Der Körper hat 2 Möglichkeiten, Giftstoffe loszuwerden, nämlich über die Nieren und die Haut. Giftstoffe werden durch Schweiß aus der Haut entfernt, deshalb nehmen die Menschen Dampfbäder. Nach einem 5-20-minütigen Dampfbad beginnt Ihre Haut zu schwitzen und schwemmt Giftstoffe aus Ihrem Körper, so dass Sie sich gesünder fühlen und aussehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitungsphase
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser, bevor Sie ein Dampfbad nehmen
Sie werden in kurzer Zeit viel schwitzen, was zu Austrocknung führen kann. Trinken Sie vor einem Dampfbad zwei Gläser Wasser, um dies zu verhindern.
Reinigen Sie den Körper gründlich. Stellen Sie sicher, dass der gesamte Schmutz aus den Poren entfernt ist. Schmutz im Körper kann die Poren verstopfen, was zu Akne und Hautunreinheiten führen kann. Verstopfte Poren hindern den Körper daran, Giftstoffe effizient zu entfernen
Schritt 2. Versuchen Sie, eine Stunde vor dem Baden nichts zu essen
Hier ist die Logik dieselbe, dass man eine Stunde vor dem Schwimmen nichts essen sollte. Essen führt dazu, dass du dich aufgebläht fühlst und deine Verdauung stört, daher ist es am besten, so lange wie möglich auf das Essen zu verzichten, bevor du duschst.
Wenn Sie essen müssen, wählen Sie Snacks oder leichte Früchte
Schritt 3. Dehnen Sie sich vor dem Duschen
Machen Sie leichte Dehnungen, um sich zu entspannen und dem Körper zu helfen, Giftstoffe durch die Poren freizusetzen. Dehnen wird auch die Durchblutung erhöhen, wodurch Giftstoffe Ihre Haut schneller durch Schweiß verlassen.
Teil 2 von 3: Dampfbad richtig
Schritt 1. Nehmen Sie zuerst eine normale Dusche
Eine regelmäßige Dusche vor einem Dampfbad hilft dem Körper, seine normale Temperatur zu finden, wodurch das Dampfbad effektiver ist. Ein warmes Bad ist besser als eine kalte Dusche, aber stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, damit Sie nicht ins Schwitzen kommen.
Schritt 2. Ziehen Sie ein leichtes Baumwollhandtuch an
Für ein Dampfbad gilt: Je weniger Kleidung Sie tragen, desto besser. Je offener Ihr Körper ist, desto leichter kann der Schweiß Giftstoffe ausscheiden.
Tragen Sie keinen Schmuck oder eine Brille. Sie sollten nur ein Handtuch tragen
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um sich vollständig zu entspannen
Beeilen Sie sich nicht in ein Dampfbad. Versuchen Sie, nach einem Dampfbad keine Termine oder andere Notwendigkeiten zu vereinbaren. Sie sollten sich auf das Entspannen und den Genuss des Dampfbades konzentrieren können.
Schalten Sie Ihr Telefon aus oder lassen Sie es an einem sicheren Ort, wo es Sie nicht stört
Schritt 4. Entspannen Sie in einem Dampfbad
Sie können frei entscheiden, ob Sie in der Saunakabine sitzen oder liegen. Das Wichtigste ist, sich zu entspannen und den Prozess zu genießen. Befreien Sie sich von Stress und Problemen und genießen Sie die Zeit im Dampfbad.
Schritt 5. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem
Um entspannt und entspannt zu sein, atmen Sie durch die Nase ein, halten Sie den Atem für einige Sekunden an und atmen Sie durch den Mund aus. Indem Sie Ihre Augen schließen, können Sie sich auf andere Sinne konzentrieren und sich auf Ihren Atem konzentrieren, damit Sie sich vollständig entspannen und Stress abbauen können.
Schritt 6. Trinken Sie während eines Dampfbads viel Wasser
Bringen Sie eine Flasche Wasser in die Sauna. Die Temperatur in der Sauna ist sehr hoch, so dass Sie mehr schwitzen und Ihr Körper mehr Flüssigkeit verliert.
Trinken Sie viel Wasser aus Ihrer Wasserflasche, damit Sie im Dampfbad nicht dehydrieren
Schritt 7. Bleiben Sie 5-20 Minuten in der Sauna
Wenn 5 Minuten vergangen sind und Sie das Gefühl haben, genug zu haben, tun Sie es. Bleiben Sie jedoch nicht länger als 20 Minuten in der Sauna, damit Sie nicht überhitzen.
Wenn Ihnen in der Sauna schwindelig, übel oder unwohl ist, gehen Sie raus und suchen Sie sich einen kühlen Ort
Teil 3 von 3: Erholung nach einem Dampfbad
Schritt 1. Belüften Sie den Körper und trinken Sie, um ihn langsam mit Wasser und Luft abzukühlen
Vielleicht möchten Sie nach dem Verlassen der Sauna den kältesten Ort finden, aber widerstehen Sie dieser Versuchung. Ihr Körper kann erschrecken und anfangen zu zittern. Suchen Sie sich also einen kühlen Ort und lassen Sie den Körper auf natürliche Weise abkühlen.
Trinken Sie mehr Wasser, um den Feuchtigkeitsverlust aus dem Dampfbad wiederherzustellen
Schritt 2. Nehmen Sie noch einmal eine normale Dusche
Es mag verlockend sein, nach dem Verlassen der Sauna eine kalte Dusche zu nehmen, aber Ihr Körper kann von der drastischen Temperaturänderung verblüfft sein. Stellen Sie die Temperatur des Wassers ein, das den Körper auf seine normale Temperatur zurückbringt.
- Beginnen Sie mit einem warmen Bad und reduzieren Sie die Temperatur langsam, bis es angenehm und kühl ist.
- Manche Menschen nehmen nach der Hälfte des Dampfbads eine kalte Dusche, daher erhöht der ständige Wechsel zwischen heiß und kalt die Wirkung des Dampfbads. Dieser Schritt ist nur für Personen zu empfehlen, die schon lange genug ein Dampfbad nehmen können und wissen, dass ihr Körper stark genug ist, damit umzugehen.
Schritt 3. Entspannen Sie sich für ein paar Minuten
Nach einem Dampfbad sollten Sie sich einige Minuten ausruhen. Die meisten Menschen haben das Gefühl, dass ihre Freizeit nach dem Dampfbad vorbei ist und es Zeit ist, in die hektische Welt zurückzukehren. Das verdirbt Ihnen die Erholungszeit.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Entspannen und Erholen. Sie haben sich viel Mühe gegeben, sich Zeit zu verschaffen, um sich vollständig zu entspannen, also machen Sie das Beste daraus
Warnung
- Wenn Sie zum ersten Mal ein Dampfbad nehmen, bleiben Sie nicht länger als 10 Minuten in der Sauna. Ihr Körper wird sich mit der Zeit an diese Erfahrung gewöhnen müssen und darf nie länger als 20 Minuten ein Dampfbad nehmen.
- Schwangere, Herzkranke und Patienten mit hohem oder niedrigem Blutdruck sollten kein Dampfbad nehmen. Wenn Sie andere Erkrankungen haben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
