Wenn Sie sich Sorgen über Keime in öffentlichen Toiletten machen oder kürzlich von den Vorteilen des Hockens erfahren haben, bevorzugen Sie möglicherweise einen Stuhlgang im Stehen. Diese Methode ist nützlich, um zum Beispiel den Stuhlgang schneller zu passieren, die Muskulatur im Analkanal zu entspannen und eine Überanstrengung zu vermeiden. Wenn Sie Ihren Stuhlgang ändern möchten und nicht wissen, wie, lesen Sie weiter für detaillierte Anweisungen und erfahren Sie mehr über die Vorteile des Aufstehens.
Schritt
Teil 1 von 8: Finden Sie eine Toilette und bereiten Sie die Ausrüstung für den Stuhlgang vor
Schritt 1. Benutze das Badezimmer zu Hause oder suche dir eine öffentliche Toilette
Suchen Sie die nächste Toilette, wenn Sie Stuhlgang haben müssen. Wenn Sie es nicht finden können, fragen Sie jemanden, wo die nächste Toilette ist. Stellen Sie sicher, dass sauberes Wasser, Seife, Taschentücher und ein Waschbecken in der Toilette vorhanden sind.
- Verwenden Sie keine Feuchttücher oder Duschen (Spray-Produkte zur Reinigung der Vagina), die parfümiert sind, da sie Infektionen im Genitalbereich (Schambein) verursachen können.
- Scheuen Sie sich nicht zu fragen, wo die Toilette ist. Denken Sie daran, dass Stuhlgang / Wasserlassen natürlich und normal ist.
- Wenn es Ihnen peinlich ist, die Toilette mit anderen Personen zu teilen, fragen Sie, ob es eine Einzeltoilette gibt.
- Wenn Sie beim Stuhlgang lieber Feuchttücher verwenden, nehmen Sie auf Reisen immer ein feuchtes Taschentuch mit und stecken Sie es in eine große Handtasche, einen Rucksack oder eine Umhängetasche, falls vorhanden.
Teil 2 von 8: Verriegeln Sie die Toilettentür für Privatsphäre
Schritt 1. Suchen Sie nach dem Schloss an der Kabinen- oder Toilettentür
Schließen Sie die Toilette sicher ab, damit niemand sie betreten kann. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie zum ersten Mal Stuhlgang im Stehen haben oder Angst haben, eine öffentliche Toilette zu benutzen. Stellen Sie sicher, dass alles sicher ist und Sie die Privatsphäre erhalten, die Sie brauchen.
Teil 3 von 8: Zieh deine Hose runter oder hebe dein Kleid/Rock hoch
Schritt 1. Um dies sauber und effizient zu tun, ziehen Sie das Kleidungsstück nach unten
Wenn Sie ein Kleid oder einen Rock tragen, möchten Sie es vielleicht abholen. Dies ist nützlich, damit Sie bequem in die Hocke gehen können.
Teil 4 von 8: Stehen Sie in einer hockenden Position auf der Toilette
Schritt 1. Beugen Sie Ihre Knie über der Toilette und gehen Sie in die Hocke
Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Körper auf der Toilette in der richtigen Position befindet. Neigen Sie dabei Kopf und Bauch nach vorne, um sicherzustellen, dass Ihr Gesäß und Ihr Rektum zur Toilettenschüssel zeigen. Alternativ kannst du deine Füße auf den Toilettensitz stellen und deine Knie beugen, um in die Hocke zu gehen. Tun Sie dies nur, wenn Sie gut balancieren können oder etwas an der Toilettenwand fest im Griff haben.
Ein Stuhlgang im aufrechten Stehen ist fast unmöglich. Um einen richtigen Stuhlgang zu haben, müssen Sie in einer hockenden Position auf der Toilette stehen
Teil 5 von 8: Setzen Sie den Prozess mit dem Stuhlgang fort
Schritt 1. Stuhlgang beim Hocken auf der Toilette
Die Hockposition erleichtert Ihnen das Stuhlgang, da der anorektale Winkel vollständig gestreckt werden kann. Dadurch wird der Stuhlgang durch den Analkanal geöffnet, sodass Sie sich nicht anstrengen müssen.
Zu langes Sitzen / Hocken auf der Toilette kann zu Schwellungen der Blutgefäße im Dickdarm, Verstopfung und Hämorrhoiden führen. Sitzen/Hocken Sie nur bei Bedarf auf der Toilette, wenn Sie Stuhlgang haben! Verschwenden Sie keine Zeit mit Lesen oder Spielen auf Ihrem Telefon
Teil 6 von 8: Bleiben Sie beim Putzen in einer Hocke
Schritt 1. Wischen Sie von vorne nach hinten, damit der Bereich vollständig sauber ist
Das Abwischen von hinten nach vorne kann zu Reizungen oder Infektionen führen, da es Bakterien zwischen Harn- und Genitaltrakt verbreiten kann. Reinigen Sie alles mit Wasser oder Toilettenpapier/Feuchttuch.
- Wischen Sie nicht übermäßig ab. Wische den Schambereich sauber, aber mach keine zu groben Bewegungen, da dies die Haut reizen kann. Wenn die Reinigung schwierig ist, verwenden Sie einfach parfümfreie Feuchttücher.
- Vergessen Sie nicht, die Toilette zu spülen, wenn Sie fertig sind.
Teil 7 von 8: Waschen Sie Ihre Hände
Schritt 1. Verwenden Sie warmes Wasser und Seife, um Ihre Hände zu reinigen
Reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander und achten Sie darauf, zwischen Ihren Fingern, Handrücken und Handgelenken zu reinigen. Reinigen Sie die Seife, indem Sie die Hände mit warmem fließendem Wasser abspülen. Trocknen Sie Ihre Hände mit einem Wäschetrockner oder sauberem Toilettenpapier.
Wenn keine Seife und kein Wasser zur Verfügung stehen, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Um Keime richtig loszuwerden, verwenden Sie Produkte, die mindestens 60 % Alkohol enthalten
Teil 8 von 8: Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich bei jedem Stuhlgang ängstlich fühlen
Schritt 1. Vielleicht möchten Sie in keiner Weise auf einer öffentlichen Toilette entleeren oder haben Angst vor dem Stuhlgang
Wenn Sie dieses Problem haben, kann es einen Grund für dieses Angstgefühl geben. Ob Ihnen diese Aktivität peinlich ist oder Sie Angst haben, Keime zu bekommen, suchen Sie die Hilfe eines Arztes auf, um diese Gefühle zu untersuchen und damit umzugehen. Verstehen Sie, dass diese Art von Angst sehr verbreitet ist, und teilen Sie Ihrem Arzt ehrlich mit, wie Sie sich fühlen. Der Arzt wird Ihnen ohne Urteil helfen.
