Die American Psychiatric Association definiert einen Soziopathen als eine Person mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung, die oft moralische und kulturelle Standards ignoriert, die um sie herum gelten. Obwohl sie oft als attraktive und gesellige Menschen missverstanden werden, haben sie tatsächlich ein sehr geringes Einfühlungsvermögen für andere und fühlen sich für ihre Handlungen nicht schuldig. Ein Soziopath kann ständig lügen und andere zum persönlichen Vorteil manipulieren. Sich selbst zu heilen, nachdem man eine Beziehung mit einem Soziopathen beendet hat, kann wirklich schwierig sein. Aber keine Sorge, es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, z. B. Distanz schaffen, sich Zeit lassen, Heilung zu verarbeiten und eine entsprechende Therapie zu befolgen.
Schritt
Methode 1 von 2: Weitermachen
Schritt 1. Verstehen Sie, was Sie durchgemacht haben
Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um sich selbst zu heilen, besteht darin, Ihre Erfahrung wirklich zu verstehen. Reflektieren Sie Ihre Erfahrungen; Sie müssen dies tun, um zu verstehen, was vor sich geht, und um zu wissen, wie Sie am besten weitermachen können. Eine Beziehung mit jemandem mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung zu haben, kann sehr schwierig sein, zumal sich solche Menschen selten schuldig fühlen für ihre Handlungen oder Worte, die Sie verletzen.
- Ein Soziopath kann sich auch nicht in dich einfühlen. Oft wird er dich für die Situationen verantwortlich machen, die dir widerfahren sind. Nicht selten sieht er auch zufrieden aus, weil er dich gestresst und verletzt gesehen hat.
- Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Erfahrungen verstehen und das frühere Verhalten Ihres Ex identifizieren.
- Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, dass alles, was passiert, nicht in Ihrer Verantwortung liegt. Sie sind unschuldig und müssen für seine Handlungen nicht zur Rechenschaft gezogen werden.
Schritt 2. Bestätigen Sie Ihre Emotionen
Nachdem Sie die Situation erkannt haben, in der Sie sich befinden, beginnen Sie, die Emotionen zu erkennen, die Sie versteckt haben (auch die Emotionen, die Sie für falsch oder unwichtig gehalten haben, weil Sie von Ihrem Ex-Partner manipuliert wurden). Wenn du frustriert, traurig oder ein bisschen dumm bist, weil du diese Emotionen fühlst, hör auf, dich so zu fühlen. Akzeptiere und erkenne, dass diese Emotionen in sehr starken und logischen Gründen verwurzelt sind.
- Wenn Sie sich dieser Emotionen bewusst sind, können Sie verstehen, was wirklich vor sich geht. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie auch in Zukunft lernen, Ihren emotionalen Reaktionen zu vertrauen.
- Ein Soziopath, dem es an Empathie mangelt und sich selten schuldig fühlt, kann emotionales Bewusstsein unterdrücken und dein Selbstbewusstsein verzerren.
- Denken Sie daran, dass es normal ist, auf solche Situationen emotional zu reagieren. Erkenne auch, dass deine emotionalen Reaktionen legitim und begründet sind.
Schritt 3. Halten Sie Ihren Ex-Partner auf Distanz
Es ist sehr wichtig, eine echte Distanz zu Ihrem Ex-Partner zu schaffen. Distanz gibt Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu heilen, sich zu befreien, zu reflektieren und Dinge von Grund auf neu aufzubauen. Ein Soziopath ist normalerweise faul, Leuten zu folgen, die ihn verlassen haben, daher ist es eine gute Idee, für eine Weile aus der Stadt zu "flüchten" und bei einem Freund oder Verwandten zu wohnen.
- Ein Umzug kann sich sehr positiv auswirken, insbesondere weil Sie die Möglichkeit haben, Neues zu sehen und Perspektiven hinzuzufügen.
- Möglicherweise haben Sie das Bedürfnis, alle ihre Kontakte zu löschen oder sogar für eine Weile eine Pause von den sozialen Medien einzulegen.
Schritt 4. Erstellen Sie eine sichere Grenze
Einer der wichtigsten Teile des Heilungsprozesses besteht darin, klare Grenzen zu schaffen, die Sie von Ihrem Ex trennen. Deine Ex wird sich wahrscheinlich nicht um die Grenzen kümmern, die du setzt, also setze Grenzen, die du zumindest nicht durchschreitest. Ein klares Verständnis dafür zu haben, was Sie nicht tun werden, ist wichtig, um Abstand zu halten, um zu heilen.
- Schreiben Sie Dinge auf, die Sie nicht tun würden, wie zum Beispiel Anrufe entgegenzunehmen oder sie auf irgendeine Weise zu kontaktieren.
- Das Setzen von Grenzen hilft dir auch, Dinge in früheren Beziehungen loszulassen, die nicht so funktioniert haben, wie sie sollten.
- Möglicherweise haben Sie das Bedürfnis, sich bei Ihrem Ex körperliche Grenzen vorzustellen. Baue in deinem Kopf eine riesige Mauer und stelle dir dann all seine verletzenden Worte und Handlungen vor, die von der Mauer abprallen und dein Territorium nicht betreten.
Schritt 5. Versetzen Sie sich nicht ständig in die Lage des Opfers
Machen Sie sich klar, dass Sie nicht ständig Opfer sein wollen. Ihre Beziehung ist vorbei und Sie sind bereit, mit Ihrem Leben weiterzumachen. Erkenne diese Tatsache jeden Tag an und verankere sie in deinem Kopf. Das Wiederholen positiver Aussagen und Affirmationen kann dir dabei helfen, dominante negative Gedanken durch positivere zu ersetzen.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wer Sie sind, was Sie sein möchten, wohin Sie reisen möchten und was Sie erreichen möchten.
- Ihr Ex-Partner wird Ihnen möglicherweise nie Empathie zeigen. Daher ist es jetzt Ihre Pflicht, es sich selbst zu zeigen.
- Verstehen Sie die Schwierigkeiten, die Sie durchgemacht haben. Legen Sie diese schlechten Erfahrungen in eine Kiste und lassen Sie die Kiste in Ihrer Vergangenheit. Danach können Sie beginnen, eine bessere Zukunft für sich selbst zu planen.
Schritt 6. Bitten Sie Freunde und Verwandte um Unterstützung
Ihre frühere Beziehung war wahrscheinlich sehr arm an Empathie und Fürsorge. Verbringen Sie also Zeit mit Menschen, die bereit sind, sich in Sie einzufühlen. Dies wird Ihnen auch helfen, Ihre Gefühle zu bestätigen und schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit zu verstehen. Freunde und Verwandte sind die am besten geeigneten Parteien, um um Unterstützung zu bitten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie ihnen davon erzählen, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zuhörern wirklich vertrauen.
- Versuchen Sie, mit Ihren Freunden zu sprechen, deren Beziehungen nicht in Schwierigkeiten sind.
- Verbringe Zeit mit Familie und engsten Freunden. Sie können Ihnen helfen, über die Zukunft nachzudenken und über die Vergangenheit nachzudenken.
- Ziehen Sie in Betracht, die Hilfe eines erfahrenen Beraters oder Psychologen in Anspruch zu nehmen. Stellen Sie außerdem sicher, dass es sich um unabhängige Dritte handelt, die Sie neutral unterstützen können.
Methode 2 von 2: Lehren aus Erfahrung ziehen
Schritt 1. Achten Sie auf Anzeichen einer antisozialen Persönlichkeitsstörung
Ihre Erfahrungen aus der Vergangenheit werden, so schlimm sie auch sein mögen, immer noch erheblich zu Ihrem Leben beitragen. Lernen und reflektieren Sie Ihre Erfahrungen; Versuchen Sie, Verhaltensweisen zu identifizieren, die bei Ihrem Ex auf eine antisoziale Persönlichkeitsstörung hinweisen. Im Allgemeinen haben Soziopathen nicht das Gefühl, dass an ihren Handlungen etwas nicht stimmt. Manchmal geben sie sogar beiläufig zu, dass sie andere verletzt haben, sei es emotional, physisch oder finanziell. Sie beschuldigen oft die Opfer und nennen die Opfer naiv. Wenn Sie sich dieser Verhaltensweisen bewusst sind, können Sie in Zukunft sensibler sein. Einige Indikatoren dafür, dass jemand ein Soziopath ist, sind:
- Er verletzt dich oft und erwartet von dir, dass du so tust, als wäre nichts passiert.
- Er manipuliert andere, entweder direkt oder indirekt.
- Er kann dich ohne ersichtlichen Grund ganz anders behandeln.
- Er fühlte sich wohl, zu lügen, um der Verantwortung zu entgehen.
- Er gibt immer anderen die Schuld und weigert sich, die Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen.
- Manchmal scheint er es zu genießen, andere zu manipulieren oder zu verletzen.
Schritt 2. Erkenne, dass das Verhalten nicht direkt mit dir zusammenhängt
Irgendwann haben Sie vielleicht das Gefühl, etwas tun zu können, um die Situation zu ändern, und fragen sich, ob die Situation Ihre Schuld war. Je mehr Sie über antisoziale Persönlichkeitsstörungen wissen, desto mehr werden Sie verstehen, dass Soziopathen dazu neigen, nie zu bereuen, was sie getan haben. Nicht selten suchen sie tatsächlich Freude daran, andere um sie herum zu manipulieren und zu verletzen.
- Soziopathen können sehr gute Manipulatoren sein. Wie er sich verhält, wird nicht von Ihnen bestimmt, sondern von ihm selbst.
- Ein Soziopath kann sehr charismatisch und gut darin sein, Emotionen (wie Schuld) vorzutäuschen.
- Es kann Ihnen schwer fallen, seine Handlungen zu erraten. Auf der anderen Seite sind sich Soziopathen ihrer Handlungen und ihrer Konsequenzen für andere sehr bewusst.
- Dieses Bewusstsein unterscheidet dann Soziopathen von anderen Menschen mit Persönlichkeitsstörungen. Zum Beispiel können Menschen, die Narzissmus erleben, auch andere verletzen. Der Unterschied ist, dass sie es oft tun, um sich selbst zu schützen.
Schritt 3. Folgen Sie dem Therapieprozess
Suchen Sie nach dem Ende Ihrer Beziehung zu einem Soziopathen professionelle Hilfe, damit Sie Ihr Leben weiterleben können. Vergessen Sie nicht, nach einem Psychologen zu suchen, der das Verhalten von Soziopathen versteht, um es relevanter zu machen. Bevor Sie ein Treffen planen, fragen Sie, ob sie Kenntnisse oder Erfahrungen mit Personen haben, die mit Soziopathen zu tun haben.
- Finden Sie die entsprechende Selbsthilfegruppe. Die besten Leute, die dich verstehen können, sind diejenigen, die Ähnliches durchgemacht haben.
- Fragen Sie Ihren Berater oder Psychologen nach Empfehlungen für relevante Selbsthilfegruppen. Sie können auch im Internet nach Foren suchen, die sich der Aufnahme von Opfern von Beziehungsgewalt widmen.
Schritt 4. Es besteht kein Grund, eine neue Beziehung einzugehen
Wenn Sie kürzlich eine schmerzhafte Beziehung mit einem Soziopathen hinter sich gebracht haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu heilen und zu Ihrem normalen Leben zurückzukehren. Gehen Sie nicht überstürzt eine neue Beziehung ein und achten Sie auf ähnliche Symptome bei Ihrem potenziellen Partner. Denken Sie darüber nach, wie Ihre vorherige Beziehung war, und beginnen Sie dann herauszufinden, ob Sie etwas mit Ihrer neuen Beziehung gemeinsam haben. Einige dieser Fragen sollten Sie sich zuerst stellen:
- Ist sich Ihr neuer Partner der Auswirkungen seines Handelns auf andere bewusst und ist er bereit, dafür Verantwortung zu übernehmen?
- Macht er immer andere für die Situation verantwortlich, in der sie sich befinden?
- Wird er sich aufrichtig entschuldigen?
- Wird er seinen Fehler zugeben?
Warnung
- Seien Sie vorsichtig im Umgang mit Ex-Partnern, zumal Soziopathen sehr gefährlich sein können, ohne dass Sie es merken. Vermeiden oder verlassen Sie die Situation; Bitten Sie gegebenenfalls die Polizei um Hilfe, wenn Sie sich in Gefahr fühlen.
- Wenn Sie ständig Angst, Depressionen oder Schwierigkeiten bei der Ausführung alltäglicher Aktivitäten haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder Psychologen.
