Beim Zähneputzen geht es nicht nur um weißere Zähne und frischen Atem. Diese Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie Ihre Zähne putzen, entfernen Sie auch Plaque, eine dünne Bakterienschicht, die an Ihren Zähnen haftet und Karies und Zahnfleischerkrankungen verursacht. Bleibt Plaque zu lange, können die Zähne ausfallen! Sie wissen, warum Sie Ihre Zähne putzen sollten, aber wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihre Zähne effektiv putzen, ist dieser Artikel für Sie. Lesen Sie diesen Artikel!
Schritt
Methode 1 von 3: Verwenden der richtigen Tools
Schritt 1. Verwenden Sie eine gute Zahnbürste
Wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen Nylonborsten. Eine Bürste mit solchen Borsten entfernt effektiv Plaque und Ablagerungen (weiches Material, das an den Zähnen haftet) von den Zähnen, ohne das Zahnfleisch zu verletzen oder den Zahnschmelz zu erodieren wie bei einer Zahnbürste mit harten Borsten. Außerdem muss die Zahnbürste angenehm zu greifen sein und einen kleinen Kopf haben, damit sie alle Zähne, insbesondere die Backenzähne, gut erreichen kann. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Zahnbürste in den Mund zu bekommen, kann es sein, dass die von Ihnen verwendete Zahnbürste zu groß ist.
- Eine elektrische Zahnbürste ist die richtige Wahl, wenn Sie beim Zähneputzen faul sind und glauben, dass eine elektrische Zahnbürste Sie zum Zähneputzen animiert. Sie können Ihre Zähne jedoch gut mit einer normalen Zahnbürste putzen. Alles nur eine Frage der Technik.
- Vermeiden Sie Zahnbürsten mit „natürlichen“Borsten aus Tierhaaren, da diese Bakterien enthalten.
Schritt 2. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Zahnbürste
Die Borsten verschleißen mit der Zeit und verlieren ihre Flexibilität und Wirksamkeit. Sie sollten alle 3-4 Monate eine neue Zahnbürste kaufen oder sobald sich die Borsten ausbreiten und ihre Form verlieren. Die Sichtkontrolle der Zahnbürste ist wichtiger als die Zeit. Jetzt können Sie auch eine Zahnbürste kaufen, deren Griff die Farbe ändert, wenn Sie sie durch eine neue ersetzen müssen.
- Untersuchungen zeigen, dass Tausende von Mikroben an den Borsten und Griffen von Bürsten haften und Infektionen verursachen können.
- Waschen Sie Zahnbürsten immer nach Gebrauch und bewahren Sie sie aufrecht und offen auf, damit sie vor der Wiederverwendung trocknen können. Wenn nicht so behandelt, erscheinen Bakterien auf der Zahnbürste.
Schritt 3. Verwenden Sie Zahnpasta mit Fluorid
Fluorid hilft nicht nur, Plaque loszuwerden, sondern stärkt auch den Zahnschmelz. Es ist wichtig zu beachten, dass Fluorid nicht geschluckt werden sollte, da zu viel davon ernsthafte gesundheitliche Auswirkungen haben kann.
Sie können Zahnpasta verwenden, die darauf abzielt, verschiedene Zahn- und Zahnfleischprobleme wie Karies, Zahnstein, empfindliche Zähne und Zahnfleisch, Gingivitis und verfärbte Zähne zu behandeln. Wählen Sie eine Zahnpasta, die zu Ihnen passt, oder fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Arzt um Rat
Schritt 4. Verwenden Sie Zahnseide
Die Verwendung von Zahnseide ist genauso wichtig wie das Zähneputzen. Zahnseide kann Plaque, Bakterien und Speisereste entfernen, die zwischen den Zähnen eingeschlossen sind und von einer Zahnbürste nicht erreicht werden können. Sie sollten immer Zahnseide verwenden, bevor Sie Ihre Zähne putzen, damit Essensreste oder Bakterien, die bei der Verwendung von Zahnseide entweichen, nicht im Mund bleiben.
- Denken Sie daran, Zahnseide langsam zu verwenden. Stecke die Zahnseide nicht zwischen deine Zähne, da dies empfindliches Zahnfleisch reizen kann. Fädeln Sie die Zahnseide vorsichtig entsprechend der Form jedes Zahns ein.
- Wenn Zahnseide unangenehm ist oder Sie eine Zahnspange tragen, ersetzen Sie sie durch einen Zahnstocher. Ein Zahnstocher ist ein kleines Werkzeug aus Holz oder Kunststoff, das zum gleichen Zweck wie Zahnseide zwischen die Zähne eingeführt wird.
Methode 2 von 3: Beherrschen der Zahnputztechnik
Schritt 1. Verwenden Sie eine kleine Menge Zahnpasta
Tupfe etwas Zahnpasta auf die Zahnbürste. Die Verwendung von zu viel Zahnpasta kann zu übermäßiger Schaumbildung führen und dazu führen, dass Sie spucken und das Zähneputzen schnell beenden möchten. Es kann auch das Risiko erhöhen, mehr Fluorid aufzunehmen, was sehr ungesund ist.
Wenn das Zähneputzen schmerzhaft ist, versuchen Sie, langsamer zu putzen oder eine Zahnpasta für empfindliche Zähne zu verwenden
Schritt 2. Positionieren Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel am Zahnfleischrand
Putzen Sie Ihre Zähne in kurzen, sanften kreisenden oder vertikalen Bewegungen. Bürsten Sie nicht über die Grenze des Zahnbereichs hinaus.
Schritt 3. Nehmen Sie sich mindestens drei Minuten Zeit, um Ihre Zähne zu putzen
Putzen Sie mehrere Zähne gleichzeitig, so dass jeder Zahn sauber geputzt wird, was für jeden Abschnitt 12-15 Sekunden dauert. Sie können Ihren Mund in Quadrantenformen einteilen: oben links, oben rechts, unten links und unten rechts. Wenn Sie in jedem Quadranten 30 Sekunden verbringen, verbringen Sie zwei Minuten damit, Ihre Zähne zu putzen.
Wenn dir langweilig ist, versuche, deine Zähne zu putzen, während du fernsiehst oder ein Lied singst. Das Zähneputzen während der gesamten Dauer des Songs stellt sicher, dass du deine Zähne vollständig putzt
Schritt 4. Bürsten Sie die Backenzähne
Positionieren Sie die Zahnbürste so, dass sie senkrecht zu den Lippen steht oder sich die Borsten oben an den unteren Molaren befinden. Bewegen Sie die Zahnbürste hinein und heraus und bewegen Sie sie vom hinteren Teil des Mundes nach vorne. Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des Mundes. Wenn die unteren Zähne sauber sind, drehen Sie die Zahnbürste nach oben und putzen Sie die oberen Backenzähne.
Schritt 5. Bürsten Sie die Innenfläche der Zähne
Positionieren Sie die Zahnbürste schräg, sodass der Bürstenkopf zum Zahnfleischrand zeigt und putzen Sie jeden Zahn. Laut Zahnärzten ist der am häufigsten übersehene Bereich die Innenseite der unteren Frontzähne, vergessen Sie also nicht, diesen Bereich zu putzen.
Schritt 6. Bürsten Sie die Zunge sanft
Verwenden Sie nach dem Zähneputzen die Borsten der Bürste, um Ihre Zunge sanft zu reinigen (bürsten Sie nicht zu stark, da dies das Zungengewebe beschädigen kann). Dies wird dazu beitragen, Mundgeruch zu verhindern und Bakterien auf der Zunge loszuwerden.
Methode 3 von 3: Endlösung
Schritt 1. Mund ausspülen
Wenn Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen ausspülen möchten, nehmen Sie eine kleine Menge Wasser aus einem Einwegbecher oder beugen Sie Ihre Hände, um das Wasser aus dem Wasserhahn zu fließen. Gurgeln und entsorgen Sie das Mundwasser.
- Es gibt einige Diskussionen, ob Gurgeln die empfohlene Methode ist oder nicht. Einige meinen, dass Gurgeln die Wirksamkeit von Fluorid verringern kann, während andere darauf achten, dass kein Fluorid aufgenommen wird. Es gibt auch Menschen, die das Vorhandensein von Fluorid im Mund nicht mögen! Wenn Sie ein hohes Risiko für Karies haben, ist es besser, nicht zu spülen oder mit etwas Wasser zu spülen, wodurch eine fluoridhaltige Mundspülung effektiv entsteht.
- Eine andere Studie zeigte, dass das Gurgeln nach dem Zähneputzen keinen signifikanten Einfluss auf die Wirksamkeit des Zähneputzens mit fluoridhaltiger Zahnpasta hatte.
Schritt 2. Waschen Sie die Zahnbürste
Waschen Sie die Zahnbürste einige Sekunden unter fließendem Wasser, um Bakterien aus der Zahnbürste zu entfernen. Wenn Sie es nicht richtig waschen, gelangen die alten Bakterien bei der Verwendung einer Zahnbürste in Ihren Mund. Durch das Waschen der Zahnbürste werden auch Reste der Zahnpasta entfernt. Legen Sie die Zahnbürste an einen leicht trocknenden Ort, um das Wachstum von Bakterien zu verhindern.
Schritt 3. Zum Schluss mit einem fluoridhaltigen Mundwasser gurgeln
Nehmen Sie eine kleine Menge Mundwasser, gurgeln Sie 30 Sekunden lang und spucken Sie es aus. Achten Sie darauf, es nicht zu schlucken (dieser Schritt ist optional).
Schritt 4. Denken Sie daran, Ihre Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen
Die meisten Zahnärzte empfehlen, sich zweimal täglich die Zähne zu putzen, morgens und abends vor dem Zubettgehen. Wenn Sie dreimal am Tag tun können, noch besser! Sie sollten auch versuchen, möglichst keine kleinen Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da dies dazu führt, dass Essensreste kleben und sich Bakterien im Mund ansammeln.
Tipps
- Wenn Ihr Zahnfleisch leicht blutet, ist dies ein Zeichen für eine Gingivitis. Fragen Sie beim Zahnarzt nach. Gingivitis ist eine schwerwiegende Ursache, die nicht nur Zahnverlust und Mundgeruch verursachen kann, sondern auch Herzklappen infizieren kann. Hören Sie nicht auf zu putzen, wenn Ihr Zahnfleisch blutet, sondern ersetzen Sie Ihre Zahnbürste durch eine weichere.
- Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie sich nach dem Essen die Zähne putzen.
- Vergessen Sie nicht, sich vor dem Frühstück und abends vor dem Zubettgehen die Zähne zu putzen. Verwenden Sie danach unbedingt Mundwasser.
- Putzen Sie Ihre Zähne und Ihren Gaumen für frischen Atem.
- Versuchen Sie, Ihre Zähne zu putzen, nachdem Sie Kaffee, Rotwein oder Tee getrunken haben. Alle diese Getränke können dauerhaft Flecken auf den Zähnen hinterlassen.
- Die meisten Menschen machen beim Zähneputzen die gleiche Routine. Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, an einer anderen Stelle zu beginnen, um zu vermeiden, dass Teile Ihrer Zähne fehlen.
- Wenn Sie sich nach dem Essen nicht die Zähne putzen können, spülen Sie zumindest den Mund aus, um Reste zu entfernen.
- Besuchen Sie den Zahnarzt mindestens einmal alle sechs Monate für Untersuchungen, Röntgenaufnahmen und Zahnreinigungen.
- Putzen Sie Ihre Zähne länger, wo Sie es brauchen.
- Verwenden Sie keine scharfe Zahnbürste, da diese das Zahnfleisch verletzen und die Zähne dauerhaft lockern kann.
- Eine elektrische Zahnbürste ist die bessere Wahl, da Sie Ihre Zähne nicht "putzen" müssen. Aber im Allgemeinen sind gute Putzgewohnheiten weitaus wichtiger als die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste oder nicht.
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens dreimal täglich. Wenn Sie WIRKLICH saubere Zähne haben möchten, können Sie sich nach jeder Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit die Zähne putzen.
- Verwenden Sie einen Zahnstocher, um Essensreste zwischen den Zähnen aufzunehmen.
- Putzen Sie jeden Zahn in einer kontinuierlichen kreisförmigen Bewegung.
- Es gibt Zahnbürsten, die mit einem Timer ausgestattet sind, der Ihnen anzeigt, wie lange Sie Ihre Zähne putzen. Diese Art von Zahnbürste kann Ihnen helfen, verschiedene Teile der Zähne in Ihrem Mund zu putzen.
- Verwenden Sie nach dem Zähneputzen Zahnseide.
- Geben Sie nicht zu viel Zahnpasta auf die Zahnbürste. Sie brauchen nur wenig.
- Es wird empfohlen, Mundwasser zu verwenden. Wenn Sie Mundwasser verwenden, verwenden Sie ein alkoholfreies.
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang.
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens morgens und abends vor dem Zubettgehen. Putzen Sie Ihre Zähne möglichst nach jeder Mahlzeit, aber tun Sie es nicht zu oft. Zu häufiges Zähneputzen ist nicht gut für Ihre Zähne.
- Nachdem Sie kohlensäurehaltige Getränke, Wein oder saure Säfte wie Orangensaft getrunken haben, warten Sie mindestens 45 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Sprudelnde Getränke und Säfte hinterlassen einen sauren Rückstand auf den Zähnen. Wenn Sie Ihre Zähne direkt putzen, können sie den Zahnschmelz beschädigen.
Dinge, die beachtet werden müssen
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate. Verstreute Borsten können Zahnfleischschäden verursachen.
- Warten Sie nach dem Verzehr von säurehaltigen Speisen oder Getränken mindestens 45 Minuten, bevor Sie sich die Zähne putzen, um eine Erosion des Zahnschmelzes zu vermeiden.
- Bürsten Sie nicht zu stark. Zahnfleisch ist ein sehr empfindliches Gewebe.
- Verpassen Sie nicht die Zeit zum Zähneputzen. Das Ignorieren der Aktivität des Zähneputzens kann zu Karies führen.
- Verwenden Sie nicht die Zahnbürste eines anderen. Sie können durch unsichtbare Wunden im Mund mit Keimen, Bakterien und Krankheiten kontaminiert werden.
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Schlucken Sie keine Zahnpasta oder Mundwasser, da diese Chemikalien wie Ammoniak und Cetylpyridiniumchlorid enthalten, die beim Verschlucken giftig sind.
Wenn Zahnpasta oder Mundwasser verschluckt wurde, bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe
