Schwindel ist eine lästige Erkrankung, die das Leben des Betroffenen drastisch beeinträchtigen kann. Definiert als Schwindel-, Dreh- oder ständige Bewegung, kann Schwindel Übelkeit, Erbrechen und Gleichgewichtsverlust verursachen. Schwindel kann viele Ursachen haben, weshalb es wichtig ist, eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen, bevor Sie lernen, Schwindel zu lindern. Sobald die Ursache gefunden ist, können Sie wirksame Optionen zur Behandlung von Schwindel bestimmen.
Schritt
Methode 1 von 2: Schwindel sofort lindern
Schritt 1. Bewegen Sie sich langsam
Wenn der Schwindel zuschlägt, ist das Schlimmste, was Sie tun können, Ihre Position schnell zu ändern. Reduzieren Sie Ihren Schwindel, indem Sie sich sehr langsam bewegen – wir sprechen von langsamen Geschwindigkeiten. Diese träge Bewegung wird Ihnen die Konzentration erleichtern und das Gefühl in Ihrem Kopf etwas besser machen. Bei Bedarf können Sie zwischen Ihren langsamen Bewegungen eine kurze Pause einlegen.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, nach oben oder unten zu schauen
Wie beim üblichen asymptomatischen Schwindel, der Schwindel verursacht, kann das Auf- oder Abschauen weitere Desorientierung und ein Gefühl von Unbehagen verursachen. Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie schnell oder über einen längeren Zeitraum nach oben oder unten schauen müssen. Halten Sie Ihren Kopf nach Möglichkeit immer parallel zum Boden.
Schritt 3. Fokussieren Sie auf ein entferntes Objekt
Aufgrund der menschlichen Wahrnehmung scheinen sich nahe Objekte schneller zu bewegen, während sich weit entfernte Objekte wie durch Zuckersirup bewegen. Konzentrieren Sie sich daher auf etwas weit entferntes, bis Ihr Schwindel nachlässt. Schauen Sie dazu ggf. aus dem Fenster.
Schritt 4. Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber sich wiederholende Bewegungen werden Ihren Schwindel verschlimmern, indem Sie Ihr Gleichgewicht erschüttern. Halten Sie Ihre Bewegungen ruhig und gleichmäßig und langsam und Sie werden feststellen, dass Ihr Schwindel ziemlich schnell nachlässt.
Methode 2 von 2: Ausführen von Bewegungen zur Linderung von Schwindel
Schritt 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam um 45 Grad
Beginnen Sie, Ihren Kopf um 45 Grad nach links und dann nach rechts zu drehen.
Schritt 2. Legen Sie Ihren Kopf zurück. Legen Sie als Nächstes Ihren Kopf schnell zurück auf das Kissen und halten Sie Nacken und Schultern entspannt
Neigen Sie Ihren Kopf so, dass das von Schwindel betroffene Ohr tiefer liegt und auf einem Kissen ruht. Halten Sie diese Position bis zu 30 Sekunden lang.
Schritt 3. Drehen Sie Ihren Kopf auf das Kissen
Legen Sie Ihren Kopf auf das Kissen und drehen Sie Ihren Kopf langsam, sodass das gegenüberliegende Ohr auf dem Kissen ruht. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
Schritt 4. Drehen Sie Ihren ganzen Körper
Stellen Sie Ihren Kopf ruhig, damit er sich nicht bewegt, und bewegen Sie Ihren Körper dann um 90 Grad in die gleiche Richtung weg. Halte deinen ganzen Körper 30 Sekunden lang in dieser Position.
Schritt 5. Wiederholen Sie diese Bewegungen
Um den Schwindel vollständig zu lindern, wiederholen Sie alle diese Bewegungen (nacheinander) dreimal täglich. Alle diese Bewegungen ähneln denen, die von einem Physiotherapeuten ausgeführt werden, jedoch mit sehr wenig Aufwand und Geld.
Tipps
- Es ist sehr wichtig, die Empfehlungen Ihres Arztes zu befolgen, und wenn Medikamente verschrieben werden, ist es sehr wichtig, diese regelmäßig einzunehmen.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Schwindelbehandlung beginnen.
- Wenn Sie Sport, Physiotherapie oder Diät erhalten, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
- Die meisten Fälle von Schwindel sind nicht auf ein ernsthaftes medizinisches Problem zurückzuführen, und Schwindelsymptome lassen sich oft leicht mit einfachen Medikamenten behandeln.
Warnung
- Seien Sie vorsichtig beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen, wenn Sie Schwindelsymptome haben.
- Wenn sich Ihr Schwindel verschlimmert oder neue Symptome auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
