Schuld ist das Gefühl, das entsteht, wenn man weiß oder fühlt, dass man etwas falsch gemacht hat. Schuld kann ein Werkzeug sein, um Emotionen zu reifen. Wenn ein Mädchen gemein zu dir war, kann ihr Schuldgefühle helfen, aus ihren Fehlern zu lernen. Sie müssen jedoch wissen, dass jeder für seine eigenen Gefühle verantwortlich ist und Sie niemanden zu Schuldgefühlen zwingen können.
Schritt
Teil 1 von 3: Deinen Geist managen
Schritt 1. Stellen Sie sicher, ob Sie sich um ihn kümmern oder nicht
Wenn du zusammen bist oder er dein Freund ist, entscheide, ob du ihn noch in deinem Leben haben willst. Wie auch immer die Entscheidung ausfällt, du kannst ihm immer noch ein schlechtes Gewissen geben. Informieren Sie sich aber am besten vorher, ob Sie ihn noch haben wollen oder nicht.
Bestimme, welche seiner Handlungen falsch war. Geben Sie alle Fehler zu, die Sie in diesem Konflikt gemacht haben, und konzentrieren Sie sich auf das, was er getan hat, das Sie beleidigt hat. Behandelt er alle so oder nur dich?
Schritt 2. Halten Sie sich von ihm fern
Geben Sie sich Zeit, sich von der Art und Weise zu erholen, wie er Sie behandelt hat. Sprich nicht mit ihm. Vermeide ihn in der Schule, bei der Arbeit oder sonst wo du ihm begegnen könntest. Wenn Sie ihm zufällig begegnen, gehen Sie weg und tun Sie so, als wäre er nicht da.
Schritt 3. Denken Sie darüber nach und entscheiden Sie, welcher Teil seiner oder ihrer Handlungen Sie verletzt
Konzentriere dich darauf, dich selbst zu heilen, ohne ein bestimmtes Zeitlimit festzulegen.
Triff dich mit Freunden, die dich unterstützen. Sprich mit ihnen darüber, wie er dich verletzt hat. Stellen Sie sicher, dass Sie Gruppenunterstützung haben, damit Sie sich ihm nicht allein stellen müssen, bevor Sie bereit sind
Schritt 4. Machen Sie einen Plan
Bevor Sie ihn konfrontieren, stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie sagen werden. Wenn du immer noch an ihn denkst, nimm dir die Zeit, einige spezifische Dinge aufzuschreiben, die er getan hat, die dich verletzt haben.
Teil 2 von 3: Ihm entgegentreten
Schritt 1. Seien Sie standhaft und konfrontieren Sie ihn direkt
Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem normalen Tonfall besonnen bleiben. Lassen Sie Ihr Gespräch nicht zu einem Kampf werden, der ihn in die Defensive drängen und Rache suchen könnte.
- Mach dich nicht zum Opfer und bemitleide dich nicht. Das Ziel ist, dass er dich versteht und nicht, dass er dich bemitleidet.
- Achte darauf, dass deine Haltung offen bleibt. Stehen Sie gerade mit den Händen an den Seiten. Verschränken Sie die Arme nicht auf der Brust, da diese Geste oft als Abwehrgeste interpretiert wird.
Schritt 2. Wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus
Konzentrieren Sie sich auf Selbstpronomen („ich“, „ich“und dergleichen), um die Situation zu beschreiben. Schau ihm in die Augen und sage Aussagen wie:
- "Ich denke, du solltest wissen, es tut weh, wenn du das 'X' machst. Ich fühle den Schmerz wegen des 'Y' und ich hoffe, du machst es nicht noch einmal."
- In diesem Konflikt geht es nicht nur um das, was er getan hat, sondern auch um Ihre Beteiligung daran. Seien Sie bereit zu vergeben und sich mit ihm zu versöhnen.
Schritt 3. Vermeiden Sie Verallgemeinerungen
Unser Verstand neigt dazu, Dinge zu übertreiben, wenn wir wütend sind. Bevor Sie ein Gespräch mit den Worten "du immer…" oder "du nie…" beginnen, solltest du dich fragen, ob das wirklich der Fall ist. Nennen Sie konkrete Beispiele, die Sie wütend gemacht haben.
Geben Sie ein genaues Beispiel. Vermeiden Sie Aussagen wie "Ich ärgere mich, dass Sie immer lügen". Machen Sie stattdessen Aussagen wie: „Ich bin verärgert, dass Sie gestern gelogen haben, weil Sie zu beschäftigt waren, um zu reden. Darüber hast du letzte Woche auch gelogen.“
Schritt 4. Betonen Sie den Schmerz, den Sie fühlen
Erzählen Sie ihm, wie schmerzhaft seine Handlungen waren, und versuchen Sie, ihn dazu zu bringen, Ihre Gefühle zu fühlen. Aber werde nicht wütend oder aggressiv.
- Sprechen Sie langsam und vorsichtig.
- Wenn Sie das Gefühl haben, gleich zu weinen, machen Sie eine Pause und sammeln Sie wieder Kraft. Wenn Ihre Abwehrkräfte wirklich zusammenbrechen und Sie keine Lust zum Reden haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu beherrschen, bevor Sie weitermachen.
Schritt 5. Bringen Sie ihn dazu, sich in Ihre Lage zu versetzen
Möglicherweise können Sie sein Gewissen berühren, indem Sie ihn bitten, die Situation von Ihrer Position aus zu sehen.
Fragen Sie ihn, wie er sich fühlen würde, wenn Ihre Positionen vertauscht würden. Tun Sie es mit Liebe, wenn Sie versuchen, ihn dazu zu bringen, die Situation aus Ihrer Sicht zu sehen
Teil 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Bereiten Sie sich auf die Antwort vor
Vielleicht wird sie weinen. Frauen sind normalerweise sensibler als Männer, und direkte Konfrontation kann ihre Abwehrkräfte kollabieren oder sogar aggressiv werden lassen.
Es könnte sein, dass seine Emotionen so instabil werden, dass Sie das Gespräch nicht fortsetzen können. Er hätte gehen können, um Konflikte zu vermeiden. Seien Sie in diesem Fall offen und geben Sie ihm die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was Sie gesagt haben
Schritt 2. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Rolle in dieser Angelegenheit
Ohne Feuer entsteht kein Rauch. Er könnte auf Dinge hinweisen, die Sie getan haben, die ihn verletzt haben. Entschuldigen Sie Ihren Fehler und geben Sie ihm die Chance, dasselbe zu tun. Sagen Sie etwas, wie zum Beispiel:
- "Du hast Recht, ich habe auch Fehler gemacht. Ich hätte es nicht tun sollen."
- "Ich hätte klüger sein sollen. Es tut mir leid, ich habe dich verletzt."
Schritt 3. Seien Sie optimistisch
Was auch immer das Ergebnis ist, Sie müssen den Mut haben, ihm direkt gegenüberzutreten und sich für Ihre eigenen Fehler zu entschuldigen. Diese Erfahrung wird Sie beide reifen lassen, auch wenn Sie es am Ende nicht gutmachen. Vielleicht braucht er mehr Zeit, um seinen Fehler zu verstehen und du kannst ihn nicht zwingen.
Schritt 4. Verzeihen Sie ihm
Auch wenn er sich nicht entschuldigen kann, kannst du ihm trotzdem vergeben. Vergebung bedeutet nicht, dass Sie das loswerden, was er Ihnen angetan hat, aber Vergebung dient Ihrem eigenen Seelenfrieden. Das ist die Hauptsache.
- Vielleicht kannst du ihm nicht sofort verzeihen. Je nachdem, wie sehr er dich verletzt hat, kann es einige Zeit dauern, bis du ihm wirklich vergibst.
- Beseitigen Sie negative Gefühle. Groll zu hegen wird dich nur stressen. Erkenne, dass jeder Fehler macht, und mach dann mit deinem Leben weiter.
Schritt 5. Helfen Sie ihm, seine Fehler zu korrigieren und wiedergutzumachen
Wenn er deine Gefühle versteht und sich entschuldigt, akzeptiere es. Zeigen Sie ihm, dass Sie mit seiner Entschuldigung sehr zufrieden sind und dass Sie es wirklich schätzen, dass er Verantwortung für sein Handeln übernimmt. Ermutigen Sie ihn, sich bei anderen zu entschuldigen, die er möglicherweise beleidigt hat.
