ab. Die Entscheidung, nach einem Verrat zu bleiben oder nicht, ist nicht leicht. Denken Sie so lange nach, wie Sie brauchen.
Schritt 2. Lösen Sie das Problem gemeinsam, wenn Sie das möchten
Wenn Sie sich entscheiden, zusammen zu bleiben, müssen sich beide Parteien verpflichten, das Problem zu beheben. Versuche, Schuldgefühle und Wut loszuwerden. Fortsetzung eines neuen Kapitels als zwei Menschen, die sich und ihre Beziehung verbessern wollen.
- Gemeinsames Engagement wird die betrogene Partei überzeugen und den Verräter ermutigen. Bauen Sie die Grundlage für eine neue Beziehung.
- Erkenne, dass es länger dauern wird, Vertrauen und Intimität wiederherzustellen. Machen Sie einige Regeln für Dinge, wie zum Beispiel die Kommunikation. Zum Beispiel ist es besser, wenn das Thema Untreue nicht mehr direkt erwähnt wird. Du könntest sagen: "Ich denke, wir sollten versuchen, die Beziehung normal zu halten. Ich möchte nicht, dass wir diese Affäre noch einmal erwähnen, es sei denn, es ist absolut notwendig."
Schritt 3. Lassen Sie sich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen
Bleiben oder teilen Sie sich, Sie müssen sich einem Test auf Geschlechtskrankheiten unterziehen. Es besteht die Gefahr einer Ansteckung, wenn Ihr Partner Sex mit anderen Menschen hat. Besuchen Sie einen Arzt für einen vollständigen Test.
Schritt 4. Bitten Sie andere um Hilfe
Sie brauchen emotionale Unterstützung, wenn Ihr Partner Sie betrügt. Wenn du deine Gefühle teilen möchtest, finde deine Freunde und Familie.
- Denken Sie daran, hegen Sie keinen Groll. Sie müssen keine Negativität von Ihrem Ex verbreiten. Konzentriere dich auf dich und deine Gefühle, das ist besser, als sich über ihn zu beschweren. Sprich über deine eigenen Gefühle, wie zum Beispiel „Ich bin so verletzt“und nicht „Er tut mir weh, er ist ein Arschloch“.
- Wie auch immer Sie sich entscheiden, bleiben oder sich trennen, die Unterstützung anderer ist genauso wichtig. Nachdem Sie betrogen wurden, verdienen Sie es, umsorgt, geliebt und unterstützt zu werden.
Schritt 5. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht
Wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung aufrechtzuerhalten, kann eine Beratung helfen. Ein qualifizierter Berater wird Ihnen und Ihrem Partner helfen, Probleme zu lösen und eine gesunde Beziehung wiederherzustellen. Bitten Sie einen Arzt oder eine Versicherungsgesellschaft um die Empfehlung eines Beraters.
