Du liebst Horrorfilme, findest es aber oft schwer, nach dem Anschauen einzuschlafen? Mach dir keine Sorgen; Sie sind nicht die einzige Person, die so empfindet. Die Angst nach dem Anschauen eines Horrorfilms loszuwerden ist nicht einfach, aber Sie müssen es tun, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Schlaf und Ihre Gesundheit gestört werden. Lesen Sie den folgenden Artikel, um einfache Tipps zu erhalten!
Schritt
Methode 1 von 3: Sich der Angst stellen
Schritt 1. Geben Sie Ihre Ängste zu
Nachdem Sie einen Horrorfilm gesehen haben, haben Sie möglicherweise Angst, von Untoten, Geistern, kaltblütigen Mördern, Vampiren oder anderen grausamen Objekten angesprochen zu werden. Denken Sie über die Dinge nach, vor denen Sie Angst haben, und geben Sie Ihre Ängste zu; Glauben Sie mir, wenn Sie es tun, wird Ihre Logik wacher. Diese Methode ist jedoch für manche Menschen nicht geeignet, da sie dadurch noch mehr Angst haben.
Wovor hast du Angst? Haben Sie Angst, dass jemand in Ihr Haus einbricht? Oder haben Sie Angst, von Kuntilanak heimgesucht zu werden? Seien Sie sich Ihrer Ängste bewusst, bevor Sie versuchen, sie zu bekämpfen
Schritt 2. Teilen Sie Ihre Ängste mit anderen
Vertrauen Sie mir, Ihre Gefühle mit anderen Menschen zu teilen, kann helfen, die Angst selbst zu reduzieren. Versuchen Sie dazu, Ihre Ängste Ihren Eltern, Freunden oder engsten Verwandten mitzuteilen. Wähle Menschen, die dich unterstützen und bereit sind, dir zuzuhören, ohne eine verurteilende Antwort zu geben.
Geh in das Zimmer deiner Schwester und sag ihr, dass du gerade den Saw IV-Film gesehen hast. Erzählen Sie uns auch, dass Sie nach dem Anschauen des Films Angst hatten, dass jemand Sie im Schlaf überfallen und bis zum Äußersten foltern könnte. Höchstwahrscheinlich kann er dich beruhigen und dir klarmachen, dass die Gefahr nicht real ist
Schritt 3. Bekämpfe deine Ängste mit Logik
Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Sicherheit nicht gefährdet ist, nachdem Sie den Film gesehen haben. Machen Sie sich bewusst, dass der Film eine Fiktion ist, die Sie erschrecken soll. Diese schreckliche Atmosphäre entstand, weil Hunderte von Menschen hart gearbeitet und Milliarden von Rupiah ausgegeben haben, um die erforderlichen Kostüme, Make-up-Konzepte und Spezialeffekte zu kreieren. Machen Sie sich auch klar, dass Ihre Ängste bis dahin nicht Realität werden.
Obwohl die Existenz der Untoten im Film sehr real aussieht, werden sie tatsächlich nicht plötzlich kommen und deine Stadt angreifen. Im wirklichen Leben wirst du auch nicht plötzlich von Kuntilanak oder Pocong angegriffen
Schritt 4. Überwinden Sie Ihre Ängste
Der beste Weg, die Angst zu überwinden, ist, sich ihr zu stellen. Wenn möglich, stellen Sie sich Ihren Ängsten direkt. Wenn das nicht möglich ist, stellen Sie sich die Angst vor, die auf Sie zukommt und Sie in der Lage sind, sie zu bekämpfen. Atmen Sie tief ein und sagen Sie, dass es Ihnen gut gehen wird.
- Wenn Sie sich nach dem Anschauen eines Films unwohl fühlen, wenn Sie im Dunkeln sind, versuchen Sie, das Licht in Ihrem Zimmer auszuschalten. Sitzen Sie einige Minuten im Dunkeln, bevor Sie das Licht wieder einschalten. Erkenne, dass dich keine Kreatur im Dunkeln angreifen wird, also gibt es nichts zu befürchten.
- Wenn Sie nach dem Anschauen eines Films Angst vor Spinnen haben, suchen Sie nach Bildern von Spinnen, die im Internet weit verbreitet sind. Denken Sie daran, dass Spinnen sich nicht in riesige Monster verwandeln, die Ihre Stadt angreifen, selbst wenn sie schrecklich aussehen.
Schritt 5. Sehen Sie sich das Filmmaterial hinter den Kulissen des Horrorfilms an, den Sie gerade gesehen haben
Wenn Sie sich das Filmmaterial hinter den Kulissen ansehen, werden Sie zunehmend davon überzeugt, dass es sich bei dem Film um Fiktion oder Fiktion handelt. Ich bin sicher, dass Ihre Ängste nachlassen werden, nachdem Sie die normalen Schauplätze, Spielergesichter und Aufnahmesituationen gesehen haben. Sie könnten sogar lachen, wenn Sie Szenen sehen, die während des Aufnahmevorgangs nicht richtig ausgeführt wurden.
- Sie können sich auch zusätzliche Szenen ansehen, wie Interviews mit Filmschauspielern, Hinter-den-Kulissen-Szenen oder kurze Ausschnitte der Kostümherstellung und der Planung des Make-up-Konzepts der Besetzung.
- Sie finden diese zusätzlichen Szenen auf der DVD des Films oder auf der Youtube-Suchseite.
Methode 2 von 3: Angst ablenken
Schritt 1. Sehen Sie sich ein albernes Video oder einen Film an
Wenn du deine Gedanken auf ein Objekt außerhalb des Horrorfilms fokussierst, den du gerade gesehen hast, kann das deine Angst ablenken. Abgesehen davon trägt Lachen auch dazu bei, Ihre Stimmung zu verbessern und Sie fühlen sich emotional viel besser.
- Sie können sich zum Beispiel How I Met Your Mother, Friends, Zoolander oder sogar Spongebob Squarepants ansehen, um diese Angst loszuwerden.
- Sehen Sie sich alberne Tiervideos an. Zu sehen, wie niedliche Tiere dumme Dinge tun, kann auch deine Ängste ablenken.
Schritt 2. Durchsuchen Sie Internetseiten
Nehmen Sie Ihr Telefon oder Laptop und gehen Sie zu Ihren Social-Media-Seiten. Zur Beruhigung können Sie sich auch lustige Videos auf Youtube ansehen oder neue Produkte aus Ihrem Lieblings-Onlineshop entdecken. Tue lustige Dinge, um deine Ängste abzulenken.
- Finde Wege, um Dämonen auszutreiben, um deine Ängste zu beseitigen.
- Gehen Sie auf die Youtube-Seite und geben Sie das Schlüsselwort Grumpy Cat ein, um alberne Katzenvideos zu finden.
- Gehen Sie zu den Social-Media-Konten Ihrer Freunde, um die neuesten Nachrichten zu erhalten. Wenn Sie möchten, können Sie sie auch zum Online-Chat einladen.
Schritt 3. Lesen Sie das Buch
Wählen Sie ein Buch, das Ihnen keine Angst mehr macht; Sicherlich ist dies kein guter Zeitpunkt, um einen Roman von Stephen King zu lesen, oder? Wählen Sie stattdessen Comedy-, Romantik- oder sogar Selbstverbesserungsbücher. Sie können auch Zeitschriften oder Comics lesen, wenn Sie möchten.
Um Ihren Körper und Geist zu entspannen, versuchen Sie es mit Büchern von Raditya Dika, Ernest Prakasa oder Genrebüchern für Teenager
Schritt 4. Musik hören
Hören Sie Ihre Lieblingslieder und drehen Sie die Lautstärke auf. Während Sie den Liedern lauschen, können Sie mitsingen und mittanzen oder sogar Ihr Schlafzimmer aufräumen. Denken Sie daran, dass Musik eine der stärksten Drogen ist, um die Stimmung zu verbessern. Außerdem kann deine Angst durch ein Bild deines Lieblingssängers oder -musikers ersetzt werden, dessen Lied du hörst.
Wenn Sie beispielsweise Justin Biebers Lieder hören, denken Sie an die Justin Bieber-Konzerte in Indonesien, die Sie gesehen haben. Konzentrieren Sie sich auf das Glücksgefühl, das Sie beim Konzertbesuch haben. Vertrauen Sie mir, danach wird Ihre Angst von selbst abgelenkt
Schritt 5. Machen Sie eine entspannende Aktivität
Versuche zu meditieren, Yoga zu machen, Schafe zu zählen, ein heißes Bad zu nehmen, progressive Muskelentspannung zu machen oder tief durchzuatmen. Diese Aktivitäten werden Ihre Herzfrequenz senken und Sie fühlen sich danach ruhiger. Außerdem wird der Komfort langsam deine Angst verdrängen.
Schritt 6. Wählen Sie eine Aktivität, bei der Sie sich konzentrieren müssen
Verbringen Sie beispielsweise Ihre Zeit damit, ein Bilderrätsel zusammenzustellen oder Sudoku zu spielen. Abgesehen davon können Sie sich auch auf das Abschließen von Schul- / Universitätsprojekten, das Aufräumen von DVDs oder das Spielen von Spielen auf Ihrem Telefon konzentrieren. Versuchen Sie, Ihre Energie auf andere Dinge zu konzentrieren, die über Ihre Ängste hinausgehen; Sie werden sich danach sicherlich besser fühlen.
Methode 3 von 3: Eine angenehmere Schlafumgebung schaffen
Schritt 1. Lassen Sie jemanden bei Ihnen schlafen
Wenn du wirklich Angst davor hast, alleine zu schlafen, versuche, einen engen Freund oder Verwandten mitzunehmen, entweder in dein Zimmer oder in dessen Zimmer. Zweifellos werden Sie sich sicherer und wohler fühlen; außerdem wird deine angst von selbst verschwinden.
Wenn Sie Haustiere haben, versuchen Sie, sie in Ihrem Zimmer zum Schlafen mitzunehmen, solange Sie nicht riskieren, Ihren Schlaf zu stören
Schritt 2. Öffnen oder schließen Sie Ihre Schlafzimmertür
Es gibt Menschen, die sich beim Schlafen bei geöffneter Tür wohler fühlen, aber es gibt auch diejenigen, die sich beim Schlafen bei geschlossener Tür wohler fühlen. Bestimmen Sie, welche Bedingungen für Sie angenehmer sind; Achten Sie jedoch zu Ihrer Sicherheit darauf, dass die Außentüren und Fenster verschlossen sind.
Schritt 3. Gehen Sie mit eingeschaltetem Licht schlafen
Für diejenigen unter Ihnen, die leicht Angst haben (ob im Dunkeln oder wenn Sie alleine schlafen), kann das Einschalten des Lichts während des Schlafens dazu führen, dass Sie sich sofort besser fühlen. Wenn Sie auch Probleme haben, im Licht zu schlafen, versuchen Sie, das Licht im Badezimmer oder Wohnzimmer einzuschalten. Zumindest kommt ein Lichtschimmer in Ihr Zimmer. Sie können auch ein kleines Nachtlicht verwenden, das nicht zu hell ist oder den Fernseher leise einschalten, damit das Licht Ihren Raum erhellt.
Schritt 4. Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung, damit Sie leichter einschlafen können
Tragen Sie den bequemsten Pyjama, schlafen Sie auf dicken und weichen Kissen und tragen Sie warme Decken. Stellen Sie die Raumtemperatur so ein, dass es Ihnen weder zu heiß noch zu kalt ist.
